Manejo De Estrés Y Fatiga (Platiquemos En Vivo) 😀

Hola, hola. ¿Qué tal? ¿Cómo están? Yo soy Jorge Navarro. Gracias por acompañarme en este en vivo. Fíjense que hoy quiero platicar con ustedes sobre el video que publiqué hace dos semanas sobre la fatiga, el estrés y cansancio extremo. Afortunadamente, ya me siento mucho mejor y, bueno, quiero compartir lo que he estado haciendo un poquito más a detalle porque, bueno, con el video, pues, tengo muy poco tiempo para poder platicar de todo lo que quiero platicar y con ese lujo de detalle. Y, bueno, por eso quise hacer este en vivo. Entonces, si se pueden ir presentando, como siempre, a decir de dónde se conectan y, bueno, para que empecemos a platicar y entrar de lleno. Para los que no han visto ese video, les doy una introducción. Fíjense que como desde hace un mes empecé, bueno, un poquito más. Hace varios meses empecé a trabajar en un gimnasio cerca de mi casa como entrenador personal, que es algo que he hecho durante mucho tiempo. Y este último mes empecé a hacer mucho ejercicio. O sea, les estoy hablando de seis veces a la semana, cinco veces a la semana, que igual y en frecuencia no es tanto, pero lo que estaba haciendo de ejercicio era extremadamente intenso. Estaba cargando muchas pesas. El trabajo que hago, pues, es muy físico también. Y no solamente eso, también regreso a la casa y hago otras cosas. Y realmente no paré por un mes. Ya van llegando. ¿Qué onda, Kiara? ¿Cómo estás, Cristina? ¿Cómo estás, Estefanny Granados? Hola. Gracias, gracias, gracias por estar por aquí. Entonces, bueno, empecé a llevar como este estilo de vida, como este, pues sí, como este ajetreo constante y, bueno, hago muchas cosas durante el día. Y después de un mes me empecé a sentir súper cansado, pero cansado como nunca me he sentido en mi vida. Súper exhausto. Dormía, pero cuando empezaba mi día aún así sentía que estaba cansado. Una vez, después de dormir ocho o seis horas, un cansancio constante, constante, constante. Subía las escaleras y estaba cansado. Cuando empezaba a recuperarme del entrenamiento, me daba cuenta que todavía estaba súper adolorido de lo que había hecho de ejercicio. Y digo, si estaba, estaba haciendo ejercicio muy intenso, pero no como para tener ese dolor que tenía como los músculos en las articulaciones. Y bueno, súper, súper cansado. Y sí, claro que llevé a mi cuerpo al límite, lo que nunca. Y yo, si han visto los videos, soy como mucho, perdón, mucho como de tener como ciertos rituales. Hago mis ejercicios de respiración holotrópica, que es una respiración algo intensa. Me baño con agua fría todos los días, que también es algo que te activa. Hago ejercicio, que es algo que te active. Bueno, todo lo que estaba haciendo eran cosas para activarme y hacer más y hacer más. Y bueno, curiosamente empecé a entrenar a una persona que se curó de cáncer cambiando sus hábitos. Cambió su alimentación, se empezó a bañar con agua fría, empezó a hacer como muchas cosas. Y yo le decía oye, es que me siento terrible, no sé por qué me siento tan cansado, estoy de mal humor, no duermo bien. Porque además estaba muy cansado y de estar tan cansado no dormía bien tampoco. Y ella fue la que me dijo oye, suena que tienes los niveles de cortisol muy altos. Y me puse a investigar y pues sí, como que todos mis síntomas señalaban a que el cortisol era muy alto o estaba muy alto. Y el cortisol es algo que produce tu cuerpo cuando estás en constante estrés. Y te pone como en este estado de fight or flight, como dicen en inglés, que es como pelear o echarte a correr. Y es como este estado en donde o resuelves con lo que te estás enfrentando o te echas a correr para que no te coma el león o el tigre o lo que sea que te esté persiguiendo. Pero ahora en estos tiempos no es como que estemos huyendo de un tigre o de un león. O sea, simplemente vivimos como con este estrés constante y en mi caso como con esta autoexigencia, pero ya a un nivel psicótico. O sea, ya como de siempre querer como aprovechar cada minuto. Puedo hacer ejercicio, pero al mismo tiempo voy a escuchar un podcast y voy a hacer de comer mientras estoy escuchando otro podcast. Y tengo cinco minutos y escribo un email o edito un video o escribo el script de un video. O sea, realmente llenaba cada minuto de mi día. Y bueno, investigando sobre el cortisol y demás, pues sí, resulta que es esta hormona que produce unas glándulas en tu cuerpo. Son las glándulas suprarrenales. Y cuando tus niveles de cortisol están muy, muy altos, eso afecta tu metabolismo. Y que de hecho empecé a subir como de grasa, pero solamente en el abdomen, que es algo que nunca me había pasado. Pierdes músculo en los glúteos, en la parte de atrás de las piernas, porque tu cuerpo entra en un estado como de hambre constante y de necesitar aminoácidos. Y empieza a romper los músculos de los glúteos y la parte de atrás de las piernas. Entonces si ven a alguien