【言之講理】5.0大佬教“于中全”怎樣打好網球（上）

大家好 我是周衛巖 歡迎收看顏值有禮 我們的改造計劃今天來到第二期 我們今天請到的嘉賓是 大家好 我是演員高長遠 一直看久拜兄弟的視頻 然後一直看顏神的視頻 受益匪淺 這次非常榮幸能夠參與進來 我的代表座是顏值有禮 你的代表座呢 我的代表座 莫華祿 大家要去收看 你都說往回彈 ok 我看到的第一個問題 就是你的框架 其實是很好的 可是你的隨揮給的不夠長 所以你剛剛很多球都是打刺 或者是已經就掛到框上了 那有沒有可能再向前多一些 讓你的拍頭喫住球了之後呢 在這個地方 更多的向前去送 腳不要動 側身 送出去再多一些 然後增加你捕捉到球的幾率 因爲球是從對面過來 那我們要向前打的時候 你要更多的向前隨揮 才能做到捕捉到球更大的一個範圍 可以隨揮要再長一些 往前送 很好 後腳不要着急跟上去 儘量先留在後面 然後蹬腿轉體 很好 然後再嘗試把重心往前腳放 重心放到前腳 後腳不要跟上去 沒錯 很好 然後給我一個定格的動作 很好 非常棒 那麼正手這一趴就過去了 還有一個問題就是你的動作有點鬆散 這個是主要的來自於你的核心不夠緊湊了 對 所以你現在試着嘗試 在蹲腿引好拍子之後 把這個核心稍微再收緊一些 讓你的核心不要左右前後的這樣去晃動 把你的注意力更多的放在你的核心上 然後收平 因爲我們身體旋轉是要靠 以核心爲一箇中軸去旋轉 所以剛剛你的核心是塌掉的 或者是軟掉的 所以會晃 然後再加上你的手腕 還有你的手腕 我覺得你還可以稍微再繃緊那麼一丟丟 這個地方收緊 扛出去了之後 加速去收拍 OK 對 好 隨揮 非常好 手腕 手腕又放鬆掉了 注意力先放在覈心再放在手腕 可以 因爲這是紅土 所以我們的腳步要調整的多一些 落地會有一些不規則的彈跳 很好 然後儘可能的 老問題 所有人其實都會犯的一個問題 就是你的急修點經常會在拍子的 下面 拍面的下方 儘可能的要把這個急修點 提到拍面的上方 對 這個地方 因爲你拍頭速度是最快 非常好 隨揮 非常棒 好的 重心再往前跟一跟 很好 對 現在嘗試把你的重心 更多的給到前腿 然後再定格在原地 對 打完定格 然後你要保證你打完之後 你的重心完全壓在前腳 後腳是可以完全翻起來 甚至可以抬起來的 當然這個抬起來只是一個比喻 我們不是每一般打完都要抬起來 很好 非常棒 再來一次 非常好 然後在這裏再跟大家補充一點 就是說我們後腳到底要不要在 擊完球之後把腳跟上去 其實跟腳是一個 被動的 跟隨 而不是主動把這個腳 邁進去 因爲你邁進去之後 你再說一次 你會減少你身體旋轉的幅度 對 因爲你身體旋轉的幅度 是通過上半身來帶動 如果你下半身跟着上半身一起向前的時候 其實你已經停止了旋轉 對 所以你要嘗試在身體轉過去之後 再把這個腳跟上去 這個纔是正確的跟腿方式 非常好 很好 給大家溫習一下 剛剛高老師跟我說了 他說我這個手腕怎麼着來着 怎麼着來着 手腕我感覺太鬆了 太鬆對吧 太鬆了 然後如果我繃緊的話 就感覺更多會 就會很僵硬對吧 那其實之前我在前幾期的視頻裏面 都講過這個問題 就是那如果你太鬆了 你需要繃緊 那當你繃緊的時候 你會覺得很僵的時候 那怎麼辦呢 其實我之前有講過 那這個 是不是 這個地方有一個槓桿 還記得嗎 我記得 對吧 那這個槓桿你是要利用好的 什麼時候抓緊 是在你擊球一瞬間 當你決定向前發力的時候 你這個手要抓緊 那抓緊的同時是不是觸發了槓桿 對 所以你觸發槓桿這一下 你沒有觸發到 所以你纔會覺得僵硬 你是整體握緊了之後 拿胳膊去掄 那這樣纔會覺得僵硬 那有沒有可能讓你在 手握緊的這一下 順勢把這個拍子揮出去 那這樣你就得到了一個正確的變打 然後還有一個方法 那我之前也講過 那就是你們要去自己揮空拍 然後揮完空拍 你會聽到你自己揮拍的時候 會有這個風聲 那這個風聲出現的地方 就是你的拍頭最大力點 那你要嘗試用這個風聲出現的地方 