XẾP HẠNG Những THÓI QUEN Phát Triển Bản Thân (HIỆU QUẢ đến KHÔNG CẦN THIẾT)

Phát triển bản thân vì đề nghị kinh doanh là những giá trị mà Kevin chia sẻ trên toàn bộ những trang mạng xã hội của mình trong nửa năm vừa qua. Và dựa trên những phản hồi mà Kevin nhận được thì những giá trị đó đã một phần giúp ích cũng như là tạo ra được một sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của ông. Và Kevin thật sự rất là vinh dự cũng như là happy khi nhận được những tin nhắn như vậy. Nhưng xong xong thì có lẽ ông không biết, Kevin bắt đầu cuộc hành trình phát triển bản thân của mình vào 5 năm trước. Ở thời điểm hiện tại thì Kevin 23 tuổi như một khi ở độ tuổi 18. Kevin cũng từng là một thằng nhóc ít nói, hơi vụn về, không có sự tự tin cũng như là không có lòng tự trọng cao. Đừng có đủ sự can đảm để bắt chuyện với những người bạn bè mới cũng như là mấy em ở trong trường. Nhưng so với bây giờ thì mọi thứ đã thay đổi rất nhiều. Kevin không nói là mình đã trở thành một người thành công nhất vì đương nhiên ở ngoài kia có rất nhiều người tài giỏi hơn cũng như là có một cái thứ gì đó mà Kevin chưa có cơ hội học được, tiếp cận được. Nhưng khi nhìn lại những kết quả mà Kevin đạt được ở độ tuổi này là không thể phủ nhận. Và trong suốt 5 năm qua thì Kevin đã trải nghiệm với rất nhiều những cái thói quen về phát triển bản thân. Vì như ông cũng biết, thói quen là định nghĩa của những cái hành động mà mình làm hằng ngày. Và những cái hành động mà ta làm hằng ngày đó sẽ rễ lối cho ta đến với cái con người mà chúng ta muốn trở thành. Vì vậy trong cái video này thì Kevin sẽ đi qua những cái thói quen về phát triển bản thân mà có lẽ ông đã nghe qua và cũng có thể là ông chưa bao giờ nghe đến. Và đến cuối video thì Kevin sẽ xếp hạng những cái thói quen này theo kinh nghiệm và sự hiệu quả của nó với bản thân. Tùy vào vị trí mà ông đang ở hiện tại trong cuộc hành trình của mình, những cái thói quen này sẽ có thể là chìa khóa để giúp ông nâng cấp bản thân lên một level mới. Và ngược lại thì nó cũng có thể là những cái thói quen tích cực độc hại mà ông cần phải tránh xa. Ok, thói quen đầu tiên đó là NoFap. Kevin bắt đầu cái câu chuyện hẹn hò của mình ở độ tuổi 20, khá trễ đúng không? Vì đương nhiên, tới cái độ tuổi đó Kevin mới bắt đầu có đủ cái sự tự tin để bắt chuyện với mấy em. Còn trước đó thì Kevin dành thời lượng lớn thời gian của mình vào việc đánh liên minh và tuyển cơ tay. Lúc đầu bực máy lên thì kiểu oh shit what the fuck is this? Nhưng ngày qua ngày thì nó trở thành một cái thói quen khó chữa. Cái điều này nó cực kỳ nguy hiểm vì nó lập trình vào não của chúng ta để đòi hỏi nhiều lượng dopamine và cái sự kích thích hơn để người ta có thể thoải mãn được bản thân. Một mặt thì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần của mình và luôn luôn đặt mình vào một cái trạng thái mệt mỏi. Còn mặt khác thì nó sẽ hoàn toàn phá hủy động lực của ông để đi ra ngoài kia và tìm bạn gái. Lý do đó cho nên NoFap sẽ rơi vào một hiệu quả cao cần làm. Nếu