處暑養生時丨睡前故事丨Chinese Fairy Tales丨中文故事丨童話丨童谣丨二十四節氣丨啟蒙丨聽書丨有聲書丨寓言丨有聲故事 #兒童故事丨國學文化丨kids Audiobooks親子兒童學習教育

第六集 楚暑養生時 楚暑是二十四節氣之中的第十四個節氣 楚暑的楚是指終止 楚暑的意義是夏天暑熱正式終止 所以有俗語說 徵秋奪暑 是指立秋和楚暑之間的時間 雖然秋季在意義上已經來臨 但夏天的暑氣仍然未減 儘管早晚已有些濃重的涼意 此後中國長江以北地區氣溫逐漸下降 楚暑期間氣候逐漸乾燥 要多吃些滋陰潤燥的食物 避免燥邪傷害 少攝取辛辣多增加酸性食物 以加強肝臟功能 同時像西瓜這類大寒的瓜果 則要少吃和不吃了 就多吃一些蘋果梨葡萄之類滋陰的水果 楚暑節氣一時清熱安神的食物 如銀耳百合蓮子蜂蜜黃魚芹菜菠菜糯米芝麻豆類及奶類 適當的煮些綠豆湯也是不錯的選擇 此時期天氣正處在由熱轉涼的交替時期 自然界的陽氣由疏洩趨向收斂 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換 此時人的起居應相應調整 尤其是睡眠要充足 因為只有這樣才能適應秋乏 進入秋季後人體也進入一個生理修整階段 一些潛伏在夏季的症狀就會出現 肌體也會產生一種莫名的疲憊感 如不少人清晨醒來還想再睡 這種狀況就是秋乏 中醫認為秋煮燥 燥熱耗氣傷陰 陰虛可見咽乾口乾鼻子乾 除暑期間南方暑濕較重 暑濕最易傷脾 中醫稱暑濕困脾 而脾又是主管人體肌肉四肢的 當脾被濕困後就容易感到疲乏 尤其是對於老年人 隨著年齡的增加 老年人的氣血陰陽俱虧 會出現皺不驚 夜不明的少昧現象 因此可以在晚上提早入睡 並且堅持午睡的好習慣 即使睡不著 但閉目養神也是對身體有好處的 因此可從幾個方面進行調整 睡眠以與平時增加一小時睡眠為好 加強鍛煉在此時也很適宜 早晚跑步、打拳、坐操、爬山等 而在飲食調理方面 應多吃些含維生素的鹼性食物 如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等 這些食物都能幫助克服疲倦 少吃油膩的肉食 休乏與體液偏酸有關 多吃鹼性食物 能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質 使人消除疲勞 MING PAO CANADA CANADA.COM