去套這個擊球點 然後我是不是之前還說過 發力是見強的 不是見弱 擊完球之後 這個發力應該是越來越強的纔對 然後直到你最後動作定格 它是一個突然停止的狀態 而不是慢慢的就開始越來越弱 那是不對的 一定是越來越強的 然後突然一個剎車 來 做一次給我看 感受那個風聲的存在 在我左耳 下課了給他抱個手語包去 馬上就變聾啞人 非常好 這就有了 那通過你的腿來帶出這個風聲 腿要蹬地 然後身體旋轉 抓緊 抓緊了之後後面的隨揮是怎麼樣的 見強的 OK 見強的 再嘗試一點 多往前走 當你的拍子在這個地方 支不住球的時候 要向前摁 摁 摁住了 再往前 這時候會出現一個向外拽你的力量 把這個力量多往前走了之後 對抗它 收回來 摁平一點 走 沒錯 摁平一點 走 可以 拍子架高一點 跟過往 很好 這個擊球的時候你的重心偏高了之後 你就會被球給頂住 你在這個地方頂住了 所以你的整個人重心在擊球前要傾進去 你是保持一個前傾的狀態 然後帶着這個框架去找位 找到位置蹬腿 把手裏的瑜伽球給它扔出去 你要清楚你在哪一個環節該加力了 框架這個東西是越早建立越好 越早架起來 你就可以獲得更多的時間去找位 現在的問題是你框架建立的消耗的時間太多了 然後影響到了你找位的時間 因爲本來這就是紅土場地 然後彈跳本來就不規則 需要你更多的找位 但是你現在把更多的時間消耗在了框架建立上 還有一個問題 你去哪 還有一個問題 就是你的擊球點 你剛剛一直總在跟我說找不好擊球點 其實這個擊球點不是你等來的 而是你上去找來的 所以你自己要上去爭取 不要等球過來找你 你要上去找球 所以你帶好這個框架 是越早的帶好框架越好 帶住這個框架之後 迎着球上去揮拍 所以是用你自己的擊球點去尋找跟球重疊的部分 所以這個是你現在找不好的擊球點 你要先清楚你自己該在哪個地方發力纔是最大的力點 然後再用最大力點去帶着把這個球帶入進來 對 所以這個是大家經常找不好擊球點的一個問題 就很多人都會問我擊球點到底在哪 我可以負責任告訴你 每個人擊球點都不一樣 因爲這就取決於他自己的動作框架和自己的節奏 所以首先你要清楚你自己的框架 釋放出最大力點的區域在什麼地方 然後你再用這個區域去套擊球點 才能找到你自己的擊球點 走 可以的 風聲帶起來走 非常好 要往前送 非常好 蹬地專題 可以 再看一下反手圍的問題 正手基本上已經差不多了 我們剛剛看高老師的問題 他其實就是他自己的節奏其實是慢於大部分的來球的 所以他的節奏只能覆蓋到一些比較普通或者比較好接的低位球 但是我們在對打的過程當中 經常會出現上旋球或者是或深或淺的球 處理這些球的時候 我們首先第一步要做的就是把我們的框架儘早的去建立 然後建立之後用我們的腳步更多的去尋找 捕捉來球的位置和落點 其實最主要的問題就在於我們能不能夠及時的建立框架 這一點其實看似比較簡單 但其實大家腦袋也明白這個道理 但是當你身體坐起來的時候 總是會在球過來找你的時候就已經忘掉了 所以大家在打球的時候一定要 尤其是對打的時候一定要想着 我要打完這個球 OK 早引拍 然後再去動腳 打完這個球 OK 引拍 再去動腳 對 這一點一定要放在你的腦子裏去記 這個點說的很簡單 但做起來還是有些難度的 對 接下來我們來看一下高老師的反手 他的反手是雙反的 剛好我們上一期出了雙反視頻 你有沒有好好看 不敢說有 那我們來看一下 來 收密 不着急 很好 怎麼老有個人跟那扒拉 抗壓訓練 框架是很好的 但是爲什麼就像剛剛小胖子說的 爲什麼這麼着急 有請你來解讀一下我 解讀一下 最後調整太多了 解讀一下 人家上不準打 這個步伐沒錯 小胖子說的對 來給小胖子一個鏡頭 步伐太複雜了 對 這個小胖子說了 步伐 那我們的步伐到底該怎麼樣去做一個簡化呢 看好 很簡單 我之前教加撐的時候也說過這個問題 123進去蹬腿打 123蹬腿上肩 然後現在我還看到一個問題 就是你在打球的時候 