#倪海厦 针灸大成 92 #中醫 #醫學 #中醫講堂

吸到後來沒有氣吸的時候就變成無聲的吸 這個時候是把內裡面的勁道就會發出來 所以我們真的吸的時候是 到最後的時候腳尖踮起來 發了完全沒有聲音 他到最後有氣的時候把肛門提起來 肛門提起來最後發一聲 一聲無聲的吸 那就是做到頂 這時候身上的三角形都會被牽引 牽引到整個循環系統會加速 這是第一個我們做的地方 第二個呢 我們在珍珠的DVD裡面有介紹 這個易筋經的尾頭腺質 齋心半導 這個達腰室 我今天跟諸葛先生多介紹一些 第一個我們稱為脖輪腱子 脖輪腱子呢 他的目的是要 我們手三陽手三陰呢 他能夠循環的非常的好 同時手肘的關節運動的也非常好 那在活動的時候呢 在開始練的時候肩膀要放鬆 才半跨馬步的姿勢 腳下面才半跨馬步的姿勢 然後手晃的時候 待會我會示範給諸葛先生看 那晃的時候肩膀是鬆的 是用身體甩動它 手能夠變動 手能夠轉動很自然 身體這樣 並不是你出力去甩它 而是放鬆 好像你甩根繩子一樣這樣甩一直 那就是脖輪腱子 那脖輪腱子的目的呢 是練上半身的陽 中醫認為說上半身 是陽 下半身呢 所以我們在練陽的時候 當你自然呼吸 手在轉動的時候 陽氣就跟著震動 那你下半身微跪馬步 微稍微蹲一點馬步的姿勢的時候 陰會沉在下面 那你一晃動的時候 開始陰升陽就在往下降 一直降到腳踝旁邊 這是脖輪腱子 待會我們再找 可以找個地方找個姿勢拍全身給大家看 還有呢 出爪吊刺 這個出爪吊刺這一次呢 當中是要鬆 鬆到什麼階段呢 要把我們的骨的關節 筋 我們的這個筋絡 還有我們的筋筋 這個通通鬆開來 肌肉通通鬆開來 那鬆開來的時候是全身的鬆 不單單是一個地方鬆 那我們利用震動的方式 這個是中國人過去學的Bird 學的那個鳥起飛的時候的動作 現在比如說 你心裡想 你的手是一隻鳥 手是一隻鳥的翅膀 當你這樣晃的時候 你這樣晃的時候 還沒什麼感覺 可是你要放鬆的晃的時候 你可以聽到震動的聲音 好像鳥飛起來的聲音 那 我示範給各位看一下 那 練的時候 一定要鬆 左手也是一樣 放鬆 好 這是鬆 那 當我們全身放鬆的時候 從手 四肢的握招 一直震動到身上 那身上的震動到頭上 頭上的臉上的肌肉 舌頭 眼睛 都會因為你手上的震動 而延續性的震動上去 所以一個平衡骨還像一個骨牙 一直會震動到身上 震動到眼睛 舌頭 通通會動的 那我這一次震動 給各位看 注意看 你看我臉上 我邊邊的動 你看我手上的震動 慢慢的震動到身上 震動到臉上的肌肉 舌頭 你會聽到很多聲音 聽 你看 好 震動到 你自己動 你也有辦法這樣動 你可以看到 它的頻率是這樣上來 做到這個階段 就是鬆 鬆起來 做到這個階段 不能繃緊 所以實際上 大家看我在示範的時候 我手在動 其實這個震動 震動到全身 震動到腳上去 還有震動到全身 那人體在鬆的動態之下 它的陽氣 會運行到全身的四肢的末梢去 這些動作都是 我們練氣的一種姿勢 利用這種動作 去運輸到 我們的四肢末梢 所以我們常常說 中國人的武功 跟西洋人的練肌肉不太一樣 西洋人練肌肉是直線的 所以他練的肌肉很壯 可是呢 我們眼睛後面也有肌肉 舌頭後面也有肌肉 臉上也有肌肉 可是你就不能說 眼睛後面的肌肉去拉 拉那個肉 運動它沒有辦法 只有用震動的方式 才能把它運動好 這些隱藏在組織後面 還有我們氣管後面的肌肉 我們纔有辦法運動得到 所以中國人過去我們老祖宗 想出來很多的健身的方式 務必運用到 練到全身 不管是內 不管是外 每個肌肉都有運動 這樣的話 還是不會不容易退化 他們主要的目的是在這裡 那我們呢 還有一個叫做 倒踩就有尾 為什麼叫倒踩 有尾 就是我們心裡面在想 你身後呢 有九條尾 身前呢 有九條尾 那我們在動作上 是往回倒踩 往前拉的 不是往前 不是前往後拉 是由後往前拉的 所以比如說 我現在是側面站高 前面有九條尾 