5分鐘 太極八法基礎練習 5MIN 8TRIGRAM TAICHI｜增強下盤穩定 鍛煉上肢協調｜小空間適用｜簡單易堅持 緩慢不枯燥｜居家生活｜八法五步｜【Summer夏雪】

#taichi for beginners #居家生活 #八法五步


不需要使用大空間，適合任何空間練習，伴隨輕柔音樂享受寧靜時刻
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在訓練手法協調時時雙腿半蹲呈（站樁）勢，緊實大腿前側肌肉，增加膝部穩定性，腹部全程內收，臀部上提內收，鎖定核心持續發力

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[3分鐘大腿內側運動] 3MIN INNER THIGH WORKOUT
https://youtu.be/bB5nssQw-JQ