別對每件事都有反應 | 2024 | 思維空間 0505

歡迎大家來到思維空間 今天我們會談到 別對每件事都有反應 最近我讀完了 一本簡單易讀的書 雖然篇幅不長 但給了我很多啓發 如果你覺得 自己總是太緊張 太在乎得失 好像跟不上別人的步伐 或者人際關係和工作 給你帶來了很多 焦慮和困擾 那麼這本書正好適合你 它告訴我們 過得平淡一點也無妨 人生反而會更美好 這本書叫做《別對每件事都有反應》， 作者是日本國寶級 庭園設計師枡野俊明 他的書融合了禪學智慧 告訴我們即使淡泊一點 也能活出美好的人生 書中涵蓋了五大主題： 人際關係、擺脫負面情緒、 停止磨損心靈、 不自討苦吃和活出快意人生 幫助我們放下 無謂的執念和擔憂 這本書篇幅簡短 總共有99個禪學小智慧 每一個智慧只需兩頁就能讀完 整本書只有200頁，輕鬆愉快 作者強調，許多事情超出了 我們的控制範圍 只要接受這一點 我們就能更集中精力在當下 以及我們能夠掌控的事情上 找回內心的平靜 如果你想在這個快速 變化的世界中 找到內心的寧靜 或者渴望擺脫負面情緒、 停止心靈磨損 這本書非常適合你 枡野俊明的書給了 我們實用的建議 激勵我們成爲一個 不受人際關係操控、 對工作持積極態度、 每天都過得開心的人 接下來我分享一下 從這本書中得到的3點感悟 1，現代人被訓練成 對每件事都有反應 我第一次看到 這本書的書名時 就覺得很有共鳴 書名直接觸及了 我心中的一個痛點 即我們現代人似乎 被訓練成了“對每件事都要有反應”。 沒有反應就好像你很冷漠 很遲鈍，或者很自以爲是 我仔細思考了這種現象 背後的原因，可能有以下三點 首先，社會文化對個人的影響 在許多文化中 特別是東方社會 我們從小就被 灌輸要追求完美、超越他人 或者符合社會的期望 這使得我們在面對 各種事情時經常 感到壓力重重 擔心自己的表現 或他人的評價 其次，成長背景對個人的影響 如果我們在成長過程中 經常被要求關注細節 或者在犯錯時受到嚴厲批評 我們可能會養成“過度” 在意每件事情的傾向 深怕稍有疏忽 就會造成不可彌補的後果 第三，信息爆炸對個人的影響 我們每天都被大量的新聞 和社交媒體所包圍 除了增加了我們接受 和處理信息的負擔 也讓我們更容易對周圍 發生的事情作出反應 我們看到大家都 在談論某件事情 好像如果不表達一些意見 不參與討論 就好像錯過了什麼 重要的事情一樣 例如，在社交媒體上 一個人可能會對朋友的 每一條動態都有所反應 無論是點贊、評論還是分享 即使這些動態對他 個人來說根本沒有實質性意義 但受到社交媒體環境的影響 他仍然覺得有必要 做出某種反應 以維持社交互動 和凸顯自己的存在感 這種過度反應不僅 消耗了大量時間和精力 也可能導致我們忽視了 生活中更重要的事情 這本書卻提出了相反的觀點 作者提醒我們 當面對困難或煩惱時 有時“過度關注”這些問題 可能會使情況變得更加複雜、 心情變得更糟 因此，放下一些不必要的反應 保持冷靜和適度的距離感 更有助於我們應對 生活中的各種情況 2，承認不知道是 一種自信的表現 在當今社會 信息已經變得 非常豐富且容易獲取 我們往往想要展示 自己博學多識 好像什麼都瞭解 特別是隨着社交媒體的發展 我們覺得自己 需要吸收更多信息 纔不會落後於他人 有些人看到或聽到消息 總是急於表現自己很有見識 立即回覆說： “啊，這個我知道” 或者嘲笑別人說： “你竟然不知道這個？” 