mà ông không có quá nhiều sự tự tin và kinh nghiệm với phụ nữ thì NoFap có thể thay đổi cuộc sống của ông đó bro. Ok, thông quan tiếp theo đó là đọc sách. Với mạng xã hội hiện nay thì ông có thể xem những cái youtube video như thế này. Nó cũng có thể là nghe podcast và ông cũng có thể tìm được những cái thông tin bổ ích tương tự như là cái việc đọc sách. Thực tế thì Kevin cũng đang sử dụng những cái cách này để tìm kiếm những cái thông tin miễn phí trên mạng xã hội. Nhưng so với trước đây thì Kevin từng đọc sách rất là nhiều. Và có một cái điều vi diệu về đọc sách đó là ông có thể đi từ từ đọc từng trang 1, đọc từng câu 1. Và khi mà ông đọc được một cái ý tưởng mới mà ông chưa hề nghe qua thì ông có thể ngồi lại và suy ngẩm cũng như là tìm cách để áp dụng nó vào cuộc sống của mình. Thay vì cập nhật những cái thông tin liên tục từ những cái video và podcast và ông không có cái thời gian để suy nghĩ. Và sau đó thì ông lại quên hết và ông không bao giờ có cơ hội để ngồi lại suy ngẩm cũng như là tìm cách để áp dụng nó vào cuộc sống của mình. Lý do đó cho nên Kevin sẽ cho nó vào 1 tùy trường hợp sẽ tốt nếu làm. Nếu mà ông có một vấn đề nào đó mà ông cần phải giải quyết cho bản thân thì nó sẽ giúp rất nhiều nếu mà ông có thể ngồi xuống và đọc cho mình một cuốn sách nào đó. Vì nó sẽ tạo cơ hội để mà ông có thể ngồi lại và suy ngẩm cũng như là tìm cách để giải quyết vấn đề. Thói quen thứ 3 đó là chạy sớm. Vài năm trước thì Kevin từng nghe trên mạng là mình cần phải chạy sớm để thành công. Và vì còn là một đứa trẻ ngay vải Cả Thơ cho nên Kevin đã bắt buộc bản thân chạy sớm vào 4 giờ sáng mỗi ngày. Và thật tình mà nói thì cái điều này đã giúp cho Kevin rất nhiều trong cái việc là loại bỏ những cái sự sao nhãn cũng như là tập trung vào công việc. Vì khi mà ông chạy sớm trước mọi người khác vào bữa sáng thì ông sẽ hạn chế cho mình những cái cơ hội để nhận những cái tin nhắn cũng như là những cái thông báo không quan trọng trên mạng xã hội hay là trên điện thoại của ông. Cái điều này sẽ tạo trong cái khoảng trống để tập trung vào cái công việc của mình. Nhưng dù nó đã giúp cho Kevin khá nhiều trong cái khoảng thời gian ban đầu nhưng mà so với bây giờ thì Kevin vẫn dậy vào lúc 7-8 giờ sáng nhưng mà mình vẫn có thể hoàn thành những công việc mà Kevin đặt ra mỗi ngày. Thực sự thì nó không có quá nhiều cái sự khác biệt. Kevin tin là vào mỗi bữa sáng đầu ngày trong 3 tiếng đầu thì cái sự tập trung của chúng ta sẽ ở cái mức cao nhất. Lý do đó cho nên miễn là chúng ta sử dụng những cái thời gian đầu tiên trong ngày để làm những cái công việc quan trọng thay vì ngồi lúc tiktok thì ta sẽ có cái phần trăm cao để đảm bảo cho mình một cái ngày làm việc hiệu quả. Và nếu mà ông muốn làm điều đó từ 7-10 giờ sáng hay là từ 4 giờ sáng cho đến 7 giờ sáng thì cái điều đó không tạo ra quá nhiều cái sự khác biệt cho lắm. Vì vậy cho nên Kevin sẽ cho nó vào cái mục cuối đó là không cần thiết. Và xong xong với cái việc dậy sớm thì chúng ta có thể nói về giấc ngủ và nó