【LIVE 直播】如何培養你的情緒智能？ 🎶 | 20250326 | #分享學院

嗨 大家好 我們又來到一週一次的直播時間啦 所以 一樣啊 你們如果聽得到聲音就幫我那個 打在live chat這邊好嗎 就是留言區幫我留言 有聽到聲音 確認一下你們都聽得到我在 呃 聲音是清楚的 然後今天我們會 我們上禮拜的那個EI情緒智能 我們還沒有講完嘛 然後這一週我會針對 呃 等一下直播我會針對就是 怎麼樣去培養 呃 就是情緒智能這個東西 它到底要怎麼去培養 因為我們上次在探討它的五大核心價值 還有印象嘛 Self awareness Empathy 就是自我覺察 自我管理 自我調適 同理心 然後社交 Social skill 社交能力 這些我們上禮拜討論它的核心價值 核心內容是什麼 然後這禮拜 我會帶大家去 看一下怎麼樣去培養這個EI啊 就EI它其實培養 它是一套很有系統的方式去培養一個人的EI 就是一個人的情緒智能 可以很系統化的去培養 然後我等一下會跟大家講 有四個板塊 有四大板塊去培養自己的 Emotional intelligence 就是你的情緒智能這一塊 然後我也會 但我不會講得很深入很複雜 就是很基礎很basic 很基本的概念 然後我等一下也會帶大家來做一個 EI的測試好嗎 等一下我會從聊天室裡面選一位 選一位出來 或者是你自願也可以 你就跟我說你自願啦 我會分享螢幕給你們看 然後讓你來親自 測試一下你的情緒智能 分佈在 你的情緒智能的分數在哪裡 它是一個global test 它是一個全球認可的一個測試網站 專門用於測試你的情緒智能的 所以等一下我們會來測試這一塊 那我們就不多說了 直接我把簡報開起來吧 好 然後培養情緒智能 就是有幾塊 第一塊比較重要的是 我們會從這個mindfulness practice 就是你的正念練習 這個在西方叫做冥想 就是你的冥想 他們已經開始重視冥想這一塊了 然後還有你的journal 就是你的日記 你平常你要能夠把你的情緒文字化 盡可能的文字化 那你纔有辦法從中去看到 並且去看一下你自己的情緒 存在著什麼樣的狀況 存在著什麼樣的情況 然後還有你的empathy exercise 就是你的同理心 其實同理心是很重要的 同理心其實它是需要訓練的 因為不是每個人都很有同理心的 然後還有你的feedback 你得到同儕之間的反饋是什麼 就是從別人的視角怎麼看你 我們有一句話叫做旁觀者清 就是你有時候看自己可能看不清楚 但是別人看你是清楚的 不一定是正確的 可是有可能他看到你沒有看到的東西 所以在同儕和回饋這一塊 feedback這一塊 也會是一個很重要的 培養自己的情緒智能的一個重要 就是會讓你學會去聆聽 學會去正向的接受 接受有建設性的批評 不是胡亂的指責 是建設性的批評你要能夠聽得進去 所以接下來我們就直接開始 其實第一個是mindful practice 這個正念練習 其實這個在音樂治療的領域裡面 其實已經有音樂治療師去做這一塊了 因為我知道像我們學校 在西學直大學的音樂治療師 有一個老師 就是他有一個教授 他上課很有趣 但是他是專門 他成為了音樂治療師之後 他成為了正式的音樂治療師之後 他執業一段時間之後 他就到印度 他到印度裡面去幹嘛呢 就是學印度的瑜伽和冥想 yoga和meditation這兩個 他去學這兩個技能 為什麼呢 那他想要把這兩個技能 用在他的therapy裡面 他的治療裡面 他的療程裡面 他把他的冥想帶入他的療程裡面 音樂治療的療程裡面 很酷吧 其實他有去做這件事情 所以他在上課的時候 有跟我們分享這件事情 很重要 就是 因為當然 