Yoga Tại Nhà | Ngày 26 | Hye Yoga

Xin chào tất cả các bạn Chào mừng các bạn đến với ngày thứ 26 Trong chuỗi bài tập yoga tại nhà Và bây giờ chúng ta sẽ cùng bắt đầu Bài tập ngày hôm nay Từ đây chúng ta hãy ngồi thoải mái trên thẳng Hai tay đặt lên đầu gối Giữ lưng thẳng Kép nhẹ đối mất lại Chít vào Thật sâu Thở ra thật chậm Chít sâu Thở chậm Chít vào thật sâu Thở ra Chít sâu Thở chậm Hãy tha lòng con mặt Tha lòng cơ thể Cảm nhận hơi thở Được ra vào tự nhiên Chít thật sâu Thở chậm Chít sâu Thở ra Từ đây chúng ta cùng đưa Hai tay chốt nhẹ về trước ngực Namaste Và cùng chào nhau Rồi, từ đây chúng ta nhẹ nhàng Đứng bằng Hai đầu gối của mình Từ đây mời các bạn chúng ta đứng bằng hai đầu gối Đưa chân trái sang bên trái Chít vào hai tay vươn lên cao Thở Nguyên người sang bên trái Vươn căng tay phải Giữ ở đây 1 2 3 4 5 Chít vào hai tay vươn lên Thở tay phải hạ xuống Vươn tay trái qua đầu 1 2 3 4 5 Chít vào hai tay vươn Thở Nguyên người sang bên trái Giữ ở đây 1 2 3 4 5 Chít vào hai tay vươn lên Thở hạ tay xuống Vươn tay trái qua đầu 5 4 3 2 1 Chít vào hai tay vươn Thở nguyên trái Giữ 1 2 3 4 5 Chít vào hai tay vươn lên Thở ra đổi bên Hạ tay phải xuống Giữ ở đây 1 2 3 4 5 Chít vào hai tay vươn lên Thở ngả sau Tay phải đặt lên gót chân Xếp mông Ngả sau theo khả năng của mình Chít vào hai tay vươn lên Thở hạ khỉu tay Phải của mình xuống Tay trái vươn lên cao Chúng ta khỉu tay vẫn tách ra xa đầu gúa của mình Khỉu tay thẳng hàng với vai Từ đây nếu tốt hạ sâu vai phải xuống Tay trái ra sau 5 4 3 2 1 Chóng bàn tay Chít vào hai tay vươn lên Thở hạ tay xuống Đổi bên chân Chân phải sang phải Chít vào hai tay vươn lên cao Thở như người sang phải Giữ 5 4 3 2 1 Chít vào hai tay vươn Thở tay trái xuống Vươn tay phải qua đầu 5 4 3 2 1 Chít vào hai tay lên Thở nghiêng phải Cảm nhận sâu sự kéo dãn cùng cơ lên sườn và tay vai Chít vào hai tay vươn Thở nghiêng trái Hạ tay xuống Giữ 5 4 3 2 1 Chít vào hai tay vươn lên cao Thở đổi bên Giữ 1 2 3 4 5 Chít vào hai tay vươn Thở hạ tay xuống Vươn tay phải qua đầu Giữ 1 2 3 4 5 Chít vào hai tay vươn lên Thở lúc này chúng ta nhẹ nhàng Hạ khử tay trái xuống Thở Tay phải lên Thở ngã sau Tay phải ra sau Giữ 1 2 3 4 5 Chít vào hai tay vươn lên cao Thở tay trái ra sau Ngã sau 5 4 3 2 1 Chít vào hai tay vươn lên Thở hạ tay xuống Hạ tay xuống Từ đây chúng ta thu đầu gối trở về Thu đầu gối về Trống ban tay Hai tay tách rộng bằng vai Hai đầu gối tách rộng bằng hông của mình Chít vào mở ngực võng lên Nâng cầm như thế con bò Thở cuộn lưng Mắt nhìn xuống rốn Hóc sâu bụng lại Chít vào mở ngực võng lên Giữ ở đây 1 2 3 4 5 Thở cuộn lưng Hóc sâu bụng Mắt nhìn xuống rốn Chít vào mở ngực võng lên Nâng cầm giữ ở đây 1 2 3 4 5 Thở ra cuộn lưng Con mèo hóc sâu bụng lại Mắt nhìn xuống rốn Chít vào tay phải vươn lên cao Thở luồn sâu tay vai phải xuống Vươn tay trái qua đầu Giữ ở đây 1 2 3 4 5 Lại sâu tay xuống dưới đuôi của mình 5 4 3 2 1 Hạ bàn tay trở về Cái bàn Chít vào vươn tay trái lên Thở luồn sâu tay vai trái xuống Vươn tay phải qua đầu Giữ ở đây 1 2 3 4 5 Chít thật sâu Thở thật chậm Chít