como con pancita y sin pompas y con piernas flacas, muy probablemente tienen los niveles de cortisol muy altos. Y bueno, no, no dormía bien. O sea, también otro síntoma es que despiertas a las dos de la mañana y ya no te puedes volver a dormir y tu mente está así como pensando en mil cosas. Y pues viendo qué podía hacer, pues ya empecé a cambiar muchas cosas. Una de ellas fue como ya muy conscientemente, así como tengo tan estructurado todo mi día. Lo que hago es ahora estructurar ciertos breaks o pausas, decir OK, de tal a tal hora no voy a hacer nada o los fines de semana no trabajo. Porque también empecé como a ver clientes los fines de semana. De repente veía clientes en la tarde y digo cuando el cuerpo me estaba dando súper bien. O sea, hago de todo. Y sí, sí, claro, te doy rato, pero hay un momento en el que también es importante hacer como esta pausa. Y entre más lo pienso es como de bueno, no sé cómo no lo no me di cuenta que esto podía pasar. Es como si vas manejando en tu coche y vas manejando. Sin pararte a cargar gasolina y estás todo el tiempo manejando y te vas a todo. Vaya un momento en el que el coche va a fallar porque no le estás dando gasolina y no te estás como deteniendo a darle servicio. Y lo que sea que se necesite para mantener un coche o un automóvil. Y fue exactamente lo mismo que pasó. Y también ahorita les cuento que otras cosas he hecho para bajar el cortisol. Y bueno, tal vez ustedes estén en esta misma situación y por eso quiero compartir esto para que puedan solucionarlo también. Déjenme. Los leo. Dice mucha alegría verte bien. Muchas gracias. De hecho, vengo del sauna. Fui una hora al sauna a relajarme, descansar y ahora sí me siento como en un estado en el que puedo dar. Puedo platicar, puedo contribuir, puedo aportar algo. Cuando estaba como en este bache como de cortisol alto y de mal dormir, mal descansar, mal comer. Pues obviamente no tenía como ni siquiera la energía como para ponerme a platicar así con ustedes o editar un video. O sea, realmente llegaba a la casa a meterme a la cama y estar así literal sin hacer nada, completamente exhausto. Entonces, bueno, estos tiempos definitivamente ayudan. A ver, lo sigo leyendo. Dice estaba en modo de defensa de tu cuerpo. Claro, Alexia. Hola, Alexia. Cómo estás? Hola, Jorge. Tanto tiempo sin verte. Sí, ya sé, ya sé. Perdón, pero aquí seguimos. Aquí seguimos, Alexia. Gracias por por estar por aquí. Alan, también hay que ser minimalista con las actividades. Claro. Y fíjate que sí, sí, fue así. O sea, realmente mi estilo de vida es muy tranquilo. Y a ver, no me estoy victimizando. Yo estoy muy consciente que. Bueno, como todo en la vida, no? Cada quien se come el sándwich que se prepara. Y estoy muy consciente que yo solito empecé a aceptar más clientes. Decían me puedes entrenar? Sí, claro, no? O sea, hay mucha gente. Afortunadamente, mucha gente quiere entrenar conmigo. Mucha gente me busca y de hecho ya no puedo meter a más personas. Quieren que empiece a entrenar en las tardes y los sábados. Y hay gente que hasta te pide el domingo, no? Si puedes verlos. Y yo solo me empecé a decir que sí, empecé a decir que sí. Y bueno, y la verdad es que no, no por por el dinero. Simplemente es porque estaba como en ese momento de de dar. Pero llevo un punto en el que también tienes que hacer una pausa para poder seguir dando. No puedes estar dando y dando y dando y dando sin poner límites. Y yo creo que eso fue lo que me pasó, no? También la parte de exigirme yo con el ejercicio y es complicado. O sea, le decía que eran. Es como no sé, digo yo no tengo hijos, pero yo le decía que no me imagino la gente que tiene hijos como vive y ahora entiendo por qué muchas mamás están exhaustas, porque es. Párate temprano. Has de desayunar. Lleva a los niños a la escuela. Vete tú a trabajar. Regresa. Dales de cenar. Bañate. Y eso es un maleno. Tiempo para desarrollo personal. Tiempo para meditar. Tiempo para hacer ejercicio. Tiempo para ir de compras. Hay que hacer el que hacer. Hay que lavar la ropa. Hay que ir a comprar comida. Hay que cocinar. O sea. Aparte de todo eso, la vida es pues por más que queramos descansar, la vida te empuja como a hacer. No es como que te pueda sentar a. A como se dice a estar descansando todo el tiempo. Tienes que comer. Tienes que limpiar tu espacio. Tienes que. No sé. Aspirar. Barrer. Hacer ejercicio. Lavar tu ropa. Así me explico. Entonces. Creo. Que efectivamente fue. Algo. Autoimpuesto. Y yo creo que no nada más conmigo. Yo siento que. A toda la gente. Hasta cierto punto. Todos somos responsables de cómo vamos estructurando nuestra vida. Alguien me puede decir. Bueno, porque es que. Tengo que trabajar. No tengo que trabajar 8 horas. Pues sí, pero también puedes. Conseguir otro trabajo. O puedes trabajar medio tiempo. Puedes. Meterte a estudiar para ganar más. Y hacer otra cosa. Así me explico. O sea, creo que. Siempre tenemos