【健康】長期用3C姿勢不良 阿伯頸痛、胸悶、舌麻 【文化視野】

大家好，歡迎來到文化視野，我是嘉緣，今天我們來聊聊為什麼使用3C會出現肩頸痠又痛?

現代人使用電腦、手機頻繁，卻因姿勢不良且長時間使用，造成肩頸痠痛；衛生福利部基隆醫院中醫科醫生簡士傑說，3C產品盛行，民眾常做出頭部往前及低頭的動作，或是用肩膀和頭夾住電話聊天，無形中增加肩頸間的肌肉群負擔，才會造成肩頸痠痛。

台灣元景耳鼻喉科神經科診所醫師陳建志在自由時報發文提到，一名65歲男性，甫退休，閒來無事，整天低頭滑手機、看平板，往往一追劇就是好幾個小時，甚至長達一天，很少起身走動。某日，又追劇到深夜，準備睡覺，一平躺，頸部和後枕部突然出現宛如針刺般地撕裂痛，胸口也感到悶悶的，有點喘不過氣來，整個舌頭感到麻木，彷彿有東西貼著。隔日早上，這些症狀有緩解，但到晚上，又變嚴重了。

就醫時，原本以為是主動脈或椎動脈剝離所致，電腦斷層並無異常發現；理學檢查發現後頸部及前胸部肌肉僵硬，但中背部及前頸區肌肉鬆弛，建議他應該要減少使用3C用品，好好注意身體姿勢。

陳醫師表示，該名患者其實是罹患了姿勢不良性頸部舌頭症候群（postural neck-tongue syndrome）。此病常見於會計、文書、軟體工程師或電玩選手等工作上需要長時間使用電腦者，但因3C產品普及，現在也會出現於放暑假的學生或退休的老人，跟長期使用手機或平板有關。

因為長期處於「專注前方電腦螢幕」姿勢，駝著背，頸部前傾（很像鴨子），兩側肩膀上提，胸口向後內收，使胸大肌和胸小肌、闊背肌、上斜方肌、提肩胛肌保持在緊繃狀態，逐漸壓縮上段頸椎的椎間盤，壓迫到含有舌部本體感覺的第二頸椎神經根，影響到舌頭的感覺。由於前頸與中背部（中下斜方肌及菱形肌）肌肉較為鬆弛無力，恰好跟緊繃的肌肉群形成X型交叉，故稱之為「上交叉症候群」。

此病治療，口服消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑只能治標。短期內，局部按摩或推拿，也會有幫助，但仍以物理治療為主，熱敷及經皮電刺激可以緩解肌肉僵硬及疼痛，頸部牽引可以爭取頸椎間的空間，減輕神經根的壓迫；局部注射增生療法也會有幫助。

陳醫師說，長期治療，則需設法矯正身體姿勢，反覆告知使用3C用品時要注意姿勢。因工作需要低頭處理文書者，最好能固定時間起身活動舒展筋骨，也可避免病症發作。

衛生福利部基隆醫院中醫科醫生簡士傑說，3C產品盛行，加上民眾長時間姿勢不良，造成肩頸痠痛。

簡士傑分析說，造成肩頸痠痛原因主要有四種，包括長期姿勢不良或長期重覆相同動作，造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷、筋膜攣縮或發炎；頸部退化性關節炎或椎間盤突出；情緒緊繃、睡眠障礙可能令神經感受壓力導致肌肉收縮；感冒、高血壓、心絞痛及心肌梗塞之臟器反射疼痛、頸椎腫瘤或感染、其他身體慢性發炎的狀態等，必須找出原因並治療，才能避免後遺症。

如何預防肩頸痠痛，簡士傑提醒民眾在日常生活維持正確姿勢減少傷害；如若為頸部退化性關節炎或椎間盤突出造成上肢麻木或疼痛無力，切勿隨意推拿或整脊以免造成癱瘓。

若使用貼布也需注意使用時間，勿造成皮膚損傷；如需使用針灸舒緩肩頸痠痛，一定要找合格的中醫師執行。