你的「能量層級」決定了命運？！新研究：提升能量的關鍵在自己；大衛霍金斯能量研究的啓示。|（2023.10.04） 健康1+1 · 直播

身處紛亂之市 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 訪問醫生心靈 我是啾啾 全球死亡人數中 有多達一半跟慢性炎症引起的疾病有關係 包括中風 心臟病 糖尿病 還有某一些類型的癌症 但是我們如果有良好的生活 良好的飲食習慣還有鍛鍊 可以促進抗發炎 但是其實有越來越多的研究證據表明 有一種行為 包括你的心態 同樣可以改變我們身體的炎症標誌物 什麼樣的行為跟心態呢 想要了解的朋友請繼續收看我們的直播 記得先訂閱開啟小鈴鐺 想要CC字幕的話 你可以在乾淨世界的健康一加一頻道 就可以點選CC字幕就可以看到字幕了 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 你可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是洛桑預防醫學集團創辦人 他同時也是細胞免疫療法專家 洛桑家參醫生 哈囉 洛桑醫生你好 主持人各位觀眾大家好 歡迎洛桑醫生 我們知道很多的疾病 跟我們身體的炎症是有關係的 所以科學家有做了很多的相關研究 那我們說到今年在四月份 有一篇發表在行為醫學年鑑中的 一項研究表明的數據 他談到幫助他人 給予支持的這個利他行為 可以降低我們全身的炎症 也就是提到體內的 白細胞介素6的水平降低 所以我想首先先請洛桑醫生 來跟我們介紹一下 到底什麼是白細胞介素6 那它跟我們健康又有什麼樣的關係呢 其實我們身體上的反應 就是發炎反應 我們叫做發炎反應 發炎反應分兩種 一個急性期 acute stage 一個是慢性發炎 慢性發炎大概三個月以後 就比方說你一直在不斷的 一個急性發炎 變成時間大概三個月以上 叫做慢性發炎 所以現在很多疾病 像我們的癌症 糖尿病 高血壓 其實幾乎很多都跟慢性發炎有關係 比方說你感染了 或是你感冒了 或是你有發燒的時候 我們測一個WBC 白血球 白血球要超過一萬二 你有在發燒 你可能血液感染 什麼感染 急性感染 或是喉嚨炎 或是腸胃炎 就是急性發炎的時候 白血球一定變高 然後白血球下面有一個細分的 意思是說白細胞介素 叫做IL6 interleukin 6 這個就是一個急性發炎的表現跟數字 所以它變高的時候 意思是說你的身體上面 某個器官或某個地方在發炎 它也是同樣的 它在慢性發炎的過程當中 有時候我們慢性發炎的時候 白血球上端的那個是不會變很高 但就是IL6 意思是說白細胞這個素 它就是一直不斷的變高 所以它的數字越低 意思是說你身體上面 慢性發炎越少的意思 所以意思是說 它是一個發炎反應 在我們醫院 在醫學上面 測的一個數字的指標 所以我想首先請教一下洛桑醫生 喫哪些食物會提高這個白介素6 會喫哪些食物 會降低這個人體的白介素6呢 第一個就是暴飲暴食 這個一定要知道 不管你喫什麼什麼 暴飲暴食 就是你太晚喫飯 或是就是說 餐與餐之間沒有超過5個小時 就是比方說2、3個小時喫一頓 2、3個小時喫一頓 對胃 對所有的系統都壓力都很大 所以意思是說這些都是 然後快速的喫 比方說有時候就是 現在就是像臺灣很多人 就是喫一個便當2分鐘就解決 馬上不知道在喫什麼 然後就快速的喫 然後沒有咀嚼 沒有發生所有的口腔的 有些酵素全部都沒有發生 這些東西 然後我們再講就是垃圾食物 炸物或是有些不健康的精緻的食品 糖分、澱粉、精緻的東西 