【 網球發球】如何發出 輕鬆又強大的發球｜LeonTV｜網球訓練｜網球基礎｜網球觀念 #運動

OK 那這種球大概就是我四五分力在發 但是當你累的時候你去發 然後並且去控制角度 這樣子對你們業餘球友的進步就會比較大這樣 YO 哈囉各位歡迎來到力量TV 那今天又到我們球友提問的時間 我們來看一下這次的問題是什麼 力量教練你好 我想請問一下 因為我發球姿勢不太好 導致肩膀負擔很大 而且腳跳不起來 又發不出力量 請問有沒有一種能夠對肩膀負擔小 腳又不用跳太高 發得穩又能夠有一定球速的方式呢 希望您可以解答了 謝謝 OK那這一集呢就要來跟各位解答 有沒有一種發球是你不需要跳很高 也可以對你的球有一定的速度 然後對肩膀的傷害比較小 OK那很多球友的疑問啊 一定是覺得說 球如果要發得很快的話 你一定要跳得非常的高 然後在球的最高點 打到球把它扣下來這樣子 好那但是當 年紀越來越大了之後呢 當膝蓋跳不起來之後 你沒有辦法再像 二十幾歲十幾歲這樣子 打到第二盤第三盤的時候 還那麼的用力去跳這個球 然後那麼用力的去發 包含你體力不濟之後 可能會在比賽的後段 你可能發不出來這樣 你可能沒有辦法用力去發球 會導致你在比賽後段的穩定性 你的發球穩定性會非常的差 怎麼去解決這個問題呢 今天就會有幾個訓練方式 以及幾個打破你迷思的方式 然後來教你如何去把 輕鬆的發球來給它發好 你不需要跳 也不需要有多大的力量 OK那今天要教各位的第一個方式呢 對你肩膀最沒有負擔的東西就是 你要去找到你 打到球的最高點在哪裡 不是說這個身子的最高點喔 因為你打到球的時候 不可能是這樣身子的最高點去打 除非你是職業選手這樣 不過大部分的業餘球友 都一定會有點彎彎的去打 所以呢大概是在你頭上的位置 手不是直的 手是有點偏彎的 然後呢你要去找到 你拋球的最高點 比如說呢 我球拍舉著 你們要去找到 你拋球應該要拋在什麼地方 大部分就是拋在 拋球起來的時候 當球在最高點的時候 你就要直接去打它了 所以我不建議你拋很高 等它掉下來纔打 不用 你就拋在你 手大約會伸直的位置就好了 OK這個位置 OK所以你們有看到 我沒有拋得很高 再看一次 OK大概就是在我擊球點 OK我擊球點上面 一支球拍的位置 好那這個很重要 是因為我會希望啊 你們在打這個發球的時候是 直接當你拋完球上去 就可以直接打到球 而不是等拋很高 球掉下來你纔去打 因為如果你拋很高 球掉下來你再去打的話 你的擊球點會 抓得比較糟糕這樣 就是比較不好抓 比較建議就是你 拋球都拋在同一個位置 然後呢你的手呢 就是在你舒適的位置 打到球就好了 那我打一次給各位看 拋在舒適的位置 然後在舒適的位置打到球 什麼叫舒適的位置呢 就是你揮到頭的正上方 順順的揮下來就好 你不用很高去扣 不用 大概在頭的正上方 好揮下來就好 獎盃姿勢嘛 獎盃姿勢手舉起來 OK不要那麼直喔 手舉起來 手舉起來在頭上的位置 好然後你就要去找 你應該拋在哪裡 OK那我會選擇的不用拋太高 OK 當你這樣子練習幾次之後呢 你就可以 拋 打 拋 打 當你在這個位置 比較舒服的時候啊 你的肩膀就比較不會容易受傷 那怎麼樣去找到你控制的方向呢 你一定要確保你打到球的時候 你拍面是對著你想要的方向去的 譬如說我這個球想要打外角 那我就要確保我在打到球的時候 拍面是對到外角 那我這個球想打內角呢 我拍面就是一定要對到內角 所以是 外角的話呢就是有點開 內角的話呢就是有點直 OK 外角 OK你就算發出去也沒有關係 好內角 OK所以你要確保你打到球的時候 