cierto control. Y somos responsables de cómo vamos. Estructurando y diseñando nuestra vida. Y bueno. Yo. Enseño todo esto. Y. Fue cuando dije. Bueno. No. Porque me está pasando. No. Y en ese momento. Bueno. Retomé la responsabilidad de mi vida. Y ahora sí. Ya. Cosas que estoy haciendo. Son las siguientes. A ver si. Si. Les sirve de algo. Ustedes. Primero. Poner límites. Creo que. Siempre he dicho. No. Aprender a decir que no. Te ayuda como. Estructurar mejor tu día. Y a tener como estos espacios de. De ocio. De tranquilidad. Entonces. Bueno. Mis límites son. No voy a trabajar. Después de las 11 de la mañana. Sé que para muchos puede ser bueno. Es muy temprano. No. Pero empiezo a las 5 y media. De la mañana. Y. Realmente no paro. Es un cliente. Tras otro. Y a las 11. Ya acabo. Entonces. Esa fue una de las cosas que. Estoy haciendo. No voy a ver gente. Los fines de semana. Entonces también. Fines de semana. No trabajo. Porque además veo clientes. En línea. De coaching. Y de desarrollo personal. Y bueno. Es otro tipo de trabajo. No es un trabajo como. Intelectual. Entonces me puedo sentar. Puedo platicar. Así como estoy. Con ustedes. Y es muy diferente. A. A lo que hago. De lunes a viernes. Es más físico. Irse a la cama. A la misma hora. No. Yo me voy a la cama. 9. 9 y media. Y. Y apago todo. No. Teléfono en la cama. O sea. Realmente. Voy. A dormir. Y despierto. Siempre a la misma hora. Empecé a tomar unos suplementos. También. Que les compartí en este video. Y. El suplemento que estoy tomando. Tiene. A Shawanda. Que es un adaptógeno. Y. Esto de. El adaptógeno. Bueno. Es algo que. Que le ayuda a tu cuerpo. Como. Reencontrar el balance. No sé. Como que sabe. Por dónde está fallando. Tu cuerpo. Y se adapta. Como esta. Situación. Y te ayuda. No. Como a salir adelante. Y este suplemento. Te ayuda a regular. Tus. Tus glándulas. Suprarenales. Para que no estés produciendo. Cortisol. En exceso. Porque también. Llega un punto. En el que tú. Glándulas. Se vuelve. Hiper sensitiva. Con cualquier cosita. Es así. O sea. Te avienta. Como el. El. El chorro. De cortisol. Por así decirlo. Y hace que siempre estés. Como en este estado. Como de alerta. Constante. Qué fue. Lo que me pasó. No. Y no saben. Ayer por fin. Ya. Pude dormir. Súper bien. Tenía mucho tiempo. Que no. Que no me sentía descansado. Después de dormir. Y definitivamente. Hacer como estos breaks. Ahorita. Por ejemplo. Fui al sauna. Es viernes. Y. Acabé a las once de la mañana. Fui a una hora al sauna. Que el sauna. Bueno. Es un cuarto. Hecho de madera. Con luz. Infrarroja. Y hace mucho calor. Entonces. Sudas. Pero también. Te relaja mucho. Y al final. Te bañas con agua fría. Entonces. Bueno. La verdad es que. Este. Me. Pues me ayuda mucho. Y eso. Baja tus niveles de cortisol. Y ya ahorita. Estoy entrando otra vez. A este balance. Que tengo. Y ya. Otra vez. Como. Que estoy en un estado. En el que ya puedo. Dar algo. A los demás. No. Como. Hace unos días. Afortunadamente. A ver. Lo sigo leyendo. Saint. Saludos hasta Argentina. Elsa. Un saludo. Muchas gracias. Saludos hasta Guanajuato. Elsa. Renzo. Bajaste de peso. Bajé. De grasa corporal. Sí. Y ya otra vez. Estoy subiendo. De masa muscular. No. Entonces. Sí. Muy contento. Ya. Este. Me deshice de la pancita. Digo. Me duró. Dos semanas. Pero con eso. Tuve. Ya nada. Quiera. Flor dice. Somos humanos. Y es natural. No ser conscientes. A veces hay que tomarse las cosas con calma. Claro. Y te has dado cuenta. Y estás cuidándote. Y eso es lo más importante. Claro. Creo que cuando traes algo a la conciencia. Ya tienes la opción de hacer algo al respecto. O no hacer nada. Y sí. Definitivamente. No. Ya. Me hice consciente que algo estaba fuera de equilibrio. Ahora sí. Ya. Tome cartas en el asunto. Y lo cambié. Pero. Creo que. No. Pues. No hay que quedarse con un estado en el que no estés bien. O sea. Si ya te diste cuenta. ¿Por qué no hacer algo para cambiarlo? Renzo dice. ¿Y ahora qué harás cuando ese cortisol venga otra vez? Es un bebé. No. Ya. Ya no debería de suceder. Porque ya le bajé el ejercicio también. Estaba haciendo mucho ejercicio. Muy pesado. Muchas veces. Ahora. Sigo haciendo ejercicio pesado. Pero solamente tres veces a la semana. Y ya. En vez de seis veces a la semana. Y. Bueno. Ahora ya le doy tiempo a mi cuerpo para recuperarse. Entonces. Técnicamente. Ya ese. Ese cortisol. O ese problema que tuve. No debería de pasar. Mientras lleve mi vida. En equilibrio. No. Obviamente si. Trato de llevar con este estilo de vida. De hacer. Hacer. Y no descanses. Y así. Así. Actívate. Y. Mucho de. Aunque sea mucho. Aunque sean muchas cosas. Buenas. Creo que también. Eso. Te saca de balance. No puedes estar todo el tiempo. Como al 100. No. Y haciendo. Y. Y ejercicio. Y medita. Y hace ejercicio de respiración. Y bañate con agua fría. Se me explicó. Creo que todo. Con equilibrio. Es. La clave. Creo que es algo que he aprendido. Durante. Todos