中風不是突然的？！這幾個地方不舒服，是心肌梗塞前奏？中醫師教你穴位急救法｜ #吳國斌 #中醫 #中風 #急救 #心血管 #心肌梗塞 #按摩穴位｜【 #逆齡養生】

大家好 歡迎收看逆鱗養生 我是主持人Ingrid 很多人都說中風猝死是一瞬間發生的 像是一場毫無預警的雷震雨 但吳國斌醫師時常都說 身體從來不說謊 它在出事之前其實已經瘋狂傳短訊給你了 只是你把它當成了垃圾郵件 今天我們邀請吳國斌醫師來和我們談談 如何預防中風和突發性心臟病猝死的問題 吳醫師您好 主持人好 各位觀眾好 其實我們剛剛主持人講的 中風 心肌梗塞 猝死的這些問題 其實我們一般來講 其實我們臨牀可以觀察到 很多患者其實有一些微小的症狀 這些症狀因為太過於細 所以一般你沒有醫學經驗的 你可能不會注意 但是我們現在把微小症狀跟大家講 有哪幾個 如果說出現這些症狀 你就要特別注意 譬如說你的耳垂 耳垂出現冠心溝 這個耳垂就是有一條比較深的一條 斜斜的 那個就叫冠心溝 那可能代表你的心臟比較不好 那另外就是你可能在內關穴 就是我們的手 手的陰面這個地方 你從這個手腕 用三個手指頭往下 在兩個筋的中間 就按下去 這個就是內關穴 如果說你輕輕按特別的疼痛 那就有可能表示你的心暴落經 心臟這個部分的經絡可能會比較不好 比較不通 那如果說是在手掌的 我們看這個小指這個地方 內側這個地方 感覺從那個手掌到你的小臂這裡 都有點常常有時候會有點不舒服 甚至麻麻的痠痛 那就要特別注意 因為這個是屬於心經 所以可能也是心臟有一些問題 那另外呢 就是你可能你在這個眉間這裡 出現一些橫紋 或者是你的三根 就是這個鼻陽骨的根 比較深的這個地方 有一些橫紋 那可能就是有一些淤色的一個現象 那平常如果說老化慢慢出現 倒沒關係 如果最近突然出現的比較明顯 甚至胸口有點比較悶痛 那這個可能 這表示你的心血管有一些問題 那另外還有一種就是 你的小腿突然間 最近怎麼小腿容易痛 而且是深層的肌肉的疼痛 那就可能有栓塞的問題 所以這些人呢 就要特別小心 那尤其是在我們這個冬天呢 就是天氣寒冷的時候 再根據那個2023年發表的 Public Health 這個大型的系統文獻回顧 他就發現呢 只要室內溫度低於18度 我們的身體就會進入一種 冷壓的一個狀態 那這個時候呢 你的血管就會收縮 血壓就上升 那睡眠會變差 然後你的肌力會下降 你的呼吸會變得比較敏感 那這個是一個真實的一個 身體的一種反應 那跟這種怕不怕冷 其實是沒有關的 也就是你雖然是我比較不怕冷 好像這個溫度低一點我也沒關係 可是呢 你只要低於18度 就會有上述的一個反應 所以這個時候呢 你就要注意說 如果天氣冷 就要注意保暖 那尤其是我們室內溫度 如果說下降一度 你的收縮壓 可能就會往上推升了一點點 那對於這個老年人 還有女性的話 就會更明顯 那其實對我們來講 最驚訝的就是說 你在10度到14度的這個環境 不只是血壓而已 你的心電圖去檢查 竟然也會出現 比較容易出現異常 然後甚至你的血小板也會上升 血小板的臨急的現象也會上升 那這代表我們的血液 在溫度低的時候呢 會比較容易臨急 容易產生血栓 那有心血管疾病的人 就可能會容易出現問題 所以你在冬天 尤其是寒流來的時候 一定要特別保暖 您覺得就是說猝死 這個東西呢 最常發生哪幾個點呢 或者是什麼樣的溫度 會有這個危險 實際上呢 我們最常發生的就是說 自己的家裡的臥室 還有這個浴室 那而且其實根據研究 就是大約70%的猝死 都是在家裡 就是剛剛講的這兩個地方 