其實都是會造成身體上的慢性發炎 比方說你腸胃道的發炎 或是胃潰瘍或是腸胃道的 甚至血液裡面的或是腦部的 很多都是 甚至脂肪堆積的時候 也是一樣身體上的發炎 就是說發炎反應造成慢性發炎的時候 一定會造成身體上的疾病 特別是癌症跟血管鈣化 就是一定要記住 急性發炎沒有處理 慢性發炎 慢性發炎再不處理 就是慢慢日夜累積 癌化的過程當中 我們的口腔、胃一直發炎 胃潰瘍、胃潰瘍 然後就是比方說 幽默感情一直是這樣子 然後發炎、發炎 最後變成胃癌 一樣的概念 大腸也是一樣 就是一直變ME或是腸躁症 然後不正常 然後大腸一直發炎、一直發炎 然後長了血肉或是身體有些變化 然後日夜累積以後 也是變成大腸癌 所以發炎反應是 我們可以說身體的癌症也好 糖尿病也好 血管鈣化也好 中風也好 這些都是不是一天造成的 是日夜累積的慢性發炎 所造出來的後果 是 我想剛才洛上醫生講得非常的清楚 就是身體慢性的炎症 你千萬不要不理它 因為它會造成你比較嚴重的疾病 那剛才這個慢性發炎跟白介素6 也是有很直接的關係 剛才其實洛上醫生有告訴我們 就是喫的哪些食物 會讓你白介素6升高 也就是造成身體發炎的現況 那你剛纔有提到一個甜食 我就想進一步來請教您 就是甜食 一般人喫甜食會讓我們心情變好 可是為什麼喫甜食會導致憂鬱的問題呢 所以我們在講甜食主要是精緻的甜食 一定要分清楚 比方說水果的部分 或是有些天然的東西 不是精緻的東西 它反而比方說有些很好純天然的蜂蜜 或是水果有些澱粉 就是不是精緻澱粉 那種甜粉是對身體是有好處的 但就是說精緻的甜粉 意思就是說 你喫的過程當中你是愉悅的 但就是說你一直在這樣刺激的時候 用這個來補充的時候 我們其實吸抽菸 或是就比方說抽菸喝酒 吸大麻一樣的概念 剛開始吸的時候很開心 或是喝的時候很爽 但久了以後它就會上癮 上癮了以後 你裡面東西要分泌的時候已經消耗掉 所以最後就是你餓的時候 就開始會慌 所以更容易憂鬱 所以意思是說在國外 哈佛大學的一個精神科教授 他在講就是說 他有很多憂鬱症的病人 他可以戒糖 六個月以後 連憂鬱症的病人 嚴重的病人 連藥都不用喫 就是斷掉糰以後 他憂鬱症自然就好了 所以這個是有前因後果的 所以意思是說 你很stress 抽一下菸 放鬆 越抽越stress 一樣的概念 所以其實很多人就會覺得說 我現在感覺不是很好 所以我去放鬆一下 那可能他選的這種放鬆的方法 其實會增加你未來成癮的 我們剛才提到這個行為醫學年鑑 他這個研究提到了 包括就是在社區中做自願的 自願就是等於是你做volunteer 然後你親親朋友 親友的問題 或者是你在家裡幫忙做家事 或者你向慈善機構捐一點東西 主動的來幫助陌生人等等 這個都跟白細胞介素六的水平 降低有關 也就是能夠降低我們人體的炎症 其實過去有很多的研究表明 善意的行為確實可以抑制慢性炎症 還可以避免嚴重的疾病 但是我想進一步請教洛桑醫生 因為您本身也是免疫學的專家 那我想請教 為什麼做這些事情幫助他人 然後心態很好 利他可以降低白介素六的表達呢 對 所以就是很多人健康以為是 身體上沒有高血壓 身體上沒有問題是健康 其實不是 WHO確定你要健康 就是第一個身體上沒有毛病 第二個心理上的沒有毛病 第三個就是社交沒有問題 第四個就是有道德倫理這個概念 Moral Principle 才叫做真正一個全人的健康 不是身體上的沒有毛病 所以意思是說你利他也好 你對社交的成果 比方說你對鄰居很好 跟別人朋友很好 跟朋友任何東西 因為跟社交好就是你要利他 你對別人好 別人才會對你好 你的人際關係變成好 人際關係是替別人著想 為別人做事 