夏休みで成績がバカ伸びる1日の過ごし方

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ようにした方がいいでしょうただし1日9 時間以上ベッドに横たわっていると1日の モチベーションが大きく下がることも判明 しているため熱にもNGですそして特に朝 起きる時間は固定した方がいいですその 理由は2点ございまして1点目は生活 リズムを一定にした方が毎日の パフォーマンスが安定するため2点目朝 から寝坊して1日の計画が乱れるとその日 1日はもうどうなってもいいやと モチベーションが上がらなくなってしまう ためです従って毎日7時間以上睡眠毎朝8 時までには固定時間で気象の2点は必ず 徹底するようにしましょう急上げで どんどん行きましょう夏休みの理想的な 1日の過ごし方2つ目はやるしかない環境 に見置くということです夏休みは膨大な 時間が与えられる分ついつい途中でだらけ てしまって勉強サボってしまいがちです そんな方々に是非実行して欲しい アクションがやるしかない環境に見くと いうことです例えば自宅で勉強する場合は 部屋の中にあるテレビゲーム機漫画などを 全てダンボール箱にしまって親に管理して もらいましょうまた自宅では集中できない という方々は勉強道具だけを持って自習室 図書館へ直行してしまいましょう人間の 根性意力というのは皆さんが想像するより もはかに弱いですだからこそ根性意力に 頼るのではなくどうやったらサボれない 環境を作れるのかを第一に考えることで 勝手に勉強に取り組めてしまう仕組みを 作るのが王道ですというわけでどんどん 行きましょう夏休みの理想的な1日の 過ごし方3つ目は朝に1日の勉強 スケジュールを立てるということです正直 1日の勉強スケジュールはざっくり立てる だけでOKなのですが例えば朝からA単語 の暗記をするとか基本的にNGですこれ なんでかって言うと記憶は夜の睡眠忠義 定着するので暗記物は寝る直前に行った方 が効率的ですし朝脳のゴールデンタイムと も呼ばれるほど脳が最もよく働く時間帯な ので数学等の演習系科目で脳をがっつり 働かせた方がいいからですしって朝数学 などの演習系科目昼は国語英語などの長文 特会夜はA単語歴史などの安恵科目を中心 に勉強できるように1日の勉強 スケジュールをざっくり立てるようにし ましょうというわけでどんどん行き ましょう夏休みの理想的な1日の過ごし方 4つ目は朝一で前日の夜に暗記したものを 復習するということです先ほど朝数学など の演習系科目を勉強した方がいいと飲み ましたが朝一の勉強は前日と夜に暗記した A単語の復習をするのが最適です実際 リオン大学の研究でも夜に暗記して睡眠し て翌日の朝に復習すると記憶にかかる時間 が半分になり長期記憶により定着しやすく なることが判明しております僕も寝る前に A単語を100個覚えて睡眠して朝100 個復習するという習慣を身につけてから マジでA単語を一発で覚えられるように なった記憶があるので本当におすめですと 上げでどんどん行きましょう夏休みの理想 的な1日の過ごし方5つ目は適度に休憩を 挟むということです東京大学らの研究で1 時間を通して学習する60分学習の グループと救急を挟んで45分を3回に 分けて学習する15ヶ3学習のグループを 比較したところ後車の方が1週間後後の テストの上昇スコアが17.2 なったことが判明しておりますつまり勉強 時間が休憩によって15分短くなろうとも 休憩をした方がはかに成果が上がるわけ ですそしてただ休憩するだけでももちろん 成果は上がるのですがここで6分仮眠と マイクロバウト法という2つの休憩 テクニックをそれぞれ使い分けていただく ことでさらに勉強効率がアップしますまず 6分仮眠に関してですが実は休憩の際に6 分間目を閉じるだけで直前に勉強した内容 がより長期強に定着しやすくなることが 判明しておりますしたがって特に暗記作業 を行った後はしっかりタイマーセットして 分仮眠を取るようにしていきましょう次に マイクロバース砲に関してですがコロラド 大学の研究で作業中にこめに運動を 取り入れることで1日中モチベーションを 高く位置できるようになり1日を通して 疲れを感じづらくなりさらに気分向上にも つながるということが判明しております したがって特に休憩中にやる気を再燃させ ておきたいという場合は散歩スクワットな の軽めの運動を取り入れると モチベーションがずっと高い状態で維持 できるようになるでしょう気上げでどんど 行きましょう夏休みの理想的な1日の 過ごし方6つ目は眠い時や仮眠するという ことです例えば中食合に眠くなってしまっ た時はサクっとお昼寝してしまいましょう naasの研究でも26分の仮眠を取る ことによりパイロットの能力が34向上し たという研究がありますただ20分以上 