【健康】研究：跑步可促進心理健康並有助於治療憂鬱症

一項新的研究強調了選擇正確的運動類型以幫助第一類糖尿病患者維持血糖水平以及心臟和血管健康的重要性。 這對於有效控制疾病至關重要。 發表在《美國心臟病雜誌》上的研究表明 繼續參加持續營養訓練可能是加強一型糖尿病患者，特別是女性患者血糖控制的最有效方法。 這項研究非常重要，因爲第一類糖尿病患者通常缺乏運動來控制疾病的動力。 Puyasotony 博士是英國聖彼得堡大學的高級講師 ， 指出造成這種情況的原因之一是體力活動會導致血糖下降，引起不適和抑鬱。 我們研究了身體活動的類型，看看它是否能緩解血糖的下降。 該研究的對象是 19 名沒有規律運動習慣的第一類糖尿病成年人。 參與者在不同的日子參加了兩個不同的 30 分鐘運動課程。 一門課程包括持續穩定的運動 ， 另一個課程包括使用交叉設計的高強度和低強度中間訓練。 每個參與者都經歷了兩種類型的鍛鍊，可以直接比較每種類型的個人反應。 研究人員測量了血糖水平，並在每次訓練的三個不同時間記錄了血壓。 心率，努力感和享受程度在 20 分鐘之前開始，結束和 20 分鐘後開始。 然後，他們使用統計方法分析了男女，不同類型的運動以及不同時間之間的反應差異。 研究表明，與中級訓練相比 ， 連續運動，如保持穩定，適度的步伐，如跑步 30 分鐘，可以顯着降低血糖水平。 這些訓練包括交替進行高強度和低強度的活動 ， 比如在跑步和走路之間切換 ， 也顯示出一些積極的影響，儘管這些影響不是很明顯。 有趣的是，該研究還強調了體育運動影響血糖水平的性別差異。 總體而言，女性的血糖控制較爲穩定。 顯著減少主要是在連續運動後。 相比較而言，經過兩種運動後，男性的血糖下降幅度相對較大 ， 但最顯著的下降發生在持續鍛鍊之後。 這些發現表明，持續運動對男性和女性的血糖控制都是有益的 ， 但是男性可能需要特別小心地監測血糖水平，以避免過度下降。 雖然血糖反應有差異 ， 男女兩種運動的努力程度和享受程度相似。 由此可見, 持續有氧訓練和間歇訓練對 1 型糖尿病患者來說都是既愉快又有效的選擇, 允許他們根據個人喜好和血糖管理目標做出選擇。 總的來說，這些發現爲醫療衛生專業人員和 1 型糖尿病患者提供了有價值的指導。 我們的研究表明，對於男性患者 ， 如果血糖水平低，如果短時間不起作用，間歇運動更合適。 相反，持續運動，如跑步，更適合初始血糖水平高的患者。 對於女性患者，間歇和持續的有氧訓練似乎是有效的起點。 我們希望這些研究結果表明，有氧運動處方應考慮性別建議 ， 特別是對於體力活動水平不規律的男性。 儘管持續的有氧訓練似乎在控制或調節血糖方面更有效 ， 但研究人員指出，理想的運動類型仍應基於每個人的喜好。 血糖控制需求和管理血糖水平的能力是個性化的，並且在身體活動期間和之後受到限制。