你如果有在冥想的朋友 你可能就會知道冥想 它對於一個人的好處 你是可以親身感受得到的 好嗎 所以 我接下來 好 給你們看一下 就是冥想 它在西方的教育體系裡面 其實已經慢慢重視了 尤其像 我知道的是美國有一些 有一些 阿兵哥 就是美國有一些soldier 有一些特種部隊 他們會做冥想的練習 很酷吧 我有看過一個study 有做這樣 就是為什麼他們 他們說他們在執行任務之前 他們需要有 保持腦袋很清楚 清晰理智 好嗎 所以他們覺得meditation 就是冥想這件事情 可以讓他們的 正念冥想這件事情 可以讓他們的 腦袋變得更為的清楚 就是美國的海豹部隊 我記得是海豹部隊 還是海軍陸戰隊 我忘記了 就是美國的special force 美國的特種部隊 有這個 有導入冥想這個 那在音樂治療的領域 這個就是我剛才 我親眼看過的是 我們學校有一個老師 就是這樣子 好嗎 那他還可以 正念冥想它是有科學根據的 它是有scientific best 它不是隨便亂講的 所以它是有科學根據 就是它可以去調節自己的情緒 你會認識 你會從中有self awareness 你會覺察到你自己的情緒 並且去調節 而且冥想它對於專注力 是有很大的幫助的 因為尤其是你像 在音樂治療裡面有一些客 client 就是有一些客戶 他可能 他的小朋友 或者是他本人 他是有注意力的問題 或者是這個小朋友 他是有ADHD 他是有過動 或是autism 他是自閉的 他注意力本身 可能就是很有問題的 導入冥想在這個療程裡面 對於他提升注意力 就很重要 就會很重要 這些都是有科學根據的 像自我調節 提高專注力 促進心理健康 這個減少焦慮感和壓力感 這個在壓力測試裡面 冥想它是可以達到這個效果的 然後種種這四個環節扣起來 它就讓你整個人 處在一個腦袋清晰 並且放鬆的狀態 這是冥想可以做得到的 再來第二個是 Journaling的部分 在心理學裡面有一個流派 叫做精神分析流派 它會透過你的文字 你描述出來的文字 去判斷你這個人的精神狀況 然後去解析你的心理問題 很有科學根據的流派 那我覺得Journaling 在這一塊就有點像 不是真的很精神分析學派 但是Journaling就是 譬如說你現在情緒很不好 那你把它寫下來 你把它寫下來 或是你情緒很開心 很亢奮 或是都有各種複雜的情緒 你把它描述出來 Journaling你把它寫出來 或是你把它打出 文字化,把它文字化 然後清楚的來看一下 自己的情緒到底 問題出在哪裡 然後你的情緒是怎麼樣流動的 你的process 你的情緒的過程 是怎麼樣去走整個過程的 那這一塊其實也很重要 它也可以幫助你去提升你的EI 為什麼呢 因為我覺得這一塊有點像是 你自己有時候在想 你想不出東西來的 可是你把它寫下來 你把你的情緒寫下來 把它文字化 你可以看清楚 你的腦袋是怎麼運作的 你可以看清楚 你是怎麼運作這些東西的 所以在Journaling這一塊 也是一個很重要的元素 你可以認識自己 主要是你可以認識自己 因為你可以看到你整個思想的模式 模組是什麼 因為每個人寫下來 對一件事情的看法都是不一樣的 甚至發生同樣的問題 同樣的衝突 所產生的情緒都是不一樣的 所以你可以提升你自己 認識自己的情緒 你可以有更好的情緒管理 因為你可以知道它的來源是什麼 所以Journaling也是很重要 就是情緒日記上面 在提升自己的情緒智能這一塊很重要 因為其實治療它是一個 不管是Psychologist 就是你是心理學 你是心理諮商師 或者是你是音樂治療師 其實都是一樣的 你的治療其實都是雙向的 就是你在治療病人的同時 你也有可能會 