獨家【中文字幕】我們都希望早點知道的三個“抗衰老”秘訣（不只是防曬...）｜美國水水生活日記 Beauty Within

你好 朋友們 歡迎來到《Beauty Within》 這是一個探討美的深度 和我們內在魔力的Podcast 迪士尼的閃耀 所以 街頭巷尾傳言說美容界 比護膚界 更瘋狂、更有爭議 但在護膚界中 偶爾也會有一些事情 變得非常有爭議 戲劇化 像我們剛開始《Beauty Within》時發生的香水問題 是的 那是絕對不行的 就像防曬霜 是的 那裡也有爭議 非常非常有爭議 而且最近似乎是抗衰老 你敢嗎？ 哦 抱歉 讓我用引號圍起來 "抗衰老" 我認為推動這個進入關注的 很大一部分是TikTok的爆炸 我想這通常都是從一個純潔的地方開始的 對吧？ 像是 這裡有一些抗衰老的小貼士 使用這個東西 我們會談論的 用一個彎曲的吸管 以一種與你的... 你知道吸管通常是豎直的方式相平行 它彎曲的方式使其變得橫向 你只需輕輕地將嘴唇放在上面 然後有一個孔讓你吸 所以這樣做的目的是- 就像長笛一樣 是的 這樣做的目的是 你不用到你的面部肌肉 是的 我想這樣的方法已經流行了一段時間 我的意思是 比如金·卡戴珊 那個最在意自己外表的人說過 "好吧 我就不笑了 我只是要凍結我的面部表情 這樣我就不會在嘴巴周圍長皺紋什麼的了 但現在我覺得這真的很有趣 因為我們看到像20出頭的人 就是剛剛加入護膚界的人 我猜無論什麼新鮮事物 總是讓人興奮 但當你看到一個20歲的人談論抗衰老 同時提供這些小竅門和技巧 如果你真的想保持年輕 對不起 各位 那可不是這麼做的 還有朱莉亞·福克斯的視頻也火了起來 她基本上在說 我是積極迎接衰老的 是的 衰老是美麗的 我們都在變老 抗衰老是一場騙局 下一個聲稱他們的精華液 或他們的保濕霜是抗衰老的品牌 她將要起訴他們 人們對這個非常接納 就好像 這是一個美好的訊息 還有一些人持另一種觀點 說 "嗯 如果一開始就很漂亮 那說這話很容易" 但這不是我們今天討論的主題 是的 那麼讓我們詳細討論一下 就像我們討論的許多主題一樣 有很多事情需要考慮 所以 我認為我們從來都不是 在說這是一件壞事 個人而言 我們喜歡變老 我們都在變老 我們正在這一分鐘變老 相對將來而言 這可能是我們最年輕的時刻 你生命中的每一刻都可能是你相對將來而言最年輕的時刻 噢別了 過去的我 -再見 -噢 再見 -又過了一秒 -再見 有像刮痧工具、面部滾輪、 LED燈、護膚品等等的產品 這些都是我們談論的一切 面部按摩 是的 按摩 這些有點像你外在的生理事物 可以幫助促進老化過程 然後還有一些我們看到的東西 比如 包括TikTok上的吸管 所以我會說這有點像處於中性位置 因為它不會傷害你 是的 但它顯然不僅僅是保濕霜 和面部按摩那麼簡單 還有臉部膠帶 人們會用膠帶貼住他們的細紋 和皺紋 他們 看起來有點可怕 我想這和吸管有點相似 然後還有 這不是極端的 但也在中間某處 我們在上一集中討論過的 醫療程序 強烈建議您觀看那一集 因為它涉及到肉毒桿菌 這種可以麻痹肌肉的東西 這樣你就不會長皺紋 一切都好 如果你想要 你可以去做 你也可以選擇不做 但這也是另一種可以 緩解老化過程的產品 然後還有輸液療法 還有一些奇怪的事情我們就不深入探討了 有些非常奇怪的東西 人們吞下去 或者用注射器注射自己 是的 血液 還有一個極端的例子 我們可以回到很久以前 就是克麗奧帕特拉 她曾經沐浴在驢奶中 哦 對 她需要七百匹驢 才能生產足夠的奶供她沐浴 是的 文化實際上非常有趣 因為她還開創了 像是牛奶和蜂蜜浴的先例 然後我們知道日本人 他們以百歲老人而聞名 是的 百歲老人 百歲老人 他們都是半人半馬 那些活到一百歲以上的人 百歲老人 對 是的 包括 是的 日本是其中之一 還有加利福尼亞、希臘 而這就像是一切與飲食等相關的事情 這有點暗示了什麼是真正的抗衰老 所以我認為這是一個很好的過渡的地方 進入節目的後面 我們將討論 什麼才是老化 抗衰老又從何而來？ 以及我們對如何真正 抗衰老或優雅老化的謙卑看法 是的 如果你在聽 不管你處於什麼年齡段都無所謂 少年、20多歲初期、20多歲末期、30多歲、40多歲、50多歲 70多歲、80多歲、90多歲、100歲 是的 回顧過去 肯定有一些事情 在特定的時間點我們本可以做的 這真的可以極大地發揮我們當時的生活狀態 而且真的更好地照顧自己 但對我們來說 總是還有更多可以經歷的 所以我們也分享我們的經驗金點 這樣你就不必親自經歷了 那麼什麼是老化？ 根據Google的老化定義 也就是 我不知道 韋伯斯特 反正是什麼 我對它的簡單程度感到相當驚訝 -這個定義 -好東西總是簡單 對吧？ 