Arregla tu vida con esta RUTINA de una adolescente del TOP 1% *hábitos atómicos* 🍰🍥

en este nuevo video te estaré compartiendo una rutina completa para ser una adolescente top 1% pues para llegar a ser una adolescente en el top 1% se refiere a estar entre las mejores o más destacadas en un ámbito específico En comparación con el resto de la población adolescente esto puede implicar excelencia académica talento en deportes artes liderazgo social o incluso un equilibrio excepcional en todos estos aspectos estar en ese top 1% no solo se mide por los logros tangibles sino también por la mentalidad y las cualidades personales que destacan en relación con el promedio además tiene una ética de trabajo fuerte y es capaz de establecer metas claras Y trabajar de manera consistente para alcanzarlas esencialmente mantiene una rutina balanceada que le permite mejorar en distintos aspectos la rutina de un adolescente en el top 1% puede variar dependiendo de su enfoque como el ámbito académico deportivo artístico o social Sin embargo tiende a incluir aspectos comunes que favorecen un alto rendimiento y un equilibrio integral a continuación elaboré un plan de rutina infalible que te ayudará a conseguir todo lo que te [Música] propongas lo primero que debes hacer un díaa antes es planificar las tareas que tienes que realizar durante el día de mañana un error que la mayoría comete es no tener claro Qué debe hacer en cada tiempo pues este mal hábito hace que desaproveches el tiempo Recuerda que una adolescente top 1% debe comenzar a ser muy organizada al día siguiente por la mañana debes mantener un enfoque principalmente en ti y en tu productividad A las 6 de la mañana debes de despertar temprano y practicar meditación o respiración consciente para comenzar el día con calma el tiempo debe ser una de tus mayores prioridades el hábito de levantarte temprano Aunque pareciera que es uno de los más difíciles solo enfócate en irte a dormir más temprano para ello debes evitar usar el celular en la noche la mayoría de las mujeres que se levantan temprano tienen más probabilidades de tener éxito en la vida es por eso que antes de dormir prefieren meditar en lugar de perder su tiempo en redes sociales 6:15 de la mañana en este tiempo te recomiendo hacer ejercicio físico ligero como yoga estiramientos o una breve sesión de cardio para activar el cuerpo a las 7 de la mañana Prepárate un desayuno saludable rico en proteínas y nutrientes como un matido con frutas y avena o huevos con verduras definitivamente un desayuno saludable es es una de las claves para convertirte en una adolescente del top 1% pues para lograrlo no necesitas hacer recetas muy elaboradas solo necesitas hacer recetas que te gusten utilizando ingredientes saludables si lo haces consecutivamente en poco tiempo notarás que tu rostro y cuerpo cambiarán drásticamente 7:30 es el momento de que prepares tu día hagas revisión de objetivos y elabores una planificación rápida a media mañana es importante destinar este tiempo en tu educación y aprendizaje 8 de la mañana a 1 de la tarde asistencia a la escuela o clases Ten una atención total a las materias participación activa y toma de apuntes si se te dificulta Al momento de tomar notas te comparto una estrategia que puede hacer que tus calificaciones mejoren drásticamente si quieres convertirte en una alumna del top 1% en todas las asignaturas tienes que tomar apuntes utilizando el método cornel notas efectivas con este método pero primero guarda este re para el método cornel vas a separar tu hoja en cuatro partes título notas ideas y por último resumen en el título obviamente vas a escribir el nombre de la sesión o de la reunión en la parte de notas qué es lo que tú vas a escribir aquí vas a escribir todas las frases importantes esquemas ejemplos todo lo que consideras importante dentro del tema que estás aprendiendo en la parte de ideas aquí si por favor no te pases con la información solamente V a escribir palabras claves datos principales conceptos o dudas y en el resumen siempre te recomendamos que sea como una mini exposición Hazle cuenta que tú tienes que explicarle el tema a alguien tu información quedará de esta manera a la hora del receso o recreo Te aconsejo aprovechar este tiempo para socializar brevemente con amigos así tendrás una vida social más activa y te relajarás un poco más un adolescente del top 1% no debe temer ni sentir timidez Al momento de tener un círculo social pues es fundament crear relaciones de amistad duraderas en el bloque de la tarde debes enfocarte en tu desarrollo personal y el estudio 1:30 pm haste un almuerzo nutritivo incorporando vegetales proteínas y carbohidratos saludables debes evitar comer alimentos procesados durante el día Recuerda que si quieres ser una adolescente del top 1% Tienes que darle a tu cuerpo nutrientes que lo ayuden a verse y sentirse bien y esto lo conseguirás con su Endo