estos años. No. Como que todo. Siempre te regresa a un balance. A un equilibrio. A ver. Lo sigo leyendo. Gracias. Y ya. Creo que sí. Así se dice tu nombre. Carlos. Un saludo hasta Houston. Jacqueline. Hola Jorge. Qué rico verte. Y sí. Muchas gracias. El cuerpo es sabio. Y cuando no lo tratamos bien. Pues él se pone en modo. Sí. Tal cual. Así estuve. Yolanda. Hola Yolanda. Y me gusta tu. Me dice. Perdón. Yolanda dice. Soy Yolanda. Y me gusta tu contenido. Y la forma. Muchas gracias Yolanda. Buenas noches. Araceli. Y Yari dice. Sí. Todo es cierto. La fatiga crónica es fatal. No poder más. Te entiendo Jorge. Oigan. Alguien padece de esto. Cuéntenme en los comentarios. Alguien. Le ha sucedido algo parecido a lo que les estoy contando. Si es así. Cuéntenme. Si pudieron romper el ciclo. Y si. Lo hicieron. Cuéntenos. Cómo lo hicieron. No. Lo hicieron para que todos podamos aprender de todos. Jacqueline dice. Siempre debe haber un equilibrio entre las actividades y el relajo. Te saludo. Saludo desde Perú. Muchas gracias Jacqueline. Sparky. Hola Jorge. Saludos desde México. Gracias por incluirnos en tu proceso de entendimiento de estos temas. Creo. Que los sentimos. Acompañados. Los que hemos pasado por eso. Normalmente la gente no lo habla. Así que bueno. Que le podemos dar luz. Perdón. A estos temas. Y ahora dice. Creo que vivimos en una sociedad demandante. Totalmente de acuerdo. A veces olvidamos. Que no sabemos cuánto tiempo tendremos de vida. Y debemos siempre buscar el bienestar físico y mental. Sí. Coincido. Y así como. Tenemos planeado. Nuestro día. Cada hora. De. Ir al gimnasio. Hacer de comer. Lavar. Lanchar. Este. Mandar un correo. O sea. También creo que es importante. Agendar. Espacios de ocio. Y de. Tranquilidad. ¿No? Ahorita. Yo termino de hablar con ustedes. Y ya. No hago nada. Al menos de que sienta. Como esta necesidad. De crear. De. Hacer algo. ¿Me explico? Pero sí. O sea. Siento que siempre estoy como en un estado. De hacer. Y de hacer. Ana dice. Yo en la cama. Dormir. No viendo tú. En vivo. Saludos Magali. Hasta Panamá. Elsa dice. Yo también me siento cargada. De actividades. Y compromisos. Entre el trabajo. Y la familia. A veces siento. Que los días. Se me van. Sin sentir. Y no termino. Mi cuerpo. Me está dando señales. Dolor. Claro. También. Esto de. El dolor. Es muy cierto. Yo me sentía. Súper adolorido. Les digo. Que normalmente sí. Haces ejercicio. Y te duele el cuerpo. Pero ahora. Hacía ejercicio. Y dos. Tres días. Cuatro. Cinco. Seis días. Y todavía me dolían las piernas. Por ejemplo. De que no se alcanzaban a recuperar. Y obviamente. ¿Cómo se van a recuperar? Si no estaba durmiendo bien. Este. Mi colesterol. Estaba muy alto. Mi cortisol. Estaba muy alto. Y el cortisol también. Aumenta la inflamación. En las articulaciones. Entonces. Te duelen las rodillas. Te duelen la espalda. Te duelen las manos. Te duele todo. Y. Así. El dolor. Te da como esta señal. Pero. ¿Qué hace la gente? ¿No? Normalmente. Sientes dolor. Y te tomas. Una aspirina. O te tomas un panadol. O te tomas. No sé. Algo que te quite el dolor. Y lo que hace eso es. Callar al cuerpo. Le estás diciendo. Pues. Sigue. ¿No? Sigue trabajando. No te duele nada. Tómate esta medicina. Pero el dolor. Es una señal. Del cuerpo. Para decirte. Que algo no está bien. Entonces. También. Por eso es bueno. Como. Pues. Escuchar al cuerpo. ¿No? Tal cual. Como decimos. Si hay dolor. Hay algo. Que está fuera de balance. Un dolor de cabeza. ¿No? También. Normalmente. Te duele la cabeza. Cuando estás muy presionado. O estás estresado. Algo está fuera de balance. Entonces. En vez de tomarte esa aspirina. Para quitarte el dolor de cabeza. A ver. ¿Qué es lo que estoy. Haciendo. Que está causando este dolor. Y que puedo. Cambiar en mi vida. Para que esto. No me vuelva a pasar. Daisy dice. Muchas bendiciones. Tienes una hermosa vocación. Pero muy desgastante. Ayudar. No es tan sencillo. Mis respetos. Desde Nueva York. Gracias por. Por entender. Eso. ¿No? Creo que. Sí. Me gusta ayudar. Creo que está como. En mi naturaleza. Pero. No puedes estar ayudando. Todo el tiempo. Y fue justo. Lo que pasó. Ahorita. Trabajo yo. Con muchas personas. De la tercera edad. Y precisamente. Lo que hago es. Como ayudarlas. A que. Puedan moverse mejor. Que no tengan dolor. Que. Mejoren su. Balance. Para que no se caigan. Y es un trabajo. Muy físico. ¿No? Porque estás como. Cuidando que no se. Caigan. Estás como. Muy al pendiente de ellos. Y así. Pero. Pues sí. No. No puedes. Dar y. Dar. Sin. Hacerte. Como esos espacios. Para. Para recuperarte tú. Porque si no. No vas a poder. Dar nada. Creo que. Creo que eso es como el. El. La clave. De esto que les quiero decir. Que. Por más que queramos. Dar algo. Si. No estamos bien nosotros. Si no. Si no hemos hecho. Como el trabajo. Necesario. Para estar bien. Físicamente. Y. Emocionalmente. Espiritualmente. Va a ser muy difícil. Que