老化的定義 就是變老的過程 就這樣 -有道理 -就是這樣 我覺得哦 這其實很美 關鍵字是"過程" 它就是不好也不壞 就是它本來的樣子 而且我想有時候我們可能會忘記 當我們看到的都是抗衰老的TikTok視頻時 或者人們在推廣不同類型的程序或產品 你可能會覺得這是一件壞事 但實際上它是一個中性的事物 嗯 它遵循生命的過程 是的 那麼對你來說 老化意味著什麼？ 所以老化 在任何特定的時刻 就是坦誠地、真實地生活在你所處的階段 如果我34歲 我就是34歲 如果我21歲 我就是21歲 而且這裡有一個很大的星號 因為每個人都會有不同的生活方式 對吧？ 但如果我能在那個時刻成為我最開放 和最真實的自己 我覺得那就是老化 所以在21歲時 我會說21歲 你還在摸索一些事情 你是誰 你喜歡什麼 有點困惑存在 所以如果我只是接受這種困惑 並試圖為自己和周圍的人 做出最好的決定 那麼這就是我的年齡 這就是我的老化過程 所以現在我不再是21歲 我是30歲 有趣的是 我們還進入了 我們生命中的這個新的十年 我幾乎覺得 你知道的 昨晚當我在思考這個話題時 我們確實一直在經歷一個 不斷重新塑造自己的過程 因為我們發現了新的事物 或者經歷了新的事物 我們被迫問自己一些問題 與自己對話 然後我們確定是否想改變 某些事物或適應 然後我們變成了一個新的版本 所以當你跨足下一個十年時 儘管這沒什麼大不了 它真的只是一個數字 你知道 就像有那麼多成熟的事情 簡而言之 就是在你所處的地方 最坦誠地活著 我認為這甚至 比這個簡單的答案還要美 這個簡單的定義 因為當你這樣說的時候 它讓我想起我們其中一個視頻 我們談到了在中國傳統哲學中 女性每七年荷爾蒙變化 你都在變化和發展 所以每七年你的身體實際上 -變化 -是 就像在生物學上、身體上 是的 所以不僅在生物學上變化 正如你之前所說的 在你通過生活學習所有這些事情的過程中 你也在心理上發生變化 所以從這個角度來看 我認為這就是為什麼Fel和我都喜歡老化 -是的 -我們支持老化 我們真的就是在擁抱它 我不認為老化是這裡正確的詞 但我一直很喜歡成長 嗯 就像我迫不及待地想要長大 我迫不及待地想要畢業 我迫不及待地想要開始工作 因為我認為其中一部分是逃避 但另一部分 實際上確實是逃避 取決於你與...的關係 不同的情境是的 這是另一個時候的故事 但另一方面 我想我一直都擁抱這樣一個事實 隨著年歲的增長 你變得越來越老 我從來沒把它看作是一件可怕的事情 我想也許有一部分是我覺得這是一種祝福 我可以變得更老 而另一部分是 哦 你知道現在的我 與一年前的我相比我已經完全不同了 在過去的一年 我成為了一個更好的人 我更加了解自己 讓我迫不及待地想知道下一年會帶來什麼 嗯 你知道 有趣的是 我幾乎覺得 這個人生的曲線就像你所說的 幾乎有一種高原效應 你知道 當你年輕的時候 你真的很想長大 你只是想很快地成熟 這種葡萄就像我隨時都可以爆炸 而且現在我更加明白了 因為我有妹妹 而且還有社交媒體 每個人都在迅速成熟 你們20多歲的妝容技能 就像13、15歲的時候 是的 這是以前的20、30歲 都不能做到的 所以我覺得成熟度有一個特點 隨著年齡的增長 你越想讓它慢下來 就像你想要快速成長 然後可能到了你34歲 然後你達到了巔峰 然後你真的想要慢下來 然後它反轉了 當你50、60歲時 如果你還沒有找到真正的自己 你真的希望時光能倒流 所以回到保持真實的話 無論你多大年齡都要忠於自己 理想情況下 我不想成為一個60歲的人 回憶起想要變成40、30或20歲的時光 就像 我認為那就是心理遊戲的地方 像做手術、拉皮等 逆轉時間的遊戲 我覺得這是相當不可能的 對吧？ 違背上帝的意志 所以這就是老化 是的 抗衰老呢？它來自哪裡？ 它從哪裡來？ 它去哪了？ 我的天啊 我們應該把這做成Podcast的主題曲 好的 什麼是抗衰老？ 是的 非常有趣 因為我認為還有文化因素 還有技術因素 就像一個社會 隨著我們的發展 隨著我們的全球化 我們能夠親手碰觸創新 科學 是的 科學 也許我們可能對此給予了太多的重視 歷史上從 你知道的 克利奧帕特拉和她的驢奶的故事開始 即使他們可能沒有宣稱 那是抗衰老的方法 但它一直存在 是的 他們可能不會將其品牌化為抗衰老 因為他們可能更像是 -我們必須生活 找食物 -是的 是的 所以這正是我要說的 一旦他們不再害怕劍齒虎 一旦他們不再害怕劍齒虎 這是一個品牌嗎？ 不 不是 豹子 一旦我們的祖先不再害怕 毛茸茸的猛獸和熊 你為什麼換動物了 我要回來了 嗨 階段 好的 一旦我們的祖先不再害怕有生命的事物 包括毛茸茸的猛獸和劍齒虎 我聽到你了 我快笑死了 因為這是我第十次說這個了 因為這就像馬斯洛的需求層次理論 對吧？ 