血栓血脂瞬間化成渣！血糖从17.8降至5.2！美國專家爆出重大消息，糖尿病有救了！這種葉子曬乾泡水喝，一杯下肚比打10針胰島素還管用，糖尿病從此躲著你【養生常談】

長談養生健康 常在擁有一個強健的體魄 是一切幸福生活的前提 大家好 我是小譚 相信有很多人喜歡吃桑葚 但殊不知桑樹葉也是寶 藥食兩用桑葉又美，稱爲神仙葉 具有補益、抗衰老等多種功效 有調查顯示 在日本與莫斯科近郊的長壽村的人們 經常吃桑葚和喝桑葉茶 普遍把桑葉磨成粉 加入麪粉裏吃或者泡茶喝等 它產生的抑制脂褐質 能有效的抑制老年斑的生成 桑葉叫植物之王 有人蔘熱補桑葉去吃之美好 含人體17種氨基酸、粗蛋白、粗脂肪 都是國家衛生部確定的藥食同源植物 被世界衛生組織列爲人類 21世紀十大保健食品之一 足以證明桑葉是能夠生吃的 有很高的營養價值 桑葉有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目的功效 且有治療風熱感冒、肺熱咳嗽、頭暈頭痛、目赤昏花的作用 南北各地廣泛種植桑樹，桑葉產量豐富 蠶的主要食物也是中醫常用的藥方 具有很高的藥用價值 桑葉能降三高 還能促進胰島素的分泌 消腫利水、促排泄 口意乾渴、食慾較好 易便祕的熱症患者可以用桑葉來降血糖 聚冷食少、脘腹脹、大便稀溏的寒性體質人不適宜食用桑葉 如今用桑葉來泡茶越來越受歡迎 桑葉茶能有效的治療失眠、上火、胃痛等症狀 下面介紹幾個桑葉的吃法 一、降血糖清脂減肥茶的製法桑葉5克 陳皮3克 金銀花3克 甜菊葉一克 加入沸水200ml沖泡 再燜上20分鐘後即可飲用 要堅持服用3~6個月 如果一天用到十到20克的桑葉，效果更爲明顯 二、清肺熱、潤肺燥茶的製法桑葉具有清肺熱、潤肺燥的作用 用桑葉和桑白皮和地骨皮加水煎服 堅持服用兩週 能對肺熱咳嗽、咳嗽痰白或黃、咽乾咽痛的症狀有很好的療效 三、涼拌桑葉的製法新鮮嫩綠的桑葉用開水焯一下後 用冷水過一遍 再切成絲 最後加入適量鹽、蒜泥和香油拌一拌即可享有 此外 桑葉還能用來做湯 如豬骨桑葉湯、豬肝桑葉湯、鯽魚桑葉湯等 都會有一股桑葉的清香 解膩又解熱 那麼用桑葉泡水具體都有什麼樣的功效呢 桑葉是一種偏寒的物質 味道苦中帶甘 但是功效非常多 首先從中醫的角度來看 桑葉既能夠疏散風熱 還可以消瀉肝火 很多人經常使用桑葉與菊花或者是連殼一起泡水喝 在一定程度上可以治療風熱感冒 對於有肺熱燥咳嗽的患者來說也是很有幫助的 如果將桑葉跟苦杏仁、沙蔘一起煲湯的話 對於肺熱或者是鼻咽乾燥患者來說 可以適當緩解病情 桑葉具有的瀉肝火的作用也是很出色的 一些由於肝陽上亢而出現頭暈頭痛的患者 會使用桑葉跟白芍、石決明搭配 如果是肝火旺盛導致目赤澀痛的患者 則喜歡將桑葉與夏枯草、蟬蛻等搭配 效果較爲明顯 其次 桑葉中含有大量營養物質和保健成分 特別是鉀、鈣以及鎂等微量元素以及氨基酸等的含量非常高 而桑葉中鈣的成分比普通的茶葉就要高出六倍 而且由於桑葉比較薄 泡水的時候浸出物比較多 也很便於吸收 對人體健康較爲有益 再次 桑葉中富含的生物鹼還會參與人體的糖脂代謝 降糖利尿的效果也較爲明顯 最後 桑葉中含有的維生素B1 