賽前緊張焦慮？Pregame Workout 庫里熱身訓練的3個細節 如何以更好的狀態進入比賽？

今天這期視頻簡單跟大家聊一聊近期在觀看庫裏賽前的有球訓練總結到的一些細節 也是發現了一些非常不錯的素材 希望結合我的分析可以幫助到屏幕前的手舉者們 給到大家一些啓發 話不多說我們就開始吧 首先第一點儘可能的去豐富不同情況下的出手 你很少會看到庫裏會在賽前熱身的時候機械的去做一些重複性的訓練 比如在某一個點位用相同的腳步或者相同的技術去連續的投籃 從而找到投籃手感 相反你會發現幾乎庫裏的每次出手都是不同的 比如在這裏他剛剛完成了運球后的左手上籃 下一個動作就換成了右手的中進 之後又完成了一次中距離投籃 不過這球沒有進庫裏也是又重新投了一次 在三分線外也是一樣命中了原地的接右投籃 之後接着就改變成運球后左右兩側的一二步投籃 當然最經典的例子還是庫裏賽前習慣的從近距離投籃一直投到中圈附近 然後再投回來的這個賽前訓練環節 相信大家也都不陌生了 我們可以看到跟他旁邊的隊友相比 他會頻繁的改變出手節奏 也不會在同一個點位耗費過多時間 追求在有限的熱身時間內儘可能的投進更多不同情況下的投籃 我覺得這是賽前熱身一個非常好的思路 畢竟在一場比賽中的確很少出現兩次相同情況下的投籃 儘可能的適應更多不同情況下的出手 也是我一直希望大家在訓練中加入的特質 另外還有一點大家可能也發現了 就是庫裏每個動作的出手最後都要以命中結束 再進行到下一個動作 也就是說投進了再換動作 這也是我想說的第二點 要通過熱身來建立信心 科比曾經說過 自信源於準備 在你熱身時 命中的每一個進球都是一個正向的反饋 隨着進球的累積 每一個點位 每一項技術的命中 也會在球員的心裏逐漸形成一個正向的心理動力 簡單來說 你在賽前準備的時候 已經命中過這些進球 做好了準備 那在之後的比賽中 你也會更有信心的去命中它們 相信大家都有過這種情況 在命中過幾個進球之後 你會感覺手風特別順 完全沉浸在比賽當中 無論怎麼投球都會進 特別的有自信 有這種情況的收集者 可以在公屏裏分享一下自己當時的感受 另外我也希望大家不要過度擔心投丟的球 這些都是正常的 想一想強如庫裏 也會在熱身中投丟一些球 那還有什麼好擔心的呢 投丟了不要緊 帶着信心投進下一個球就好 最後也是我覺得非常重要的一點 就是賽前的心態調整 我在後臺受到過很多收集者的留言 說自己一打比賽就特緊張 發揮不出來自己真實的水平 其實賽前緊張是一件很正常的事情 緊張說明你在乎 每個人在面對壓力時 表現出來的應對方式也都不同 我的建議是將這些緊張的情緒 更多的轉化爲興奮 開心 期待 這些積極的信號 比如在比賽前 庫裏總會跟助教Bruce 做一些有趣的儀式互動 雖然不太清楚這些手勢的含義 大家可以大膽的在公屏裏猜測一下 但我看到的是每一位參與者都樂在其中 這些積極的信號也會感染到身邊的隊友 包括跟隊友聊聊天 開開玩笑 跳一跳放鬆一下 這都是很好的緩解緊張壓力的方式 就像前兩天庫裏在賽前訓練的時候 發現籃下的一塊地板好像沒安裝好 還在那裏花時間測試了一會 跟工作人員反應完之後 回頭就很隨意的進了一個三分 給人的感覺就是一切都很放鬆 打球本應是一件開心的事情 上場比賽享受比賽就好 在視頻的最後跟大家簡單的總結一下 在賽前的訓練中 與其機械性的重複相同的投籃動作 不如嘗試一下在每次投籃中加入一些變化 適應更多情況下的出手 另外投丟了就繼續投 投進了之後再去換下一個動作 保持一個正向的心理動力 最後調整好賽前的心態 將緊張轉化爲期待 打球是一件開心的事情 不要給自己太大壓力 好好的享受比賽 那麼以上就是這期寶石的全部內容了 希望對大家的賽前訓練有所啓發 如果大家喜歡這期視頻 可以通過點贊三連來繼續支持咱們頻道 非常感謝 我們下期再見