一旦你的基本需求得到滿足 你知道如何生火 你有住處 你不是在面臨死亡 或者事物不是在攻擊你 你就可以開始向上移動 而且我認為抗衰老可能更接近 自我實現的地方 就像是 一旦一切都照顧好了 你就可以專注在這個事物上 那是真的 甚至考慮抗衰老 如果你考慮一下 這真的是一種奢侈 這真的是一個像我這樣的事情 再次強調 細微差別 是的 就像好事和壞事 同樣的 自我實現 對吧？ 我認為如果你過於關注自己 這就是我們在自我關懷和護膚的黑暗一面的一集中說的 如果你過於關注好事 它可能變成壞事 -是的 -對吧？ 所以正如我們在談論抗衰老的範疇時所說的 如果你只是說 "哦 我只是想照顧自己" 那很好 但如果你過於專注於它 這可能是一件壞事 就像如果你過於專注於成長自己 和發展自己、提高自己 那也可能是一件壞事 它肯定可以走錯路 所以這就是我們的祖先 根據我們的初步研究 我們沒有深入研究 是的 -根據sciencedirect.com和Google -聽起來很正規 抗衰老產品是什麼時候開始的？ 它說是在20世紀80年代後期 感覺應該會更早 是的 但它聲稱20世紀80年代見證了 真正的"抗衰老"產品的出現 迪奧引領潮流 成為首家使用企業磷脂體 作為成分輸送系統的品牌 而我們知道磷脂體只是一種封裝技術 這是相當近期的事情 那真的很近 讀了這個之後 我真的很想知道韓國和日本是怎麼樣的 是的 因為現在我們知道它們正在 在科學和護膚領域引領創新 也是如此 是一種 他們可能只是沒有稱它為抗衰老 是的 抗衰老聽起來像是一種非常美國的事情 然後在維基百科上 另一個很好的來源 所以我忘了這個年份 但抗衰老實際上是一場社會運動 引述為致力於消除或逆轉衰老 或通過技術手段減少其影響 或通過科學的進步 所以我認為這更像是 在生物健康行業內的 一種我們將永遠活著 我認為人們在科技世界內 仍然致力於生物駭客害進我們的系統以延長生命 這我認為涉及到另一方面 隨機問題 你想當吸血鬼嗎？ 不 像你真的想繼續活著 -看到世代更替還活著嗎？ -不 不 我認為那些太在乎不朽的人 只是關心這一生 嗯 每當人類和他們的傲慢 聲稱他們可以智取勝過神明時 是的 那通常是災難發生的地方 很滑稽 我們正在談論抗衰老 但這實際上是科學和自然之間的鬥爭 對吧？ 是的 這就是我所說的奢侈之處 如果沒有所有這些科學的發展 我們甚至都不會想 或者用如何顯得更年輕來折磨自己 是的 我們只會 這讓我想到另一件事 你知道Zappos的創始人嗎？ 他應該是30多或40多歲 非常成功的人 賺了很多錢 Zappos是一個鞋品牌 就是在網上賣鞋的電子零售商 也許是第一家大公司之一 -把鞋子送到你家 -甚至在亞馬遜之前 -是的 -是的 所以他們已經存在很長時間了 他非常成功 但他在幾年前非常不幸地去世了 因為他得到了生活中的一切 你知道 他有錢 他有所有這些東西 他身邊的朋友一直在說 在過去的幾年裡 他一直對 生物駭客駭進他的身體很感興趣 看看他是否能夠活得更長 或者看看他是否能夠吃得更少或吃得更多 或者 我不知道 我覺得這就像是一場低調的尋求不朽之旅 嗯生物駭客還是挺有趣的 因為這讓我想到了 你知道的 我是多麼喜歡人體 喜歡探究那個 所以那就是基因 就是我們的DNA 是從我們的祖先那裡傳下來的 是從我們的父母輩那裡傳下來的 我們擁有我們擁有的 然後實際上有一些東西 人們不太談論 那就是表觀遺傳學 實際上是你的行為 和你所處的環境 這可以影響這個過程 正如我們所談論的衰老的過程 這可能不會影響你的DNA 但它可以影響你的DNA如何相互作用 以及隨著年齡的增長如何發展 我覺得這有點是我們接下來要談論的重點 也就是你可以改變什麼？ 你看起來這樣 你就是這樣 也許你有某些東西 真的很有趣 因為甚至還有癌症故事的人 像他們沒有希望 他們被預告了一個期限 他們說："好的 我不能做別的了 所以我只能改變我吃的東西 我的飲食" 所以這是另一種類似的個人案例 通過表觀遺傳學 實際上可能使他們擺脫 一個非常痛苦的情況 這因人而異 所以並不是說這適用於所有人 但這不是令人著迷嗎？ 通過一個無辜的"抗衰老"主題 可以引出所有這些關於 生命、神聖、科學、自然、 養育、表觀遺傳學和遺傳學的哲學辯論 因為它還引起了心靈與物質之爭 你是壓力大還是你覺得你有壓力？ 你在變老還是你覺得你在變老？ 我們只是在變老 但我認為我們對待衰老的方式 在很大程度上影響了我們的衰老過程 所以我認為這是一個很好的地方 分享真正的抗衰老秘訣 就像我們正在做的？ 是的 就像你實際上可以做什麼來抗衰老 以一種能夠為你提供長期持久效果的方式 不僅僅是瞬間提升光澤 因為我認為這是最近一直 在我們腦海中的另一個事情 想要做容易的事情 並獲得你想要的結果 做艱難的事情並等待是困難的 但那些都是事情 最終會得到你想要的 是的 這些通常是指數增長的事情 因為這是關於 你知道我們以前談過這個 投資於自己 所以不是Ro和我已經搞清楚了人生 -不是 -你知道我是什麼意思嗎？ 