昼寝をすると夜の睡眠に影響を与える可能 性があるのでお昼寝は15から20分程度 が理想できでベッドには横にならず机の上 にツップフクーヘン 以外にも勉強中に眠い疲れたと感じた時は タイマーセットして10分仮眠にするだけ でも十分な回復効果が得られますので是非 積極的に取り入れていきましょうわけで どんどん行きましょう夏休みの理想的な位 位を通し方7つ目は30分以上休憩しない ということです勉強はマラソンと同じよう に途中でがっつり休憩してしまうと再 スタートを切るのがどんどんくになって しまいますもちろん先ほども述べた通り 10分程度の細よな休憩は大事ですが即時 休憩以外で30分以上休憩してしまうと 再度勉強に取り組むハードルがグっと 上がってしまってその後1日中勉強再開 できなかったという沼にはまってしまい がちになりますだからこそ勉強中の休憩は 50分勉強10分休憩ぐらいを基本にし つつ30分以上は休憩しないという2つの ルールを守っていただくことを強くお勧め いたしますわけでどんどん行きましょう 夏休みの理想的な1日の過ごし方8つ目は 基礎の暗記を徹底するということですもう 夏休みだ受験まであと半年やばいやばいと 焦ってまだ基礎を完璧にしていないのに 応用問題に手を出す受験性も多いですが これは具の骨頂ですこれなんでかって言う と例えば英語は基礎的なA単語文法を覚え ていないと長文は全く読めるようになり ませんし数学も公式や1問1問の解き方を 暗記理解していないと特典力は永久に アップしないからです勉強は積み重ねが 何より重要ですはっきり言って基礎を完璧 にできてさえいればどんな教科でも偏差値 60くらいはくので基礎的なA単語文法 通学の公式基礎問題の書き方をまだ マスターしていないという方はマザー基礎 の暗記理解にフルコミットしていき ましょう夏休みで基礎を完璧にすることが できれば2きから応用問題に手をつけたと してもまだまだ十分間に合いますという わけでどんどん行きましょう夏休みの理想 的な1日を過ごし方ここの爪は模の判定を 見ても脂肪庫を下げないということです たまに夏の時点で模の判定がいい判定だ からといって脂肪庫を下げてしまう方々が いますがこれは本当にもったいないです 少し考えてみれば明らかですが志望校の 偏差士が70のつもりで勉強していたら 正直偏差値65の学校は割と簡単に受かり ますだから最後の最後まで死亡校の ハードルは下げずむしろ夏時点での死亡校 は挑戦的すぎるぐらいこの学校はさすがに 無理ゲーじゃねってくらいの高いハードル を設定するようにしましょう正直模の判定 が最後の最後までいい判定だったとしても 受かる人は全然いるので最後の最後まで 目標設定や高いままにしておくのがベター ですとわけでどんどん行きましょう夏休み の理想的な1日の過ごし方10個目は勉強 時間を記録するということですカイザー パーマネントの研究で毎日勉強時間を記録 するだけで勉強時間が2倍なるほどの効果 があるとされていますこれなんでかって 言うと勉強時間を記録していくと自分の 努力が可視化されてモチベーションが アップするからです従って例えば スタディーキャスト等を用いて同じ死亡庫 を目立つライバルたちと切磋琢磨しながら 毎日の勉強時間を記録していけばそれだけ 夏休みの勉強時間が2倍になるかもしれ ませんキアラスト夏休みの理想的な1日の 過ごし方11個目は受かる受験生を表意さ せるということですこれは僕も実践してい た本当にとっておけのテクニックなんです が例えば勉強しんどいなサボりたいなと 思ってしまった時には希望校に受かる事件 生ならどう行動するかを考えましょう 果たして受かる事件生は誘惑に負けて勉強 サボってしまうでしょうかいやしません さっさと机に向かって即勉強を開始させる はずです他にも自習世で19時まで勉強 できたからもう今日は切り上げちゃっても いいかなと任さした時いや受かる受件制な 自習室がしまるまで勉強するはずと考えて すぐさま勉強しましょうこのように受かる 事件生ならどう行動するかをイメージして 自分に憑依させるだけで我々のやる気は 驚くほど簡単に湧いてくるので是非実践し てみることをお勧めしますというわけで 本日の動画内容を全てまとめるとこちらの ようになりますのでこの動画を見てやる気 が湧いているうちに今日から1つでも多く あなたの勉強に取り入れてみてはいかが でしょうか人生で1番しんどい夏になると は思いますがこれを40日間続ければ死亡 校合格がすぐそこまでやってきますので 将来の自分のためにも人生で1番頑張った 夏を過ごしていただければと思いますまた ですねコチとボボしちゃて嬉しいですです はるご視聴ありがとうごました シャイニングされば夢に眠る幻が目のひに 降り注ぐ新たな世界へ マション果てしない道の向こうでまの裏