臥室還有浴室 那尤其是在寒冷的一個清晨 或者是半夜 最容易發生 那再來的話 就是你比較寒冷的一個 戶外的一個公共場所 譬如說這個地方比較空曠 空曠的話 這個風特別寒冷 所以這個時候呢 你就要特別去注意 因為在寒冷的公共場所 譬如說一些街道啊 公園啊 甚至有些交通工具內 就比較天氣比較冷的時候 那這個時候猝死率有 大概有18% 所以這個是要注意的 另外的話 可能你的工作環境比較冷 那這些人可能工作場地 要暴露在一個 比較寒冷的一個環境 譬如說一些建築 一些工人啊 或者是你的工作 比較常進那個冷凍庫 那頻繁的進出 那冷熱溫差會非常的大 那這個你就要特別去注意 那怎麼樣的一些動作呢 就需要避免 引發這種猝死的 危險的情況呢 好 那實際上呢 我們剛剛講了 一直在強調就是 在室內最容易出問題 其實有幾種情況就是說 我們在洗澡的前後 那這個時候最容易 出現一些猝死或心臟病 或中風的問題 怎麼講呢 當你的室內外溫度 如果說超過5度 這個時候 根據研究就是 你急性腦中風的 這個機率增加4倍 那也就是說 即使說這個溫度變大 即使你是年輕人 猝死也會增加2倍 所以其實我們在 在洗澡的前後 這個溫度會落差很大 譬如說這麼講 就是你還沒到 你還沒到浴室開始洗澡前 你可能先會脫衣服 那這個時候你的 這個時候你的溫度 就是對 等於說你的衣服變少了 你可以感受到 那溫度的落差 這時候血管會收縮一次 然後再一次是 真正進到浴室裡面 要開始洗澡 把衣服脫光的時候 那時候 這個時候呢 你的溫差也會更大 所以這個時候呢 你血管瞬間收縮的時候 最容易出現一些 中風或是心肌梗塞 這些問題 所以這個就是 我們要特別注意的 那你有沒有什麼方法 可以避免這個事情呢 那就是 你可能要先把那個 室內的一些暖氣先打開 然後不只室內暖氣打開 你連你的臥室 還有包括你的那個 要洗澡的廁所 這個現在洗澡的廁所 有些比較好的 開始都有一些恆溫的系統 你可以把一些暖氣先打開 等它到溫度 內外溫度差不多的時候 你再開始脫衣服洗澡 那這樣是比較安全的 然後如果說你的 你的那個廁所 或沒有那個 你的浴室沒有這種 暖熱的這種設備 你可以做一件事情 這個方法很簡單很重要 就是你就先把蓮蓬頭打開 那蓮蓬頭打開之後呢 你的這個 就是浴室呢 就是因為你灑下來的時候呢 它有蒸氣 會熱熱的 所以你可以灑下來讓它 雖然水會浪費了一些 但是你可以讓你的 這個浴室裡面的那個溫度 慢慢的提升 其實這樣還是比較好的 那大概你可能要灑個 大概可能三五分鐘 那整個裡面都有蒸氣 然後溫度開始比較暖一點 這時候你在裡面 把衣服脫下來再洗澡 這樣纔不會溫度落差太大 那這是一個很簡單 我覺得是一個很重要的一個方法 那這個方法我想比較適合很多人 因為有很多人確實可能 浴室沒有太多的暖氣的設備 我們在泡澡之前呢 是有沒有什麼 就是先後次序啊 可以讓這個身體慢慢開始暖啊 或者讓它的這個溫差 變化沒有那麼大呢 有啊 其實在洗澡呢 不只是泡澡 我們在洗澡還有一個小技巧 這個技巧很重要 有些人蓮蓬頭一來 就直接頭淋了這個熱熱的 熱熱的這個熱水 然後開始洗 其實這樣不好喔 因為你頭部一開始就淋熱水呢 這血液就會往上衝 因為你頭部開始那個血管擴大嘛 那所以這個方法呢 我們會建議就是 洗澡不只是淋浴 或者是你要泡澡 那你基本上你就先把腳弄熱 所以呢 我們最新的方法 洗澡的時候 你先把熱水先沖你的腳 然後再來是沖你的身體 那由下往上 讓身體慢慢的變熱 那整個血液呢 它會先從腳 腳開始 身體開始那個 