我們仍然是在經歷「生命」這件事 但我認為有某些點 我們已經搞清楚了 你知道 這一套東西是超出我們控制的 這一套事物在我們的掌控之中 以及如何著手處理它 在我們到達那裡之前 我想先總結一下 涉及產品的抗衰老部分 哦 是的 讓我們 你對這些抗衰老趨勢有什麼最終的想法 還有抗衰老面霜 或被推銷為抗衰老的東西？ 哦 你根本不必相信抗衰老面霜 因為像 好吧 那天的護膚品還沒有那麼大 有像奧萊這樣的 對吧？ 而奧萊總是有這種有點老派的 這是你的抗衰老面霜 但說實話 抗衰老的意思 就是一種更濃的配方 它只是一種面霜 是的 這是一種面霜 這種質地含有更多的乳木果油和油 因為隨著年齡的增長 我們自然會失去很多油 因為雌激素水平 在女性中 我們的雌激素會隨著年齡的增長而下降 這將意味著我們的皮膚變得更干燥 即使對於我的皮膚 我已經意識到 我油性的 超油性的皮膚 容易長痘痘 現在嚴重缺水 而且一直很乾燥 所以記得三年前我開始 或者兩年前我開始使用 你當時在用的所有面霜 對吧？ 那幾乎是突然間 我很震驚 是的 那是在我28到29歲時 所以碰巧還是不巧 那確實落入了這個中國所謂的- 是的 28歲的 -你正處於一個新階段 -是的 那甚至是在我發現這個的時候發生的 當我們做那個視頻的時候 所以我就覺得 你知道當事情開始點擊的時候 你就像啊 就像我算什麼東西？ 只是找到適合你的一致性和質地 局部塗抹的面霜確實有助於緩解 一些問題 如紅腫 發癢 就像我一生中經歷過許多皮疹 痘痘 等等 在那個時候真正舒緩的東西 是局部應用的 所以我想可能是70比30 其中30是 生活方式 不 不 不 30是面霜 然後70是心理 - 生理 所以抖音上的抗衰老趨勢怎麼樣呢？ 不要相信那個 就像你知道的 我要感謝Z世代 他們真的很擅長品牌行銷 他們真的很擅長給已經 存在的事物貼上新名詞 他們擅長 什麼是 重新包裝 他們擅長重新包裝 - 是的 並且使它變得更加複雜 是的 這是真的 他們把事情複雜化了 是的 但你知道的 就像我在聽另一個Podcast 哦 其實是Wong Fu 哦 在這一集中 他們正在測試 與其他千禧一代和Z世代的術語 你知道 我們不知道 人們在談論什麼 對吧？ 但他有一個觀察 就是 哦 Z世代似乎在極端上運作 就像某事要麼很厲害 要麼很棒 或者就是那個極端 而在另一端 就是真的很糟 沒有中間地帶 而千禧一代 我們都在談論 像 是的 那很酷 -是的 那是真的 -你知道 還沒有 就像非常中性 但是Z世代 沒有我們談論的 那種細微差別 有趣 它要麼很火辣 難怪抗衰老是個既是又不是的問題 是的 所以就像隨著世代的變遷 我們失去了生活的精緻 老實說 我覺得吸管和膠帶 我覺得挺無辜的 如果你想這樣做 如果這讓你開心 像沒有人會來批評 但我認為當它如此前置在我們腦海中 而且有一個原因它如此前置在我們腦海中 那是因為TikTok希望它成為前置在我們腦海中的理由 如果你深入研究TikTok的起源 這我們就不會深入討論 但希望當這個視頻出來時 我個人的視頻已經出來了 關於為什麼TikTok比我們想的更糟 我們所錯過的更大畫面 如果你看了那個 你就會理解 他們想用這些愚蠢的事情來分散我們的注意力 使我們有某種感覺 讓我們感到不安 讓我們專注於這些事物 而不是專注於世界各地 正在發生的更大的事物 是的 所以我個人的看法是 如果你只是把吸管 和膠帶和一些這些抗衰老霜 等等放在真空中 這些東西都是無害的 當它被推銷給你時 當人們 你知道 當名人在談論它時 或者當他們在談論抗衰老時 並宣傳面霜 但你知道他們進行了整形手術 他們注射了肉毒桿菌 那就有點微妙了 是的 但總體而言 我覺得抗衰老 只是人類過分渲染的一個術語 -是的 -是的 我們應該投資在什麼方面 才能真正實現長期的飛躍 這將幫助您在您當前的年齡看起來很好 這就是我們喜歡談論的事情 我們分享的技巧也很簡單 它們並非突破性的 但是 如果我們能做這些事情 那就是曲奇餅破裂的地方 而不是我們的皮膚 臉部 一個關於Blackpink的視頻 和她們的護膚秘訣 因為她們都有漂亮無瑕的皮膚 韓國有很多皮膚服務 無論如何 他們肯定是在做這方面的服務 是的 這不是重點 但是當Rose被問及 「你的護膚秘訣是什麼？」 她說「除了睡眠之外 沒有什麼能給你和睡眠一樣的光澤」 如果你睡得不夠 無論你在皮膚上塗什麼 都不會有效果 那時我就想 "啊" -你這姑娘真不錯 -是的 好的 所以在2000年代初 我是一個超級布蘭妮迷 對吧？ 我會看她的每一個採訪 但是就像在一本雜誌上 她也被問到了同樣的問題 「你的美容秘訣是什麼？」 