케겔운동 | 골반저근운동 | 대박...이건 꼭 해야해...※최고쉬운 인생운동 ※ 딱! 5분 만에 아랫뱃살, 코어강화,생리통예방, 성기능강화, 골반순환...꼭!!!!!해보세요

이렇게 쉬운 인생운동이 또 있을까요!?
남녀노소 누구나 꼭 해야하는 #케겔운동 순산, #산후다이어트 ,, 골반순환.
#골반저근운동 요실금예방, 생식 기능강화 등 ..
너무 좋은데 표현할 방법이 없네..바빠도 1분이라도 남몰래 할수있는 운동!!
너무 중요해서 꼭! 알려드리고 싶었어요.
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이운동 평생 함께해요 ! 공이 없으면 골반 강화운동부터
진행 해주세요.
매일 언제 어디서나 꾸준히 연습하시고
누워서, 앉아서 천천히 진행
해보세요. 부모님도 꼭 알려드리세요 .
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출산을 했으니 어쩔 수 없지..이렇게 생각하기 없기!!
출산후 가장 먼저 시작해주는 골반저근운동이에요.
생식 기능을 되돌려서 평생
내몸 데리고 살아야 해요!
내몸 포기하지 않기! 다이어트에 집중보다는
편하게 잘쉬고 회복부터 하기
당신은 소중하니까요
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남녀노소 누구나 중요한 운동 💪
엄마들은 산전후에 내 몸의 변화와
어떤 운동을 하셔야 하는지 꼭 아셨으면 좋겠어요!

여러분은 소중하니까요
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여기서 핵심은 골반 저근을 수축하고
힘을 탁 풀어주는게 아니라
천천히~ 이완하는게 포인트에요!!
이거 미리 많이 하시면 출산시 골반 저근
수축 이완이 잘되어 도움이 될거에요
영상 천천히 보시고 될때까지 연습!!!
꼭 해주세요😊
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매일매일, 모든운동 시작 전에 해주시면 너무 좋아요
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이
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윤쌤 인스타그램 https://www.instagram.com/ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 https://www.instagram.com/pila_nyong
영상 제작 @here.contents

흥둥이는 의사가 아닙니다. 이 운동의 목적은 질병을 치료하는 것이 아니라 건강한 심신을 만들기 위한 것입니다. 꼭 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면, 운동 전에 꼭 담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은 본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.