從病人描述的事件裡面 觸發你的創傷 其實也是有可能的 譬如說病人今天描述到 他小時候跟他爸爸 我舉個例子 譬如說病人今天跟你說 他跟他爸爸之間有過衝突 有過嚴重的衝突 然後這個衝突導致他心理有創傷 那如果你是一個治療師 你今天也是有類似的情況 你會被他這個事件 觸發你自己本身的創傷 懂嗎 會有 所以治療它其實是雙向的 所以Journaling它很重要 Journaling它是很重要 就是寫下這個情緒日記 好嗎 所以你在寫這個情緒日記的時候 你可以 你可以單純的只是描述一個文字 文字出來 然後你也可以加入你的個人感受 然後這個事件怎麼發生的 那 定期的回饋這個也很重要 它會讓你釐清你的思緒 好嗎 然後其實Journaling它也有一個好處 就是它可以減少你的壓力和 和 焦慮 就是因為 有時候焦慮的來源是什麼 就是你對於未知 你對於一個不知道的東西 你沒有看過的東西 或是你沒有體驗過的東西 你會產生焦慮 對吧 就是人本身的本能 在對於未知的恐懼 本身就會有焦慮 有可能是 你不知道以後要找什麼工作 你不知道退休後要做什麼 或者也有可能你不知道 你接下來的生活會發生什麼 這些都會導致焦慮 那你去把它寫下 有一個好處 你可以知道自己正在焦慮什麼點 很清楚的知道 正在焦慮什麼點 那你在瞭解你的焦慮的情況下 它就不會這麼焦慮 它就不會是一個完全未知的東西 那還有一個點是 我們的empathy exercise 就是你的同理心 同理心其實在EI裡面也很重要 因為你能夠理解別人 換句話說你 感受得到別人的痛苦 你感受得到別人的喜怒哀樂 你可以感同身受 那這一點的話 有點像西方他們常常講的love 就是love 愛 愛就是你纔能夠有愛 你纔能夠有愛 你纔能夠愛你身邊的人 你纔能夠看到愛 有同理心其實是很重要的一件事 我舉個例子 譬如說一個沒有同理心的人 和一個有同理心的人 他們看出去一件事情的視角 是完全不一樣的 譬如說你今天如果去見一個 我舉個例子 你們大家想像一下這個情況 你們今天去見一個保險業務員 然後這個保險業務員 你從來沒有見過面 然後你有一天 你坐在路邊的椅子上面 你喝著咖啡 然後這個保險業務員走過來 他走過來幹嘛呢 他拍拍你的肩膀 提醒你的十元硬幣掉在地板 他提醒你的十元硬幣掉在地板 他跟你說 先生先生你的十元硬幣掉了 你們大家會怎麼看這個事情 我想先知道一下 就是根據我上面描述的這個情境 你們會怎麼去看這個事情 我先說 我為什麼會舉這個例子 因為這個例子可以去判斷一個人 對這件事情的反應 就可以知道他有沒有同理心 你也有可能 你會不會有一種可能 就是有一種人 如果是沒有同理心的人 他看到這個人過來 他看到一個保險業務員 過來提醒他十元硬幣掉在地板 他第一個反應 有可能是什麼你們知道嗎 他有可能是會覺得 你就是要來推銷我 所以你故意 他會第一個反應是 你想要來推銷我 你想要故意找一個話題 進來跟我推銷保險 所以你故意過來跟我搭話 這是一個沒有同理心的人 他會這樣子去看這件事情 不是百分之百是這樣 我只是舉個例子 舉個例子給大家知道 那如果今天是一個有同理心的人 他在看這個事情的時候 他會有不一樣的視角 他會感謝那個保險業務員 就是他會看到 他會看到好的人 因為他會看到愛 就是我剛剛在提的這個Love 他會看得到這個愛的部分 他會知道這個人正在幫助他 他會覺得你正在幫助他 因為事實上 他沒有必要來跟你提醒這件事情 所以他會看得到人家的好 他能夠幫助他 他可以感受得到那個東西 但是客觀來說 我們看這個事件其實都是一模一樣 其實沒有變 這個事件其實都是一模一樣 但為什麼兩種人看出去的視角會不一樣 就是有沒有同理心的差別 