她說「睡覺 因為我經常在巡迴演出 我必須練習 如果我不睡覺或沒有休息 我就不能表演 我看起來真的很差」 我想那時我大約七歲 我讀到那個的時候 我想 "噢" 因為她是我的偶像 仍然愛你Britney 解救Britney 耶她被解救了 然後就是我媽媽在我成長過程中告訴我 不要熬夜 去睡覺 無論是因為我在外面還是因為我在學習 還是因為我整晚不睡覺 -或者只是 -在夜店 對 夜店的舞池 無論是什麼 應該是去睡覺 當時間過去 你就會感覺 像隨便啦 還有當你七歲 以及高中甚至大學時 你不在乎 因為這不會影響你 是的 因為該死的青春站在你這一邊 因為你處於那七年的寬恕期內 在這段時間裡 你還是年輕的 如果你不在乎 那真是太好了 因為你真的不需要在乎 真相就是 你不必在乎 是的 你真的不必在乎 你可以從任何事情中恢復過來 不過 要注意的是習慣 如果你養成了良好的睡眠習慣 和睡眠例程 這能夠幫助你保持 在你20歲、30歲、40歲及以後的年齡 是的 如果現在有人告訴你這個 這裡有一些科學的解釋 對吧？ 告訴我們 Fel 讓我們來區分西方方法和中醫的方法 因為它們確實有一些重疊 在西方醫學中 你可能沒有意識到 但我們都了解激素 我們有褪黑激素的產生 褪黑激素是一種有助於誘導睡眠的激素 使我們的身體能夠自行修復 我們的細胞非常聰明 它們擁有自己的大腦 即線粒體 它知道如何前往 具有疼痛的特定區域進行修復 比如说 如果你有疤痕 如果你有疼痛 那麼你的身體就是在這個時候進行修復 如果你正在考慮 該吃什麼 或者感到壓力 "哦 我的天 今天這個人對我做了這件事" 就像你的大腦正在花費能量 去思考這些事情而不是修復 所以修復模式就被擱置了 不能發揮作用 所以基本上 如果你醒著 它什麼也做不了 所以你需要入睡 是的 與中醫的相同之處 在於有一個生理時鐘 這有點像生理節奏 對吧？ 所以在一天的每個時間段裡 我們的器官都在進行特定的功能 所以在晚上的一到三點之間 是肝臟的時間 而肝臟對於排毒非常重要 它有助於淨化和過濾血液 回到西方醫學系統 血液非常重要 因為我們在晚上擁有最多的血液循環 和流動 僅限於晚上 所以這意味著晚上有更多的氧氣 這就是為什麼如果你充分休息的話 早上醒來時你的皮膚會更豐滿的原因 因為有更多的血液和氧氣在流動 因此 無論你想如何思考 基本上都是 在說同樣的事情 這意味著顯然並非在晚上十點就上床睡覺 我想我們都有非常不同的生活方式 但現在我有機會 向醫學專業人士諮詢 我想知道 什麼是真正的良好睡眠？ 如果你告訴我確保你有一個良好的睡眠 什麼是良好的睡眠？ 他們說 良好的睡眠是 當你醒來感到精力充沛 那麼你們當中有多少人知道那是什麼感覺？ 因為如果你不知道 那麼你可能沒有足夠好的睡眠 我知道那是什麼感覺 因為它並不常來 但當它來臨時 你會感到 "哇" -你就像 "咚" 一聲 -是的 然後你準備好了 你不感到倦怠 你不會像揉著你的眼睛一樣 然後我就像 "天啊 是的 這確實發生過" 然後你有點倒退思考 我之前都做了些什麼？ 並且因為中醫認為 早上身體實際上是最有活力的 所以如果早上你感到沒有活力 那麼有些事情可能出了點問題 你需要對自己進行故障排除 比如是因為我精神上很清醒 思考太多？ 還是因為我吃了東西導致 消化不良 無法入睡？ 或者是因為溫度太高 而我體溫過高？ 那也許是因為你沒有提供足夠的食物-- 所以睡眠真的很重要 是的 坦白說 這實際上是我仍在努力改進的事情 我想每天當我醒來的時候 我精神百倍 心情愉快 但是早上的那一到兩個小時 我總是在打瞌睡 嗯嗯 這很糟糕 真的很糟糕 當我年輕的時候 我會想 在我能完美掌握某件事之前 我不能談論它 但是現在你知道 這是我正在努力改進的事情 然而 我知道- 你和可能是全世界的其他人一樣 就像現在我知道 這真的很重要 你知道 尤其是隨著我們的成長 我們也越來越發現 睡覺或不睡覺對我們的影響有多大 比方說 你過著平常的生活 週末狂看劇集 你只睡了四個小時 你會在第二天看到影響 就像它會表現出來 而且可能會持續 一個星期 他們還說平均入睡時間 應該是約七分鐘 如果你花的時間超過這個數字 那麼你可能要再次思考 是什麼讓你難以入睡 我們都有不同的原因 我微笑是因為我需要很長時間 -真的嗎？ -是的 這還取決於情況 好的 我們接下來的一個話題 是我們和酒精之間的有趣關係 酒精 所以如果你們見過Ro和我 參加晚宴或活動 你們會發現我們不喝酒 這種情況並不是一直這樣的 我們曾經相當狂野 就像我覺得在過去的日子裡 這也是一種成熟的表現 你濫用酒精 我們並不是說我們是酗酒者 但你把它當作社交的濾鏡 社交潤滑劑 就是這樣 液體幸運 -是的 -液體勇氣 因為我媽從來不讓我喝酒 所以我總是感到內疚 但後來我屈服了 我想 反正 我現在18歲了 在17歲到21歲之間 我喝了很多 就是出去然後就這樣 21歲發生了什麼？ 