cũng là một cái thói quan tiếp theo mà Kevin muốn nói đến, thói quan thứ tư. Điều này có vẻ rất là hiện nhiên nhưng mà có rất nhiều người không làm. Kevin chắc chắn là đã có rất nhiều lần Bro ngủ không đủ vào cái đêm hôm trước. Có thể là ông thức khuê chơi game, đi nhậu hay là quay tay. Nhưng cái điều này dẫn đến cái cảm giác ẩy hoãi ngay sau khi thức dậy. Và cái điều đó ảnh hưởng đến cả cái ngày làm việc của Bro. Và đương nhiên cách để khắc phục cái điều này là hãy dừng lại cái việc đi nhậu, quay tay hay là chơi game vào buổi tối. Cũng như là hãy mua cho mình một cái gặp mắt kiến trong ánh sáng xanh để có thể làm việc vào mỗi buổi tối. Một cái mặt nạ che mắt khi đi ngủ. Và ông cũng có thể thay thế cái điều này bằng một cái rìm cửa kinh bích để có thể che những cái ánh sáng bên ngoài vào. Cũng như là ông có thể giảm cái nhiệt độ trong phòng xuống để mà nó có thể trở nên lạnh hơn. Cũng như là cái cơ thể của ông có thể cảm thấy thoải mái hơn. Nếu mà ông làm những cái điều này thì Kevin sẽ đảm bảo với ông là ông sẽ có một cái giấc ngủ ngon như một con thằng làng con. Lý do đó cho nên Kevin sẽ đặt thói quen này vào một phải làm không bàn luận. Thói quen tiếp theo là affirmation, lời nói cổ vũ. Có một cái câu nói mà Kevin rất ấn tượng trong một cuốn sách, tên gì thì quên rồi nhưng mà nó ra như thế này. Ở thời điểm ban đầu, tất cả đều bắt đầu bằng lời nói của ông. Điều này Kevin thấy nó rất là đúng. Vì nếu xung quanh của ông toàn những cái lời nói tiêu cực từ bản thân cũng như là những người xung quanh thì cuộc sống của ông sẽ rẽ theo một cái chiều hướng tiêu cực. Nhưng nếu mà ông thay cái sự tiêu cực đó thành cái sự tích cực thì cái cuộc sống của ông sẽ rẽ đi một cái chiều hướng khác. Có hai cách mà ông có thể thực hiện cái thói quen affirmation này. Cách thứ nhất là ông có thể viết nó ra trong giấy và cách thứ hai là ông có thể nói nó ra bằng miệng của mình. Đối với Kevin thì Kevin chọn cách nói. Kevin từng nhìn vào gương mỗi ngày trong cái mùa dịch và tự nói với bản thân rằng Hôm nay mình sẽ hít đất 400 cái. Hôm nay mình sẽ ăn uống đúng tiêu chuẩn 2000 calories. Hôm nay mình sẽ meditate, mình sẽ ngồi thiền 15 phút. Hôm nay mình sẽ xem thêm 2 video nữa trong cái khoa học và luyện tập ngay sau đó. Từ những cái lời nói nhỏ nhặt đó đã khuyến khích Kevin chuyển hóa nó thành hành động và tạo ra cái sự thay đổi theo thời gian cho bản thân của mình. Cũng như là Kevin đã dừng lại cái việc là tự nói bản thân ngu và không đủ giỏi. Thứ mà Kevin từng làm rất nhiều khi còn nhỏ. Lý do đó cho nên Kevin sẽ cho nó vào một hiệu quả cao cần làm. Và thói quan tiếp theo đó chính là visualization, tưởng tượng. Affirmation là external ở bên ngoài. Còn visualization là internal ở bên trong. Nhưng có một cái vấn đề về visualization đó là ở trên mạng xã hội. Mọi người bảo ông là ông phải tưởng tượng mình thành công. Rồi tưởng tượng mình mua căn nhà đầu tiên hay là tưởng tượng mình ngồi trên chiếc Lamborghini. Đối với Kevin thì cái cách đó không khác gì là nằm