podamos. Dar algo. Y no como en el sentido. En el que yo lo hago. Que. Digo. Están pagando para. Para ayudar a estas personas. O digo. El canal lo hago. Por gusto. Digo. Me paga. Youtube. No. O el canal. Genera. Ingresos. Pero viene de una. De una. Cuestión como. Mía. Como de querer. Ayudar o aportar. Compartiendo lo que. Lo que he aprendido yo. Y lo que me. Ha servido. En mi vida. Pero. Todo eso vino. Después de. Yo. Haber hecho. Mucho trabajo. En mí. Me explico. Creo que. Aunque no. Lo hagan. Como por la parte. De. De trabajo. Creo que. Tenemos que estar bien. Nosotros. Hasta. Por nuestra pareja. O por nuestros hijos. O por nuestra familia. O nuestros compañeros. De trabajo. La sociedad. No. En general. Si sales. A la calle. Y. No estás bien tú. Pues vas a estar. Peleándote. Con todo el mundo. Cuando vas manejando. O te vas a estar peleando. Con los vecinos. Vas a llegar a casa. Y no vas a tener. Nada que darle. A tu pareja. Ni a tus hijos. Entonces. Creo que es muy importante. Cuidar de nosotros. En todos esos sentidos. Para poder. Tener. Algo que dar. No sé si. Les. Les hace sentido. Esto que les. Estoy diciendo. Gracias. Maribel. Por lo que dices. Lorena. Vecina. Hola. ¿Cómo estás? Hola Jorge. Qué gusto de verte. Y que ya estás mejor. Muchas gracias. Vecina. Gracias. Y ahora. Con amor propio. Con paciencia. Sigo en el proceso. Gloria. Saludos hasta Los Ángeles. Gracias por tus palabras. Gracias Edith. Por las manzanas. Y los corazones. Melisa Navarro. ¿Sabes si puedo tomar mi kombucha con normalidad? Ya que actualmente. Estoy tomando antidepresivos. Y me prohibieron totalmente el alcohol. Según yo. No debe haber ningún problema. Pero bueno. Chécalo tú. La kombucha tiene alcohol. Pero es mínimo. Mínimo. Entonces. Yo creo que no. No te debe de afectar de ninguna manera. Pero bueno. De todas maneras. Checa con tu doctor. Gabriel. Un saludo Gabriel. Hasta la Ciudad de México. Eso que te pasó. Según se diagnostica. Como el síndrome. De los quemados. O burnout. Claro. Si fue un burnout. Muy. Pues muy. Muy obvio. Nunca me había pasado. No. No es cierto. Si me pasó una vez. Hace muchos años. Y fue también porque. Estaba haciendo. Muchas cosas. Decidí hacer yoga. Aparte de. El entrenamiento de pesas que hago. Y no tenía días de descanso. O sea. En mis días de descanso. Era hacer yoga. Pero. También. La yoga puede ser. El yoga puede ser. Pues muy. Desgastante. También. No. No siempre. Te relaja. Y fíjate que. Mucha gente. Que se dedica. A YouTube. Parece. Del burnout. Estaba viendo. Y hay muchos. Testimonios. De creadores de contenido. Que siempre están. Pues. Sacando algo. Cada semana. Y cada semana. Y digo. Yo. Si hice eso. Durante. Cuatro años. Cuatro. Cinco años. Cada semana. Subí un video. Cada semana subí un video. Pero solamente. Estaba haciendo YouTube. Ahorita. Que estoy. En este gimnasio. Buscando. Como. Tener variedad. Pues. Si me ha costado trabajo. Honestamente. Como. Encontrar esos espacios. Para seguir creando contenido. Y aparte. Pues. Seguir haciendo. Lo que estoy haciendo. En el gimnasio. No. Que por un lado. Está bien. También. Porque. Ya cuando. Me relajo. Y estoy más descansado. Se me ocurren. Ciertas cosas. Nuevas. No. Ciertas. Como. Posibles videos. Y como que me emociona. La idea de hacerlo. Pero. Viene desde una parte. De querer contribuir. Y de querer. Hacer una diferencia. No desde una parte. De hoy. Tengo que crear contenido. Cada semana. Porque. Si no. Se van a ir mis suscriptores. O si no. No me paga YouTube. O si no. Este. No como. No sé. Afortunadamente. Yo no estoy en esa situación. Pero hay muchos. Creadores de contenido. Que. Pues están así. No. Cada semana. Y llega un momento. En el que. Ya. No. O sea. Se te acaban las ideas. Es muy repetitivo. Bueno. Yo creo que con todo. O sea. O por lo menos. Para mí. Es muy importante. Tener como. Esta variedad. En actividades. No puedo solamente. Estar haciendo una cosa. Todo el tiempo. Aunque. Siento que mi naturaleza. Es muy. Como. No sé. Cómo decirlo. Como. Curiosa. Tal vez. Y. Como que siempre estoy aprendiendo. Cosas diferentes. Y. No puedo estar haciendo siempre. Lo mismo. Por eso me funciona. A mí. Hacer. De repente. En vivo. De repente. Un video en YouTube. De repente. Mis clientes en línea. De coaching. Ahorita estoy haciendo. Algo más físico. Con el entrenamiento. Personal. Si me explico. Yo necesito. Como esta. Variedad. Pero también. Dentro de esta variedad. Estoy haciendo. Mucho. Otra vez. Entonces. Necesito bajarle. Un poquito. Este. La pila. Y también. Creo que. Aunque no. Aunque me cueste trabajo. Aceptarlo. Ya no tengo 20 años. Ya no tengo esa energía. De. De un chicuelo. De 20. Tengo 43. Y. Digo. Sé que estoy joven. Dentro de todo. No. Pero. Ya. Ya empiezo a notar. Ciertas. Cosas. Que. Cuando tenía 20 años. No las. Notaba. Me explico. Entonces. Bueno. Creo que. Como dicen. Lo único constante. Es el cambio. Y no nos queda otra. Más que ir. Modificando. Lo que estamos haciendo. Para. Estar bien. Renzo. Pregunta. Qué hago de trabajo. Y si soy. Fisioterapeuta. Si soy como una mezcla. Entre fisioterapeuta. Y. Y PT. Que es personal trainer. O entrenador personal. Pero. Si es como una mezcla. Porque. Yo me especialicé. En trabajar. Con personas mayores. A 55 años de edad. Entonces. Todo lo que hago. Es muy. Como de. Como tipo. Rehabilitación. Y también. Me especialicé. En trabajar. Con personas. Con. Replazos. De. Rodilla. Y de. Cabera. Entonces. La mayoría. De mis clientes. Yo digo. 90 por ciento. De mis clientes. Son personas. De. 65 años. Para arriba. 