以及維生素B2的含量也很多 可以參與人體的氧化還原反應 維持消化系統的正常運行 對於治療和預防神經炎、角膜炎等疾病具有重要意義 通過以上的介紹可以看出來 桑葉泡水的好處真的是非常多 那麼是不是意味着每個人都可以經常喝桑葉泡水呢 在使用桑葉泡水的時候 又有哪些需要注意的事情呢 由於桑葉屬於偏涼性的食物 因此在使用桑葉泡水的時候 有以下幾點需要注意 第一 很多女性經常喜歡喝桑葉泡水 但是在月經期間最好停止喝桑葉泡水 這是因爲桑葉是涼性的 容易對經期的女性造成影響 使月經變得不規律 第二 桑葉泡水不能喝過量 即使桑葉泡水功效那麼多 但是一定要控制每次喝的量 喝多了容易對脾胃造成影響 第三 由於桑葉的涼性 在空腹的時候最好也不要喝 容易對胃部造成影響 當然除了降糖 桑葉還有很多其他功效 神農本草經中稱桑葉爲神仙草 具有補血、疏風、散熱、益肝通氣、降壓利尿之功效 可見古代醫學家已認識到桑葉是除熱止汗之良藥 讓我們一起來看看還有哪些功效吧 一、疏散風熱，用於風熱感冒及目赤腫痛 常配菊花 二、清肝明目用於風火募集 配黑芝麻，名桑麻丸 用於肝陰不足 肝陽上亢引起的頭暈、視物昏花 三、清肺潤燥該品苦寒清泄肺熱 甘寒益陰 涼潤肺燥 故可用於燥熱傷肺 乾咳少痰 據本草綱目明確記載 煎之代名，能止消渴 四、降血糖桑葉中含有一種獨特的物質 蛻皮滋酮 這種物質進入到身體之後 能有效促進身體多餘的葡萄糖轉化成爲糖原 但是對正常所需要的血糖卻不會造成影響 不僅不會危害健康 反而對於一些血糖過高的疾病 有着很好的抑制以及治療的作用 所以說三高人羣很適合服用桑葉 五、抗氧化 桑葉中含有較多的異黃酮類似物 這種成分和人蔘皁苷相似 具有很強的補益和抗衰老作用 能清除體內的自由基和氧化物質 對緩解皮膚衰老和色素的淡斑有很好的作用 下面小譚教大家兩道桑葉藥膳吧 一、桑葉豬骨湯原料 鮮桑葉300克 豬骨500克 蜜棗三顆 做法 桑葉洗淨，瀝乾水分 豬骨洗淨備用 瓦煲注入清水 放豬骨與蜜棗與大火同煲至滾 然後放入桑葉煲一小時左右 見湯濃便可調味即可 特點 湯鮮甜滋潤 小貼士，可加入適量的桂圓肉及枸杞子 但需在湯好前15分鐘前放入 加入桂圓肉可補氣安神 加入枸杞子可明目補腎 二、桑葉豬肝湯原料 鮮桑葉200克 豬肝300克 做法 桑葉洗淨 豬肝切片 用清水煲湯 煮約60分鐘 用食鹽調味即可 特點 湯清鮮小貼士，可加入枸杞子10克 以增加食療效果 若無鮮桑葉 可用幹桑葉，用50克就夠了 一到夏季 現在的天氣變得越來越炎熱 人體的水分更容易流失 而糖尿病患者本身會有口渴、口乾的情況 適當的喝水對血糖的控制有一定的幫助 但若是採用了錯誤的喝水方式 就容易增加心臟的負擔 甚至會誘發心腦血管疾病 所以，對於糖尿病患者 選擇正確的喝水方式非常重要 一、多爲身體補充水分水分維持了生命最基本的新陳代謝 人體的各個組織和細胞都離不開水分 尤其是在夏天 水分流失量比較多 糖尿病患者必須要通過喝水的方式來補充 大部分糖尿病患者只有等到口渴了之後纔想起來喝水 這時血糖很可能已經發生了很大的波動 因此，糖尿病患者不要等到口渴之後才喝水 但是晚上要控制喝水量 因爲到了晚上身體活動量會減少 