後面有九條尾 那這九條尾 我們用繩子鑽到 我們拉著繩子 一手各拉一根 這是前面的後面 所以當我們擺這個姿勢 這樣子的時候 我們扯的時候 心裡面在想 往回扯 而不是說往前拉 這樣子扯 身上跟著晃 這邊扯 比如說你這邊扯三下 再側過來 這邊又扯三下 就是拉後面那個九條尾 所以不斷地是這樣教訓 待會連續做個十分鐘 我給你看 我們由後面往上拉的 出力的方式是這樣 原因 為什麼要這樣練 因為我們一般人 出氣的力量是往前推 往前推 很少人往後面 往後拉的動作 所以往前推 不太需要練 往後拉的動作比較少 所以說 比如說我們單夾 或是抗 往前面擠或是扯 就很少說 從後面往後拉 所以才會練這個動作出來 這是第一個 第二個呢 當我們在奔馬步 上下的震動的時候 我們從丹田 丹田的部位 那是我們人的真人所在 那你在拉的時候 你心裡想 後面有九條尾 你必須要很用力地扯 那當你在轉動身體的時候 你只能在練丹田的氣 那一個轉動身體 丹田的氣能夠到手上 能夠拼出 拼盡全力 讓氣往前走 這就是因為我們 這個姿勢 心裡面的觀想是九條尾 所以你出的力量就會很大 你如果觀想成一個小嬰兒 你就不會出很大的力 你要想九條尾 很難拉動 可以拉動 但是很難 這樣的話 你才會全力地去拉它 那你全力拉它的時候 會影響 當你的姿勢在轉動的時候 做跨步的時候 這個時候 你的氣就會集中在丹田 那你心念也在丹田 這個時候 力量全部發揮出來 到手上去 這個動作練了以後 扯的動作會非常的強 也就是說 只要從後面來拼進去 你一扯 整個身體就會翻過去 因為你平常就在練 當然這種動作 不是拿來武功去對付人 而是健身用的 當然在不管練什麼動作的時候 一定要保持心情很穩 什麼都不要想 不要有壓力 不要有悲傷的事情 盡量放鬆心情 喜悅的心情在練 慢慢的練 不要在乎說 能練多少時間 你有空練個一兩分鐘 練個五分鐘 十分鐘都沒有關係 但每天不一定說 每一個動作要從頭練到尾 你可以說 這個動作調一下 那個動作練一下 那個動作調一下 你看你因時因地而自已 這個就是我們練功夫 最重要的精神所在 那平常呢 大家在搭地下鐵 捷運 或者是坐公車 或者開車的時候 走路 或者坐到辦公室的時候 或者你睡覺的時候 一天二十四小時 不管怎麼樣 你隨時心念 都要想到丹田 就是肚臍下三層 觀音的地方 心靈想到這邊的時候的話 你呼吸 吐氣吸氣 通通以丹田做呼吸吐氣的地方 而不是以胸腔來做呼吸吐氣 所以吸氣的時候吸到丹田 吐氣的時候丹田要收縮 那你平常 你就這麼練的時候 自然而然 你隨時隨地 肚臍根本就是用在丹田要呼吸 而不是用胸臍呼吸 一般人小孩子呢 在十四歲以下 他天然的 就是胎氣 就是肚臍在呼吸 到了十四歲以上的時候 他自然而然練了 慢慢慢慢就變成 用胸臍在呼吸 實際上 我們用丹田呼吸 會比用胸臍呼吸 來得好很多 那所有的聲樂家 很多人 都是用跑步 走路 通通是用丹田呼吸的 這是我們平常要 所謂功夫就是日積月累下來的 所以說 你平常練的很多 到時候 你自然而然習慣 習慣成自然 自然而然呼吸 就是這個樣子 你看 我現在改個斜 側邊姿勢 你看我的腳和手 三交肌的吸 B讀法 吸的時候 收 慢慢來 吸 腳抬起來 用腳尖 頂身體的時候 三交肌的力量 稍微發出來 再來我看 我表演一個 波音戒指 我先側邊給你看 好 微胯 我們並不分什麼地面 沒關係 放鬆 兩個手放鬆 然後 這個時候的動作是這樣 好 那上半身 肩膀通通是鬆的 這個手 肘帶動 所以你是用身體在甩發 就好像 心裡這樣想 用繩子這樣 拿著繩子這樣轉 繩子這樣彈 這樣轉的感覺 吸一口氣 當你做任何動作之前 先要把你的氣息調理 好 這是我們所謂的 波音戒指 但你做幾下都沒有關係 再來呢 我們這個 這個 粗髮亮色 身體也是 微蹲馬步 手伸出去的時候 手掌開始 前後的 震動 震動起來的時候 