所以在21歲時 那實際上是我們相遇的時候 那是我搬到紐約的時候 人們可能會認為你搬到一個這麼有趣的城市 哦 閃爍的燈光 你可能會想 呼 我們則完全相反 有點像生活排毒 開始以不同的方式看待生活 這也是我們喜歡談論這個的原因 對吧？ 因為這確實是一種反映 你知道 問問自己 你為什麼喝酒？ 你真的喜歡喝酒嗎？ 你喝酒是為了什麼？ 你在什麼時候發現自己在喝酒？ 雖然不是對自己的一場面談 但因為- 它就像在思考 是的 你會想 我真的需要嗎？ 而且在紐約喝酒真的很昂貴 是的 但你知道 作為女生 我猜你們比較幸運 男士們 然後不僅僅是問自己 還要觀察你的朋友們 或以前的朋友們 以及他們的生活方式 或者他們沒有的行為 就像我有一些朋友 從來不喝酒 還有另一些朋友就是那些派對的朋友 他們需要酒精真的像 -啟動夜晚 -來正常運作 -是的 -對 20多歲初期你更加了解自己 有很多人並不真的喜歡喝酒 他們只是喝酒因為它讓他們放鬆 而且他們可以躲在一些東西的背後 但是我想要什麼呢？我想要過上真實的生活 比方說 如果我很害羞 而你喝酒是為了打破自己的殼 我希望真的能夠磨練這些技能 而不是依賴酒精 因為你知道 酒精- 或像任何外物 -任何的物質 -對 酒精和這些東西 只是容易成癮的 它是個拐杖 如果你一直依賴這個拐杖 你實際上就沒有學會做一個堅實的人 所以我們當時只是說 好的 我們不喝酒 一開始可能有點難 因為他們可能會問為什麼？ 特別是那些你認識的人 他們可能會問 "為啥？你怎麼了？" 對 那時 在你20多歲的時候 解釋為什麼有點難 但就像 哦 這是一種生活方式 就像我只是想更加了解自己一樣 這可能也有助於 我加深對自己的理解 就像 "好的 你可以批評我 或者對我有任何看法 但就接受我現在的樣子吧 這就是我正在經歷的事情" 而且大多數時候 你會發現人們 -其實相當支持的 -是的 人們真的不太在乎 如果你說："我不喝酒" 人們不會強迫你喝酒 但如果你說："啊 也許我不應該喝酒" 那麼人們就會說："喝酒吧" 然後你會感到受到同儕壓力 是的 這是關於酒精有趣的地方 因為我不認為我們給出的任何其他抗衰老建議 都像喝酒那樣受到這麼多同儕壓力 -或像社交一樣 -是的 這真是一個如此巨大的社會現象 我甚至都知道 現在我有朋友覺得他們錯過了生活 或者他們感到總體上被拋在了一邊 因為他們不喝酒 我想：你沒有錯過任何東西 我15歲開始喝酒 一直到23歲 15 16 17 18 19 20 21 22... 8年 七年 那是一個「週期」 天哪 我整整喝了七年 整個階段 在我的七年中 哦 天哪 你震驚了嗎？ 是的 我從來沒有這樣數過 噢 是的 -所以這你的生命的第二階段 -是 天哪 難怪有時我說話有點結巴 天哪 就像我看著數字三 然後說八 不過 實際上我覺得這些物質 尤其是酒精 可能會以我們不太察覺的方式 改變你的大腦和身體 因為我們沒有在掃描下觀察它 是的 但無論如何 我感覺類似 Fel剛才分享的 在我的青年時期 我經歷過非常黑暗的時期 大約是在所有這些喝酒的事情發生的同一時間 是的 公平地說 我總是很謹慎的 我不是那種會去 喝得一片漆黑的人 是的 我的朋友會 而我就像是媽媽 儘管我會喝很多 就好像我的耐受性相當高 我會照顧好我的朋友們 但即便如此 就像我們之前所說的 我知道我當時是在逃避某些事情 我在逃避著什麼 當然 這可以幫助你變得更社交 但對我個人而言 我認識到它是一種逃避 在逃避了七年之後 我意識到 "女孩 你必須停止逃跑 你必須面對自己" 我想在那些時刻 我開始提出同樣的問題 這樣我想過這樣的生活嗎？我想過怎樣的生活？ 同時 心靈和我的信仰 重新進入畫面 在一個解釋靈性實踐的文本中 它說的類似於 "你看到佛陀傾倒上帝的酒嗎？" 沒有 所以也許你不應該喝酒 但只需要那一句話 我就想 "哦 讓我試試這種不同的生活方式吧" 因為我知道我知道的 它已經把我帶到了今天的位置 當時大約在21、22歲時 我非常痛苦 我感到沮喪 我有焦慮 說到睡眠 每天晚上我都無法入睡 直到凌晨三、四點 情況很糟 那是鬼魂出來的時候 對 所以在這段時間裡 這就是我知道的 而我並不快樂 所以我想 好吧 我願意嘗試任何事情來看看 因為如果我試過不喝酒 然後我覺得 "唉 隨便了 我不想再那樣做了" 你總是可以回頭的 所以對我來說 這絕對是來自更加 心靈信仰的角度 我認為這可以幫助我 保持對自己、價值觀和道德的忠誠 並不是說 喝酒或者不喝酒 是道德還是不道德 對吧？ 但這就像堅持我的價值觀和原則 所以這確實有助於我 對 現在已經過去了另外七年 我能看到這些好處 正如你所說的 我想 就像有了心靈信仰 對吧？ 對於那些真的不知道它是什麼意思的人 我覺得這實際上只是在問自己 你想成為怎樣的人？ 