mơ giữa bằng ngày. Vì khi mà ông làm việc này thì ông đang tập trung quá nhiều vào kết quả. Thay vì vậy thì thứ mà ông có thể thay đổi là hình dung bản thân. Như là làm những cái việc mà ông cần phải làm trong cái ngày hôm đó. Thì như Kevin cũng đã nói là ngoài affirmation. Kevin từng tự nói là ok hôm nay mình sẽ hết đứt 400 cái. Thì song song với cái điều đó Kevin cũng từng tưởng tượng cũng như là visualization bản thân của mình. Là ok hôm nay mình cũng hết đứt 400 cái như vậy. Tưởng tượng mình ngồi xuống và học một cái thứ gì đó mới trong ngày hôm đó. Và khi mà ông ngồi xuống và ông visualize, ông tưởng tượng cái điều đó lập đi lập lại nhiều lần. Thì nó sẽ thúc đẩy bản thân của ông để có thể hành động và làm cái điều đó. Vì trong cuộc sống có những việc mà mình biết là mình cần phải làm nhưng mà nhiều khi mình không muốn làm cái điều đó. Cho nên nó tạo ra cái sự kháng cự cũng như là mình không có động lực để thực hành cái điều đó. Nhưng với Kevin thì cái hiệu quả của việc này nó không cao bằng cái việc affirmation là nói nó ra. Vì vậy Kevin không có làm nó nhiều cho nên lý do đó Kevin sẽ bỏ nó vào cái mục là không cần thiết. Ok cho thói quen tiếp theo đó là tắm nước lạnh. Kevin có từng làm một cái video về cái điều này. Tắm nước lạnh vào mỗi bữa sáng là một cái thói quen mà Kevin đã làm được trong hơn một năm qua. Ngoài những cái lợi ích khoa học khi mà ông làm cái điều này đó là não của ông sẽ tiết ra một cái thứ đó gọi là neurotransmitter. Kevin gọi nó là một cái dopamine tích cực. Nó sẽ giúp ông cảm thấy sản khoái hơn sau khi tắm. Nhưng lý do thật sự, cái lý do chính mà Kevin làm cái điều này mỗi ngày đó là để mà mình có thể riêng luyện cái não của mình. Để không được mềm yếu trước những cái thử thách của cuộc sống. Vì mỗi ngày Kevin thức dậy, Kevin vào phòng tắm bực vội nước lên. Trong mỗi ngày đó thì Kevin đều cảm thấy khó chịu và không muốn làm. Nhưng trong cuộc sống hàng ngày ta thường gặp những cái tình huống mà nó làm cho chúng ta sợ hãi. Có thể đó là cái việc thương lượng với khách hàng như nó bắt đầu một cái mô hình kinh doanh mới với rủi ro thất bại. Hoặc nó cũng có thể là nó bắt chuyện với một em nào đó mà ông gặp ở quán cà phê. Và trong những cái tình huống như vậy thì ta luôn dừng lại và nghi ngờ bản thân. Và hỏi là, ok em, liệu mình có thể làm được hay không? Lý do đó cho nên cái việc tắm nước lạnh sẽ riêng luyện cái tâm trí của ông, cái ý chí của ông. Để mình có thể chống chọi lại những cái thử thách như vậy. Vì vậy, Kevin sẽ đặt nó vào cái mục hiệu quả cao cần làm. Thói quan tiếp theo đó chính là bắt chuyện với người lạ. Như đã nói ở đầu video thì Kevin từng rất là ngại để có thể bắt chuyện với người lạ. Đặc biệt là khi nói chuyện với mấy em. Vì vậy đây từng là một cái thói quan khiến Kevin cảm thấy cực kỳ khó chịu. Và nó đẩy Kevin xa ra khỏi cái vùng an toàn của mình. Kevin từng nhớ là cái lần đầu tiên mà mình làm việc này trong trường. Kevin từng muốn bắt chuyện với một cái em kia và dành hơn 30 phút. You know, đứng