HACER ANTES DE DORMIR | PILATES DE PARED PARA ADELGAZAR | Mejorar la flexibilidad, cuerpo delgado

Colección de verano para Adelgazar rápidamente, Wall Pilates antes de acostarse. Bajar de peso, reducir barriga, reducir el exceso de grasa. Haz tu figura hermosa y esbelta. Empecemos. Ejercicio 1 Siéntate e inclínate con las manos tocando los dedos de los pies durante 30 segundos. Ejercicio 2 Siéntate y tócate los dedos de los pies con las manos, uno a la vez, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 3 Siéntate y levanta una rodilla a la vez, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 4 Acuéstate y descansa contra la pared. Extiende las rodillas hacia los lados y jálalas hacia atrás. Haga esto durante 30 segundos. Ejercicio 5 Acuéstate con las piernas estiradas y apóyate contra la pared. Levante una rodilla a la vez, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 6 Acuéstate con las piernas estiradas y apóyate contra la pared. Separe ambas piernas y jálelas hacia atrás. Haga esto durante 30 segundos. Ejercicio 7 Acuéstate con las piernas estiradas y apóyate contra la pared. Levanta una pierna sobre la otra, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 8 Acuéstate y coloca las plantas de tus pies contra la pared. Mueva las rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha durante 30 segundos. Ejercicio 9 Acuéstate y coloca las plantas de tus pies contra la pared. Levante una pierna hacia un lado, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 10 Acuéstate y coloca las plantas de tus pies contra la pared. Separe las rodillas y extienda los brazos a los costados. Haga esto durante 30 segundos. Ejercicio 11 Acuéstate y coloca las plantas de tus pies contra la pared. Gira tu cintura hacia la izquierda y hacia la derecha. Haga esto durante 30 segundos. Ejercicio 12 Acuéstate y coloca las plantas de tus pies contra la pared. Levanta tu cuerpo y mueve tus manos entre tus piernas. Haga esto durante 30 segundos. Ejercicio 13 Acuéstate y coloca las plantas de los pies contra una pared, levantando los glúteos y llevando las rodillas hacia adelante, alternando durante 30 segundos. Ejercicio 14 Acuéstate y coloca las plantas de tus pies contra una pared. Levanta una pierna y patea hacia un lado, alternando durante 30 segundos. Terminado, haz 1-2 series por día antes de acostarte. Por favor haga clic en suscribirse a DN.Beauty Spanish