開始血管擴大 慢慢的才會到頭 不會說一下子直接血液 頭這邊直接血液往上衝 那這是會比較安全的一個做法 那你在泡澡之前呢 還要注意一件事情 你不要說 這個熱熱的 這個趕快 趕快泡到那個熱水裡面 這個不行喔 這個那個溫差 突然變化太大 也會出問題的 你會突然 血管瞬間擴大 你會那個 就昏死在那個浴缸裡面 這個我們會覺得很誇張 怎麼會有 因為在臺灣 或在香港 或是在東南亞 基本上這個習慣的 似乎比較少 可是在日本 因為泡澡而突然 暈死在浴缸裡面 還真的挺多的喔 真的是有這個 真的真的有這個事情 那個日本有一個藝人也是 本來要演唱會之前 就是他洗澡泡澡 結果後來突然 突然就是 就是死掉了 他為什麼呢 就是因為他泡澡的溫度 可能相對 相對 相對高一點 其實我們的高一點 大概我想它也不會太高 一般我們泡澡的溫度 大概是這樣子 40度左右是適當的 是身體是舒服的 但你到42度左右 對有心臟病 血壓高的人就不太適合 他因為比較熱 血壓會過高 那他這個剛剛講的 為什麼泡澡會 會突然暈死在裡面 是因為 因為你剛開始泡澡之前 你的浴室 你的溫度是冷的 所以一開始 你的身體還沒適應這個熱 這個溫暖的溫度之前 你血管突然間 本來是從收縮 你突然泡澡裡面熱了 血管突然 突然擴大 擴大的時候 你會腦袋突然有點 有點休克一樣 所以 對對對 所以你在泡澡的時候 這個時候你就要先把 先把你的身體 先把它那個 沖澡 沖得暖暖的 然後整個身體 適應這個溫度之後 你再進去 進去泡 泡湯 去泡澡 這個步驟可能會比較 一定要特別去注意 那難怪日本的這個 就是 溫泉 大家都是要先 先沖一下 那不只是 衛生的問題 看來還是有這個 的原因 以前呢 對對對 以前我都覺得 這個好像是為了衛生 你先洗完澡 沖個澡 沖個熱水 再進去泡湯 好像會比較衛生乾淨 可是我後來想想 其實 這不是重點 重點是 因為你突然溫差大 然後你這個 這個會突然的 血壓反而會 突然間會下降 真的會有這個問題 所以 有些細節呢 我們知道 其實對我們來講 是一個保護的一個作用 然後呢 其實另外有一個就是 會有一些心肌梗塞的 一個突發性的症狀就是 你要很注意 譬如說你今天 突然感覺到胸悶 呼吸 呼吸不過來 那這個 這個胸悶痛 它有一個症狀就是 我們講前胸痛後背 前面的胸口痛 痛到你的後背 甚至你的 你的下巴 這裡有點麻麻的 有點不舒服 那甚至到脖子啊 還有剛剛講的這個手 到你的手臂的內側 也就是從你的腋下 然後延伸到你的小指 這些地方就是有點 麻麻的或不舒服 那這個很有可能 就是心肌梗塞 的 快要發生的一個症狀 這個時候你要特別特別 趕快注意 這個時候 要怎麼急救呢 其實 第一個如果說 真的危險的話 你可以在這個小指 小指這個是心經 然後五明指這邊 這邊都可以去按壓 尤其是你這邊的 這個我們講的 這是小指 然後還有這個中指 中指是心包絡經 你趕快用 趕快掐一掐 用你的手指 譬如說你的大拇指 跟你的小指 然後去幫你的這個 中指跟這個 小指 做一個按壓 刺激他心臟的一個 一個循環 另外有一個重點就是說 你如果 快喘不過氣來 你可以用手 用手掐到你的這個 腋下 然後讓這個手指 就是把它插進去 你的胸大肌 的內側裡面 然後用力的 用力去捏你的胸大肌 這個地方會很痛 會很痛的時候 你會給 就插進去 對 然後給他用力掐 這時候會痛 然後你整個就會 增加你心臟的 波動的力量 這個其實是一種 一種心臟胸口 喘不過氣來的 這個是一個急救法 那這個時候 當然你如果這個症狀 