陳氏《太極拳》的“發力”——最終追求的是 “靈感和速度的力量”

“發力”是陳式太極拳的風格特點。
陳氏太極拳對“發力”的要求是：
1.蓄勁時：“放鬆、下沉”，周身相合；
2.發力時：在發力一瞬間，冷彈而出。
陳氏太極拳的“發力”皆以此為基礎。

《太極拳》“發力”的規律是：——放鬆 - 貫穿 - 發力。
放鬆 - 貫穿 - 發力：
1.太極拳的“發力”——首先要有“放鬆”意識，要讓身心皆放鬆下來；
2. 要做到“節節貫穿”；節節貫穿是太極拳發力的特色，可以促使內氣在經絡中的運行，以氣催行，加大發力的力度。
3.遵循《太極拳》發力的基本規律：要一節節推進，要意到、氣到、勁到。
手上的“發力”，其力的根源在腳下，並通過腳、膝、胯、腰、脊、肩、肘，最後到達末梢（手），
《拳論》講：“勁起於腳，行於腿，主宰於腰，發於梢”。

以《掩手肱拳》為例：
《掩手肱拳》是陳氏太極拳重要的拳法之一，在《老架一路》、《二路》中重複了10次，充分說明了它的重要性和實用性。

《掩手肱拳》的動作要求是：
像射箭拉弓一樣，有蓄有發，蓄勁要蓄得滿，放箭要放得有力、乾脆、迅猛。

“發力”要求: “以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，虛實分明，節節貫穿。”
（以纏絲勁為核心,外表走弧形,內勁走螺旋）

《掩手肱拳》的動作細節：
1.蓄勁時：先放鬆下沉，這時重心是在後腿（右腿）、左手是立掌，右手是拳、蓄在腰間。

2. 發力時：通過“旋腰轉胯”，把勁力直接送到拳頭上；而且，肘和拳要結合起來，拳向前打的同時，肘要向後拉。
（出拳的同時——重心轉移、松胯轉腰，蹬右腿左轉腰（快速蹬轉），重心在左腿）

3. 發力路線：力從右腳起，通過腿、腰、肩、肘再到手，而且，肘和拳要結合起來同時發力（拳向前打的同時，肘要向後拉）。

附錄：
1.力起於脚
周身整體下沉，内勁通過腿上的螺旋纏繞，沉於右腳底（給地面一個作用力），
然後，地面會反彈給身體一個反作用力（迅速反彈力）。

2.前拳後肘
發力時——“前拳後肘”指的是：右手往前面出拳的時候，左肘要向後拉，形成一個對拉勁；
（這樣，身體不容易失去平衡）

3. 右拳在發力前是虛握，到達發力頂點時突然握緊；

4. 蓄勁吸氣，發力呼氣（用逆腹式呼吸）。

5. 拳譜上雲：“身如弓弦手如箭，蓄勁如開弓，發勁如放箭。”
《太極拳》發力的過程就是：通過腰胯的快速旋轉（旋貫力)把内勁彈出去，如果把腰胯比作橡皮筋，手臂就是被彈出去的子彈，腿就是彈弓。
6. 太極拳的“發力”，最終追求的是——速度的力量，不是力量的力量。