才會有很好的人際關係 不是說都想著我自己 我要好 我要幹嘛 這個我要 這個全部都是隻想著愛的時候 你的人際關係怎麼會好的 社交就很重要很重要的原因是這樣子 所以利他的意思是說 你的社交很好的時候 就是等同你就會健康 所以我常常就是前幾年 我到處去演講的時候 我就是去講就是說 快樂 健康 利他是等號 這三個就是等號 你要健康就是要利他 你要健康就要快樂 所以我就把這三個事情 就是slogan打起來 到處去演講 這三個就是等號的概念是這樣子 另外一個就是在國外做過研究 就是比方說 你務於勤的去幫忙別人的時候 就是在Richard Douglas讀者文章裡面 他打一講就是說 他有做一個比喻 有一天比方說 你在走在馬路上面 然後開車 然後有個人在外面 然後下著雨 然後他從他車上停下來 把車上的一個雨傘交給陌生人 然後他測了以後 就是這個時候的他的快樂指數 Happy Index是 等同拿到一個大學的學位 等同老闆給你加薪一倍的那種愉悅 然後甚至他們測一個 就是免疫細胞NK跟T細胞 就是做那一剎那 利他或是就是說無回饋的 就是No Feedback的上面 去幫助他的時候 你的NK就是自然殺手細胞 T細胞是那一剎那是四倍的成長 所以就意思是說 像比方說我們在這邊做治療 免疫細胞NK或是T細胞 打這種免疫細胞是幾百萬的概念 價錢現在 像美國打那種CAR T細胞 45萬到50萬美金一劑 意思是說你等同做一個利他 就是很輕鬆的做一個這件事情的時候 你的免疫系統的四倍的成長 等於你賺到45萬美金的概念 所以它的價值不只是你薪金愉悅 你的免疫啟動 甚至你的白血球IL-6都會降低 所以它的健康的後果是日月累積的 所以WHO後來我想一想 它健康的要素心理 社交 還有道德倫理 身體只佔一部分 四個要件當中 三個都是跟心理跟利他有關係 這是WHO定的健康的定義 是 我想其實剛才 就是洛桑醫生講到一個非常關鍵的 因為我們就像我們一直提到 就是我覺得好像大家都認為 身體的健康它纔是真正的健康 其實剛纔有提到 四個健康的層面 千萬 任何一個你都不能忽略 才叫一個健康的身心 其實有關相關的研究 包括我們過去可能對於 我們的人體的免疫力非常重視 也就是在疫情期間 大家也都知道說 原來我們的心理會影響我們的健康 我們的行為會影響我們的健康 這個部分剛才提到 利他會增加我們人體免疫系統的增長 就是它會讓我們的身體更加健康 但是在加州大學河濱分校的心理學家 米洛伯米爾斯基博士他就警告說 不要過度犧牲 因為他說到 如果你對於別人給予太多 而忽視了自己 那麼這實際上可能會損害你的幸福 但是還有另外一項就是經典的研究表明 在四年的隨訪期間 那些因為責任而不堪重負的 這個護理人員死亡的風險 比那些不必照顧 就是殘疾人的這種護理人員 要高出63% 所以這是一種好像兩面的這種研究報告 所以我想請教一下羅桑醫生 你怎麼樣來理解過度犧牲的狀態 對自身健康的傷害呢 就是過度犧牲 如果你帶著怨氣就不要過度犧牲 我常常跟很多人講 就是臺灣人說 你孝順是很好的東西 幫助他人是很好的東西 但就是說你心裡有壓力 怨氣不甘心不耐心 然後就是心裡我就怎麼這麼累 然後又要付出 然後又不得付出 然後別人說什麼 這樣子的話千萬不要做這種利他 利他是應該開心愉悅 就是心甘情願的做 反而不會累 反而不會有怨氣 反而是好的 所以那些就是我們在講 常常講就是說醫療醫院 醫護人員就是說 雖然就是有很多責任心什麼 但就是也會同時會帶著不耐心 那麼不甘心 為什麼是這樣子又不得不做 然後就是一直逼著這樣子的時候 這樣就會反而會害了自己 所以意思是說 