所以同理心一直 不管在EI裡面 情緒智能裡面 還是在培養情緒智能裡面 它都是被列為重點的 因為沒有同理心 真的沒有辦法 沒有辦法很好的去看到一個人的愛 你沒有辦法去看到一個人的愛 你沒辦法感同身受 你沒辦法感同身受對方的感受 對方的喜怒哀樂 你通通都感受不到的 你會用你自己的視角去看這件事情 所以同理心練習 其實它是一件很重要的事情 然後 你有同理心的人 你也會比較少 你也會比較少衝突 你會比較少跟人發生衝突 其實你們去觀察 如果有同理心比較好的人 他通常人際關係會很好 然後他會很少跟人家發生衝突 為什麼 第一個他能夠理解 這個人為什麼會這樣做 攻這個點 就會讓你去避免衝突 這個邏輯應該是可以理性聽得懂 好 然後還有一個有同理心的人 他懂得去換位思考 他能夠站在別人的角度去想事情 儘管他沒有經歷過別人的事件 他可以在沒有經歷過別人的事情的時候 去感受對方的感受 這點很重要的 好 其實同理心是可以練起來 你可以透過roleplay 就是角色扮演 去練習你的同理心 你可以設置兩個完全不同的 這個我之後再講 同理心其實它是可以系統性的去培養的 一個很簡單的方法 你可以設置兩個roleplay的角色 這個角色可以完全是假的 可以是真的也可以是假的 但是你可以讓自己試著 在那個角色裡面的感受 去感受一下那個感受 懂我的意思嗎 譬如說今天的角色是一個 家境很清寒的家庭的媽媽 單親家庭 假設你今天是出生在一個很富裕的家庭 你從小衣食無憂 你有沒有辦法去把這個角色去感受一下 你有沒有辦法去同理去感受 就是角色扮演他 其實他在同理心的系統性培訓裡面 是很重要的一環 因為他可以讓你在 可以訓練一下 你們可以想想看 如果今天有一個家庭 單親然後家境貧寒生活很困苦 然後要養三個小孩 這樣的話你有沒有辦法 你是一個出生在很富裕家庭的孩子 你有沒有辦法去同意 在你完全沒有辦法想像的情況下 你有沒有辦法去扮演好這個角色 你今天要怎麼去演好他 你要去揣摩他的心態 揣摩他的成長背景 去想像他的環境 那個困苦的環境 其實這就是在練習你的同理心 而運用在實際的人際交往也是一樣 你有沒有辦法去想像 對方生長的環境是長什麼樣子 所以才會導致他講出這些話 導致他的行為是這樣 你有沒有辦法去理解去同理 這個是這個原因 然後再來還有一個很重要的點是 我們的feedback 就是你在 因為有時候你自己想出來的東西 它不一定是真的 有可能是你自己的視角看到你自己 但是別人看會不會比較清楚 是很有可能的 其實很多 我們在生活中很多例子都是因為 很多時候我們的缺點改善 是因為別人告訴我們 這點是不能去否認 雖然說可能你自己也有察覺能力 你也可以察覺到 但是不可否認的一點就是 旁邊的人有時候看事情是比我們清楚的 也許像我有時候自己常常 旁邊的人跟我講一個我的問題 還是什麼 當下我可能不這樣覺得 但是其實過一段時間 我好像又是真的是這樣 因為在他的視角看起來很清楚的 你自己習慣性的那個行為 思想還有那個行為 其實你是察覺不到的 所以定時的去有一個同儕 給你這樣的feedback很重要 就是這個人可能是你的心理諮商師 有可能是你的治療師 他也有可能是你的好朋友 他也有可能是你的莫逆之交 他有可能是你很好很好的朋友 就你們什麼心事都會聊 然後你可以聽取他的建議 他可以聽取你的建議 所以我們在聽取 這會幫助你有效的去聽取建設性的建議 所以你會有自我認知 你會有專業成長 你會有具體的建設性 這些東西其實都是回饋他的重點 因為你回饋了 你會從別人的視角來看自己 然後去想一下你自己是不是這樣 別人的反饋有時候也會讓你成長 因為你會改善那個問題 