30名百歲老人 分享長壽秘訣 活過100歲 | 健康1+1 · 直播精選

哈囉大家好,我是jojo
從秦始皇開始百年以來
人們都在尋求長壽的祕方
以期長命百歲
而那些活到一百歲的人類
自然會成為人們研究還有學習的對象
那究竟這些人類為什麼能活這麼久呢?
他們到底有什麼祕密呢?
英國衛報邀請了世界各地一百名百歲人類
現身說法
他們分享了他們如何延年益壽的祕訣
那我們來聊聊其中30位
他們的寶貴經驗以及他們的人生哲學
看看是否我們能夠找到長壽的祕密
如果你也想知道記得先訂閱開啟小鈴鐺
但是最近有朋友還是留言說
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首先我們先來到英國
英國一位102歲的Doris Martin
她說讓你的心智保持活躍很重要
有家人在身邊也很重要
Martin說她有四個孩子
有九個孫子和孫女
然後六個即將變成七個曾孫女
而且她仍然記得每個人的生日
那第二位就是西班牙101歲的人類
她叫艾斯庫德羅
她說我每天仍然閱讀
當你閱讀的時候你會學習到新的事物
那這些新的事物會喚醒你的好奇心
或者是你的本能
你必須動一動纔不會像傻瓜一樣慵懶
你也應該要有耐心
不要有壓力要謙卑
第三位我們來到加拿大
102歲的人類瑪麗
她說試著在不傷害人的情況下
度過每一天
對你自己要有好的感覺
最後一點要有風度感
無傷大雅
第四位是美國的100歲人類
Simones
她說在我小的時候
我們有四個女生同睡在一張牀
如果我們想翻身
我們會說翻身
那這時候四個人就會一起翻身
我的父母很窮
但是我總是想
我很幸運能有這麼好的父母
我一直都是一個很快樂的人
這並非祕密
我不會抱怨
我只是享受人生
從Simones的故事
就可以驗證一件事情
一個時常保持快樂的人
無論他是否富有
他們都會充滿幸福
一直到很老很老
第五位是來自英國的106歲的厄科特
他說我喫了很多的水果還有蔬菜
那我喫了一些我不應該喫的
比如說巧克力閃電泡芙
還有醋栗奶油糖漿
如果可能的話到國外旅行
看看其他國家
以及當地居民的生活
試著學習一種語言
我會說德語還有法語
而且在80多歲的時候
還獲得德語評鑑A級的成績
可見他非常好學
好那來到第六位
他是澳洲101歲的人瑞沃倫
他說我仍然盡可能的多花時間
在我的工作室工作
我發現查看我做的東西
看看錯誤並瞭解我下次可以改善多少
對我的幸福是很重要的
第七位是烏拉圭的人瑞
他叫阿雷查加
他說西班牙語是我的母語
我也會流利的說讀還有法語
這可以幫助我心智的年輕
還有正常的運作
在我這一生中
我每天早上都會閱讀書籍還有報紙
尤其是政治新聞
我現在仍然如此
我信神
我總是很有幽默感
說到這個部分
我就想要跟大家分享一下
針對16年長時間調查
發表在2016年美國內科學會期刊
Drama的這個研究報告顯示
他發現每個星期
至少參加一次宗教活動的女性
比那些沒有從事任何宗教活動的女性
有著33%更低死亡的機率
當然其實你不需要當個修女
纔能夠享受這些好處
簡單的和一些志同道合的社區成員
定時的相聚在一起
也有類似的效果
因為哈佛公衛所的教授
其實也談到過
如果你擁有他人的支持
樂觀的態度
很好的自制力
以及擁有人生的意義
或許都跟長壽是有關係的
除此之外
從信仰的價值
譬如說
尊重、關懷、感恩
還有慈善、謙卑、與人和睦
還有誠思、照顧健康
這些跟長壽因子都有關係
這個是加利福尼亞大學
河濱分校的心理教授
Howard Freeman
他提出來的一個觀點
接下來我們來看看第八位
來自比利時105歲人類的
柯一萊
柯一萊他就說
我對運動好奇和愛好
讓我探索各地
我喜歡閒逛
當我想到這能給我帶來的喜悅
我就會腳就很癢了
我每天也會唱我最喜歡的歌曲
在逆境中
唱歌一直都很有幫助
說到唱歌
美國老年學會研究中心
通過調查發現
歌唱家還有音樂家
比一般普通人是更長壽的
而且唱歌還有五點講究
比如說
站著唱比坐著唱更好
