Este es el MEJOR EJERCICIO para ADELGAZAR 11 KILOS Y TONIFICAR!!

bueno mis amores hoy estoy por aquí Ya por fin y como os prometí voy a empezar mi reto para adelgazar porque bueno como sabéis hace 4 meses pues y Bueno hay gente que no lo sabe que no me conoce pues lo digo hace 4 meses tuve a mi bebé es mi segunda hija ya tengo una de seis años mi segundo embarazo Así que Eh bueno hace 4 meses pues tuve a mi bebé y me he quedado Pues con kilos de más como es normal Me he quedado bastante fofa bastante m mal me veo superm así que estoy muy deprimida de verdad que llevo unos días bastante plog porque no me veo bien Y entonces he dicho Marina si no te ves bien pues vamos a hacer un reto para eh recuperarte poco a poco que ya lo sé que todo lleva un proceso pero bueno como sabéis yo lo pasé muy mal en el cole porque me trataba muy mal por estar muy gordita y tengo como un trauma Así que ahora me veo pues que tengo los kilos de más que es normal porque acabo de ser mamá repito y y estoy así un poquito bastante bastante flo eh fofa entonces pues digo voy a hacer un reto para recuperarme Porque ahora mismo Estoy en 80 kg entonces 80 kg entonces me sobran bastantes porque bueno Yo mido 175 de normal eh yo con me gustaría perder unos 11 kg porque de normal yo siempre Pesado 68 69 como mucho 72 siempre he estado 4 kg arriba 4 kg abajo entonces entre 68 69 70 ya estoy fenomenal y si me quedo en 71 72 también porque con con 72 kilos es eh este tiempo atrás es lo que he estado pensando y estaba bastante delgada Así que eh juntos este reto así nos animamos Y bueno pues os quiero enseñar porque mira acab me he quedado super blando o sea Mirad los brazos vale como muy gorditos luego la barriga que os la voy a enseñar que la verdad que se me ha quedado bastante bien la barriga porque para ser el segundo embarazo pues no me han salido estrías la verdad y bueno Pues tengo barriguita porque como os he dicho si es que hace 4atro meses tuve a mi bebé pero la barriga estoy contenta porque la verdad que de aquí arriba siempre he sido muy delgadita y no y no se me ha quedado no se me ha quedado mal y las piernas Pues siempre mi complejo de piernas que se me han quedado Pues ay chicas Es que tengo de verdad muchísimo complejo toda mi vida por las piernas porque las tengo muy gorditas Y bueno pues ahora está e los abductores esto lo tengo s super flácido como el flan muchísima celulitis Ah estoy un poquito deprimida para que os voy a engañar Entonces se me ha juntado todo entre eh las hormonas eh que no te ves bien que a muchísimas mujeres les pasa otras lo llevan muchísimo mejor y a mí me encantaría llevarlo mejor pero ya os digo que no que voy a voy a cambiar el chip voy a ponerme las pilas para verme mejor y encontrarme mejor y vamos vamos a ponernos os voy a enseñar eh una rutina que voy a empezar a hacer eh para adelgazar y tonificar esto lo voy a estar haciendo todos los días o mínimo si no puedo todos los días por lo menos lo voy a estar voy a estar haciendo esta rutina e tres veces a la semana vale es muy importante y todas las semanas Pues me vais a ir viendo el proceso y eso es lo que voy a estar haciendo y así la semana que viene pues os enseño cómo estoy y me vais viendo todo el proceso esp voy a bajar un poquito la cámara y vamos a empezar con el primer ejercicio nos vamos a poner así y para adelante 30 veces 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 y ahora lo mismo pero para el otro lado hacia atrás 1 dos 3 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 133 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ahora vamos a hacer tres series de esta ya hemos hecho la primera nos queda otra 30 veces para hacia delante 30 veces hacia atrás y después otras 30 veces hacia delante y otras 30 veces hacia atrás Así que venga pongo un poquito de música que vamos a empezar y repetimos con la última vale venga Vamos allá 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 y y ahora hacia atrás os pongo un poquito de música ahora vamos con el segundo ejercicio que es muy sencillo vale otras tres series de 15 vamos a poner así abrimos y subimos vale 15 veces empezamos uno dos tres cu cco seis siete 8o nu 10 11 12 13 14 y 15 descansamos 10 segundos y repetimos Vale Nos quedan dos series de 15 ah B he he e Oh he he ah ah ya hemos terminado es una rutina super básica vamos a estirar un poquito porque es muy importante estirar además de para no lesionarnos los estiramientos son super buenos Porque si los haces bien también tonificas un montón esto lo aprendí en yoga Y bueno pues eh con este reto simplemente quiero motivar a las personas que os sentáis como yo que os sentáis un poquito mal porque habéis cogido peso o mujeres que acaban de dar la luz y que os sentáis Pues eso que no os sentáis bien queráis poquito a poquito cambiar que es normal que estemos más gorditas más hinchadas Porque además acabamos de hacer una cosa maravillosa que es traer vida al mundo Así que nos tenemos que ver guapísimas y si no nos vemos tan guapas Pues nada es un proceso hacerlo como yo vamos a a a mejorar que estamos muy guapas y Muy guapos pero vamos a mejorar un poquito más para sentirnos también mejor con nosotras y con nosotros mismos a tonificar Yo es que de verdad simplemente lo quiero por tonificar porque estoy como un flan y es que me van las carnes así Y es que tengo que tonificar Pero bueno De verdad que estoy muy motivada porque me he estado sintiendo Con las hormonas y es un poquito triste que de verdad que estoy superfeliz porque tengo a mi bebé increíble es preciosa a mi también Marina que es que son mis dos princesas de mi vida pero bueno pues por las hormonas o por lo que sea estoy un poquito más triste también no me veo tan bien me no me veo bien entonces pues todo esto me me ha afectado bastante Y bueno pues qué mejor manera de de estar bien psicológicamente y encontrarte bien contigo misma tanto física m como interiormente que haciendo deporte y comiendo saludable así que bueno Espero que os haya gustado un montón el vídeo y así hemos hablado un poquito os quiero mucho s Bueno si os sentís como yo comentarme por aquí por los comentarios y bueno nada que os quiero y que y que la semana que viene volvemos y os digo si he adelgazado o no ahora mismo peso 80 kg a ver la semana que viene si he perdido un poquito y si no no pasa nada porque es un proceso os quiero