為甚麼人老了，病也就增多了？聽醫生科普

大家好 我是賈一生 今天和你聊聊健康飲食的話題 隨着年齡的增長 很多人能明顯的感覺到自己的身體是一天不如一天 不僅臉上的皺紋越來越深 視力開始下降 就連腰腿睡眠質量也越來越不如從前了 而60歲就好像是一道大坎 過了60之後 身體每況愈下 越來越不如從前 以前沒有的一些小毛病也都找上來了 其實60歲之後 身體之所以會呈現斷崖式衰老 有很大一部分的原因是由於身體機能的下降 營養流失加速 吸收能力下降 使得身體無法得到充足的營養供應 時間久了就容易被各種疾病纏上 所以提醒中老年人 人老了之後 三種營養必須要及時補充 有助於增強你的體質 第一就是鈣元素 強化骨骼的關節 鈣是人體不可缺少的物質 是骨骼生長的基本元素 很多中老年人由於鈣攝入不足 引發了骨質疏鬆 進而出現腰腿疼痛 甚至骨折 而補鈣是最好的方法的是從食物中攝取 建議老年人平時多喫一些含鈣量豐富的食物 比如牛奶 雞蛋 豆製品 新鮮的蔬菜 水果等 除此之外 日常也要多曬太陽 這有利於促進鈣的吸收 第二類就是蛋白質 能夠減少肌肉的流失 大家都知道 人體中含量最多的物質就是蛋白質 但是很多老年人由於吸收能力的下降 導致體內蛋白質含量不足 而充足的蛋白質可維持正常的代謝 生成抗體 有助於疾病的恢復 由於老年人牙口不好 咀嚼東西較爲費勁 所以日常可以喫東西的時候 最好是將食物煮爛一點 切小一點 使其更容易消化 此外豆製品也是不錯的選擇 第三就是鐵可以預防貧血 有調查發現我國老年羣體中 有很大一部分都存在缺血的症狀 而這種現象的出現 有很大一部分原因跟缺鐵有關 鐵是促進血紅蛋白生成的主要物質 若是長時間的缺乏 很容易導致老年人出現貧血 使得抗病能力下降 正常來說 老年人每天需要攝入15毫克的鐵 適當的攝入紅肉就可以滿足身體的需要 所以老年日常也別隻喫素 這對於身體並沒有太多的好處 總之人上了年紀之後 確實更容易被疾病纏上 所以提高老年人的抗病能力是非常關鍵的 建議老年人及時調整飲食 不要單純的只是一種食物 這樣很容易導致營養元素的缺乏 今天就到這裏 關注賈醫生 關注健康