第二個就是
大聲唱比小聲唱要更好一些
第三個
慢歌比快歌要更好
第四個
邊唱邊跳比光唱不動更好
第五個
天天唱比偶爾唱更好
所以各位朋友們
不妨
週末假期約個三五好友來唱唱歌
記得邊唱邊跳會更好
好我們來到第九位
第九位是英國的101歲人瑞歐德
他就說
我在戰爭的年代擔任教師
有個同事跟我說
記住要笑一笑
但不要大笑
你知道嗎
他是對的
因為非常好的建議
因為歐德他平常會替非洲的孩童編織毯子
那他的職業不是針織工
但是他很擅長編織
如果某一件事情能夠幫助別人
那就值得去做
我覺得他在實踐利他的一個精神
那我們都知道
利他的人
其實他的體內的幹擾素
也就是他的免疫力會更強
我們再來看看第十位
美國100歲人瑞理查斯
他說
我喜歡園藝
那是我的嗜好之一
我也會從事繪畫多年
在我的一生中
我都確保自己專注和忙碌
現在我享受我的家庭生活
我先前經由辛勤工作剝下的種子
目前正在收割了
園藝真的能夠幫助人
放鬆
而且能夠讓我們的精神愉快
對我們的人體免疫力
也是很有幫助的
第十一位是千里達及託巴哥的
103歲人瑞阿默爾
阿默爾他說
無論發生什麼事情放輕鬆
不要大驚小怪的
我對年輕世代的建議是什麼呢
替父母爭光
相信神
不要追求財富
很有道理
好
第十二位
是加拿大104歲的人瑞米爾娜
米爾娜她說
追求你感興趣的東西
是很重要的
我的語言能力
是很好的
我的學校希望我走入藝術的領域
可能我的母親也是這樣的
但是我堅持從事科學的研究
我認為有志向和努力有它的價值
那是我的天性
這是非常重要的
尤其是對女性而言
你必須要有競爭力
我們來看第十三位
就是德國的102歲人瑞列納德
他說
如果你的人生目標
跟你的父母或其他人
認為你應該做的不同
千萬不要讓他們阻礙你
因為如果你已經選擇了你的目標
那就要帶著熱情去追求它
只要你喜愛你的工作
就盡可能的做久一點
十四位是英國的102歲人瑞弗門頓
他就說
人們經常尋我的祕訣
他一定是源自我的求學時期
我很喜歡運動
我不喜歡喝酒
我喜歡食用健康的飲食
也許我跳交際舞有幫助
最重要的是決心還有毅力
當父母是最重要的
用錢要合力買你需要的東西
而不是你想要的
這個很重要
還有晚上一定要睡個好覺
睡個好覺真的是有益健康
來到第十五位
也就是墨西哥的人瑞納瓦
納瓦他說
節制和審慎
節制就是從年輕時候
就避免在某個方面過度
即便在艱難的時期也是要這樣子
儘管旗艦在所難免
但總要讓你的家人團結
要了解時代的變遷
不要再沉溺於過去的困境當中了
第十六位就是日本104歲的人瑞大谷靜止
他說
維持身心健康的祕密是什麼
那就是在我的養老院共同生活
這裡曾經有個由志工經營的自助餐
外面的訪客也可以來光顧
我以前很喜歡在那裡當女服務生
我很懷念她
甚至在2019年滿100歲的時候
我也還在那裡工作
真的非常佩服她的精神
還有她的毅力
以及她對工作的熱愛
對人的熱愛
再來就是英國的100歲人瑞普羅克特
我的母親她總是告訴我
盡可能幫助其他人
尤其是兒童
因為她說
如果他們在人生的過程中
受到好的對待和幫助
他們就會成長得比較好
要幫助別人
但是在做或者在說任何事情之前
要停下來想一想
確保你不會傷害到別人的感情
這件事情真的很重要
就是我們所有的事情
我們做任何一件事情
如果都能夠想到別人的時候
我相信最能受益的還是我們自己
來到第18位
18位就是美國103歲人瑞切爾瑟姆
切爾瑟姆她說
憎恨會毀了你
因為憎恨會毀了你的心智
如果你不同意某些人
他們對你不好
你可以直言不諱
我知道上帝創造我來喜愛生活
所以無論發生什麼事情
我都不會在乎他有多糟
我都會處理得很好
我覺得她真的胸懷非常的寬廣很寬大
所以難怪她活到那麼長的歲數
還是這麼的健康
第19位也就是加拿大102歲人瑞普萊斯
她說我總是建議年輕人要寫日記
這一點很重要
因為當你年紀長一點的時候
你會想我以前應該把這個記下來
但是如果我想記錄我的生活
我剩下的日子已經不足以記下來
