單板滑雪教學 12步學會單板滑雪技巧(下)

生活旅遊大小事
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18 次觀看·2023年10月7日
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12步學會單板 下
哇 這麼多根子
小點聲小點聲
哇 跑過來了跑過來了
跑過來了 這邊還有這邊還有
根子放馬路
快快快看這些
哇 好多根子
好多根子
哦哦哦哦
看到這個視頻的時候
你應該已經看了
12步學會單板滑雪上
而且已經會了前任後任推波
以及前任後任的落葉飄
和海浪飄
現在咱們開始下集的內容
一共有三個階段
第一是J彎
第二步是C彎
第三步是連接兩個C彎
變成完整的換人
也就是第10步
第11步和第12步
第10步是J彎
J彎可以說是你之前第9步
海浪落葉飄的一個升級版本
海浪落葉飄
你在滑行的時候
會調整板頭朝向山下的角度
板頭越往下速度越快
越橫過來越減速
J彎呢
是要求你的板子
板頭完全順着山下
就是板子順着落差線
順着滾落線
順着滾落線之後
然後迅速橫過來
在雪道上滑出一個英文字母G的軌跡
J彎呢
有四種J彎
後任的左腳
後任的左腳在前的J彎
和後任的右腳在前的J彎
以及前任左腳右腳的J彎
這四個J彎都需要去練習
到J彎的時候
滑雪就已經開始
到J彎的時候
滑行就開始有方向了
你可以只用你的右腳在前
練你的後任和前任的J彎
我建議你在這個時候
也是左右腳同時練
不分正反角的練
這樣你反腳會和正腳滑的一樣好
在你進階的時候
比如說滑公園滑平滑
或者只是滑行左右腳換着滑
也會非常省力
對你後來的滑行有非常大的幫助
好現在看一下J彎
先再滑一次海浪彎
然後慢慢的演化成J彎
來開始
起始是後任
後任起始
慢慢垂向山下
這些目前還都是海浪彎
滑J彎的時候
把板頭漸漸的完全垂向山下
完全順着落差線
重心移到前腳
前腳就自動垂向山下了
整個過程都是用一個任
不要出現換任的狀態
這個時候出現換任
容易卡着摔倒
漸漸的把重心移到前腳
完全順着落差線
再練另外一次
重心移到前腳
完全順着落差線
剎住
再做一次
前腳
剎住
練的時候我建議
也是像我這樣
一踏左腳一下右腳
左右腳一起練
後任的練完了
然後就是前任
這個地方稍微有點緩和
現在來前任
也是左右腳一起
其實位置是前任
走的時候
頭往山下看一下
重心移到前腳
板頭自然就垂向山下
來開始
重心移到山下
好
順着落差線
剎住
然後另外一側
順着落差線
剎住
然後再做一下
多兩邊一起做
順着落差線
剎住
順着落差線
落差線
剎住
注意在滑的時候
完全都是用同側的刃
儘量讓板子平過來
達到一個什麼狀態呢
就是你用前任的時候
起始位置是前任
垂直於落差線
垂直於滾落線
按鍵往下
板底出血
就是這個時候
介於換任的中間狀態
完全順着落差線
再回到前任
就是後任完全
幾乎不接出血
板子順着落差線
達到一個平行的狀態
如果你沒有辦法做到完全平行
繼續去練海浪彎
回到之前的基礎
把海浪彎練好了
你對板子控制能力增強
自然就可以練到
一個完全順着滾落線的這彎
把這彎練熟練了之後
就可以進入下一步
第十一步
C彎
第十一步
C彎
在雪道上
滑出一個完整的大寫的C
儘量滑的圓潤
一個正的C
一個反的C
連起來就是一個S
就是一個完整的換刃
C彎有兩個
前任換後任的C彎
和後任換前任的C彎
做好C彎有六個要點
第一個要點是視線
視線首先引導
第二是肩膀
髖關節
膝蓋
板子
四周保持一個平行鎖定的狀態
由上半身來引導
首先帶動這個彎
第三個要點是重心
重心在啓動的時候
一定要移到前腳
這樣把後腳的力量卸掉
第四個要點
是你後腳在達到平行的時候
要有一個輔助寬關節
要有一個輔助後腳蹬出去或者踢出去
第五個要點是板子有一個旋鈕
有你的前腳
兩個膝蓋是不是完全同步的
是前膝蓋先動
稍微帶動後膝蓋
所以板子上會有一個扭轉的力量
重心也會在前面
