分享我緩解焦慮的3個習慣，好習慣是護身符

人們經常問我如何緩解焦慮。 我想分享一些我認爲非常有效的經驗。 一個是如果你的身體有時感到疼痛 ， 因爲焦慮的人肌肉緊繃 ， 有時背部和肩膀會有些疼痛。 不舒服. 我認爲此時按摩和按摩更有效。 另一個是，睡個好覺是非常重要的。 但是很多人不想睡個好覺。 他們睡不着。 他們怎麼能睡着 ？ 我認爲有三種方法。 一個是晚上不要看手機。 這是非常重要的。 因爲看着你的手機會讓黑頭遠離你。 你看得越多，就越睡不着。 第二，晚上不要喫得太多。 如果你晚上喫得太多，你的胃就會不舒服。 胃部不適會直接影響睡眠。 第三是在晚上做一些伸展運動。 有些運動對睡眠很有好處。 我覺得有了這三點, 晚上就可以睡個好覺了。 我認爲對抗焦慮最有效的方法是鍛鍊。 很多人沒有這個習慣。 所以你還需要慢慢探索，找到正確的鍛鍊方式。 例如，如果你沒有很多力量 ， 那麼跑步和一些抗焦慮的運動可能不適合你。 一些相對安靜的運動，如散步 ， 打太極拳，或者做一些運動可能更合適。 但如果你像我一樣, 你可能會感到有點疲勞。 特別是頭部和胸部有很多能量。 但是如果你感覺不舒服 ， 跑步非常合適。 因爲它需要調動四肢的能量。 您還可以打乒乓球，羽毛球和羽毛球。 看看環境。 這是我家附近的一個小公園。 有一個小湖。 它實際上很小。 我現在基本上養成了一個習慣。 我的習慣是每天早上出去走走。 當我身體狀況良好時，我會跑幾圈。 如果我身體不好，我至少會走幾圈。 讓你的整個國家開放一點。 我認爲這是一個習慣，可以持續到老年。 分享這個，希望對你有用。 拜拜.