重心是很靠後的 你需要把後腿給重心蹬進來 然後給到前腿之後 再用前腿把它蹬起來 跟正手是一個道理 打完你的重心一定要留在前腳 不要着急留在後面 123非常棒 123蹬腿 很好 123 那這個後腳 我也不知道你爲什麼總是要 你不是屬驢的吧 這不要這樣走 留在原地 單反它是這樣跟的 它也不是這樣跟的 對 蹬腿 很好 非常棒 123 很好 123 我現在又看到的是 你現在是這樣 我要的是壓進去 整個上半身撲進去的感覺 123 風聲定格非常好 123風聲定格非常好 來小胖子你說什麼問題 他白手拉盤這一下 他不是直接往後拉過 他是放到這邊 然後等球快到了他再拉一下 所以說特別着急 來我看一下 是這個問題 是有這個問題 這樣 引拍的時候你要先上步 這個拍子已經引好了 剛剛他說的一個問題是什麼 就是24引拍 你引到這 然後又引了一下 那就來不及了 對 所以用你的肩對着球 所以1的時候 123走 你現在是123 對 你會向後有一個發力 好多了 架住 走 對 你要在正確的地方去釋放這個回拍 沒錯 非常好 可以 掰進去 在這個地方 掰進去 現在很多時候大家的雙反 怎麼 這個發力太多了 胳膊的活動範圍太大了 架住 然後通過身體的轉體 掰 然後再繼續上起來 像棒球一樣 對了 停着掰 非常好 他剛剛他的收拍 其實大家也都會有這樣的問題 其實剛剛正手也有這樣的問題 就是接觸球的時間太短 剛碰到球就想往上刷 那當然我也知道 大家有的時候可能是要上旋 但上旋也好 平接也好 前提是你要先喫到球 你要先跟這個球合上力 那合力的過程不能去縮短 不能因爲我們想要上旋 而去縮短我們合力的過程 那我們要向前喫住了之後 當你清晰的感覺到這個球 砸在壓在你的拍子上之後 再去做提也好 或者是平擊也好 對 所以喫球這個部分很關鍵 一定要向前多一些 懂嗎 是這一下 當你把這一下找到了之後 再上肩 就穩定了 可以 很好 這個有 非常好 非常棒 OK 剪球 這是什麼東西 好 看一下 像這種 像這種雙反 我們就直接就拒絕了 就不用拍了 我們就結束了 拜拜 當我們再去捕捉這個球的時候 我們是要這樣做的 這個是你的拍頭 想象這是你的拍頭 這個呢 是球過來的彈道 是球飛過來的軌跡 那我們現在看 紅土太好了 可以畫畫 那 這個是球 球從對面過來的時候 它走的是這樣一條軌跡 是這樣一條直線 對不對 那 我們在引拍的時候 我們要用拍頭 去瞄準這個球飛過來的這個軌跡 所以引拍的時候 你要想象在你的意識裏 用拍頭 引過去之後 像這樣 引過去之後 現在我的拍頭 去尋找這個軌跡 去瞄準這個軌跡 所以你的引拍 是要跟這個球過來的軌跡 成一條線 在這條線上再揮送出去 而不是 向上去摁 所以這個球高了怎麼辦 抬起來 也是在這條軌跡上去運作 對 你要瞄準這個 來 繼續 對 沒錯 拍子要架高 對了 好很多 很好 注意你的拍頭去瞄球 這個軌道要瞄準 非常好 你要在適當的時機 稍等 你要在適當的時機 去釋放你的槓桿 瞄準了之後 釋放它 瞄準了之後 釋放它 所以不要在這兒掄的很多 胳膊不是去掄的 胳膊是用來固定 整個框架的 然後 掰進去 腳位 掰進去 然後再上肩 蹬腿 OK 停一下 那現在就是剛剛我說的 那個問題了 你的 身體轉過去 是有一定的速度 假設你現在身體旋轉的速度是1 那 你的拍頭速度 一定是疊加在這個1上 而不是要小於1 如果你小於1 你就會變成 讓身體拖着拍頭走 你就會變成這樣去拖 對 體能太差 演員體力都這樣的嗎 給我爲兩個正常的 還是正常的擊球 你看剛剛 剛剛是這樣 是這樣拖着 我做的當然有點誇張 但是 是這樣的感覺 所以他喫不住球 那如果我能夠在這兒 掰進去 正確的時機是釋放你的槓桿 加好 槓桿 掰進去 今天我們的改造計劃就告一段落了 確實啊 因爲高老師的問題有點多 然後我們 想看下一期的呢 就請一鍵三連 然後同時關注我們高老師的 夜華 夢華錄 好 拜拜