アスパラチーズ肉巻き弁当〜包丁もまな板もいらない【 10分弁当 】 【 bento 】(375)
#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
詰める 05:45
おまけ 09:08
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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アスパラチーズ肉巻き弁当〜包丁もまな板もいらない【 10分弁当 】 【 bento 】(375)
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶アスパラチーズ肉巻き
❷野菜のツナマリネ風
❸アスパラ目玉焼き
ー必要な道具ー
キッチンバサミ
テフロン加工フライパン(小)
スライサー
耐熱容器 2つ(レンジ対応１つ、トースター対応１つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
9号アルミカップ 2枚
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/
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📝詳しい作り方(ブログ)
https://akarispmt.com/asparagus-cheese-meat-roll-bento/6956/
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶アスパラチーズ肉巻き
アスパラガス 1本
スライスチーズ 1/2枚
豚肉薄切り 2枚
片栗粉 適量
サラダ油 小1/2〜
★
砂糖 小1/2
みりん 小1
酒 小1
醤油 小1
水 大1くらい（フライパンの熱を取るためにくわえた）
※アスパラガスは細めのものを使う場合は潰さなくて大丈夫。アスパラガスは軽く潰すと味の染み込みがよくなるらしい(｀･ω･´)！？
※テフロン加工のないフライパン（鉄やアルミ）の場合は、油を加熱してから肉を入れてください。
❷野菜のツナマリネ風
★
玉ねぎ 20スライス
ニンジン 20スライス
キャベツ 40g(大きめの葉で1/2枚、小さいので1枚）
★
ツナ 大1/2
こしょう 多め
粒マスタード
お酢（あればワインビネガー） 小1
オリーブオイル 小1/2〜
生パセリ 適量
※包丁使って玉ねぎはみじん切りでも良い。私は包丁のときはみじん切り
※オリーブオイルがなければ、ツナ缶の油を入れるかんじでも良い。
※パセリをいれると緑が保たれるし、味がしまる。お酢を加えるとたいていの野菜の緑は茶色くなるが、パセリは緑を保ちやすいと思うので、持っていると便利かも。
❸アスパラ目玉焼き
★
卵 １こ
アスパラガス ❶の残り(5㎝くらい)
こしょう
サラダ油 ちょっと
粉チーズ
※卵には、卵黄と卵白に切り込みを必ず入れてください。
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【10Min Bento】~Asparagus cheese meat roll Bento~No kitchen knife or cutting board needed!
-Ingredients- (for one person)
Tube type ginger and garlic are OK
❶ Asparagus cheese meat roll
1 asparagus
1/2 sliced cheese
2 slices of pork
Appropriate amount of potato starch
1/2 teaspoon of salad oil ~
★
1/2 teaspoon sugar
Mirin 1 teaspoon
Sake 1 teaspoon
1 teaspoon of soy sauce
About 1 tablespoon of water (added to remove heat from the frying pan)
* If you use thin asparagus, you do not need to crush it. It seems that if you crush the asparagus lightly, the taste will be better absorbed (`・ ω ・ ´)! ??
* For frying pans (iron or aluminum) without Teflon processing, heat the oil before adding the meat.
❷ Vegetable tuna marinade
★
20 slices of onion
20 slices of carrot
Cabbage 40g (1/2 large leaf, 1 small)
★
1/2 tablespoon tuna
Pepper a lot
grain mustard
1 teaspoon of vinegar (wine vinegar, if any)
Olive oil 1/2 teaspoon ~
Raw parsley, appropriate amount
* If you don't have olive oil, you can add tuna can oil.
* Adding parsley keeps the green. When you add vinegar, the green of most vegetables turns brown, but parsley is easy to keep green, so it may be convenient to have it.
❸ Asparagus fried egg
★
1 egg
Asparagus (about 5 cm)
Pepper
Salad oil a little
Grated cheese
* Be sure to make cuts in the yolk and white of the egg.
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
はるかぜとともに 提供：蛍原ゆうき
https://dova-s.jp/bgm/download6400.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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