13歲男孩身高1.95米 全網求長高祕方 媽媽分享（視頻）

【新唐人北京時間2026年10月16日訊】近日，中國大陸一名13歲男孩身高達到195公分，引發全網求助長高祕方。

對此，孩子媽媽在社交媒體發布視頻表示，13年歲的山東娃娃，身高195公分。早餐給孩子準備了餛飩、3個雞蛋、海參、3瓶牛奶，還有兩樣水果。晚餐有青菜、海鮮、西瓜、牛奶、玉米等。

近日，山東一名13歲男孩身高達到195公分，不少家長留言求「長高食譜」。男孩媽媽發布視頻作出回應。 https://t.co/m4jWngu51d
— 甜甜 (@tiantian108) October 16, 2026

綜合陸媒報導，孩子母親張女士表示，她1.65米，爸爸1.75米，孩子最大的優點是不挑食，做什麼、吃什麼，最關鍵的是早餐，一定要吃好吃飽，每天早上至少3個雞蛋，因此，她們家做的早飯都很豐盛。

她表示，孩子二年級開始接觸籃球，每天運動三個小時以上。週末還能睡12個小時，能吃、能睡、多運動，就是孩子最好的長高祕方。

這份食譜也引發網友熱議，有人說要替孩子安排這份食譜。還有人說，「我表弟跟他身高體重差不多，青春期打完籃球，兩頓飯吃了九個饅頭，自己家蒸的大實心饅頭，牛奶當水喝，沒有不愛吃的東西。」

專家提醒，家長不宜直接照搬這個男孩的食譜。孩子應均衡補充蛋、奶、魚肉、豆製品、蔬菜及水果，並維持充足睡眠與規律運動。海參並不是長高必需品，過量進食也不能保證增高。

此外，身高發育主要由遺傳因素決定，遺傳基因決定人體70%的最終身高，剩餘30%的增長空間，由營養、睡眠、運動三大因素共同調控。

有研究報導，適度運動對青少年長高確有輔助作用。諸如跳繩、摸高、籃球等縱向跳躍運動，能在骨骺線未閉合時適度刺激長骨兩端軟骨細胞分裂，促進生長激素分泌，幫助孩子充分挖掘遺傳身高潛力，但運動絕非萬能增高手段。

同時，保證優質蛋白、鈣、維生素D及微量元素攝入。嚴格限制奶茶、甜點、含糖飲料及油炸食品攝入。高糖飲食可抑制內源性生長激素分泌，同時肥胖可提升性早熟發生風險，需積極規避。

青少年骨骺線閉合是決定身高的關鍵，女孩大多在16至18歲閉合，男孩多在18至21歲閉合；四肢長骨（大腿、小腿）骨骺閉合時間早，脊柱椎體骨骺閉合較晚。一旦骨骺線閉合，骨骼便不再縱向生長，任何運動都無法實現增高，家長需要理性把握生長窗口期。

（責任編輯：李思雅）