一定要學會拉開心包經：疏通經絡調心臟，胸悶失眠都能調！

大家好,歡迎收看今天的視頻 如果你經常的心悸,心慌,胸悶 經常的感覺胸斜脹滿 這個地方特別的疼痛 並且心煩得厲害 心裏面有一團小火一樣 還失眠 還出現了心痛的這些問題 最後如果出現這種手臂 手肘的疼痛 還有腋下的脹痛這些問題 如果你有上述的表現 那在中醫上講多見是心包經不通了 那如果你有這樣的問題 我今天來教你去疏通心包經的鍛鍊方法 這套方法一直非常有效的用於心肺的康復 很多需要康復的人通過這個方法得到了改善 通過長期的堅持 讓你70歲80歲也遠離心臟的問題 爲了自己和家人的健康 一定要把它學會 並且一定要把它收藏起來 因爲我怕你現在學不會 一會兒滑走了就再也找不到了 同時一定要點一個免費的贊 動作開始之前 咱們需要一根這樣的彈力帶 它是非常有彈性的 如果大家沒有的話 視頻的最後我會免費送給大家這樣的彈力帶 也是爲了讓大家能更好地鍛鍊起來 身體更加的健康 第一個動作非常簡單 首先咱們把彈力帶踩在咱們的腳下 雙腿打開 與肩同寬 雙手放在身體的兩側 不要貼到咱們的腿上 要微微地打開 這樣就是咱們的起始姿勢 做好之後咱們的手 大家跟着我 咱們向上去抬 一 儘量的與肩膀持平 返回 還是來到起始姿勢 然後再向上 二 做的時候咱們一定要挺胸抬頭 不要這樣塌腰 不要塌腰 身體一定要挺起來 包括我們的背部 再來一次向上 然後我們配合呼吸 吐氣 吸氣 抬手臂 吐氣 第二個動作 一條腿向前邁出一步 然後把彈力帶踩在腳下 前面這條腿咱們屈膝 微屈膝 然後雙手這樣放到咱們的小腹部 然後手臂向上去提 一 好 還原 提的時候咱們配合上呼吸 吸氣 吐氣 向上的時候 一定要來到咱們的胸前 同時手臂一定要打直 不要這樣 也不要這樣 一定要打直 好 向下 同時咱們後側這邊腿 大家看一下側面 後邊的這條腿 我們一定要打直 不要彎曲 只有前面的這條腿是屈膝的 好 配合呼吸 吸氣 向上 好 吐氣 向下 吸氣 吐氣 兩個動作咱們做完以後 整個身體會微微的出汗 會非常的舒服 爲什麼讓大家多做這兩個動作 大家千萬別小瞧它 因爲中醫上講 在我們的手臂上有心經 心包經 肺經 所以在我們拉伸的時候 就可以得到鍛鍊 同時擴展了胸腔 讓心臟的供血更加的充盈 同時還能鍛鍊到咱們的肩頸和後背 增強肌肉的韌帶力量和柔韌度 幫助咱們人體增加抵抗力 所以說這個動作真的是太好了 一定要自己親自去做一做 做完以後感覺整個身體就拉開了 心胸也開闊了很多 呼吸也更加通暢和透徹 對於平時經常心煩意亂 胸口憋悶氣短的人 是非常非常有幫助的 心臟不好的朋友 一定要把這個方法學會 同時一定要把它轉發出去 把這個視頻轉發給身邊需要的朋友和家人 咱們通過這個視頻去幫助更多的人 謝謝大家 想要了解更多健康養生知識 請關注我