Cách Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu Đúng Chuẩn Để Hấp Thu Tối Đã Và Ngừa Táo Bón | Mom Ơi

Trong video hôm nay, tôi sẽ chia sẻ một chủ đề mà tôi chắc chắn tất cả phụ nữ mang thai sẽ quan tâm đó là làm thế nào để bổ sung cơ thể của bạn cho đúng cách phụ nữ mang thai của chúng tôi tất cả đều biết làm thế nào để làm điều đó Tuy nhiên, làm thế nào để bổ sung, khi uống, uống với canxi hay không hoặc uống gì để hấp thụ tối đa chất béo cơ thể Xin chào mọi người Chào mừng đến với kênh của Linh Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến kênh của tôi, tôi muốn giới thiệu mình tên tôi là Linh và tôi chia sẻ kinh nghiệm của mình cho phụ nữ mang thai và các bà mẹ đang cho con bú Nếu bạn thích video này, đừng quên like và đăng ký kênh của tôi để nhận các video hữu ích tiếp theo của tôi Bây giờ, hãy bắt đầu video Thứ nhất là tầm quan trọng của việc bổ sung chất béo cơ thể Trong thai kỳ, chất béo cơ thể là một trong những yếu tố thiết yếu cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh Trong thai kỳ, dinh dưỡng không chỉ nuôi dưỡng cơ thể của người mẹ mà còn nuôi dưỡng cơ thể của trẻ sơ sinh và bổ sung nguồn cung cấp máu cho trẻ sơ sinh Các bà mẹ mang thai sẽ có khoảng 50% máu nhiều hơn bình thường Và nếu người mẹ không cung cấp đủ máu cho cơ thể, người mẹ sẽ thiếu máu Nó rất dễ gây ra các triệu chứng như người mẹ sẽ thấy hoa trong mắt của mình Đặc biệt, nó sẽ gây ra một số tác động có hại nhất đối với sức mạnh của em bé, sức mạnh thể chất và IQ Nó rất dễ gây ra hiện tượng mang thai Vậy khi nào nên bổ sung chất béo cơ thể? Theo lời khuyên của bác sĩ, chúng ta nên bổ sung chất béo cơ thể trong suốt thai kỳ và theo kinh nghiệm cá nhân của tôi, tôi bổ sung chất béo cơ thể ngay trước khi sinh Trước khi sinh, tôi bổ sung chất béo cơ thể và axit folic để chuẩn bị cho sức khỏe tốt để chào đón em bé Và trong suốt thai kỳ, chúng ta vẫn phải bổ sung chất béo cơ thể, ngay cả sau sinh vì khi cơ thể của người mẹ là sau sinh, chúng ta mất rất nhiều máu Chúng ta cần bổ sung nhiều chất béo cơ thể để bù đắp lượng máu chúng ta mất trong thai kỳ và sinh con Đối với những bà mẹ mang thai bình thường, nhu cầu về chất béo cơ thể là khoảng 27-30mg mỗi ngày Đối với những bà mẹ thường thiếu máu, nhu cầu là khoảng 60mg mỗi ngày Nói chung, lượng bổ sung trung bình là khoảng 30-60mg mỗi ngày Để đáp ứng nhu cầu của em bé và cơ thể của người mẹ Kinh nghiệm của tôi là tôi sẽ bổ sung chất béo cơ thể ngay trước khi sinh và ngay khi tôi biết mình mang thai Sau đó, khi tôi đi khám bác sĩ, chúng tôi sẽ được kiểm tra Trong thời gian đó, bác sĩ sẽ xác định lượng chất béo cơ thể cần bổ sung cho tôi Tôi đã bổ sung Elavit và tôi đã kiểm tra rằng chai này chứa 60mg chất béo cơ thể Đó là lý do tại sao tôi chỉ cần bổ sung Elavit, nó đủ cho chất béo cơ thể của tôi Trong 3 tháng qua, tôi đã đi làm một số xét nghiệm máu Bác sĩ quyết định rằng tôi cần bổ sung nhiều chất béo cơ thể Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại vitamin hỗn hợp nào Hãy nhớ đọc danh sách thành phần của nó Xem lượng mỡ cơ thể trong đó để xem lượng mỡ cơ thể có đủ cho cơ thể của người mẹ hay không Tiếp theo là thời gian uống máu trong ngày Có nhiều ý kiến khác nhau về thời gian nhưng nói chung nguyên tắc chung là chúng ta nên uống máu khi chúng ta đói vào thời điểm đó, dạ dày, ruột của chúng ta có một môi trường axit đó là một môi trường lý tưởng để hấp thụ lượng chất béo cơ thể tối đa Và chúng ta uống nhiều hơn với một số loại có chứa nhiều vitamin C Ví dụ, nước ép cam hoặc nước ép bưởi Chúng ta cũng có thể uống máu sau khi ăn một số loại trái cây có chứa nhiều vitamin C Ngoài ra, máu sẽ hấp thụ ít hơn nếu chúng ta uống nó với canxi Vì vậy máu và canxi không nên được uống cùng nhau Chúng ta sẽ không uống máu với một số loại thực phẩm giàu canxi Ví dụ, chúng ta không nên uống nhiều sữa sau khi uống máu Nhưng chúng ta nên giữ khoảng cách tối thiểu 1 giờ Điều đầu tiên là các bà mẹ thường ăn và uống nhiều loại trái cây hoặc uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau quả. Các bà mẹ ăn nhiều rau quả, đặc biệt là rau xanh và chúng tôi uống nước cam thường xuyên. Chúng tôi cũng cố gắng đứng dậy nhiều hơn khi táo bón đã qua và trở lại tập thể dục rất nhẹ nhàng. Thứ năm, ngoài việc có hệ thống miễn dịch tốt, các bà mẹ cũng nên chú ý đến một số loại thực phẩm giàu thực phẩm Có nhiều loại thực phẩm Chúng ta có thể liệt kê hai nhóm chính Nhóm đầu tiên là nhóm chứa ít carbs hoặc carbs từ động vật, thực phẩm từ động vật Chúng ta có thể liệt kê thịt bò, thịt lợn, cá trắng, đùi gà, ngực gà, thịt lợn, v.v. Đó là những nhóm có ít carbs hơn đó là loại thực phẩm dễ hấp thụ vào cơ thể chúng ta nhóm thứ hai là thực phẩm không có carbs đó là những loại thực phẩm có ít carbs hơn từ rau Đó là loại thực phẩm dễ hấp thụ vào cơ thể chúng ta Tuy nhiên, nó cũng là một nhóm rất quan trọng Và chúng ta cũng nên thêm vào và nó sẽ rất tốt cho các bà mẹ mang thai Đó là thực phẩm tức thời, đậu, rong biển nho khô, đậu mung, đậu thận đỏ, rau chân vịt, bột ngô, vv Chỉ bây giờ là kinh nghiệm của tôi trong bổ sung carbs trong thời gian Tôi thực sự hy vọng rằng video này có thể giúp các bà mẹ Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, xin vui lòng để lại một bình luận dưới đây Tôi sẽ cố gắng trả lời càng sớm càng tốt Cám ơn rất nhiều, bye bye