almuerzos saludables de 2 a 4 pm tiempo de estudio y repaso de las lecciones del día resolución de tareas y adelanto en proyectos de 4 a 5 pm practica una habilidad o pasatiempo como aprender un instrumento musical practicar un deporte arte o programación en el bloque de la tarde a noche debes destinarlo a tu cuidado personal y productividad 5:30 pm as una sesión de actividad física más intensa como ir al gimnasio practicar deportes o hacer entrenamiento en casa 6:30 pm pasa tiempo con tu familia y come una cena ligera de 7:30 a 9 pm lectura de un libro que sea de crecimiento personal relajación ciencia ficción o de temas de tu interés Por qué es tan bueno leer libros estamos sumergidos en un mundo de pura dopamina donde estamos con constantemente conectados a la tecnología y no tenemos tiempo ni para escucharnos a nosotros mismos o pasar tiempo de calidad con nosotros mismos leer libros nos hace desconectar de esa dopamina nos hace estar en un momento de calma de paz por eso leer libros también es muy bueno para irte a dormir pero es que además si el libro que te lees contiene información valiosa información que te puede ayudar a mejorar a aprender sobre ciertos temas es mucho más poderoso y muchas veces leer un libro te puede permitir aprender más que si lo haces de otra manera a las 9 de la noche ten conversaciones con amig o tiempo en redes sociales pero de manera moderada Precisamente en la noche debe ser un momento de desconexión y descanso a las 99:30 pm después de revisar tus redes sociales llegó el momento de la desconexión de dispositivos electrónicos para evitar la sobreestimulación a las 10 de la noche Ten una rutina de autocuidado como un baño relajante y cuidado de la piel es importante implementar una rutina ina de skiner nocturna pero no es necesario hacer algo muy complicado con unos sencillos pasos puedes lograrlo primero lávense los dientes bien importante antes de lavarse la cara para quitarse la pasta de dientes me humedezco las manos y la cara antes de hacer espuma con el dermolimpiador y luego ya hago estos movimientos circulares en toda mi cara por aproximadamente un minuto recuerden también aplicarlo en la línea de implantación del pelo y debajo del mentón porque son zonas donde producimos mucha grasa y retírense muy bien todo el dermolimpiador con abundante agua porque si no les puede causar irritación se lo secan con palmaditas segundo paso tretinoína que es un retinoide de grado médico un Chicharito es suficiente para toda la cara y evitamos las áreas donde la piel es más sensible alrededor de los ojos de la nariz y las comisuras de la boca haciendo estos pequeños movimientos y yo también aplico otro Chicharito en el cuello para estimular la producción de colágeno después aplico contorno de ojos este tiene retinol como vieron no me paso la tretinoina cerca de los ojos porque ahí la piel es más sensible entonces utilizo contorno de ojos con retinol último paso a la rutina crema humectante en algunos casos pueden decirles que se la pongan antes del retinoide si su piel es muy sensible o apenas está acostumbrando a su uso yo llevo usando tretinoina desde hace 6 años entonces no tengo ningún problema con que sea mi último paso y al final vaselina ya saben que yo lo utilizo por los labios partidos y ya es todo Buenas noches consiguiendo la apariencia de una chica del top 1% Este paso es fundamental para Resaltar tu belleza aún más por lo que deberías hacerla todos los días aprovecha para hacerte también una rutina de Cuidado capilar así tu cabello amanecerá más bonito al día siguiente hoy te Comparto mi rutina de noche para que despiertes con el cabello intacto sin free brillante y suave primero vamos a cepillar nuestro cabello de medios a puntas con un cepillo de bambú así eliminamos todas las impurezas que acumulamos durante el día Lu aplicamos un complemento nocturno por todo el cabello yo utilizo el de esencia salvaje Porque además de tener extracto de cebolla que lo va a hacer crecer mientras duermo lo hidrata y lo acondiciona luego vamos a usar un masajeador capilar para integrar todos sus nutrientes agregamos aceite para sellar nuestras puntas y hidratarlas Y por último realizamos un peinado a Protección yo me hao una trencita y la complemento con un moño de seda para no más Cab a las 10:08 de la noche a más tardar debes ir a la cama y practicar gratitud o escribir en un diario para reflexionar sobre el día en una rutina de una adolescente del top 1% no puede faltar un momento para visualizar y manifestar a las 10:30 pm Procura dormir para garantizar un sueño reparador de 7 a 8 horas de descanso y así termina la rutina de una adolescente top del 1% esta rutina combina productividad ae ejercicio y cuidado personal lo que permite a un adolescente estar en el top 1% en cuanto a rendimiento y bienestar general Cuéntame en los comentarios qué pasos ya hacías y cuáles aún no [Música] ch [Música]