喝水太多的話會增加起夜的次數 影響睡眠質量 二、外出鍛鍊身體的時候 要補充水分很多糖尿病患者存在肥胖的情況 一般通過鍛鍊身體來控制體重 就能幫助控制血糖 所以部分患者會外出鍛鍊身體時 需要根據運動強度 以及出汗和排尿的情況來適當飲用加鹽的水 淡鹽水的飲用不僅能幫助補充水分 也能維持身體中的電解質平衡 三、適當的喝茶水因爲白開水平淡無味 所以部分人羣也不喜歡喝 不妨選擇綠茶 綠茶能幫助清潔腸道、茶多酚等物質 能幫助維持血糖、降低血脂 對高血脂、糖尿病等具有一定的輔助意義 因此，每天堅持喝200ml的綠茶 能降低血清裏面的甘油三酯 防止膽固醇對身體帶來的傷害 幫助提高胰島素的敏感性 從而起到調控血糖的效果 天氣越來越熱 患者要多喝水 促進全身的血液循環 增強新陳代謝的速度 當處於高血糖狀態時 適當的喝水能下降血漿的滲透壓 從而達到降血糖的效果 小譚提醒大家 日常生活中宜儘量採取蒸、煮、涼拌的方式來烹調食物 遠離油炸食物 吃飯時要細嚼慢嚥 不僅能夠減肥 同時也能促進消化 從而提高自己的生活質量 張先生自從有了糖尿病 就將一切甜食包括水果列入了進食名單 家人也在他的一日三餐上沒少下功夫 可是血糖總也控制得不太理想 尤其是餐後血糖波動比較大 這讓她很是着急 難道在日常飲食上沒做好嗎 在對她的日常飲食做分析之後 醫生告訴他每天的飲食中缺少了水果 半信半疑的張先生開始每天吃起了水果 沒想到的是 一段時間後，她的血糖變得越來越平穩 這是怎麼回事 糖尿病是以高血糖爲特點的常見內分泌代謝疾病 糖尿病人能不能吃水果是糖尿病患者最關心的問題 有些糖友認爲水果不是主食 可以放心大膽的食用 有的糖友親信偏方認爲西瓜、柚子等水果可以根治糖尿病而大量食用 有的糖友謹小慎微 害怕吃水果會影響血糖 從此敬而遠之 其實，以上各種做法都是比較片面的 吃魚不吃水果，必須根據自己的病情決定 一、糖尿病能吃水果嗎 答案是，可以吃 一般糖尿病人不敢吃水果 因爲擔心水果的甜味影響血糖 實際上，水果口感很甜 主要與水果中的果糖有關 相比葡萄糖和蔗糖而言 果糖對血糖的影響小 需要的胰島素也少 這是因爲同樣是單糖 人體腸道不能直接吸收果糖 要把它轉變成葡萄糖後纔可吸收 所以食入同等量的果糖後，血糖上升較慢 即水果中的果糖產生的血糖反應低於葡萄糖 同時，水果中的纖維素對穩定血糖也有幫助 因爲多數水果是低血糖生成指數食物 例如桃子、橙子和柚子等 血糖生成指數都低於40 因此 糖尿病人可以適量吃水果前提下 得根據自己的血糖情況而定的 也不可過量食用 那麼，血糖在什麼範圍下才能放心吃水果呢 清鮮水果中含有豐富的維生素C礦物質水分可溶性纖維素碳水化合物葡萄糖蔗糖果糖以及澱粉等 均爲人體必需的營養物質 但水果中含有的單糖和雙糖較多 食用後易被小腸吸收進入血液而升高血糖 因此水果並非適合所有糖尿病患者食用 當糖尿病血糖控制欠佳 空腹血糖大於等於11.1時 24小時尿糖定量大於等於10克時，應進食水果 當空腹血糖大於等於8.3 24小時尿糖定量大於等於5克時 應儘量不食或少食水果 對於病情控制較好的患者及空腹血糖小於等於7.5 餐後兩小時血糖小於等於十 即糖化血紅蛋白小於等於7.5%十 