陳式太極拳的樁功——《攬扎衣》

“中定”：在太極拳中是一種步法，也是一種身法。
練習太極拳，站樁是必須的課程。
其實，太極拳修煉是步步為樁、式勢為樁；
《攬扎衣》就是比較著名的一個樁功。
《攬扎衣》是——右弓步：右腿為實，佔70%；左腿為虛，佔30%，也就是常説的三七開。
要求：下盤穩固，開襠貴圓，屈膝鬆胯，立身中正，肩肘放鬆，呼氣下降。