你要付出你要利他 先要利自己 我常常講就是說 你要利他之前要利自己 意思是說自己的身心要健康 自己的想法要健康 自己的心態要健康 這樣的時候你做的利他 是真正的利他 而且是利己 你沒有利己 光利他是沒有用的 所以意思是說 我們自己要心裡要健康 心裡要樂觀 心裡要做這件事情是開心的愉悅的 覺得值得的 才會有這種沒有負面的 後面的就是附加價值 所以很多人就說要孝順 然後我就是我常常跟很多人說 如果你對父母有怨氣 不要孝順 如果你沒有怨氣的下 就是認真的孝順 對你有幫助 對你父母也有幫助 如果你就帶著負面 每天都不甘心 又去怨氣的時候 你兩個的磁場 或是你兩個的關係 會越來越不好 反而你自己也會病倒 所以意思是說 我很多人家庭主婦對老公的怨氣 然後對父母的怨氣 然後對小朋友的怨氣 然後就是每天都覺得付出 家庭主婦做做做 最後自己得了癌症 我就說你心裡的怨太大了 雖然你付出很多 但後面的價值是因為你的心的 心裡的不健康 或是帶著很多 不需要帶著的東西 所以這個就雙面的意思是說 你做任何事情先考慮到自己 自己好了身邊一切都會好 我就常常講就是說 你不要以為人多偉大 說你幫助他人 或是幫助他人第一個要件 就先幫好自己 自己好了身邊自動會好 你表現出來的 你可以一個笑容 你一個行為都是利他 是我剛才又瞬間瞭解到 就是這個利他的心態 真的要先檢視自己的情緒 自己的狀態 這樣你在做利他的時候 真的才會有人家說 做利他的事情的時候會有愉悅感 那很多人有時候就說 如果我們當我們在幫助別人的時候 我們已經沒有這種愉悅感的時候 是不是就要留意 對對對對對 要停止 就是你是主要角色 你的心裡要健康 你才利他是有效的 所以我們要先檢視 我們自己的狀態 我們自己的心態 那我們就想進一步請教你 我們怎麼在不過度犧牲的情況下 又能夠幫助到他人 這個東西怎麼樣來界定 就洛桑醫生你有什麼樣的看法呢 第一個就是你做任何事情 比方說幫助別人 或是幫助你的家人 你的小孩子 第一個不能帶著任何的怨氣 覺得要做 然後不甘心不甘願的 只要帶怨氣 這些都不是利他 已經是有就是 嘗雜著更多的事情了 等於就是沒有利到很多 就是對別人也沒有很好 然後對自己也沒有很好 這不是真正是利他 利他是心甘情願的 開心愉悅的 覺得也沒有覺得 就是我做這個是為了誰誰誰誰誰 不要講任何事情 就是做了以後 不要有任何的想法 feedback 或是他對我什麼反應 就不要有太多的雜念 跟心理的讀述纔是重要 所以意思是說 不是說你付出很多 就是比方說你做了很多 然後就說 我很累做什麼 就是說你覺得累 你覺得有壓力 你覺得不甘心 然後怨氣的話 千萬不要去利他 因為利他的主角是你自己 你先自己要利你 利你以後才會慢慢慢慢 第二步利身邊的人 然後也要心理健康的去利他 有一個非常有名的研究 就是大衛霍金斯的能量研究 我大概介紹一下 因為大衛霍金斯 跟諾貝爾物理獎獲得者 他花費了將近30年的時間 測試的對象橫跨美國 加拿大 墨西哥 南美 北歐等地 然後不同種族 不同文化 行業 年齡等等多元的指標 累積有上百萬的資料 還做了超過25萬次的對比校正 確定出人的價值觀 還有態度跟情緒 而且揭示出一個 人類意識的能量級別 並且制定出人類意識分佈圖解 我想這個研究 向人們展示什麼樣的一個事實跟結論 那我想可不可以請 首先請洛桑醫生來簡單的 來介紹一下霍金斯的一個能量表 或是他所能代表的意思好嗎 其實我們自己想一想 我們人是一個能量體 這個我一直在講的 人我們都沒有差別 時間一樣24小時 就算有錢也好 就算總統也好 就算下面的乞丐也好 都是一樣 