家裡有一些備用的一些 心臟的藥 就是要活血化育的藥 這個時候就趕快吃 甚至趕快看醫生 這個很重要 想請問 剛纔有沒有分 左邊還是右邊 這樣 心臟在左邊 當然我們就掐 這個 左邊的胸大肌 對 好的 那其實還有沒有 一些其他的 方式可以預防 就是 因為有的時候 你知道 老人家 或者是 有一些朋友 他們都喜歡在 清晨的時候 去做運動 到外面去做運動 那這個運動 如果這個 真的是在冬天 比較寒冷的地方 寒冷的清晨 那有沒有什麼 需要注意的 其實我們 那個 古代的養生 其實是 重點是這樣子 就是在冬天 你要早點睡 然後要晚點起牀 那為什麼要晚點起牀 因為其實 對 其實有些人就是 風雨無阻 然後不管寒流來 有些長者就是 就固定時間 就一定要出去做運動 認為這樣才健康 那這千萬不要這樣做 因為在我們的養生裡面 是這樣講 就是 古代的黃金夜間 已經講一個重點是 必帶陽光 也就是說 你一定要等待陽光出來 你再出去外面做運動 因為你在夏天 太陽比較早出來 這時候你如果說 五點出去 這時候太陽其實已經出來了 這時候大地已經回暖 這時候你出去 因為那是暖的 就是 其實比較不會發生心臟問題 但是問題是冬天 你可能到六點之後 太陽纔出來 你也不要說 我就是要五點就是要出去 表示我比較厲害 比較健康 不是喔 這個要注意你的心臟 因為天氣冷 突然血管收縮 如果突然出現心肌梗塞或中風 那是很麻煩的事情 所以冬天就是要晚點出去 等待太陽出來 就是外面開始回暖了 比較不會那麼冷了 也就是寒流來 可能會建議就是說 寒流來千萬不要出去 外面運動 在家裡運動就可以了 喔 原來所以古人講 這個日出而作 日入而息 這是有它的道理的 對啊對啊對啊 就是你要 百分之二要活動嘛 對不對 但是晚上呢 你就該休息 尤其是天氣冷 這時候你也不用說 就是熬夜太晚 你就是早點休息 是這樣子 明白 那那個在飲食上面呢 有沒有一些就是需要留意的 因為你知道這個冬天嘛 大家都比較喜歡吃一些 就是比較高能量的一些食物 那這方面有沒有一些需要留意的 那個冬天會吃的比較溫暖的食物 當然是可以增加身體的能量 然後可以抗寒 那但是呢就是說 你如果冬天吃了太油膩啊 太鹹啊 太甜的東西 你的血糖血壓可能就會 就會比較失控一點 那心臟負荷就會變大 但是呢其實這是一個 我們就是說 正常的飲食 不用過度的去高熱量 但是呢就是說 你其實有一個 要注意的一件事情 反而是說 因為我們那個有些人呢 就是可能晚上會比較頻尿 那頻尿就是 你半夜很冷 那你要起來上廁所 那上廁所 等於從被窩裡面很暖 那一下牀的時候 如果說你室內的溫度 都不是那種恆溫的 有暖氣的這種溫度 你一下牀可能會比較冷 然後走到廁所又是比較冷的 所以這個時候就怕會容易 溫差大會容易猝死 這個是 經常發生的就是在這個時候 所以呢其實 在一個就是說 你的冬天的環境裡面 當然會建議就是說 盡量房間保持溫暖 那即使要下牀 一定要把這個衣服先穿好 纔去下牀去上廁所 這個是一定要 特別去注意的事情 我剛才也有聽吳醫師講 這個小腿痠痛 也是一個就是血栓的一個危機 這個是 有沒有可以講得更詳細一點 因為這個小腿痠痛 比如說我走路多了 也會痠痛啊 那怎麼樣去分辨這個 有可能有危機的這個部分 還是真的是運動之後的痠痛呢 對啊 因為我們如果說 運動的痠痛其實很好鑑別啊 運動的痠痛 大部分是兩腳都痠痛 它不會只有一隻腳 對不對 所以你如果說整個 而且是小腿大腿啊 整個身體疲勞啊 這個當然是比較明顯可以分辨的 但是我們講這個 突然的小腿的疼痛呢 