就像如果你 以及與此相關的所有問題 都幫助你意識到自己的一些事情 這些事情可能已經被擠在角落裡 或者你不想 正如你所說的 逃避事情 或者可能你甚至還沒有機會去思考 而這真的就像是屬於靈性的東西 因為它關乎你的靈魂 我們都有一個靈和魂 所以 以防萬一你們還不知道 或者還沒有考慮過這一點 而這段時間Fel和我 一直在談論我們不再喝酒的事情 但對於任何正在觀看的人 它不需要像戒斷那樣 我要像Fel和Ro一樣戒酒 哦 不 那只是我們 是的 那只是我們 那是我們的個人偏好 對吧？ 就像我們不喝酒並不意味著 我們期望其他人也不喝酒 你過你的生活 做你想做的事情 是的 然而 這個關於酒精的小節點的 重點是 如果你喝酒 如果你抽煙 這些只是需要記住的事情 這可能會以某種方式影響你 使你變老 但是是的 它確實加速了衰老過程 是的 所以酒精的科學 當我說酒精時 我指的是葡萄酒、烈酒、啤酒 無論什麼都算 它的運作方式實際上被視為利尿劑 所以即使你是一個咖啡愛好者 就像我一樣 咖啡是一種利尿劑 這意味著 它使你排出體內的液體 所以當你的身體試圖排出液體 因為這種特定的飲料 那麼它是從某個地方取的 對吧？ 而你的皮膚作為一個器官 就會被索取 液體和水分將被排出的地方 這就是為什麼如果你想一想的話 喝完酒的那天晚上 你會口渴的 我的朋友 -天啊 是的 -就像 它讓拉麵都感到羞愧 就像那是鈉口渴一樣 但酒精不同 因為它是排水和脫水的 就像從細胞層面 是的 隨著我們的老化 我們已經失去了水分 但除此之外 你還添加了酒精 這進一步使你的皮膚變得更加脫水 這是一個雙重打擊 細紋和皺紋是如何形成的？ 它是由於皮膚脫水 以及如果你不滋養它 所以你真的需要重新給它補水 這就是為什麼你的皮膚看起來暗沉的原因 為什麼你的皮膚變得脫水 為什麼你在第二天或者第三天看起來蒼白 如果你不補充水分的話 實際上你能喝的水也是有限的 而且水根本無法到達你的皮膚 這就是護膚的作用 從表面滋潤它 但你還需要用纖維 和其他一切好東西來滋養它 或者你可以用吸管喝葡萄酒 是的 對吧？ 人們常說 "如果我只喝一杯呢？" 隨你喜歡 我們的重點不是告訴你如何生活 盡情享受你的生活 但我也想提醒你 如果你在思考這個問題 但因為社會壓力而猶豫 像我們這樣的人是有的 所以你並不孤單 只是想讓你們知道 而且我覺得現在我出去玩的時候更有趣 -哦 是的 -如果我出去 比我實際上喝酒的時候更有趣 是的 你知道當人們喝酒時 他們會像 你要麼變得兇猛 要麼就變得太吵 或者你就像 太難過 是的 就像哭 當你年輕時 可能能夠逃脫一些古怪行為 但是 特別是當我們年紀漸長時 我們必須更加了解自己 好的 那麼 接下來是我們最後一條真正的抗衰老秘訣 而且我認為這實際上 可能對我們有最大的幫助 嗯 是冥想 嗯 牛的草地 -是的 -嗯 嗯 快樂的牛 是的 因為我認為它直接與壓力有關 而且隨著科技和創新 擁有現在所有這些選擇 更多的選擇意味著更多的壓力 -是的 -我們要真實一點 研究發現 當你冥想時 你的大腦產生更多的灰質 我們的大腦 如果你剖開它 它看起來像一朵花椰菜 對吧？ 就像是灰質和白質 它們都負責非常不同的事情 就像灰質是情感行為 它還包括像我們的身體功能 這是我們的大腦告訴我們要做的事情 以及能夠處理情感 而你所談論的灰質在冥想時得到了增強 他們進行了研究 就像哈佛進行了研究 很多人都喜歡試圖貶低它 但也有很多研究證明 從生物學和物理學的角度來看 當你冥想時 大腦是有變化的 這些大腦的具體區域 他們進行了追蹤 它實際上變厚了 然後還有白質 他們發現大腦 你知道的 有像神經元這樣的細胞 它們都必須相互連接 這樣一個消息就形成了 然後你就可以做任何事情 他們發現當你冥想時 這些連接的通道會增加並變得更加堅固 所以你實際上能夠更快地聯繫這些點 就像一台撥號上網的電腦和寬頻之間的區別 還有Fios 對 Verizon 等等 哪個是- Verizon 是的 贊助我們 Verizon 甚至溫·霍夫 那個可以跳入冰冷中的人 並覺得這沒什麼的人 那是冥想的一種形式 對吧？ 因為在他這樣做之前 他會呼吸 人們喜歡談論- 是的 為了讓血液流動 所以這是科學的一點 是的 而且我認為從個人層面來看 無論科學是否支持冥想 我個人發現 正如一開始你所說的 這就像是壓力的組成部分 我想每天給自己一些時間 即使只有5、10、30分鐘 一小時 或者適合你的時間 給自己這個時間來檢視一下 並有可能解答 Fel提到的一些問題 當涉及到酒精時 你為什麼這麼做 你想成為怎樣的人？ 誰、什麼、在哪裡、為什麼？ 是的 如果你有這個時間給自己 你越是關注自己 越能意識到對你而言什麼是重要的 你就越能意識到所有這些噪音都是無關緊要的 它只會為你帶來好處 是的 我的意思是 回到抗衰老 我們想要的是與自己和諧相處 對吧？ 