時間一樣 喫無辜雜糧都一樣 會生病也是一樣 就是出生的時候的死亡都一樣 就是生死全部都是 生老病死都沒有差別 就算富貴也好 國王也好 貧窮也好 乞丐也好 黑人也好 白人也好 東方人也好 西方人都是一樣 但就是人為什麼有差距 我就是結論一個 我就常常講就是人最大的差別 就是在差別能量上面 能量不一樣 你這一輩子賺的錢也不一樣 你的健康狀況也不一樣 你的心態也不一樣 你的家庭也不一樣 所以我在講能量叫做Energy 我們東方文化 就是中國文化來講 我叫做福者或是福報 這兩個是同樣的意思 所以意思是說我們細胞 就是人除了能量以外 我們細胞也有能量 細胞最大的能量工廠叫做Metagonia 就是我們的粒線體裡面 粒線體裡面我們常常會測到 比方說你心情比較愉悅 或是比較開心的時候 你粒線體分泌出來的ATP 是更多的劑量出來 甚至就是太陽光照到我們的時候 太陽的能量轉換成我們身體的能量 會分泌出更多的ATP 就是細胞的能量 細胞的能量分泌出來的時候 它會就是預防骨質疏鬆 提升你的免疫力 增加你的維他命D的吸收 這些都是跟免疫細胞有關係的 所以能量講的就是好像是很學 但就是說我們所有的血液循環也好 免疫系統也好 神經修復也好 細胞再生也好 都是光合作用也好 呼吸的運作也好 血液的運作也好 都是一樣在能量體的表現 只是說能量轉換來轉換去而已 那我知道就是陸上醫生 我們在談這個霍金斯能量級別的時候 您也提到過說 現在在西方醫學當中 有很多關於這種能量醫學的這種研究 也是提到說當我們的心態 我們的應該是說我們心態 我們的行我們的表現 如果能夠符合利他的話 是不是代表您剛才提到的 我們的能量水平也是會比較高的 也就是說我們的身體 也是比較健康的狀態呢 對 就是我常常講 就是能量就是一個福報 就是一個能量 就是一個穿透類的概念 比方說你自己 我常常講就是說一個非常有的 比方說比爾蓋茲跟我一樣 但是我們兩個能量是不一樣的 他在商業上面的能量是他比我強很多 所以我叫做能量 叫做穿透類penetration 所以他講商業的事情 比方說我們兩個同一個audience 講要做生意什麼什麼的時候 他講了人家覺得 哇 講得好棒 然後就穿透類進去 所以我常常講就是說 這個在商業模式 他的能量比我強太多了 所以我就說他可能是5G的狀態 我是1G都不到 我的訊息 同樣的訊息傳出去 他沒有收到 卡在天空中 他的訊息一發出去就馬上收到 哇 他講什麼 他講的沒有比我好 但就是audience一樣 同樣空間 同樣時間下面 他的能量就比我強很多 這個叫做福澤的能量 這個就是一個叫做穿透類 我常常比喻就是說 企業家或是宗教家 能量不一樣的時候 同樣的東西 講出去的 穿透力完全不一樣 我常常跟很多人講說 詐騙集團 你不要怪詐騙集團 因為那是職業 說你太衰 你的能量太弱 你腦波太弱 人家容易穿透來進去 然後就相信 意思是說 有時候我們要檢視我們自己的能量 能量很衰的時候 隨便騙一下 你就出去了 您會不會認為說 這個能量是否也會 因為我們的人的行為而有所變化 或者簡單的來講說 我們可不可以做什麼樣的事情 我們可以做些什麼 來提升我們自身的能量呢 就是意思是說 第一個 你最容易消耗能量的 就是生氣跟怨氣 很快就消耗掉你的能量 所以那時候要趕快充電 就是變成比較樂觀 比較開心一點 然後想去幫別人 對別人說好話 甚至就是說 能量最容易改變的是 就是謝謝感恩 就是多一些感恩 多一些謝謝 從自己的家人 從自己的身邊人 從自己的同事 常常做一些這種東西的時候 你的能量完全完全會改變了 心裡就是燃起自己的慈悲心 或是替別人著想的時候 