發生過的每一件事情
所以她也建議我們不要花太多的時間在電腦上面
可以用紙來寫日記
第20位的西班牙101歲的人瑞多明戈斯
他說我總是一個很有信心的人
我總是想無論我有什麼樣的問題
我都能夠改善還有解決
他通常都能起作用
我住在農場直到40多歲
然後我搬到城市裡
住在沒有電梯的公寓
我以前有很棒的小牛
我不抽煙
不要沒有主見
無聊會讓你惹上一點麻煩
讓自己稍微忙一點
他太可愛了
原來他已經還有一個小牛
再來到21位就是英國的100歲人瑞達特內爾
他說活到100歲跟他無關係
因為那是他的基因造成的
因為他的父親活到101歲
他的妹妹也活到100歲
而年輕一代的生長環境跟他這一代也不一樣了
所以情況就不一樣了
第22位澳洲的101歲人瑞戴特
他說我從事瑜伽運動一輩子
但是我近年來沒有辦法站立練習瑜伽
但是我躺在牀上坐
在空中移動我的雙腿
如果你今天不快樂
確保你有一個快樂的明天
所以真的是運動很重要
23位就是美國104歲人瑞米勒
他說我通常會在喫早餐前散步
大約是1.6公里
然後我去年走了848英里
也就是1365公里
我看著我的祖父母
我父母
我自己還有我女兒的經婚紀念照片
那大約是200年的幸福婚姻
所以他也提醒說不要太頑固
我們要試著從別人的眼中來看事情
看看你們有沒有什麼方法可以有共識的
然後再來到24位就是克羅埃西亞的101歲人瑞多尼克
他說我長壽的原因是什麼
大自然
食物
以及在合唱團唱到80多歲
還有跳舞
然後他也說到
你必須要很有耐心
因為要經歷一些事情
你不應該很快的退卻
為了快樂
健康最重要
也要愛別人
因為財富
他覺得是最不重要的
25位也就是智利的100歲人瑞羅娜
他說
替你自己找一個很棒的父母和一個大家庭
喫得好一點
他說每週至少5天從事一項運動
娶個聰明的女人
在能啟發人的事情上努力
同時不要吸煙或吸毒
第26位是英國102歲人瑞科普
他說我告訴人們
我的長壽祕訣就是繼續的呼吸
我能夠有快樂的生活
你要對大多數的人都能夠要很有善
一定要讓自己有事可做
我喜愛旅行
也去過歐洲大陸的很大多多數的地方
但是我不介意前往特別熱的國家
他可能不喜歡太熱
熱也會覺得讓人不太舒服
27位就是厄瓜多的104歲人瑞蘭達蘇裏
他說要一直微笑
甚至在遇到困難的時候也是這樣
要善於交際
要幫助有需要的人
也要讓想幫助你的人幫助你
除了你的國家的音樂之外
也喜愛來自世界上其他文化的音樂
他有16個女兒都能成長
而且很誠實
來到28位就是英國100歲人瑞派利肯
他說對於新的觀念
總是要抱持開放的態度
並且要廣泛的閱讀
這樣才能瞭解不同的觀點
這樣思考如何讓事情變得更好
不要因為每個人都這麼做
你就接受了現狀
花一點點時間
讓有智慧的答案浮現
但不要急著追求答案
29位就是美國102歲人瑞庫蘭
他說我最快樂的時候
是我在遇到我先生和嫁給他的那一天
我先生向我求婚
和我們的八個孩子是我最大的成就
好好享受另一半的陪伴
盡可能的經常與你所愛的人出遊
在你有時間去
你能去的地方
我非常同意庫蘭他的想法
因為確實有一個很快樂的家庭
也是讓人長壽的祕訣
這個真的非常重要
接下來看看第30位
也就是加拿大100歲人瑞漢米爾敦
漢米爾敦說挑選好的祖先
進入一個溫暖和友愛的家庭
要有目的感
然後一起牀之後
就知道做什麼事情
要喫得有營養
秩序井然的從事社交活動
與你喜愛的人建立
維持友誼愛工作微笑
還有他說要戴帽子
他可能喜歡戴帽子
我們分享了全世界30個
百歲人瑞他們的生活方式
甚至是個人的人生理念
你有什麼樣的收穫呢
我發現很多百歲人瑞
都有幾個共同點
他們樂觀
而且保持善良
同時也有一個健康的社交活動
也喜愛運動
有信仰
他們甚至愛自己更愛別人
我想綜合這幾點
其實我發現長壽還有快樂
其實不會太難
您說是嗎
希望今天的節目對你有啟發
對我真的很有啟發
我希望我們能夠一起達到
健康又能夠長壽
讓我們一起努力的去實踐
好的非常感謝您今天的收看
那我們下次節目再見囉
掰掰