70 años. Que les acaban. De cambiar las rodillas. O que se cayeron. Y se fracturaron la cadera. Y estuvieron. Con una cadera nueva. O personas que. Tienen muy. Muy malos. Reflejos. O. Equilibrio. Y así. Entonces. Bueno. Es lo que estoy haciendo. Y eso. Lo estudié. En Australia. Después de. Terminar mi carrera. En finanzas. Sparky dice. En marzo pasado. Mi corazón. Andaba muy acelerado. Todo el día. Tuve la suerte. Ahora lo veo así. De salir. En un reajuste. Lo que hice para bajar. Ese estrés. Y acelere. Fue comenzar. A salir. A caminar. A un parque. Ecoturístico. Que aquí. Que se los recomiendo. Si andan por acá. Y a razón. De empezar ahí. Caminar entre árboles. Cantos de aves. Sonidos. De agua del río. Los sonidos. De insectos. Pasos. A caminar. Bueno. Suena como. Que estás haciendo algo. Que se llama. Mindfulness. ¿No? Que es atención consciente. Y es como. Estar muy presente. En el aquí. Y el ahora. Estar consciente. De tu respiración. De los pasos. Que estás dando. De los pajaritos. Del agua. Y pues sí. Es una meditación. Dentro de todo. Entonces. Está súper bien. Gracias Daisy. Por tus palabras. Y Yari dice. Todo lo que dices es cierto. Me identifico contigo. La vida no es fácil. Siempre es bueno darte un tiempo. Para ti. Porque. Llegar a la ansiedad. Depresión. O autocriticarte. Es fuerte sentir eso. Claro. Gracias Ángela. Por lo que dices. Kiara. Este. Dentro de la. Variedad. Necesitas estabilidad. También. ¿No? Es complicado. Encontrar este balance. Entre. Siempre lo digo. ¿No? Es como. Hacer. Malabares. Todo el tiempo. Con diferentes pelotas. Tratar de. Llevar la familia. Llevar una casa. Un trabajo. Este. Vida de pareja. Finanzas personales. Tener una casa limpia. Cuidar de tu salud. O sea. Creo que todo. Todo implica tiempo. Y energía. Y tenemos. Tiempo limitado. En un día. Y tenemos. Energía. Y entre más pasa el tiempo. Pues. Tenemos menos energía. Para hacer. Todo. ¿No? Lo que queremos hacer. Entonces. Yo creo que ahí es donde. Tenemos que tener. Muy en claro. ¿Cuáles son nuestros valores? Para así darle prioridad. A esas cosas. Que son importantes. Para. Cada. Persona. ¿No? Quizás. Es más importante. Pasar tiempo con tus hijos. Que pasar. 12. 15 horas en el trabajo. Todos los días. ¿No? Es más importante. Tu salud. En vez de. Trabajar más. Para ganar más. En el gimnasio. En el que estoy. Hay entrenadores. Que. Que ven hasta. 45. 50. Personas. En un. En una semana. Eso es muchísimo. Yo. O sea. Lo más que. He visto. Son. 30. 35 clientes. En una semana. Pero ya 50 sesiones. Y esas personas. Tienen hijos. Obviamente. Tienen. Más responsabilidades financieras. ¿No? Tienen una hipoteca. Tienen deudas. No sé. O sea. Y. Bueno. Yo no sé cómo. ¿Cómo aguantan? Yo los veo. Y los veo. Exhaustos. ¿No? A todos. Que eso también es. Medio. Contraproducente. Porque como entrenador personal. Debes de. Verte bien. ¿No? De estar en forma. Eres un. Un líder. Un ejemplo. A seguir. En la parte de. De fitness. Y de bienestar. Y salud. Y demás. Como para. No estar bien. Si me explico. Pero también entiendo. Que. Pues. Tienen más responsabilidades. Que yo. ¿No? Como les decía. Hijos. Y otras cosas. Pero. Otra vez. Tienes que estar bien. Tú. Para poder ayudar. Si no estás bien. No vas a poder ayudar. En nada. Entonces. Es como. Si lo ven. ¿No? Es como un. Como un círculo vicioso. Es como de. Bueno. Si hago. Si no hago esto. Esto. Me afecta. Y esto causa esto. Y esto causa. Esto. Otro. ¿No? En fin. Renzo. Será que los clientes te platican sus vidas. Y de alguna manera te impacta. Aunque no seamos conscientes. Sí. Claro. Yo creo que cualquier interacción. Con otra persona. Tiene un impacto. En. En muchas cosas. ¿No? Pero. Creo que. Es importante esa interacción. Porque. Cuando tú. Interactúas con otra persona. Refleja. Muchas cosas. De ti. Y te hace. Te hace persona. Hay una. Hay una frase que me gusta mucho. Que dice. Yo me hago persona. En el otro. Eso quiere decir. Que es cuando. Que cuando tú ves. O interactúas con otra persona. Y esa persona. Te refleja algo. O te cuenta algo. Te. ¿Cómo decirlo? Como que te. Te refleja. O te. ¿Cuál es la palabra en español? Te. Te auto. ¿Cómo es? ¿Cómo? No sé. ¿Cuál es la palabra? Como que te auto. Identifica. No sé cómo explicarlo. O sea. Como que. Esa misma plática. Hace que