然後我們主要就是要 我們為什麼要有這個feedback 來培養我們的情緒智能呢 因為我們都要能夠去聽取建設性的批評和反饋 就是當人家是有條有理的 去指出你的問題的時候 但是他沒有惡意的 沒有攻擊性的情況下 去指出你的問題的時候 那這個時候的建議 是你需要去傾聽的 那一個情緒智能很低的人 他是聽不進去人家的建議的 不管是什麼人跟他講什麼 好的壞的他其實都不聽的 所以情緒智能培養裡面 這個很重要的環節就是 要你能夠去接受多方的意見 你能夠去接受人家對你有建設性的不同的看法 這個很重要 好 那我們的這個就到這裡 接下來呢 我還要選一個人 我們剩下10分鐘 我會選一個人來 做一下global test 就是我們的 真正去測試一下你的情緒智能 有沒有人想要自願的 有沒有人比較想要自願的 你就打在留言區好嗎 想要自願體驗的 想要自願體驗的你就打在留言區 好嗎 勇敢一點好嗎 Be bold, Be brave 可以勇敢一點的 你如果想要 看一下你自己的情緒智能在哪裡的話 你現在就打在留言區 我們現在就直接 我會把螢幕開分享 然後測試給你們看 好嗎 你要嗎 優質生活 還有其他 好嗎 那就你了 那就選你了 好嗎 好啦 那就選你了 那我們就share一下screen 這樣你們有看到嗎 我的畫面 這樣有看到螢幕分享嗎 還是沒有 怎麼會這樣 等我一下 有了有了 好 太棒了 好 所以 我們就開始 你們可以跟著我一起 這個情緒智能的測驗網站 它是用於 不管是心理學 還有音樂治療學系 或者是任何心理學相關的學系 的一個學術性的測試 學術性的測試 好嗎 就是上課的時候 我們每個學生都會被測一遍 都會被測一遍 所以現在拿來給你們用 OK 好 那我們從第一個問題開始吧 你看得到的話 你就打在聊天室裡面 你就打在那個聊天室裡面 第一個問題是說 一般來說 我的情緒 對我的行為有強烈的影響 或對我的行為有很少 至少沒有任何影響 你幫我打上面或下面就好了 上或下就好了 第一題 就由你優質生活 所以第一個問題在這裡 就是 你覺得你的情緒 就是 我的情緒對你的行為 你的情緒對你的行為有沒有影響 或者你的情緒 對你的行為有沒有影響 下 所以你的情緒對你的行為不太有影響 那再來吧 第二題 我一般都會被 自己的目標和價值觀所引導 或者是被別人的目標和價值觀所引導 好的 第三題 當我受到壓力時 我通常會改變自己的正常行為表現 或是不會改變自己的行為表現 其實你不用打第二第三 你就直接打上或下我就知道了 節省時間 第四題 一般來說我學習的最好的是 透過積極參與活動 或是反思自己的經驗和經歷 就是你的學習經驗 你最好能夠學習的方式是 去參與活動 還是去覆盤 去反思自己的經驗和經歷 第五題 你通常很會幽默 很會幽自己 就是你很幽默 或是你對自己很嚴謹的人 你是哪一個人 對自己比較嚴謹 第六題 我表現自己時 你在表現自己時是充滿自信 集活性 展現自我 還是有自信但是又有點謹慎 這些問題 就是你第一直覺你是什麼 你就寫什麼 不需要去思考 你第一個直覺覺得自己是什麼 好 當你遇上不確定的因素和壓力的時候 你總是很快能決斷並且做出正確決定 還是你要很小心謹慎 才能做出正確決定 你總是說出不受歡迎的看法 而且會冒險做那些正確的事 還是你會說出受到別人的認同和支持的看法 就是你會去迎合別人的看法 在講話的時候 好,來第九題 你總是喜歡接受新的挑戰還是維持現狀 好,下一題 第十題 你總是激發別人的自信心還是依靠別人的信心 這應該是說你喜歡去鼓勵別人 或者是你是一個很依靠別人 有自信的人去鼓勵你 好,下一個 你總是容許自己的心情和情緒 影響自己的行為表現 