就像這是一個我永遠記不住的詞 「加劇」 是的 加劇 是的 就是那個詞 它會加劇壓力 然後你就無法應對 想像一下 當你應該在某個地方幸福地退休時 你還沒能克服這個問題 你知道什麼會很有趣？ 如果你能指導我們如何冥想？ 就像一分鐘的冥想 我有一分鐘 天啊 我自由了 Ro 和 Fel 有一天談到冥想 讓我們試試 我首先會說的是閉上你的眼睛 並專注於你的呼吸 好的 閉上眼睛有助於 因為它隔絕了一切 對吧？ 當然你也可以睜著眼冥想 是的 這是低調的感官剝奪 至少是一種感官 對吧？ 我覺得這有助於你集中注意力 所以 如果你閉上眼睛 只需專注於呼吸 每當你發現自己從思緒中 飄忽不定時 開始像 "哦 我以後需要做什麼？ 哦我的天 這件事 哦我的天 我的朋友早些時候對我說了這句話 這是什麼意思？她對我生氣了嗎？" 就在它發生的時候 只需意識到 然後輕輕地試著把它帶回來 然後當它再次發生時 意識到它 並輕輕地試著把它帶回來 我只是認為 專注呼吸的一分鐘 意識到當下的存在已經 我們何時會主動告訴自己 坐下一分鐘 存在當下 -是的 -你知道嗎？ 你也可以 如果你正在看這個視頻 並且你身邊有一杯溫暖或冷的飲料 只需拿在手中 感受一下 就像是溫暖的 聞起來好聞 讓我開心 專注於你面前的某物的那一刻 有助於你意識到周圍的環境 這是另一種方式 是的 -去練習當下存在 -天啊 是的 這讓我想起了 我不知道我是在哪裡聽到的 還是在哪裡讀到的 所以這是你可以做的 對於那些想要練習當下存在的人 我們甚至不再談論冥想 對吧？ 只是「當下」 就像你們中有多少人 現在真的能閉上眼睛？ 告訴我房間裡有10個細節 一開始很難 就像 是的 我面前有一台相機 有一張桌子 除了那些重要的東西 還有什麼？ 但當你真的與自己保持高度共鳴 並在每一刻都保持當下 你可以感覺到在每一個瞬間 哦 有一陣微風 由空調吹來 好 就讓它過去 像 哦 那盞燈閃爍了一下 但讓它過去 那邊有個人在說話 嘀咕著什麼 你是如此地敏感 你可以在家試試 就像你正在握著一個東西 就像 哦 我感覺到一滴汗流下來 就是那些小細節 如果我們在自己的思緒中能夠如此敏感 你就很棒 是的 因為在那個當下 你也會意識到 你擔心的這些事實際上都不值得花時間思考 就像我們在這裡做什麼？ -是的 -對 確實 所以我認為這是一個有趣的練習 試試看 閉上眼睛 在筆記本上寫下你能嗅覺到、 感覺到、觸摸到的東西有多少 因為我認為我們忘記了我們有很多的觸點 我會告訴你 有些日子冥想真的很難 有些日子則充滿喜悅 我認為那就是生活 就是生活 如果你想想一天中你經歷的所有情感 一週中你經歷的所有情感 一個月中你經歷的所有情感 然後再加上荷爾蒙 對吧？ 女性的生理週期 就像你的每一天都會有所不同 這是可以接受的 我認為這也許是一件事 我像是 每一天都需要完美 每一天都需要看起來一樣 因為我想要做所有這些事情 勾選所有這些框框 生活不是這樣的 這是一個好觀點 因為冥想的目標 並不是在這裡保持寂靜 尤其在開始時 不要認為那是目標 我認為更多的是質疑你的思緒 然後放手 就像你想做什麼？ 或者觀察你的思緒 觀察它們 作為第三者 噢 有趣 Rowena 又在思考這個了 這對她來說一定很重要 我想知道為什麼 就像為什麼它重要？ 是的 它真的重要嗎？ 是的 當你問自己這些問題時 你將能夠解開一些這些神秘的謎團 一直困擾著你的思想 比如 我真的在乎抗衰老嗎？ 還是只是因為我到處都看到它？ 你會對自己有更多的了解 就這麼說吧 所以 有了這個 我想就此結束這一集 但讓我們享受老去 是的 一起優雅地老去 開放、坦誠 並且愛上這個過程 還有帶著防曬霜 走在陰影中 哦 是的 這些事情確實 確實會有所改變 -還有一頂帽子 -是的 如果你還沒有訂閱我們的頻道 請訂閱 謝謝觀看 讓我們知道在下面 或者如果你在Spotify上收聽節目 你可以在YouTube上找到我們的視頻 或者如果你在Spotify上 你也可以看視頻 讓我們知道如果你們想讓我們 涵蓋任何特定的主題 如果有任何你們 想了解的特定問題 哦 我能問你一個產品問題嗎？ 可以 你用什麼抗衰老的？ 我認為對於乾燥的皮膚來說 最好的東西就是保濕霜 就像找到一種真正適合你的面霜 我剛剛用完我的 Good Light 月蝕週期 非常可愛的淡紫色頂部 而我正在尋找一種同樣好 如果不是更好的面霜 這很難 實際上相當難 尤其是在我晚上 擦東西的隔夜測試中 在大多數情況下 大多數面霜讓我的皮膚 仍然感覺乾燥 -好的 -那你呢？ 我喜歡我的爽膚水 非常保濕 啊 找一些保濕的東西 -是的 -喜歡爽膚水 爽膚水 而且這是不言而喻的 SPF 是最、最、最重要的 但是是的 再見 大家 再見