大部分都是先一側 可能是某一隻腳 這個痛呢 它會比較有點腫脹 比較深層的那種疼痛 那這種疼痛你要特別去注意 它就莫名的 突然的有這種 這樣的一個不舒服 那這個有可能是 我們小腿的深層的靜脈栓塞 但是靜脈栓塞很麻煩的是 它這個血塊 它可能迴流 透過靜脈迴流 可能會迴流到肺部 然後造成肺栓塞 那這個是很危險的 那其實呢 另外一種你的 有的可能流到你的腦袋 你就可能中風 那到心臟 有可能心肌梗塞 這個是一個要特別去注意的 那有一種情況呢 就是 有一種人 要特別去注意就是 他長期要搭飛機 搭長途的 你可能一坐飛機 一次坐十幾個小時那一種 那重的因為 坐這麼痛 其實 然後你突然下飛機的時候 就覺得不對勁了 或是下飛機 沒有幾個小時 就感覺有狀況 像中風的症狀 就突然出現了 這個就是一種 我們叫經濟艙症候群 就坐的時候呢 就是腳都不動 然後產生一種血栓 一下去的時候呢 剛好就血栓跑到你的腦袋 這樣出現中風 這個是有一定的比例喔 不是你想像中很少的喔 那有什麼方法可以避免 我現在教大家兩個 特殊的方法 很簡單 第一個就是 你坐飛機的時候 你綁腳 你是覺得很奇怪對不對 綁腳會不會說那個 會不會更容易血栓 那其實這是怎麼綁的 就是你用那種綁帶 大概有一點寬度 大概譬如說五公分啊之類的 或是說四公分也行 那這在你的 你的大腿 大腿遠端 就是靠近小腿 靠近膝蓋的這個地方 你把它 也就是膝蓋這個地方 你給它綁 綁這個綁帶 它綁起來呢 它是這樣繞兩腿併攏 然後繞腳這樣繞一圈 所以你的腳的內側沒有被綁住 你是兩腳併攏的 外圍這樣綁起來 那綁起來的好處是 你坐姿呢 就是會坐得稍微比較端正 然後呢 這個很奇怪 這是日本人發明的一個方法 那這個方法就是說 你這樣綁腳呢 你反而會增加你的血液的循環 因為你的髖關節這個地方 就是你的腳不會亂擺 這時候呢 它這個循環從腳回到你的身體 這樣的迴流的路徑 其實會比較順 那也可以增加腳步的氣血循環 那這個方法是非常簡單的方法 另外一個就是 你在坐飛機的時候 你可以就是 沒事你就腳後跟抬起來 然後再放下去 腳後跟抬起來 再放下去 就是踮腳尖 其實你這樣踮腳尖呢 你這樣 大家可以試試看 你這樣踮腳尖 這樣坐個十下 大家可以現在就開始坐坐看 你踮個十下 你就發現 你的身體會開始熱起來 就踮腳尖 腳跟抬起來 再放下去這樣子 那這樣子呢 這個運動很特別就是說 它訓練到的是我們小腿肚的 這個比目魚肌 那這個肌肉裡 如果做這樣的一個簡單的動作 一個訓練的時候呢 它可以增加身體的熱量 你身體能暖起來 而且增加血液的迴流 重點是呢 它又可以 就是減少血脂跟血糖的這些問題 所以 對 這個方法非常好用 那像有些就是 他辦公他都是要久坐 然後他沒時間起來運動 你就可以偷偷坐著 然後這樣動一動 他是坐著做的 是坐在那裡做 不是站著 你也可以站著做 站著做也不錯 站著做就是 其實你去看一個事情 像現在很多養生的動作 他常常就叫人家踮腳尖 對不對 那為什麼要踮腳尖呢 其實它有一個很特別的就是 踮腳尖的時候呢 其實你就刺激到你的腳底的湧泉 這個湧泉去刺激的時候就補腎 然後而且剛剛講 你這樣的一個運動呢 雖然說你可能只做了大概 大概譬如說五分鐘 可是它燃脂的效果不只是五分鐘 它會乘以至少十倍、二十倍的效果 哇 原來這個還可以瘦身耶 對對對 這個是國外有研究過的 就是有期刊報導過 這是明確的 所以你瞭解這個原理 其實就是沒什麼嘛 你就是沒事多踮腳尖 踮腳尖走路 或踮腳尖原地這樣子 這樣蹬地 這樣子做一些運動 