中風、老年痴呆都因為缺它,補它比補鈣更重要! | 李醫生談健康【中醫養生】

李医生谈健康【中医养生】
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中风、老年痴呆都因为缺它,补它比补钙更重要! | 李医生谈健康【中医养生】
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朋友們好,我是李醫生
現在越來越多的人注重養生
也有越來越多的中老年朋友開始重視補鈣
但是卻很少人知道補充葉酸其實更重要
據統計每5箇中國人當中就有一個呈葉酸缺乏狀態
這些缺少葉酸的人恰恰是老中風的高危人羣
可怕的是缺少葉酸的人不會有特別明顯的感覺或者症狀
那麼老年朋友補充葉酸到底有哪些好處呢?
第一個好處可以降低老中風的風險
一旦人體內的高半光氨酸增高就很容易導致血管破裂
老出血又是中老年朋友最危險的疾病之一
而葉酸就具有降低高半光氨酸的功效
在葉酸和維生素B12的輔助之下
高半光氨酸可以代謝爲其他氨基酸
從而保護血管的健康
第二個好處預防老年失呆
對於中老年人來說
充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對老血管的損傷
還有助於減少老神經損傷造成的認知能力下降以及老年失呆
第三個好處預防高血壓
葉酸還可以軟化血管
具有預防高血壓和保護血管的作用
第四個好處助眠提高記憶力
人一旦缺乏葉酸
那麼抵抗力就會減弱
容易出現精神萎靡
疲倦無力
失眠健忘
食慾減退的表現
有些人還會出現腹瀉
惡性貧血
老年朋友常常會出現嗜睡或者精神不佳的現象
第五個好處降低放矮的風險
葉酸是天然的抗矮物質
可以增強肌體的抵抗力
預防癌症的發生
尤其是攻擊癌和腸道的惡性腫瘤
血清葉酸的水平低
從而造成DNA的損傷
容易引發癌症的發生
第六個好處可以輔助治療貧血
葉酸被稱爲造血維生素
在缺乏它的時候呢
人會貧血
白細胞的數量會減少
那麼免疫力會加降
朋友們我們一起來看看
以下的這些食物當中呢
葉酸的含量很高
平時呢我們可以多喫一點
我們首先來看蔬菜類
蘿菊
菠菜
西紅柿
胡蘿蔔
龍鬚菜
花椰菜
油菜
小白菜
牛肉
豆芽
蘑菇等
那新鮮水果類呢
包含
泥猴桃
橘子
山楂
葡萄
蘋果
草莓
香蕉
梨
櫻桃
石榴
而動物食品類有呢
動物的肝臟
腎臟
禽肉
以及蛋類
比如豬肝
雞肉
牛肉
羊肉等等
穀物類呢
有前脈麪粉
大麥
米糠
小麥片芽
糙米等
還有豆類
而堅果類呢
包含黃豆
核桃
腰果
栗子
杏仁
松子等
如果大家沒有記住
剛剛提到的這些食物呢
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好了
朋友們
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