纔可以考慮適量食用水果 具體界定範圍並沒有嚴格的規定 因爲要綜合考慮藥物或併發症等因素 需要在醫生的專業建議下使用水果的 如果血糖控制不理想 可先將西紅柿、黃瓜等當水果等血糖平穩後再吃水果 二、什麼時候吃水果血糖最低 一般建議在餐後或兩餐之間吃水果 即上午9~10點 下午3~4點 這個時候吃水果既不影響正餐的消化 又可以預防低血糖的發生 起到緩衝飲食的作用 目前對糖尿病的醫學營養治療主要是能量的控制 即總熱量限制在合理範圍內 均衡選擇各種食物 因此吃水果不能過量 推薦每日水果量爲150至200克 具體量化就是小橘子兩個或中等蘋果一個的量 如果在兩餐之間吃水果 主食量就應該相應減少 一般吃150至200克水果，並減掉25克主食 在病情穩定時，可適當選擇含糖量10%以下的水果 但含糖在20%左右甚至更多 就應謹慎少吃或堅決不吃 選擇低GL的水果可以多樣化 以不超過10GL爲原則 高GL的水果不宜食用 三、如何吃水果，不但要看水果中糖的含量 還要看水果中糖的構成 根據糖尿病醫學營養治療指南與居民膳食指南 查閱食物成分表計算 篩選出以下水果 供糖尿病患者選擇含糖量相對較低 且血糖反應低的水果 糖友適宜吃的水果有 一、草莓草莓是春季最應季的水果 也是最先上市的水果 草莓熱量較低 其中的胡蘿蔔素在人體內能轉化爲維生素A 可幫助預防糖尿病併發眼部病變 而且它的膳食纖維和果膠能幫助潤腸通便 降低血壓和膽固醇 糖友血糖控制穩定達標的情況下 可以進食少量的草莓 對於吃草莓的時間要掌握好 一般要在兩餐中間或者在餐前一小時血糖低的時候吃 二、菠蘿菠蘿含有豐富的膳食纖維 不僅可以促進排便 還可以減少糖尿病人對胰島素和藥物的依賴性 能增加飽腹感 從而有利於肥胖型的糖尿病人，減輕體重 菠蘿裏的B族維生素能有效滋養肌膚 防止皮膚乾裂 同時也可以消除身體的緊張感和增強機體的免疫力 在血糖控制較好的情況下 建議每日菠蘿食用量控制在50克以內 三、桑葚桑葚本身含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分 具有多種營養價值 桑葚中的脂肪酸主要由亞油酸和油酸組成 有調節血脂、防止血管硬化等作用 從中醫角度來講 桑葚味甘性寒 具有補血滋陰、生津潤燥的作用 能夠有效促進消化、幫助排便、延緩衰老等 每100克成熟的桑葚果實中約含糖13.8克 與100克蘋果相當 因此對糖友來說不可貪多 食用血糖控制較好的 每日可食用約20粒左右 四、櫻桃櫻桃營養豐富 是一種低糖水果 除了果膠，還富有花青素 花青素能夠促進胰島素的生成 增加人體內部胰島素的含量 從而有效降低血糖 櫻桃含鐵較多 常吃可緩解缺鐵性貧血 理論上，食用450克以內的櫻桃對血糖影響不大 不同品種櫻桃含糖量不同 爲了安全，每天控制在200克內最佳 五、獼猴桃每100克獼猴桃含糖約爲14克 與蘋果相當 在水果中含糖量是偏低的 升糖指數爲52 在水果中屬於中等偏下 獼猴桃中無任何膽固醇 其抗氧化性與藍莓相當 100克獼猴桃的熱量僅爲五十六千卡 遠低於香蕉 非常適合血糖平穩的糖尿病人食用 糖友不宜食用的水果有紅棗、柿子、哈密瓜和黃桃 