tú. Como que te auto. Reafirmes. Creo que esa es la palabra. Que está buscando. Como que te auto. Reafirma. ¿No? En fin. Y. Renzo dice. Creo que eso le pasa. A los psicólogos. Y claro. Creo que también. Un trabajo de psicólogo. Ha de ser muy desgastante. Lo sigo leyendo. Gracias Graciela. Saludos hasta Cuernavaca. Soy Lu. Lu. Yo creo que. Ya. Yo estoy a punto de irme Lu. Pero bueno. Puedes ver la repetición del video. Al rato. En fin. Perdón. Lo sigo leyendo. ¿Qué hago para. Para que la energía. O problemas de otro. No te hago bien. Cómo escuchar sin absorber. Buena pregunta. No sabría decirte. Yo creo que. Yo creo que la clave está como en. Siempre tener como una distancia. O sea. Sí. Escuchar como con cierta empatía. Pero no te puedes llevar. Los problemas de tus clientes. Contigo. A la cama. No. O al momento de irte a dormir. Creo que. Pues. Pues está como muy consciente de. Ok. No. O sea. Te ayudo hasta aquí. Pero. Creo que. Tener esos límites. Es como. Clave. No. En fin. Claro. Te conoces a ti mismo. A través de la interacción. Con otros. Sí. Pero había una palabra. No. Como que es. Lo que te decía. La autoafirmación. Y a Paulina. Dice. Yo siento que me hace falta. Ser más ambiciosa. Pero sólo cuando me comparo. Con alguien. Claro. Compararte. Perdón. Es lo peor que puedes hacer. Porque siempre va a haber alguien. Mejor que tú. Y cualquier persona. Que esté como en la cima. Si es que se puede medir. De esa manera. El éxito. Siempre va a haber una persona. Más exitosa. En otras cosas. Entonces. Es una batalla. Que siempre. Vas a perder. No importa. Cuánta belleza. Tengas. Cuánto dinero. Tengas. Cuánto ganes. Qué trabajo. Tengas. O sea. Creo que. Siempre va a haber alguien. Afuera. En el mundo. Que esté mejor que tú. Y si no encuentras. Como este. Pues. Como esta satisfacción. No. En lo que tienes. En lo que estás haciendo. Pues. Nunca va a estar bien. Y a mí me pasa. También. De repente. O sea. Si entras a. Instagram. Y ves. Como. Toda esta gente. Joven. Con cuerpos perfectos. Con. No sé. Digo. A mí no me importan. Los. Los automóviles. No. Pero alguien. Que le gusta mucho. Los automóviles. Los relojes. O sea. Que lleva. Como un estilo de vida. Muy materialista. Pues sí. Puede ser muy fácil. Que veas eso. Y que digas. No tengo nada. No. Como yo. O sea. He visto. Del. Departamento. En mis videos. Yo. Yo podría decir. Ay. Solo vivo en un departamento. De. Dos recámaras. No. Nada más. Tiene una casa grande. Y alguien. Que está viendo. El departamento. En un video. Puede decir. Ay. No. Creo que. Siempre va a haber alguien. Mejor que tú. O peor que tú. Y. Bueno. Creo que. Si nos. Comparamos. Quizás. Con las personas que. Que. No son tan afortunadas. Como nosotros. Vamos. A poder ver. Muchas cosas. Por las cuales. Podemos estar agradecidos. Creo que es como. Muy importante. Encontrar. Como este. Con. Contentment. Con la. La traducción. En español. Con. Perdón. Estoy preguntándole. Aquí esto. Contentamiento. Nunca había. Esa palabra. O satisfacción. No. Yo creo que es como. Decir. Estoy bien. Con lo que tengo. Puedo ir por más. Si es que. Es lo que quiero. Pero. Estar consciente. Del. Costo. Que va a tener. Ir por eso. Que quiero. Me explico. Cuánto más. Estoy dispuesto. A trabajar. Cuánto. Tiempo. Eso me va a quitar. De estar con. Mi familia. O tomarme. Vacaciones. Si me explico. Creo que. Creo que ahí está. Como la clave. Tratar de encontrar este. Equilibrio exacto. De. Ok. Voy por. Voy cumpliendo. Mis metas. Pero sin llegar. Como en esta obsesión. De. Quiero más. Sin realmente. De. Tener que disfrutar. Lo que has logrado. Con tu trabajo. Y. Estarte como. Exigiendo. Todo el tiempo. Que les repito. A mí me ha pasado. No. No estoy diciendo que. Estoy inmune a esto. Claro que. Que me ha pasado. No. A ver. Lo sigo. Leyendo. De. Y si. Tu familia en México. Después del paso. Del huracán Milton. Está bien. No he escuchado. Nada de eso. Perdón. No veo noticias. No tenía. Ni idea. De. De esto. Que me cuentan. Del huracán. Sonaría. Que vivo en una burbuja. Pero bueno. Creo que también. Es parte de. Pues como de. Poner límites. No. No me. No me aporta nada. A ver noticias. Y bueno. Creo que. También es parte. Como de esta desintoxicación. Lamento mucho. Lo que me cuentas. Luz María. Te mando un abrazo. Sonia dice. Jorge. Gracias por tus videos. Somos motivadores. Nos dan apoyo. Y hacen que no perdamos. La ilusión. De salir adelante. Un saludo. Desde Uruguay. Muchas gracias Sonia. Qué bueno. Que. Que te sirvan. Los videos. Iñari dice. Gracias Jorge. Por ser así. Como eres. Transmites paz. Y tranquilidad. Sigo todos tus videos. Soy mamá. Tengo cinco hijos. Cinco hijos. No voy a caer. Así como. No sé si leyeron. Había. Un. Una revista. Que se llamaba. Condorito. Y era como. Un pájaro. Que era. Pero así. Como. Y se iba. Así como. De lado. Bueno. Casi me caigo. Cuando leo cinco hijos. Vean. O sea. Yo me estoy quejando. De. De cómo