同時也會有一個扭轉的力量
把它帶入下一個彎換刃
第六開始C彎的時候
要有一個從一個刃墜落到另外一個刃
往山下走墜落的那種感覺
這種感覺是一個反本能的感覺
好
咱們一步一步開始說
邊滑邊說
第一步視線滑的時候呢
太刺眼了
我把墨鏡戴上
我要水鏡戴上
滑的時候呢
視線首先開始往山下去看
我們現在這第一個是從前刃到後刃
從前刃到後刃
板子粘住了
板子裏入血了
從前刃到後刃
先做前刃換後刃
啓動的時候
視線先往山下去看
然後肩膀膝蓋往山下去扭
帶動這個板子轉過來
視線先啓動
肩膀和膝蓋往山下去轉
重心移到前腳
轉過來的之後
這個後腳胯稍微蹬出去一點
這就完成了一個C彎
板子上面有一個旋鈕
前腳膝蓋先帶動
再做一遍
視線
肩膀膝蓋到平行的時候蹬出去
轉的時候
儘量保持四肘鎖定
重心迅速移到前腳
這樣板頭就能順着山下了
很多人的問題就是你的重心在你後腳落後了
很多人的問題是這樣
他到這個地方的時候
重心落到後面
他又沒辦法轉過來
他就摔倒了
重心一定要在前腳
在前腳了之後
你後腳沒有壓力
你這個板子才能轉過來
再看一遍啊
前刃換後刃的
先來做前刃換後刃
也要感受這個板子上面這個扭轉的力量
膝蓋前膝蓋先帶動
同時呢
在你做的時候
你的你的腳踝是一個上提的動作
有一個上提的動作
這是我這個手想象是一個腳是一個腳踝
這是腳腿
這是腳踝腳
你的腳踝是一個向上抬的一個動作
進鼓前擊
進鼓前面的這塊肌肉是一個繃緊的感覺
腳踝是一種閉合的狀態
再看一下
往山下帶動
墜落到另外一個刃
後刃換前刃也是這樣
後刃換前刃
你視線已經是看到山下的
你要保持儘量保持你的視線是看到山下的
然後你的肩膀和膝蓋先啓動
儘量帶動同時帶動這個板
找到墜落到下面一個彎的感覺
前膝蓋帶動後膝蓋
重心一定要放在前腳
放在後腳是很難轉過來的
到達順着落差線的時候
然後這個跨髖關節幫一個忙
腳蹬就踢出去
這完成了一個後刃換前刃的C彎
好再看一下
好
這兩個單獨的C彎就做完了
一開始練C彎的時候
多數人都會本能式的把重心移到後面
這樣你是很難轉過來的
滑雪單板和雙板一開始都是有一些反本能的動作
C彎換刃的時候
是一個有個往山下墜落的感覺
從一個刃墜落到另外一個刃
重心往前
一定要抗拒住這種想往後的本能
害怕這種躲避的感覺
去擁抱下落的感覺
擁抱墜落的感覺
這樣你會進步的更快
墜落到另外一個彎
多多練習
12步
連接兩個C彎換刃
當你已經可以熟練這出前刃到後刃的C彎
和後刃到前刃的C彎
要注意的要點是
連接兩個C彎的時候要做一個檢查
身體回到居中的位置
否則的話很有可能會形成一個轉圈的情況
就像這樣
從前刃換到後刃
滑下來做一個身體居中的檢查
然後再開始後刃換前刃
做一個檢查
再開始後刃換前刃
當你慢慢這個動作比較熟練了之後呢
你可以把你的頻率增加
同時你不用完全回到垂直與落差線
漸漸的有一些角度
身體一開始肩膀膝蓋髖關節還有板子
要儘量去保持平行
滑得比較好了之後呢
你的滑行頻率會提高
上半身就漸漸保持穩定
下半身像鐘擺一樣搖擺
那個時候你就可以上下身有一些分離
像你做平滑或者是在公園的時候
上下身都是有分離的
雙板滑得好的時候
上下身也都是有一個非常強烈的分離
來
再看一下要找到墜落到下一個彎的感覺
練的時候儘量正反腳一起練
這樣會對你以後有很大的幫助
你把換刃練得非常熟練了之後
你可以慢慢的把板立高
慢慢的去走刃
之後也會發更多的進階的視頻
單板雙板的視頻都會發
記得關注哦
一開始要找到墜落的感覺
還有一種有效的練習方法
就是你找一個滑得比較好的人
或者滑雪教練
在你前面非常慢的非常誇張的
把這個動作做出來
滑這個碎彎和換刃
你在後面模仿他
他邊滑邊跟你說動作要領
這樣也可以很快的學會
就像這樣跟着我的動作
好了
後輪換前刃
你給我往裏面一個彎
重心放在前面
給我往裏面一個彎
模仿
模仿我的動作
模仿
模仿是一個非常好的學習方式
尤其是孩子年紀比較小的人
通過模仿
甚至會比分析動作更快的學會滑雪
學會一項技能