尤其不建議吃山楂、鮮棗、沙金椰子、青絲、小棗、幹棗、蜜棗、葡萄乾、桂圓等乾果和果脯 它們的含糖量較高 容易升高血糖 這裏值得注意的是 由於血糖的個體化差異很大 有的可能吃了含糖量低的水果 反而血糖升高速度很快 有些則相反 所以，糖友在吃水果前以及吃水果兩小時後測血糖或尿糖 對了解自己能不能吃此類水果 吃得是否過量還是很有幫助的 假如血糖波動大或出現異常 還是要暫時忌口或更換水果品種 總之，只要結合自身情況 用正確的方法 糖尿病友就可以放心的享受美味的水果 因爲水果對我們人體補充維生素還是有很大益處的 很多糖尿病患者確診時 醫生會囑咐多吃蔬菜 但有些糖友很疑惑 自己明明吃的是素菜 爲什麼血糖高居不下呢 那是因爲你不知道有三種蔬菜升糖速度飛快 建議高血糖人羣少吃這三種蔬菜 有一個真實的案例 67歲的王大爺平時身體健康硬朗 但卻在去年體檢時查出血糖偏高 不僅是她 她的同齡人，也有不少這種問題 但是王大爺卻沒有什麼不良反應 血糖也只是高出正常值那麼一點點 所以他也不怎麼在意 老伴兒有時候會提醒他吃降糖藥 一個月前，王大爺提不起精神 總是感到瞌睡 做什麼事都沒有力氣，遠遠消瘦了不少 她認爲是最近太累些一些就好 但是事情並不是她所想的那樣 王大爺出門遛彎的時候 突然感覺到身體不適應 隨即暈倒在地 街坊鄰居看到這種情況 撥打了120把她送到了醫院 在她抽血化驗之後 醫生告訴家屬，王大爺的糖尿病十分的嚴重 因爲酮症酸中毒 所以暈倒，幾個小時的搶救 王大爺還是沒有搶救過來，不幸離世 什麼是酮症酸中毒 它又和血糖有什麼關係呢 糖尿病患者一定要知道 糖尿病發病的最常見的情況是糖尿病酮症酸中毒 出現這麼嚴重病症的主要原因是因爲胰島素分泌不足 身體內的葡萄糖利用受阻 使得脂肪分解較多 酮症酸多嚴重可以導致昏迷 使得血糖得不到較好的控制 所以要及時做好疾病預防和血糖調控 血糖穩定的堅強後盾是飲食健康 生活中很多不健康的飲食習慣 悄悄地提升了你的血糖值 這就嚴重損傷了胰島素 導致惡性循環 使得血糖分解困難 醫生忠告 這幾種蔬菜是根源 高血糖不要碰 一、這種蔬菜升糖速度飛快 高血糖人羣要少吃一胡蘿蔔胡蘿蔔富含豐富的胡蘿蔔素維生素A等營養元素 但對於高血糖人羣來說，其實並不適合 根據中國食品成分表的數據 胡蘿蔔的升糖指數爲71% 碳水化合物爲八G100G 雖然是蔬菜的一種 但如果高血糖人羣經常食用100克胡蘿蔔 就相當於小半碗米飯的量 不知不覺就很容易超標 二、塊莖類蔬菜，比如土豆、山芋等 這些蔬菜的特點就是澱粉含量多 澱粉是碳水的主要來源 經常吃這些食物當然也更容易導致血糖升高 例如土豆的升糖指數能飆升到87%左右 碳水化合物也有17G100G 高血糖人羣也要儘量少吃 即便是食用土豆、山芋等，也不要過度烹飪 以免土豆中的澱粉糊化 更進一步提高升糖效果 二、糖友吃蔬菜遵循這三條來選擇一、儘量選擇綠葉蔬菜 綠葉蔬菜中膳食纖維含量豐富 有助於提高人體血糖代謝效率 並且普遍不存在澱粉等碳水含量 是糖有的優質之選 比如菠菜、青椒、萵筍等 二、水分多的蔬菜更適合水分多的蔬菜 不僅意味着澱粉含量相對較少 並且水溶性的維生素、微量元素等也會更多 不僅有利於控制血糖 含有維生素和微量元素 