注意力專項訓練課 第4節：坐不住：感統遊戲，減少孩子小動作

大家好,歡迎來到《玩出專注力》系列課程 我是專注力訓練導師Kimi 上一節課我們學習了不同氣質類型的孩子 要怎麼針對性的訓練 以便解決孩子總是走神的問題 那今天我們來聊一聊 坐不住,我們該怎麼辦呢? 英語課上,老師在臺上講課 別的同學都安安靜靜的在聽課 豆豆的屁股卻在椅子上扭來扭去 一會兒踢下前面同學的椅子 一會兒東張西望 一會兒又玩尺子 一節課下來就是沒有安靜的時候 我相信很多孩子都出現過這種問題 在幼兒園的時候還好 但是到了小學 一下子孩子一堂課做40分鐘 這可就難倒了很多孩子了 爲什麼呢? 想一下我們的寶貝還是小baby的時候 是不是會丟玩具 特別喜歡搗亂桌面上的東西 扔東西聽響聲 或者坐在地墊上 把整包紙巾一張一張的抽出來 他們很有趣,很好玩 我們有沒有覺得他們不聽話 浪費把他們手裏的東西全部都收走呢? 當孩子大一點 正在歪歪扭扭的搭積木 滿紙亂塗亂畫 我們有沒有告訴他們 哎,這樣不對 來,像媽媽這樣搭 像媽媽這樣畫 或者我們端着水壺捧着碗 來,寶貝吃一口再玩吧 哎呀,那個太髒了 快來洗洗 我們總以爲孩子進入學校之後 自然而然就會保持長時間的專注 做作業,聽課 卻不知早在孩子進入學校之前 我們的這些舉動 就已經開始讓孩子難以專注了 其實專注力並不是長大 自然而然就能夠獲得的 有的成年人做事情也是東摸摸西看看 上一整天的班 真正在做事情的時間可能不到兩小時 這樣的人怎麼能把工作做好呢? 所以,孩子的專注力要靠培養 做得住就是一個顯而易見的專注力的標準 根據國內外最新研究編注的 兒童發展指導裏指出 6歲以上的孩子 最多能專注的時間不超過20分鐘 也就是一堂課下來 有一半的時間孩子是坐不住的 年齡較小的孩子 難以在單一件事情上停留較久的注意力 也是由於他們的大腦發育階段所決定的 由於前額葉皮脂尚未發育完全 所以他們的感官信息 出入腦丘的能力還比較弱 注意力很容易就被湧入大腦的各種信息給分散了 就像我們不能衝着大腦喊 快點把前額葉皮脂給我長好了一樣 一味的要求學齡前的孩子專注別分心 其實是在和人的自然生長規律過不去 那我們該如何讓孩子能坐得久一點呢 我們可以從靜坐練習開始 靜心忍耐訓練 基礎訓練方法 跟孩子盤腿坐好 把手放在膝蓋上 全身保持不動 然後閉上眼睛 緩慢地說三次 我現在很安靜 接着每一次吸氣就說我 呼吸說安靜 保持這個狀態2到3分鐘 再慢慢地睜開眼睛 升級玩法 鈴響木頭人 設定好手機鬧鐘 鬧鐘鈴響後 家長和孩子立刻端正坐在椅子上 不能動 比比看誰坐得更久 注意事項 一靜坐時呼吸盡可能緩慢 這樣有助於孩子更加關注自己呼吸的過程 更容易冷靜下來 二孩子完成任務後 可以適當進行獎勵 增加訓練的趣味性 在現代生活中 我們很難離開手機了 隨時隨地會彈出各種信息給我們 對我們的注意力消耗還是挺大的 所以心理學家建議 每天抽出5分鐘的時間 關掉你的手機 和孩子一起去靜坐 去體驗安安靜靜帶來的快樂和喜悅 對身心都是有益處的 有些家長可能會問 如果孩子不配合靜坐 那該怎麼辦纔好呢 美國教育專家普利馬克 曾提出一個著名的兒童訓練法則 普利馬克法則也叫祖母法則 它指的是 我們要用孩子喜歡的經常做的活動 來強化孩子比較少的 討厭的不經常做的活動 比如我們讓孩子靜坐練習訓練的過程中 孩子突然情緒很暴躁 不願意繼續堅持下去了 那我們可以讓孩子再堅持兩分鐘 就可以去玩他最喜歡的挖掘機了 又或者孩子喜歡數學 不喜歡英語 那就讓孩子去學習他討厭的英語 再去學習數學 強化他對英語的一個行爲習慣 注意這裏的一個詞 強化 孩子堅持不了 我們強化他堅持下去的理由或者目的 孩子堅持下來了 我強化他這一次訓練帶來的結果 那麼他會更加的自信 這樣從一開始慢慢的強化下來 一段時間之後 你會發現 積小乘多的力量是多麼的強大 另外要解決孩子坐不住的問題 還要進行另外一項訓練 平衡訓練 有些孩子在課堂坐不住 是因爲平衡感不好 不完善 坐起來了就像真紮了一樣 這時候就需要額外進行平衡訓練 增強孩子的平衡感來提升專注力 平衡訓練 雙腿夾物跳 基礎訓練方法 準備沙包或書本 玩法 一 家長在做這個訓練之前 要讓孩子雙腳併攏向前跳 二 孩子能夠雙腳向前連續跳躍之後 家長將沙包或書本放在孩子膝蓋內側 讓孩子雙腳用力將物品夾住 三 讓孩子雙腳併攏 夾緊物品向前一下一下的跳躍 注意事項 一 每次訓練時間5到10分鐘 休息放鬆之後再繼續 二 訓練場地需平坦寬敞 三 跳躍的時候不要太急 不宜跳太快 好了 本節課我們學習了讓孩子做得久一點的 兩個訓練方法 靜坐忍耐訓練和雙腿夾物跳 也學習了普利馬克法則 怎麼樣強化孩子的訓練效果 以及怎麼利用一個遊戲的方法 找到孩子喜歡和不喜歡的事物 方便我們及時的強化孩子 那下一節課呢 我們來聊一聊孩子沒有耐心的問題 這一節課就到這裏吧 我們下節課 再見