芭蕾第一級教學01-基本形態 The Basic Ballet positions

在第一集裏 我們要給予學生芭蕾的初步概念 並比較多地進行了單一動作的講解和示範 通過單一動作的反復練習和分解形式的練習 鍛煉學生身體的重心感覺和身體各部位的協調性 鍛煉基本的肌肉能力 站立的基本形態 雙腳平鋪地面 膝蓋伸直 內側肌夾緊 臀大肌、腹肌、腰背肌收緊 從頸椎到尾椎要拉直 頭微微抬起 重心稍稍前移 開 雙腳向外打開90度 不允許倒腳 膝蓋盡量向外轉開 伸直、夾緊 外開是芭蕾的主要審美特徵 外開使髖關節活動範圍更大、更自由 同時配合頭、胸、雙臂的向外舒展 使舞姿更具有表現力