14天破解孩子壞脾氣 第5節：釋放憤怒情緒的妙招

大家好,我是王磊 我們又在兒童情緒管理的課程中見面了 在上節課裡 我們學習了關於孩子憤怒情緒的來源 那麼這一節課呢 我們就要一起來學習一下 幫助孩子處理憤怒情緒的皇親法寶 憤怒選擇輪 我記得有一次在樓下的花園散步 碰到同小區的一位媽媽 剛好也帶孩子下來遛彎 我們就聊了起來 孩子的媽媽對孩子的教育 算是比較上心的 但是她對兒子皮皮的一個行為 卻一直找不到應對的辦法 皮皮的媽媽跟我說 皮皮有一個壞毛病 就是一生氣了 就會不斷地打自己 就在前幾天 皮皮跟同班的一個小朋友 一些矛盾起了爭執 但事實上也確實存在皮皮有錯在先 皮皮的媽媽讓孩子跟小朋友道歉 剛開始皮皮不同意 但是媽媽各種說教 和輪班的要求之下 皮皮也只好跟對方道歉了 皮皮跟媽媽一回到家 就開始瘋狂地打自己的耳光 嚇得皮皮的媽媽 立刻上前指使孩子的動作 怕把孩子 怕孩子自己把自己打出什麼毛病 那這樣的情形呢 在我們日常生活中可能也會遇到 我們會發現 有些孩子生氣 他的表現是一聲不吭 生悶氣 但有些孩子可能就是大哭大鬧 肆意的宣洩 而有些孩子呢 他們可能會選擇打人 打搭檔 而另外有些孩子 他們可能會選擇自虐 比如打自己 但事實上 幾乎每個人都會有憤怒的時候 但關鍵在於 我們怎麼去調節好我們憤怒的情緒 以及我們用什麼樣的方式 來表達我們這種憤怒 我相信大家都看過不少 關於情緒管理的書籍或者課程 有很多的道理都在告訴大家 我們生氣了 不要動怒 但我們都知道呀 我們一旦生氣了 怎麼樣 我們的大腦 大腦蓋子就打開了 我們的大腦就由原始腦掌控 我們的行為了 所以我們的 根本不可能去理智的思考 怎麼做纔是最好的 我們都是用我們的下意識 去做一些本能的反應 還記得我們在第一節課裡面講的 羚羊和獅子的這個例子嗎 當時我們就會說 當我們大腦蓋子打開之後 我們的本能反應就是三種 要麼待住 要麼逃跑 要麼對抗 那這種自我傷害呢 其實也是我們 自我對抗的一個過程 皮皮的意識在告訴他 我現在很生氣 我要和對方吵架打架 但經過媽媽強烈的要求 道歉後 皮皮的潛意識又覺得 這件事情 好像確實我也做得不對 開始自責 懊悔 然後就會開始自我攻擊 很明顯 這種自我傷害的方法 肯定是不可取的 那麼當孩子出現憤怒情緒的時候 我們一定要教會孩子 這個三不原則 不傷害他人 就是不可以動手打別人 罵別人 這些都是屬於傷害他人的行為 第二個 我們不可以傷害自己 有些孩子生氣了 就會像前面皮皮一樣 不停地打自己 咬自己 拔自己的頭髮等等 那這些呢 都是傷害自己的行為 甚至大哭超過15分鐘以上 對我們的身體也是有損傷的 那第三呢 我們是不可以去破壞環境 那些一生氣就到處砸東西 或者牆上亂塗亂畫的行為 都是屬於破壞環境 那這時候可能有的孩子就會說了 啥都不讓我做 我就是很生氣啊 那要怎麼辦呢 這個怎麼辦 並不需要我們把答案直接告訴孩子 因為每個人最有效的情緒平復方法 一定都是不一樣的 所以我們可以在孩子情緒好的時候 引導孩子一起來做一個憤怒選擇輪 讓孩子頭腦風暴想一想 我們生氣的時候都可以做些什麼 讓我們的情緒可以很快地平復下來 那麼下面就讓我們一起來學習一下 如何製作憤怒選擇輪 首先呢我們要準備一些材料 比如各種顏色的彩筆 像彩色蠟筆或者水筆都是可以的 我們還要準備幾張彩色的卡片紙 還有硬板紙 另外還有剪刀膠水等等 