sâu Thở ra Tiếp tục đưa tay phải ra sau lưng Gái sâu tay xuống dưới đuôi của mình Mắt hướng nhìn lên 5 4 3 2 1 Thở hạ tay xuống Chống bàn tay cuộn lưng Hóc sâu bụng lại Hóc sâu bụng Từ đây chúng ta chống quay đầu ngón chân Trở về tư thế Chìm sâu vai xuống Chìm sâu vai Chít vào đá chân phải ra sau lên cao Thở bước chân phải về giữa 2 bàn tay Tay phải đưa lên Mắt nhìn theo tay 5 4 3 2 1 Thở hạ tay phải xuống Hạ gót chân sau Xoay ngang bàn chân Vương tay trái qua đầu Đưa tay về gần tay 5 4 3 2 1 Thở hạ tay xuống Sỗi thẳng đầu gối chân trước Tiện cao gót chân sau Gân dài lưng Nếu ai tốt có thể hạ sâu bụng Ngược của mình về gần ống chân 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 Thở hạ tay xuống Bước chân ra sau Về tấm ván cao Giữ ở đây 1, 2, 3 4, 5 Hạ gót chân sang bên phải Bước chân trái về trước Giữ 5 4, 3 2, 1 Thở hạ tay xuống Trở về tấm ván cao Tiếp tục hạ gót chân đổi bên Bước chân phải về trước Ngân tay phải lên 5 4, 3 2, 1 Thở hạ tay xuống Bước chân ra sau về tấm ván cao Thở hạ đầu gối Hạ người cằm Láng đỉnh chạm sang Hít trường người lên Gắn hổ qua Thở trống về đầu ngón chân Trở về chỗ mặt Chìm sâu vai xuống Chìm vào sau Hít sâu vào thở trống Đổi bên chân Hít vào đá chân trái ra sau lên cao Thở bước chân trái Về giữa 2 tay Tay trái vươn lên Mắt nhìn theo tay 5, 4, 3 2, 1 Thở hạ tay xuống Rồi từ đây hạ gót chân sau Xoay ngang bàn chân Vươn tay phải qua đầu Áp sát về gần tay 5, 4, 3 2, 1 Thở hạ tay xuống Kiện cao gót chân sau Xoay thẳng đầu gối chân trước Vươn dài lưng Hướng bộ ngục về gần ống chân Kiện cao gót chân sau 1 Hít sâu thở trọng 2, 3, 4 5, hít vào Tiếp tục xuôi nhện người về trước Kiện cao gót chân sau Nâng tay trái lên Giữ ở đây 1, 2, 3 4, 5 Thở hạ tay xuống Hạ tay của mình xuống Đứt chân ra sau Về tấm ván cao Tấm ván cao Thở hạ đầu gối Hạ ngực càng 8 điểm chạm sang Hít vào chuyển người lên Rắn hổ mà Thở ra chống người đầu gối chân Trở về chổ mặt Chìm sâu vai xuống Chìm sâu vai Hít vào đá chân phải ra sau lên Thở bút chân phải Về giữa hai bàn tay Hai tay vươn lên cao Giữ ở đây 1, 2, 3 4, 5 Thở hạ gót chân sau Về chiến binh 2 Mắt nhìn theo tay phải 5, 4 3, 2 1 Nguyên phải Hạ khỉu tay phải lên đùi phải Vươn căng tay trái 5, 4 3, 2 1 Hít vào chiến binh 2 Thở nguyên trái Vươn tay phải qua đầu 1, 2 3, 4 5 Hít vào trở về chiến binh 2 Thở hạ bàn tay phải xuống Từ từ rũi chân phải Theo khả năng của mình Tay trái lên 5, 4, 3 2, 1 Trùng đầu gối phải xuống Hạ tay trái xuống Rồi bước chân ra sau Về tấm ván cao 5, 4 3, 2 1, thở hạ đầu gối Hạ ngực cầm 8 điểm chạm sàng Hít chuyển người lên Dán hổ mau Thở ra chống người đầu ngón chân Trở về chỗ mặt Chìm sâu vai xuống Hít vào đá chân trái ra sau lên cao Thở bước chân trái về giữa 2 tay 2 tay vươn lên Trường tấn cao Giữ ở đây 1, 2 3, 4 5 Thở hạ gót chân sau Hai tay sang ngang Chiến binh 2, giữ 1 2, 3 4, 5 Thở hạ khỉu tay Xuống đùi trái cùng Vươn tay phải qua đầu 5, 4 3, 2 1, hít trở về Chiến binh 2 Thở ngưng phải Vươn tay trái lên 5, 4 3, 2 1, hít trở về Chiến binh 2 Thở rưỡi chân trái Từ từ hạ tay trái của mình xuống Vươn tay phải 