你就自然會覺得 你的世界變了 你活得更開心 更樂觀 所以這樣的時候 你可能有高血壓 血壓就變正常了 你有血糖的問題 血糖就會可能變正常 你可能又在癌化的過程當中 癌化也不癌化了 細胞都變正常 我們過去都會認為說 這個聽起來就像剛才您講的 就福報好像特別聽起來有點虛幻 抓不到 但是如果我們從這個科學研究報告 一直講到這裡 大家我想會有一個基礎的概念 真的如果我們要自己的身體健康 你真的要想到 多多想到別人 然後你真的不要生氣 還有包括我們的 就是社交的水平 這些都非常重要 那最後一個問題 我想再次還是要請教一下洛桑醫生 我們剛才提到這個科學研究報告 也提到霍金斯博士的這個能量級別研究 那最後我們來講到綜合這些研究 我們的健康生活 對於這些研究 我們參考之後 我們的健康生活可以提供哪一些幫助 或者是說洛桑醫生 你對我們健康生活 有什麼樣的方法 來幫助我們提升我們的人體免疫力呢 對 我常常講就是說 比方說我們在講就是要運動 喫什麼健康的東西 講太多 所以今年我推的就是第一個 真正要健康 就是希望我們負面的情緒少一點 然後多一點慈悲心 就是意思是說替別人著想 同理一下的 從自己的最親的家人 朋友 同事開始做起 多一些感恩的 第一個狀態是你開心了 開心以外 人家對你的看法也改變了 改變以外這個職場就變成道場了 你每天在道場很親近的地方 怎麼會生病呢 所以這個很重要 因為職場跟家是24小時不離不棄的地方 不過有一個問題 洛桑醫生 我相信有很多的 也許您的患者 或者是有一些觀眾 也會問您同樣的問題 因為我們在生活上面 我們很難沒有辦法 就是說很難避免有一些衝突 有一些語言上的衝突 甚至有一些工作上的衝突 家人之間也會有一些衝突 我怎麼樣讓這樣的衝突 轉換成一個感恩的力量呢 這要怎麼去轉換呢 通常轉換是很難 但就是你常常習慣性的 站在別人立場去想事情的時候 就不會那麼氣 就先我放下 通常我們就氣的原因是 我擺地位 不是我的意思 侵犯到我個人的隱私 侵犯到我的想法 他挑戰我 所以我們先把我這個愛放下 站在他的角度的時候 不管怎麼樣的生氣衝突 減少會很多 因為我們最大的衝突想不開是 因為我抓得太緊 你順我的不順我的意思 不聽我的 不按照我的想法 因為比如說父母也是一樣 小朋友不聽我的 我是你媽或是我是你爸 就不聽我的 氣氣氣氣氣 然後就說我爸唸我 我又是我 永遠都是一個我 所以我要小一點 小一點小一點的時候 就不會那麼多的衝突 這個最主要就是我把抓得太緊了 好的我想今天的洛桑醫生 為我們解析一個這麼需要思考 跟健康有關聯的議題 最後你要不要為這個利他 做一個簡短的總結 小小的總結好嗎 對利他就是第一個 就是一定要記住要利自己 自己好身邊的人會好 第二個是從家人開始 第三個是朋友 第四個是同事 然後慢慢慢慢全世界 然後多帶著一些感恩 少一些點評 這個不好那個不好 少一些點評 對你自己有好處 看多一點別人的優點 不要一直每天都習慣性的 看別人的缺點 這樣就會改變你自己的心態 你的世界就會改變 你的世界改變了以後 你每天活在天堂 為什麼不要呢 好的今天真的非常感謝洛桑醫生 為我們帶來這麼詳細的解析 謝謝洛桑醫生 謝謝主持人 謝謝 好我想我相信大家心中有一個答案 就是在疫情之前 或許我們獎勵他行為 會影響我們的健康水平 很多人可能會覺得很難以理解 但是在走過疫情之後 我們再回頭看 什麼是能夠幫助免疫力的行為 思想 那我想簡單的說就是 利他和為他的行為 好的非常感謝您今天的收看 提醒大家 你現前還是要記得先訂閱頻道 有需要字幕的朋友 請到乾淨世界選擇CC字幕 我們下期節目再見