所以其實你把這個原理講通了 它就很簡單 它對我們的身體健康 是一個很簡單 可以保養的一個方法 真棒真棒 那吳醫師也教教我們 做一些運動 讓我們不管是我們自己 或者是家裡人 都可以預防中風的現象 可以 其實我們在講中風素食 還有心臟病的問題 其實我以前 我一直常常講頸椎的問題 因為它太重要了 你頸椎如果說比較卡住的人 他脖子長不舒服 他血壓都會比較高 而且他會容易心悸 長期下來的話 你最容易有心血管疾病 或血壓高的問題 所以你把頸椎弄好 不只是讓剛剛講的 可以照顧到你的心血管 而且頸椎好的話 就是你睡眠也會比較好 比較不會煩躁焦慮 這個其實是確定的東西 那這個頸椎的運動 就是動作其實會比較多 我之前的影片裡面 大家可以回去看 有九個動作 那建議是九個動作都要做 不要說只做其中幾個動作 那這邊我比較想介紹就是說 我們會介紹有三個動作 簡單的動作 那平常你站著坐著都可以做 那這個就是你要改善你的胸口 胸椎的這些卡住的這些問題 像第一個就是我們這樣站立起來 坐著也可以 但站立起來比較好做 就是你的左右搖擺 你的肩膀上下搖擺 搖擺的過程就是 你的脊椎是這樣子晃來晃去 左右晃來晃去 在晃來晃去的過程當中 你的肩膀要特別刻意的往上搖擺 記得肩膀要刻意的往上喔 這樣的話會讓你的胸椎整個 這樣子整個打打開 這個方法其實是非常好用 非常舒服的 然後而且不只是胸椎 上面的胸椎可以打開 你的脖子這裡 就是頸椎跟胸椎交界的這個地方 有一個人有烏龜脖 這裡很緊 這個動作其實是很舒服的 那第二個就是 你趴著的時候 就是你要兩個肩膀上下移動 這個趴著的兩個肩膀上下移動 其實是可以把我們的胸椎打開 而且順便在搖的時候 可以把你的脖子跟頸椎 頸椎跟胸椎交界的地方 緊繃的地方也可以把它打開 這個跟剛剛那個有點像 只是一個是坐著或站著 那這個是有點趴著 那這個動作我比較喜歡是在睡覺前 或起牀後做一做 那這個這樣胸口就會比較輕鬆 那第三個就是你的胸椎左右搖擺 這個動作的要點就是你必須手肘 這個兩手放在你的身體旁邊 然後手肘的高度可以隨意的移動 你可以這樣左右搖擺 這高度怎麼講呢 你如果說可以試試看你的手肘 高一點跟低一點 在搖擺的時候 它對應到的胸椎的點是不一樣的 所以你可以手肘先低一點 左右搖擺 然後搖個十次 然後再高一點點 再來搖個十次 再更高一點 不要超過肩膀的高度 再搖個十次 然後再往下回到中間 左右搖擺 再下面再左右搖擺 那這個方法是可以幫我們的 因為我們胸椎旁邊有肋骨嘛 所以它會卡住 那你這樣搖的時候呢 它透過這個動作可以把我們的胸椎 把它鬆開 甚至這個兩邊肋骨卡住的點 也可以把它打開 所以這個方法很簡單很好用 這幾個呢是 我覺得是很簡單 可以自我常常保養的 如果說有心肌 胸悶不舒服啊的這些人呢 可以多做這幾個動作 吳醫師我剛才一直在跟你做喔 我覺得做完之後 不僅身體就覺得馬上鬆了 就是這個肩頸的位置 還有背部的位置 就沒有那麼痠痛了 之前真的是緊繃的 然後做完之後真的是非常舒服喔 那還有一個就是 想問就是在食物 什麼樣的食譜啊 可以幫助這個預防中風啊 這方面的問題呢 我們這裡提供一個簡單的中藥材 來讓大家保養你的心血管 那這個方呢 不管是對有心肌梗塞的 或者是說已經有中風梗塞的 腦中風的阻塞的患者 甚至其實曾經腦出血過的 後期保養都可以用這個方 那這個方是通心血管的 主要的方藥很簡單 就是西洋參 然後再來三七粉 然後再來丹參 這兩公克 那這樣的話 這個是一天的份量 另外呢 你可以另外再吃這個黑木耳 