5, 4 3, 2 1, thở hạ tay của mình xuống Hạ tay xuống Bước chân ra sau Về tấm gót cao Giữ ở đây 1, 2 3, 4 5, thở hạ đầu gối Hạ ngực cầm 8 điểm chạm sài Khiết trường người lên Vắng hổ mang Thở chống ngôi đầu ngón chân Trở về trẫu mặt Chìm sâu vai xuống Thở hạ đầu gối Mông ra sau ngồi lên gót chân Hít sâu vào thở chống Hít thật sâu Thở ra Hít vào thật sâu Thở ra thật chống Hít sâu Thở chống Hít thật sâu Thở Tiếp tục chúng ta đẩy mông lên cao Ngồi Hít đá chân trái ra sau lên Thở góc đầu gối chân trái Hạ bàn chân trái ra sau Rủi thẳng chân trái Hạ mông xuống trước Hít mông mông quân tay qua đầu Hít mông đuổi 5 4, 3 2 vào 1 Thở hạ mông xuống Hạ tay xuống trở về trẫu mặt Chìm sâu vai Đổi bên chân hít đá chân trái ra sau lên Thở góc đầu gối Ngồi hạ bàn chân trái ra sau Rủi thẳng đầu gối của mình Hít mông mông quân tay qua đầu Giữ ở đây 1, 2 3, 4 5 Thở từ từ hạ mông xuống Chống bàn tay trở về trẫu mặt Chìm sâu vai Hít thật sâu Thở ra thở chống Hít thật sâu Thở ra Hít sâu Thở chống Từ từ chúng ta xô nhện người về trước Trong tư thế tấm bàn cao Rồi Đây chúng ta cùng thực hiện tư thế chaturanga Rồi Trùng khỉu tay của mình xuống Vai cao bằng mông Hít vào chuồng người lên Chóng người mặt Thở chống người đầu ngón chân Trở về trẫu mặt Chìm sâu vai Tiếp tục xô nhện người về trước Rồi Chaturanga Hít chuồng người lên Chóng người mặt Thở chống người đầu ngón chân Trở về trẫu mặt Chìm sâu vai xuống Tiếp tục Hít vào xô nhện người về trước Rồi Trùng đầu gối Trùng khỉu tay Hít chuồng người lên Thở trở về Thở hạ đầu gối xuống Hạ đầu gối và xuống Chúng ta tách rộng tay sang 2 góc hẳn Hạ sâu người cằm xuống Kéo rộng sâu tay vai Hít thở sâu Thở thật trọn Hít sâu Thở ra Hít sâu Thở trọn Từ từ chúng ta nhẹ nhàng Đưa mông của lên góc chân của mình Hai tay đưa lên cao Đan tay ngửa các lòng bàn tay Đẩy ngực Rưỡi thẳng tay Mông cầm 5 4 3 2 1 Thở cuộn lưng Mắt nhìn rụm rốn Tiếp tục hít vào hai tay vươn lên Đẩy ngực Tay ra sau 5 4 3 2 1 Thở hạ tay xuống Cuộn lưng lại Hít vào hai tay vươn lên Rồi đẩy ngực ngã sau Rưỡi ở đây 1 2 3 4 5 Thở hạ tay xuống Cuộn lưng lại Mắt nhìn xuống Tiếp tục hít vào hai tay vươn lên Thở chúng ta góc kiểu tay trái lại Đưa tay phải Kéo kiểu tay ra sau Nâng nhẹ cầm Giữ ở đây 1 2 3 4 5 Hít vào vươn hai tay lên Thở góc kiểu tay phải Dùng tay trái kéo kiểu tay của mình ra sau Thở nâng cầm Giữ 1 2 3 4 5 Hít vào vươn lên Góc kiểu tay trái lại Dùng tay phải kéo đầu gối Kéo kiểu tay ra sau Nâng cầm Giữ 1 2 3 4 5 Hít vào vươn tay lên Góc kiểu tay phải Dùng tay trái của mình Kéo ra sau Giữ ở đây 1 2 3 4 5 Hít vào vươn hai tay lên cao Thở hạ tay xuống Cuộn lưng Mắt nhìn xuống rưỡng Vừa rồi đó chính là bài tập ngày thứ 26 Trong chuỗi bài tập yoga tại nhà Hy vọng bài tập này sẽ là bài tập bổ ích Dành cho các bạn Và đừng quên sau khi tập xong Hãy comment phản hồi của các bạn nhé Và cũng đừng bao giờ quên đăng ký kênh youtube Yoga cho người mới bắt đầu Và nhấn vào chuông để chờ đợi Những clip tiếp theo Nếu bạn muốn tập các bài tập không chứa khoảng cáo Bạn có thể đăng ký tham gia hội viên Của kênh youtube Tạm biệt