或者是你總是可以控制那些帶有破壞性的情緒和衝動 嗯,這個是上 好,再來 你遇上壓力時 你會很容易將專注力分散在其他事情上 還是你能夠清晰的思考並保持專注 其實如果你們 其他還在看直播的 哥哥阿姨叔叔姊姊 我在問的時候你們也可以自己思考一下 不一定是要他做的時候 不一定是隻有他做的時候 你們也可以自己思考一下 好嗎 然後第十三題 我會完成一些我承諾過的事情 或者是隻會完成自己必須負責的事情 嗯,這題很有趣喔 這兩個有點不太一樣 好,第十四題 別人對我的信任 是很自動就得到 還是要有可靠性和真誠建立起來 真摯建立起來 OK 好,第五題 你總是對事情的看法有彈性 或是你總是能夠看到事件的人貌 好,第十六題 在轉變當中 你總是盡力工作以跟上要求 或是你能夠順利處理多種要求和改變優先次序 這感覺是靈活度 就是你能不能夠多重 Multitask 能夠多重處理 嗯 好,第十七題 你總是為自己先定下具有挑戰性的目標 還是完成別人為我定下的目標 好,再來 嗯 在追尋目標的過程中 遇到障礙和挫折時 你總是會調整目標和期望 還是你會堅持追求目標 儘管已經發生了困難 喔 我追求的目標 一般情況下你追求的目標是 超出別人對我的要求或期望 還是隻按照別人對我的要求 好的 當我發現到機會時 我總是積極的去追求這個機會 還是猶豫是否去抓住這個機會 就是你會主動積極 還是你會hesitate 你會猶豫 應該剩下十題左右 剩下十題了 快結束了 好 組員間的分歧 比如說你在工作 同一組的組員間的分歧 總是引起困難與動盪 還是被諒解及受到重視 你的看法 Good 好 再來22題 當我看到偏見和不包容時 我總是會挑戰那發動偏見的人 還是你會視而不見 好 很好 23題 你決定提供幫助別人 是因為知道該事情需要別人幫助 還是明白別人的需要和感受 嗯 好 再來24題 你總是隻聽重要的話 還是你會仔細聆聽並能察覺別人的潛在情緒 OK 你的看法 別人的看法總是可以理解 或是會帶來困擾 好 26題 我總是覺得公司裡的社交網路 會妨礙工作績效 或是有助於創建更好的決策網路 就是公司裡的這個社交 社交團體 好 27題 我總是會通過非正式的關鍵關係來獲取我所需要的 或是正式的決策網路來獲取我所需要的 非正式的關鍵關係 正式的策略網路 嗯 好 直接跳到29了 呃 你總是客戶認為值得信賴的顧問 或者是告訴客戶他們想聽的東西 好 30題 提高客戶滿意度和投誠度 一直是我工作靈魂好很好 你的願景和使命是要傳遞給員工 使他們知道我們面前前面的方向 或是用作激發小組和個人使用 30題是上 30題是下 好 當別人對我的行為有期望時 我總會做榜樣示範期望 或是給別人知道我的期望 好 我總是把任務分配給 太好了 要結束了 有能力做事並做好的人 或是會因挑戰而成長發展的人 好 很好 34 贏得人們的支持對我來說是困難的事 或是我很擅長的事 然後35 就是下 好 36 我總是接受別人推動的變化 或是認識到變更的需要並為改變開路 好 剩下三題 最後四題 當我處理麻煩的人時 我總是直接了當 或是比較客氣且有技巧 直接了當 好 很好 再來38 我總是尋找那些互惠互利的關係 或是能幫助我達成目標的關係 好 第39題 一般來說我比較重視完成任務多餘關係 或是能平衡工作與人際關係 好 最後一題 當我與團隊一起工作時 我總是明確說明我對隊員的要求 或是鼓勵所有的成員積極參與 好 太棒了 終於完成了 給自己一點掌聲 好吧 我們就開始了 好 那你的情緒智能就是 這四塊 你的社交覺知是最強的 我們說情緒智能裡面有五大板塊 其實這個你可以screen shot 你可以截圖 你可以把它截圖下來 或者是我 你可以把它截圖下來 