lại và nghĩ trong đầu là, ok, mình có nên làm cái điều này không? Mình có thể làm điều này không? You know, liệu em nó sẽ nói cái gì? Em nó sẽ từ chối mình? You know, những cái thứ như vậy nó đã diễn ra trong đầu của Kevin. You know, trong suốt hơn 30 phút. Và sau rất nhiều lần, Kevin đã từ bỏ. Thì cái lần đó, Kevin quyết định hành động để có thể chứng minh với bản thân. Cũng như là đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của mình. Yeah, và như dự đoán thì, you know, Kevin bị em ấy nói là weird. Một thanh niên kỳ quạt cũng như là Kevin không lấy được cái xe điện thoại. Nhưng với cái trải nghiệm đó thì nó đã cho Kevin một chút cái sự tự tin. You know là, ok, mình có thể làm được. You know, mình vẫn còn sống. You know, không có chết hay gì cả. Rồi mình có thể làm cái điều này. Và cái kinh nghiệm đó, cái trải nghiệm đó là một cái bàn đạp để cho Kevin có thể xây dựng cái sự tự tin của mình khi nói chuyện với người lạ. Cũng như là áp dụng nó vào công việc và cuộc sống. Để mà sau này Kevin có thể thương luận với khách hàng. You know, về giá ở trên điện thoại. Và cũng như làm những cái video đi hỏi người này người kia trong một cái video miễn phí trên mạng xã hội như những cái video như thế này. Và đó là một trong những cái yếu tố khá quan trọng đã đem lại cho Kevin, you know, rất nhiều sự thành công ở thời điểm hiện tại. Lý do đó cho nên Kevin sẽ để cái thói quen này vào mục. Tùy trường hợp, sẽ tốt nếu làm. Tiếp theo đó là meditation, ngồi thiền. Kevin xem việc ngồi thiền như là đi gym. Nhưng thay vì riêng luyện sức khỏe vật lý thì bây giờ mình riêng luyện sức khỏe tinh thần. Ngồi thiền đơn giản mà giải thích thì đó là một cái hình thức để kiểm soát hơi thở như thế này. Và cũng như nhận thức được những gì đang diễn ra trong tâm trí của ta dù đó là tích cực hay là tiêu cực. Có rất nhiều người đi qua cuộc sống này không có sự nhận thức về những gì đang diễn ra trong tâm trí của họ trong cuộc sống hằng ngày. Lý do đó cho nên cuộc sống luôn đưa họ đến những nơi mà họ không muốn. Vì để chiến thắng trong trò chơi thì cái thứ mà ông cần phải làm và nó sẽ cho ông cái cơ hội cao nhất để chiến thắng đó chính là kiểm soát cái tâm trí của mình. Và meditation, ngồi thiền sẽ giúp ông làm cái điều đó. Và ông có thể bắt đầu bằng việc tải cái app Calm cũng như là Headspace xuống và làm theo những hướng dẫn ở trong đó. Lý do đó cho nên Kevin sẽ đặt cái thói quen ngồi thiền vào một hiệu quả cao cần làm. Thói quen tiếp theo đó chính là gratitude. Kevin xem cái thói quen này như là một thứ mà mình có thể nhìn lại những gì mà mình đang có và thể hiện cái sự tôn trọng của mình trên những cái thứ đó. Ví dụ, Kevin grateful. Kevin không cần phải lo quá nhiều về hôm nay ăn gì, ngày mai ăn gì cũng như là mình sẽ ngủ ở đâu và ăn mặc như thế nào. Vì đương nhiên thì Kevin đã có những cái thứ đó trong cuộc sống rồi và Kevin trân trọng những cái điều đó. Và Kevin grateful khi mà mình có cơ hội để đi đây đi đó học những cái điều mới lạ trên thế giới để