estuve. Y no tengo hijos. No me imagino. Alguien. Con cinco hijos. Que tiene que trabajar. Para poder proveer. Que tiene que. Que lavar ropa. Tiene que. Hacer de comer. Tiene que ir al. Mercado. A comprar comida. Tiene. Tiene que educar. Niños. O sea. La verdad es que. Mis respetos. Y como dice Iñari. Trabaja. Tiene cinco hijos. Y no es fácil. Claro que no es fácil. Te entiendo perfectamente. Trato de darme un tiempo. Para todo. Y ser positivo. Sí o sí. Súper importante. Qué bueno que. Que te des cuenta. Me preguntan. Si he hecho algún libro. No quiero. Pero me han. Preguntado. Muchas veces. Si escribiría un libro. Creo que. Cuando tenga un. Un tema. Que quiera. Como. Como compartir. Más a detalle. Creo que. Hasta ese momento. Escribiré algo. Pero ahorita no. No tengo planes. De hacerlo. No tengo. Sí. No. No tengo. Como el. El deseo de hacerlo. Ahorita. Jacqueline. Un saludo. Paulina. Un abrazo. Qué bueno. Que. Bueno. Dice. Yo soy muy feliz. Pero exacto. Encontrar un balance. Qué bueno que eres feliz. Renzo. Dice. Jorge extraño México. Es un país bello. Viví en Oaxaca. Voy a volver ahí. De vacaciones. Fui muy feliz. Qué bueno. Renzo. Regresa. Cuando puedas. Que. Que no ha pasado nada. Paulina. Insight 3. Dice. Hola. No tienes idea. De lo que has impactado. En mi vida. Para bien. Gracias. Saludos de Monterrey. Muchas gracias. Justo por eso. Eso. Precisamente. Esto. Es lo que me motiva. A seguir haciendo videos. No saben. Cómo he pensado. Muchas veces. Quizás. Decir. Bueno. Ya. No. Creo que también. Yo necesito. Como un break. Igual y ya no. No hacer videos. Pero después veo. Muchos comentarios. Y digo. Bueno. Creo que. Lo que pueda aportar. Puede hacer una diferencia. En la vida de alguien más. A pesar de que no los conozco. Y eso me. Pues me inspira mucho. No. Creo que. Tengo que. Encontrar otra vez. Como ese equilibrio de. De yo. Estar ya al 100%. Para poder. Seguir contribuyendo. Pero bueno. Gracias por. Hacérmelo saber. Porque. Eso. Definitivamente. Me motiva. A. Seguir aprendiendo. Cosas. Y seguir. Trabajando en mí. Para poder. Seguir haciendo. Una diferencia. Jacqueline dice. Hoy a mis 55 años. Tengo satisfacción. Con la vida. Logré. Apartar el ego. De mi ser. Y esa decisión. Me ha llevado a ver la vida. Desde otra perspectiva. Qué bueno. Jacqueline. Y aún estás joven. Entonces. Está perfecto. Yo todavía sigo ahí. En esta. Y bueno. Yo creo que todos. O sea. Estamos. Como. Con esta. Lucha constante. Del ego. Y. Siempre está. Está ahí. No te puedes deshacer. De él. Al 100%. Yo creo que. De vez en cuando. Se asoma. Y por último. Ya. Porque ya me tengo que ir. Yo también. Ya voy a comer. María de Jesús. Dice. Saludos desde Monterrey. El estrés a la larga. Nos genera alguna enfermedad. Mejor. Hábitos alimenticios saludables. Y yoga. Y reflexología. Vuelve a la paz y tranquilidad. Claro. Paulina. Dices. Como ver a un amigo. A veces. Frecuentas. Más o menos. Claro. Súper. De nada. Kiara. Bueno. Nada más quería. Profundizar un poco más. Sobre. Ese video que publiqué. Si no lo han visto. Veanlo. Está en YouTube. Y bueno. Espero que. Esto que les comparto. Les sirva de algo. Y si. Ustedes están. Sintiendo. Muy cansados. Y. Sin nada que dar. Probablemente. Puedan cambiar. Ciertas cosas. Para sentirse mejor. Hay suplementos. Hay que. Darse. Breaks. Hacer pausas. Tener tiempos de ocio. Cuidarse. ¿No? Comer bien. Sí. Hacer ejercicio. Sí. También. Pero. No podemos. Estar haciendo. Mucho. De. De todo. Y. Aunque sean cosas buenas. También. Te saca. De. De equilibrio. ¿No? No. Todo puede ser. Positivo. Como no todo puede ser. Malo. O negativo. O sea. Creo que. La clave está ahí. En el equilibrio. Ayer. Por ejemplo. Le digo. Le digo a Kieran. No hay que hacer de cenar. Hay que pedir una pizza. Ok. Y no pasó nada. Pedimos una pizza. Y fue muy rico. Y así. ¿No? Es como que. Comamos pizza todos los días. Es algo que voy. No podemos. Solamente comer vegetales. Y frutas. Todo el tiempo. De vez en cuando. Por equilibrio mental. Emocional. Descanso. O sea. Se vale. Comerte una pizza. Una hamburguesa. Unas papas. Un helado. ¿No? No. No todo. Tiene que ser tan estricto. Y me pasa a mí siempre. Como que. Soy muy de todo. O nada. ¿No? Entonces. Siempre voy como a los extremos. Si hago ejercicio. Hago mucho ejercicio. Si voy a meditar. Medito mucho. Mucho tiempo. Si. Voy a. Ser minimalista. Me. Me voy como. Al extremo en todo. Entonces. Es un poquito. Regresar. La. Báscula. O la balanza. Un poquito. Y encontrar como ese punto medio. ¿No? Sin. Sin agobiarse. Y sin. Estar cansados. Entonces. Bueno. En esas ando. Reencontrando el balance. En fin. Super. Bueno. Daisy. Saludame. A tu madre. De 97 años. Y si. Joven. Sigo joven. ¿Va? Ok. Ahora si me despido. Muchas gracias por haberse conectado. Y nos vemos pronto. ¿No? Y si no me ven presente. Ya saben porque es. Pero bueno. Aquí sigo. ¿Sale? Cuídense mucho. Les mando un abrazo. Y seguimos en contacto.