對於這種態度 作者提出了一個 截然相反的建議： “坦然承認不知道 即使被嘲笑也無妨” 他認爲，即使我們 不知道某件事 也不必爲此感到 尷尬或覺得丟臉 這樣一來 我們反而能夠避開那種 “你好像必須 知道所有事情”的攻擊 我個人的感覺是 要養成這種勇於 說出“不知道”的心態 有一個前提條件 那就是我們必須清楚知道 “我真正在乎的是什麼事情”， 並且只需對那些事情表達 我們的反應即可 有趣的是，儘管我們 只在乎極少數事情 但如果我們專注於這些事情 盡力做到最好 就已經足夠了 我認爲，與其急於展示 自己無所不知 我更願意坦誠地說： “我不知道的事情 可能和你一樣多” 不知道纔是正常的 而要是每件事 都知道那才奇怪 勇於承認自己的不知道 反而展現了一種自信 3，過於在意別人 臉色是卑微的表現 在我們小時候 可能會被告知 “要懂得看人臉色”。 畢竟，人類是羣居動物 學會讀懂別人的臉色 對我們來說是必要的 然而，這本書提出了 一個有趣的觀點： “不要總是在意別人的臉色 這種行爲是卑微的” 作者指出，許多人過於 在意別人的臉色 比如他們可能會擔心： “如果我做這件事 對方會責備我嗎？” “如果我說這樣的話 對方會不高興嗎？” 作者提醒說，如果我們 這樣做不是出於關心他人 而是害怕給對方 留下不好的印象 那麼最好不要這樣做 因爲過於在意 別人臉色的行爲 背後意味着 “你卑微地試圖迎合對方”。 如果我們需要 爲每個人準備不同的面具 那最終哪一張臉 纔是真實的自我 可能會變得越來越模糊 作者建議我們在 與每個人打交道時 儘量保持真實 這纔是建立互信關係的關鍵 這讓我想起醫生 Peter Attia說過的一句話： “如果我們真的在乎 某些人或某些事 即使只有一小部分 我們也會發展出 對你來說真正重要的關係 隨着年齡的增長 在工作和生活中 無意義的人際關係 會變得越來越難忍受 因此，應該把精力 放在和他人真誠互動上” 讓自己過得更好的方法 是儘可能真誠，不要假裝 也許我們應該學會拒絕 與自己關心的事情建立聯繫 爲那些真正關心的 “少數”人提供支持 而不是爲了取悅 爲了服務那些我們 必須努力迎合的“多數”人 我們寧可冷漠 也不要假裝關心 不要對每個人都有反應 把反應留給少數 但重要的事情 閱讀這本書的 每一個禪學練習 讓我更加確信一件事： 那些真正活得自在、豐富 能夠實現自己人生成就的人 不會對每件事情都有反應 （除非你是政論名嘴 或者需要依靠時事 來贏得關注的網紅） 爲什麼他們做出更少的反應 卻能過得更好呢？ 心理學中的“認知負荷”理論顯示 人類的工作記憶容量是有限的 當我們同時處理太多任務時 會導致認知負荷過重，效率下降 出錯增多，決策能力也變差 神經科學則表明 大腦對外界刺激 作出反應時會消耗能量 頻繁的反應會導致認知疲勞 降低專注力和判斷力 簡而言之，我們一天的 腦力是有限的 如果對每件事情都有反應 會先累死我們自己 因此，當我們面對 永無止境的信息和要求時 需要學會“選擇性”地作出反應 不要對每一條 社交媒體帖子都作出反應 而是隻關注那些 對自己真正重要 或有意義的內容 而忽略其他內容 不要對每一封 電子郵件都作出反應 而是設定特定時間 來查看和回覆 同時也選擇性地回覆郵件 不要對每一個生活瑣事 都作出反應 而是專注於那些對生活品質 有積極影響的事情 避免在每個小事上糾結 偶爾關閉信息的來源 保持內心的平靜是必要的習慣 我們需要定期給 自己一些暫停的時間 停下來審視自己 然後重新出發 通過有效地管理 我們的反應方式 我們可以更聰明、 更有效率地處理 日常生活中的挑戰 最後，我想補充一點 很多人在閱讀完 這本書後可能會思考： “那麼，什麼纔是重要的事情呢？” 畢竟，我們不能用鴕鳥心態 忽視生活中的所有事情 如果你想學會如何 判斷最重要的事情 我推薦你閱讀《少，但更好》 和《高效習慣》這兩本書 活得淡泊一點也沒關係 讓我們把大部分事情放下 把反應留給少數重要的事情 但要做到更好、更深刻、 更真誠地反應 這樣的人生不是更美好嗎？ 好了，今天的分享就到這 如果你也喜歡這個影片 你都可以點贊訂閱 分享以及留言 我們在下個影片再見， bye bye