也有利於提高腸道的運轉效率 比如白菜、西紅柿、蘿蔔等 三顏色越深的菜越有營養比如紫色深紅色深綠色的蔬菜往往代表其中核黃素維生素C礦物質素等營養物質豐富 更有助於維持日常營養的均衡性 比如紫甘藍、青菜、油菜等 其實，並不是所有的蔬菜都是含糖量低的食物 有些食物對於血糖的影響堪比主食 比如說下面這四種常見蔬菜 就是糖尿病人需要特別注意的 要控制好攝入量 三、健康吃蔬菜六大原則一、做個好色之徒蔬菜根據顏色 可分爲深色蔬菜和淺色蔬菜 一般而言 深色蔬菜的營養價值要高於淺色蔬菜 以西蘭花和白菜花爲例 雖然同屬於十字花科類蔬菜 每100克西蘭花的維生素爲高達白菜花的200倍 鈣是其三倍 新視其兩倍 小貼士 一、深色主要指深綠色、橘黃色、紅色、紫黑色等 注意，茄子、黃瓜屬於披着深色外套的淺色蔬菜 吃的時候建議不要去皮 二、每天深色蔬菜的攝入量要達到蔬菜攝入總量的一半 二、巧搭配營養加倍不同蔬菜的營養價值各有優勢 如葉菜類富含胡蘿蔔素和維生素C菌藻類具有增強免疫功能的多糖等 單純吃一種蔬菜難以保證營養全面 小貼士 一、每天輪換蔬菜每週儘可能多吃些蔬菜的品種 二、餐餐有蔬菜，每天儘量吃夠五種蔬菜 三、選擇新鮮應季的蔬菜 蔬菜長時間放置會導致水分喪失、口感變差 不僅如此 其中某些營養物質 尤其是維生素C會大量流失 亞硝酸鹽的濃度也加倍上升 小貼士，一、選擇蔬菜一定要注意新鮮度 最好購買當天食用 二、醃菜、醬菜等風味食品製作過程中加入大量食鹽 導致維生素流失 建議糖友少吃爲妙 四原生態更營養蔬菜中的維生素C和某些活性物質 烹煮後容易被破壞 選擇沙拉、涼拌等生吃法 可以最大限度地保留蔬菜中的營養物質 但要注意的是 蔬菜品種繁多 並不是所有蔬菜都適合生吃 小貼士 一、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等適合生吃 但鮮豆類如豆角、扁豆等和富含澱粉的蔬菜 如山藥、土豆、芋頭等 生吃容易中毒 必須煮熟吃 一些老年人或脾胃虛寒的人不適合生吃蔬菜 不妨把蔬菜焯水後涼拌 比高溫快炒能保存更多的營養素 五、少油少鹽、清淡爲主健康飲食主張少油少鹽 蔬菜也不例外 烹飪時可選擇醋來調味 有助於延緩碳水化合物的吸收 幫助穩定血糖 注意烹飪綠葉菜不宜放醋 否則葉綠素容易遭到破壞 不僅菜餚顏值下降 營養也大大損失了 小貼士 一、合併視網膜病變的糖友應避免食用辛辣蔬菜 少用辣椒、生蔥、生蒜等調味 二、蔬菜炒熟即可，不要煮得過熟、過爛 以免破壞其中的膳食纖維和維生素 六、每天吃多少蔬菜 中國居民膳食指南建議 成年人每天攝入300至500克蔬菜最好 深色蔬菜佔一半 由於大部分糖友需要限制水果攝入量 因此糖油可相應增加蔬菜攝入量 每天食用500至750克 一般來說，兩隻手能夠抓住的蔬菜量大約爲500克 也就是說唐友每天至少吃一捧蔬菜 總而言之 對於高血糖人羣來說 並不是只吃蔬菜少吃肉就能控制好血糖的 在飲食生活中，營養均衡 攝入合適的食物纔是正確的選擇 血糖偏高的朋友們一定要控制好日常的飲食 否則很容易引起糖尿病 除此之外 例如服藥、運動等其他降糖方式 也需要認真的執行 多方面的努力才能真正有助於降糖