mà hôm nay Kevin có cơ hội để ngồi ở đây và chia sẻ những cái điều này cho ông. Và Kevin cũng grateful là mình có một cái cộng đồng Cái thói quen này cho ta một cái góc nhìn khác với những gì đang diễn ra trong cuộc sống. Vì khi trong cuộc sống hằng ngày, dù là ông làm việc ông luôn luôn muốn đạt được cái mục tiêu tiếp theo mua căn nhà tiếp theo, mua chiếc xe tiếp theo và ông quên đây những gì mà mình đang có ở thời điểm hiện tại. Yeah, cái thói quen này nó tốt để làm nhưng mà Kevin nghĩ là không cần phải làm mỗi ngày. Ví dụ như ông có thể làm vài lần một tuần. Lý do đó cho nên Kevin sẽ để nó vào một tùy trường hợp sẽ tốt như làm. Thói quen tiếp theo đó chính là nhận xét mỗi ngày. Điều này thì Kevin học được từ ông David và Kevin thấy ở ngoài kia rất ít người làm. Mỗi tối hãy nhìn lại những gì mà ông đã làm hôm nay. Nếu những gì ông làm là tốt thì xem coi mình có thể làm nó tốt hơn hay không. Còn không thì hãy xem lại là ok cách nào mà mình có thể làm để cải thiện và khắc phục. Cái điều này sẽ cho ông một cái góc nhìn về cái con đường mà mình cần phải đi tiếp thay vì cứ nhắm mắt và đâm đầu vào một cái con đường cục. Lý do đó cho nên Kevin sẽ đặt nó vào một hiệu quả cao cần làm. Và cái thói quen cuối cùng đó chính là một cái hệ thống làm việc hiệu quả Productivity System. Bro, có rất nhiều những influencer cũng như là những thông tin trên mạng khuyên ông là ông cần phải có một cái Notion Template với 10 trang chi tiết về những thứ mà ông cần phải làm mỗi ngày. Và một cái Morning Routine 3-4 tiếng trước khi mà ông có thể nhảy vào để làm một cái công việc chính. Đối với Kevin thì thực sự những điều đó chỉ là lãng phí thời gian thôi bro. Vì bây giờ ông đang tập trung quá nhiều về quá trình sắp xếp công việc thay vì tập trung vào cái hành động để có thể hoàn thành cái công việc đó. Cách mà Kevin đã và đang làm đó chính là đem ra cho mình một cái Apple Note. Và Chủ nhật mỗi tuần thì Kevin sẽ liệt kê ra những cái thứ mà Kevin cần phải làm cho những cái ngày tiếp theo. Và Kevin sẽ cập nhật nó vào mỗi buổi tối. Nếu đến cuối ngày có những cái việc mà Kevin chưa làm kịp thì Kevin sẽ đẩy nó qua cái ngày tiếp theo. Còn nếu mà làm xong rồi thì hãy bấm vào cái dấu check màu xanh. Cũng như có thể xóa nó đi. Nhưng thường thì Kevin sẽ check cũng như là để đến cuối tuần và cũng như là xem lại coi ok hôm tuần này mình đã làm gì. Yeah! Thì cái cách này đối với Kevin đơn giản và hiệu quả. Trong cuộc sống có nhiều thứ khi mà ông làm ít hơn thì ông sẽ nhận được nhiều hơn. Một cái hệ thống làm việc càng đơn giản và rõ ràng thì ông có thể càng hoàn thành nhiều công việc hơn. Lý do đó cho nên Kevin sẽ đặt cái thói quan này vào một phải làm không bằng luận. Và nếu mà ông thích video này thì Kevin khuyến khích ông xem cái video này tiếp theo. Kevin nói về 7 cách để có thể vượt qua 97% những người khác. Và như mọi khi hãy đăng ký kênh nếu mà muốn xem thêm những video tương tự trong thời gian sắp tới. Yeah! Và Kevin sẽ gặp ông trong cái video tiếp theo. Bye bye!