材料準備好之後 就可以開始我們的製作了 這個時候我們可以問一問我們的孩子 當常見的問題出現的時候 比如我們不願意起牀 不想停止玩遊戲 不想寫作業 或者我們非常生氣氣憤的時候 有些什麼樣的事情我們是可以去做的 如果孩子一時想不出來 我們可以稍微引導一下 慢慢讓孩子把他的想法說出來 並寫在彩色的紙上 如果孩子確實說不出來 我們還可以給出一到兩個選項 同時引導孩子自己想一想 至少給出一到兩個結果 當然如果第一次製作時 想到的選擇內容比較少 我們也可以留白一些地方 讓孩子日後往裡面再進行填充 我就記得有一次 我跟我女兒在做憤怒選擇輪的時候 也是空出了一些位置 但突然有一天我在揉麵做包子的時候 女兒突然很興奮的跟我說 媽媽媽媽 我知道我們在生氣的時候還可以做些什麼了 我說可以做些什麼呀 女兒回答道 我可以揉麵啊 這樣可以揉還可以捶它 而且又有得吃 我還可以發洩 聽完女兒的這個回答後說 我鼓勵她 嗯你說的太好了 揉麵確實是一個不錯的選擇 大家看到了嗎 我們一旦把這樣的方法教會給了孩子 其實孩子自己能想出很多 適合他們的解決方法 而且我們不斷對孩子進行肯定跟鼓勵 那孩子也會越來越願意去做更多的嘗試 我們只需要提醒孩子 選擇輪裡面的內容必須遵守的原則 不傷害自己 不傷害他人 不傷害環境就可以了 其他的解決方案 可以讓孩子自己去尋找 因為憤怒是一種能量 需要被釋放 不能被壓抑 否則可能它的傷害性會更大 它會轉而去攻擊自己或者攻擊別人 好那接著呢 我們要怎麼做 接著我們要把硬卡紙做成一個圓盤 把孩子的答案分成幾個等份 讓孩子將剛纔在彩色紙上寫的答案 寫或者畫在圓盤分好的不同的等份上 然後讓孩子將選擇輪的中心打一個洞 可以選擇一個木棒穿過中心 然後把它掛到孩子平時可以看到的地方 同時我們確保選擇輪能像小風車一樣 震動起來 這個製作的過程 我們讓孩子參與的越多是越好的 除了輪子 我們還可以有很多其他不同的形狀 比如五角星 愛心 三角形 扇形等等 當孩子遇到問題的時候 比如說憤怒時 或者不想寫作業的時候 我們可以跟他一起轉動這個選擇輪 選出一個選項 然後去執行 因為所有的解決方案 都是孩子自己想出來 或者是選擇的 所以孩子一定會願意去執行 同時這也增加了不少趣味性 除了各種選擇輪之外 我們還可以製作成撲克牌 選擇罐 選擇卡片 選擇籤等等 讓孩子選擇不同的形式 也能夠鍛鍊孩子的創造力 比如我們可以製作生悶氣時的選擇紅包 在紅包裡我們可以裝進不同的解決辦法 其中涉及到用錢的 比如生氣的時候我想買個零食 生氣了我想跟媽媽去看個電影等等 需要用到費用的 那我們就把錢和解決辦法 一起塞到這個紅包裡面去 另外我們還可以做一些類似疲勞選擇籤 憤怒迷宮等等 雖然形式多樣 但它的目的只有一個 那就是當我們孩子遇到情緒問題 或者不能處理的問題的時候 我們可以讓孩子通過各種工具 去找到解決的辦法 當然了 我們還可以結合這個掌中大腦 冷靜空間等等 一起去使用 我們給孩子更多的選擇 更多的權利 讓孩子學會關註解決的辦法 而不只是單單的宣洩自己憤怒的情緒 好了 今天我們教的這個選擇輪 大家都學會怎麼製作了嗎 如果學會了 那一定要找個機會 在孩子和我們情緒都好的情況下 動手把我們的選擇輪做起來 那麼下一節課呢 我們將和大家一起來聊一聊 在孩子憤怒的時候 我們家長可以怎麼做呢 期待你的參與 我們下期再見