你看我全身都動起來 臉啊 動作都是 頻率都是一樣的 好 再來呢 我們倒猜九個位置 正面看我的時候 姿勢是這樣子 好 一腳前一腳後 拉著 側面看的時候 你看 膝底腳後面的腳踏 腳是弓之步 弓之步 扯出來的時候 心裡在吐 在吐氣 這個出去是在左手 那你側後伸來以後 這個 側後伸來以後 拉 也是一樣 拉是九個位置 那你出力在右手的時候 我們剛出力是右手 其實你如果出力在左手 也是一樣 手往前 拉 好 所以一手一手 好 這樣是 我們在左手 那你 單邊的 練的力量很強以後 你就可以用雙邊 雙邊 也是側面 你看 兩手的 看起來很像甩手弓 可是甩手弓是站在那個地方甩 力量不夠大 那我們就是練一軍軍的時候 不是站著 是弓之步 然後上拆正中 手出去的時候 盡量旋轉 好 因為抓的時候沒有出 好 旋轉 好 對 在拿這邊的時候 你這邊這樣 比如說你這邊 拉幾下 回頭以後 這邊呢 再 拉你九條路 這是我們的 倒踩九條路的一個 全盤的動作 那 還有一絲 就比較難練的 我們叫 七龍探爪 好 七龍探爪這個姿勢呢 好 如果開始練的時候 慢慢來 好 不要一開始就練 所以我今天沒有講 因為你練那麼熱的 練不對的 這個時候 很容易打到筋 好 那這個七龍探爪呢 好 先一下 好 側面 你看 我們人身上 看 像頭部 好 左手都握緊 好 在腰緊 非常 很把握 好 握緊了腰部 然後身體下去的時候 就好像我們的委託線的姿勢 其實就比較方便 然後爪呢 往前伸 那七龍探爪 眼睛往前看 然後 剛剛是側面 好 正面的時候 你看的時候 下去往前 好 吸氣 好 拉上去 這一拉的時候 你的 陰橋會被拉上去 好 那拉吸氣 拉滿 好 這邊呢 再來一次 好 左右各三次 然後回來以後 再 好 回到正確的姿勢 回來原來的姿勢 那七龍探爪 好 那你先探的時候 右 好 三次以後 右邊三次以後 回來右 再練的時候 看左 這是姿勢是一樣的 好 然後 拉出去 陰橋會被拉上 好 往上 平常我們練這個動作 是一氣呵成 練功夫 都應該最基本 好 所以我們在示範給你們看的時候 我一邊在練 一邊講話 我是元氣最髒的 好 所以你們要照到原則 來 練功夫的時候 絕對永遠都是 舌頭挺著上顎 好 絕對不要講話 講話是最好的元氣 好 我們剛剛 剛剛 示範給大家看了 有個特別的名稱 我們叫七龍探爪 好 七龍探爪式 這個七龍探爪式呢 是練 齊心八脈 陽橋 陰橋 尤其陰橋 那楊貴英為多練到 因為手拉得很高 好 左右手互換 還有 擺著 七龍探爪的姿勢 一出來之後 任何位置 都是通的狀態 好 那諸位切記我講的 練功夫中間不要講話 很容易插到嘴巴 就是七龍探爪 所以七龍探爪完全 你要練齊心八脈的 一定要練這個動作 那我們再跟諸位介紹一個呢 這個是我們的 張公式 這個張公式呢 就是我們的身體 往外 往外翻 那這是針對 我們的陽尾 還有我們的陽橋 這個動作 在做的這個動作 那這個動作也是 貼著呼吸 這個動作呢 比較軟一點 好 那我示範給大家看 好 再忍一忍 那我們所謂張公 身在外側這邊 這一條 一直到腳上去 好 我們要叫做 身體要呈外翻的 外翻的姿勢 什麼叫外翻呢 你看 先看我側面 然後我就擺這個斜對姿勢 你看 我們腳張開來 腳是打直的 那這個時候 把自己的腳 稍微往外翻一點 這個時候呢 是內翻 然後這個時候呢 就對到這個腳 腳內翻的地方 然後翻開來的時候是 由腰這邊往外 往外翻開來 往外翻 好 這是第一 這個動作 那這邊這個姿勢呢 也是一樣 腳彎出去 就腳彎出去 手 彎起來 靠近腳這邊 好 然後往外翻 翻出去 那正面坐起來看的時候就是 好 你放鬆 先彎右邊 這是吐氣 吸氣 好 然後再往這邊 吐氣 吸氣 好 這只是個動作而已 那左邊各做三個 一般來說 這個動作做完以後 整個身體就會開始熱起來 因為它是 就是在練羊腳跟 羊尾 這兩條脈的一個動作 好