拍面是對哪裡的 好拋在舒服的點 好對到外角 內角也是拋在舒服的點 OK對到內角這樣 那有沒有發覺呢我在揮拍的時候 我的動作都是很輕鬆的 很輕鬆的 大概就是六七分力在揮這樣 當你把這個東西固定之後呢 你就會發現說你的揮拍不用太快 你的球速呢也會出來 所以有沒有看到 我只要把我獎盃姿勢舉出來 拋在舒適的位置 六分力去揮 我不用用任何腳的力量 球速就可以出來了 OK那這個呢 這種發球方式 對肩膀是最沒有負擔的 因為你是很順 你是很順的在去做這個動作 所以我建議呢 你肩膀有傷的球友呢 你一定要OK 這個獎盃姿勢先舉起來 然後拋 拍面對準就可以了 好拋 拍面對準 好拋 拍面對準 有沒有看到 我都是很順 好這是第三個 就是你拍面對準的方向 發球想要發的角度呢 跟你拍面對的方向有關係 這個就是你們可以去練的 OK那要來講 如何大幅增加你球速的方式 好OK那 如何大幅增加你球速呢 有沒有看到我前面的講解 都不需要跳很高對不對 我們現在只要做一個東西就好 就是你要把你的重心 從後面 重心一開始是後嘛 然後拋起來之後 打完你就往前走幾步 有沒有發現這個重點 這個重點呢不是你要跳多高 而是你有沒有從後到前 OK就像棒球的投手一樣 有沒有從後到前去丟出去 我們這種方式其實是有點像在 丟棒球這樣子 是相對的輕鬆 OK所以我通常會這樣子 先後嘛 OK重心已經到後面來了 獎盃姿勢舉起來 拋 拍面對到球之後 往前走個幾步 OK那我慢動作給各位看 有沒有看到我的姿勢在後面 獎盃姿勢舉起來 OK往前走個幾步 在後面 重心在後面 獎盃姿勢舉起來 拋 打 往前走個幾步 OK那我做快一點就是會這樣 OK有看到嗎 再一次 然後舉起來 然後往前走個幾步 你要大幅增加力量的話 你要從後面到前面 那最好就是你發完球的時候 可以往前多走個幾步 代表著你的重心是從後面到前面 OK那我們現在來講一下 發球的過往幅度 我會希望我們在做這個動作的時候 因為你不是跳很高 往下扣嘛 所以我希望你過往幅度呢 不要貼著網 大概就是一支球拍的高度就好了 你要去把這個位置給抓好 所以你在發球之前呢 要一直瞄著這個過往幅度 你不要太高 因為太高的話很容易outside 因為我們大部分的球友可能170 我們不需要去 讓球的幅度太高 因為太高的話 很容易就會噴outside這樣 你要抓一個 一個球拍的高度就好了 OK那示範一下我剛說的過往幅度 大概一支球拍就好了 好 OK有沒有看到 那如果你發太高的話呢 過往幅度太高 就很容易會outside 那過往幅度太低一定會 容易掛網這樣子 你要確保你的過往幅度都跟 一支球拍一樣高 這樣就可以了 然後拍面對到你想要的方向 有沒有看到這個角度就很大 我現在一顆發外角 一顆發內角 外角 內角 OK有沒有看到 我都沒有跳很高 但是 我的拍面對準 然後加上我隨揮的動作 並且我重心是由後到前的話 這樣子你的發球 就會相對的穩定並且強大 好從後 然後球拍舉起來 拋球 拍面對準 然後揮完之後往前走個幾步 後拋 往前走個幾步 後拋 OK有沒有看到我都沒有跳喔 OK OK我沒有跳 然後我一樣 就從後面到前面 這樣就可以了 好走個幾步 好最後一個 OK 那這種球大概就是我四五分力在發 但是當你累的時候你去發 然後並且去控制角度 這樣子對你們業餘球友的進步就會比較大 那今天的球友提問就到這邊 如果你喜歡這一集的話 記得去我FB追蹤區 有U段音樂 如果你有任何有關網球問題 或是好的主題歡迎來信來信跟我們說 那大陸朋友也要記得給我們三連喔 我們下集見 See ya