直接用你的手機截圖下來 耶 終於完成了 那你的第一個是自我覺醒 就是self awareness 你是4 他的滿分是10 因為這是國外的心理學家做的網站 他們滿分都是10分 你的自我覺察能力是4 然後再來是你的情緒調節能力是5 再來是你的社交能力是8 可能你是一個很會social的人 你的關係管理是6 所以可以看出來 你可能是一個人際關係其實滿好的 可能是一個人際關係非常好的 但我跟你們講我的分數 我的自我覺察能力是8還是9 我忘記了 我這個self awareness是很高的 我不知道為什麼 但是我最差的是哪一個 是這個自我管理 我的自我管理沒有非常好 這個自我管理包括你的時間管理 你的schedule 你能不能控制自己的行程 然後該做的事有沒有都能夠去按時間做完 我是比較不好的 但是我的自我覺察能力和後面的這兩個 後面的三個 這兩個分數都算滿高的 我忘記我後面那個是多少 但我的自我覺察能力是8還是9 很高的 你覺得你社交不好 其實不會啦 我覺得 反正你可以把這個截圖起來 你可以把這個截圖起來 可以把這個截圖起來 OK 那我們回到直播間 等我一下 我把這個分享怎麼關掉 stop share 然後 好 OK 那我們就 其實我覺得音樂這兩個主題 就是怎麼講 它其實是好玩的 就是因為它需要去探索很多你自己的 你自己的生活經驗 你自己的心裡的 各種奇奇怪怪的東西 就是把你的心裡扒開來的感覺 希望你自己把自己扒開來 當然你願意跟我分享 打在聊天室更好 當然你如果不想分享也是OK的 因為心裡的東西很多是私人的 私人的東西 所以你如果願意分享很好 你不願意分享也是OK的 那我覺得做這個主題好玩 是 它在探索很多是psychology的東西 就是心理探索的東西 好 那之後 之後如果你們對這個 我覺得這個主題你們好像還蠻有興趣的 就是我會繼續做下去 我會繼續做下去 它後面還有很多 跟音樂相關的部分 它不只是心理學 還有跟音樂相關的部分 我讓你們慢慢了解一下 音樂治療到底在 在幹嘛 我記得剛剛Aries有一個問題 我沒有回答到 喔 還是 Aries Live Diary 剛剛有一個問題是 還是要想點什麼呢 還是要想點什麼 這是在問什麼 還是要想點什麼呢 喔 是不是我剛剛在講那個PTT的時候 還是要想點什麼呢 喔 冥想嘛 喔 指那個冥想的部分 其實呢 它沒有特別具體的 它沒有特別具體的訓練冥想的方法 但是 但是如果你 如果你 因為冥想的方法其實不不同 每個人使用的方式 像我們那個老師 他使用的是印度瑜伽的冥想 我們就是 你要呼吸進去 你的手要伸展 然後放鬆 然後聽很relax 很放鬆的音樂 然後這樣一個小時之後 其實你整個精神狀態是會放鬆 其實是真的會放鬆下來 因為我們都有做 我們都有去做 做這件事情 就是跟他一起做瑜伽 然後伸展 然後讓自己的腦袋靠著瑜伽 讓自己的腦袋就是平靜下來 所以其實它沒有特定的方法 當然我們學 因為他是去印度學的 所以他學到的就是這樣的方式 好 OK 那我們今天時間其實有點拖到十分鐘 那就這樣 就這樣好不好 然後如果你們有沒有想要 我去講什麼主題 你們就 留言區打給我 然後 每一次的直播 其實我都是當成跟你們鏈接的機會 因為我們也沒辦法見到面 但是就是 對我來說是能夠跟你們 連接的好 鏈接的好機會 好嗎 所以 你們就可以在聊天室 聊天室留言給我 留言給我 好嗎 你們有什麼話想對我說 想看什麼主題就留言給我 然後 音樂治療這個主題 我會繼續做下去 因為我覺得 感覺好像還蠻好玩的 然後也能夠 協助大家去探索自己 能夠協助大家去探索自己 所以它是有價值的 那 今天的直播就到這裡 掰掰