剛剛講這個西洋參 三七粉跟丹參呢 你可以去中藥法 請這個老闆把這些藥 把它磨成粉 那各兩公克 也就是說你一天總量 這三個把它混在一起的話 那總共一天就是六公克 可以分早中晚來吃 那這個呢 對已經中風過的 或者是還沒中風想預防身體 有些血栓的問題 那促進身體的一些 就是抗氧化改善 那個血管栓塞的 這些問題的 都可以平常可以保養 那這個是非常溫和的 幾乎是任何體質的人都可以吃 那記得這也是用西洋參 因為西洋參是涼補 比較不會過度上火 那它這個呢 西洋參有點 也可以穩定治癒神經 所以治癒神經失調的人 也可以吃這個 然後再來的話就是 多吃黑木耳 那黑木耳的吃法 其實我們會有個建議 就是買那種白貝的黑木耳 然後買乾的 那乾的這個黑木耳呢 先把它泡蓬鬆之後呢 你大概拿大概30公克的黑木耳 這樣泡發起來 其實是有一定的量 然後你再加譬如說那個生薑 給它切個三片 那紅棗放個四顆 那另外你也可以加個瘦肉 60公克 那如果說吃素的瘦肉就不用加 把它煮起來 然後煮熟 然後最後把它用那個機器 把它打碎 當成飲料來喝也行 那這個呢 對於有心肌梗塞的人 用黑木耳的這一招呢 其實是對他通行循環 其實是有一定的幫助的 所以這個呢 其實一個是很簡單的 一個平常可以預防的 而且方便取得 而且可以長期治療的 一個保養的方藥 這裡提供給大家 剛才您說那個生薑 因為現在市面上 有賣這個老薑啊 也有賣這個嫩薑的 有沒有區別 就是要用哪一個薑 老薑的力道比較夠 嫩薑呢 其實我覺得 它是拿來當那個飲食 增加口感的使用而已 真正你要拿來治病 就是強化循環的話 其實還是那個老薑比較好 那我們這裡講的是生薑 它是有一種叫乾薑 乾薑它的功效不一樣 乾薑它是 它是怎麼講呢 它有點像是烘焙過這樣的概念 那這個乾薑呢 它暖胃的效果很好 就是你胃比較寒 然後常常胃脹氣啊 胃常不蠕動的 喝乾薑 煮湯來講很好 但是你如果說吃生薑呢 生薑走表 走外面 所以你如果說是 胃比較寒的 你喝生薑效果就比較差了一點 那另外我想最後跟大家講一個 就是讓身體保暖的最好的方法 就是吃肉燴粉 那肉燴粉它比較特別就是說 它補腎癢 也就是說 我有患者他們是吃素的 但為了他那個手腳冰冷啊 身體太寒 他們就吃了比較多的生薑 可是後來就發現呢 他們身體還是容易手腳冰冷 那我就跟他們說 你應該吃的是肉燴 肉燴要怎麼吃呢 你一天大概一公克 半到兩公克 不要超過三公克 基本上少量的一天一到兩公克就可以了 那肉燴的吃法呢 你不可以直接倒在嘴巴裡面喔 直接倒在嘴巴 嘴巴那個舌頭會燙傷 這個你會覺得怎麼會燙傷呢 真的喔 因為它這個 它這個強度很強的 所以呢 你肉燴呢 你就可以 它是 它有油脂 所以它不容易溶於水 所以你可能有人喝咖啡啊 或者是你在 你的飯菜裡面啊 加一點肉燴 然後 肉燴粉 然後去吃 它可以讓你的手腳溫暖起來 很快 效果很好 那它也可以強心 可以抗氧化 讓身體的循環代謝變好 那循環代謝變好的話 它就是 身體 血管內皮細胞發炎的狀況比較少 那它的 它可以改善我們那個血管的 這個一個通路 還有一個循環 增加手腳末梢的一個溫度 尤其是冬天呢 吃一點肉燴 是很好的 嗯 我知道很多食譜啊 都有這個肉燴粉的 應該是 就是像烘焙麵包啊 還有很多地方都有的 我們 大家可以上網去查一下 那今天真的是非常感謝吳醫師 跟我們講了這麼多 關於中風啊 還有冬天 我們要怎麼樣調理自己啊 然後預防這個心臟的問題啊 或者預防中風的問題啊 那我們今天的節目呢 就到這裡 謝謝大家 謝謝吳醫師 我們下一次節目再見