Giảm cân nhanh tại nhà chỉ bằng cách uống sinh tố

Giảm cân an toàn bằng smoothie là một trong những phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả được nhiều bạn trẻ áp dụng trong thời gian gần đây. Ngay cả những diễn viên hot girl cũng đã áp dụng để giảm cân thành công. Smoothie là một trong những bữa ăn sáng vừa nhanh chóng, vừa dễ dàng lại vô cùng giàu có chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Sẽ không có cách nào tốt hơn để bắt đầu một ngày mới với một công thức smoothie yêu thích và bổ dựng đúng không nào? Nếu các bạn cũng yêu thích các loại smoothie và đang tìm kiếm các công thức smoothie giảm cân hiệu quả thì đây chính là những công thức giảm cân bằng smoothie đơn giản, rẻ tiền và dễ áp dụng dành cho các bạn. Hãy cùng BlogDeal khám phá ngay 10 công thức smoothie đơn giản cho bữa sáng lành mạnh và hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt nha! À cùng tìm hiểu về giảm cân an toàn bằng smoothie là cái gì đã? Với những bạn yêu thích chế độ ăn ít liêm thì có thể đã quá quen thuộc với thức uống vừa bổ dựng lại vừa vô cùng nhanh gọn này. Smoothie là một công thức uống khá giống với sinh tố hòa quả của Việt Nam được pha trộn, pha chế từ trái cây và đôi khi được thêm cả chocolate, bơm, đậu phộng. Ngoài các loại trái cây ra thì nhiều loại smoothie còn bao gồm cả đá xay và nước ép trái cây để lạnh, mật ong hoặc là các loại si rô, các thành phần khác để lạnh tùy vào sở thích của mỗi người, rất là dễ uống. Smoothie là một công thức chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein và các chất sơ khác. Nhiều bạn sau khi tạo được thói quen uống smoothie cho bữa sáng đã chia sẻ rằng họ không cảm thấy nặng nề hay khó chịu như các bữa sáng truyền thống thông thường khác. Thức uống smoothie giảm cân còn chứa hàm lượng vitamin, khoán chất cao hơn nước ép trái cây rất nhiều. Smoothie thực sự đã giúp chúng ta bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, giúp học tập, làm việc hiệu quả. Vì thế mà đây là một thức uống bổ dưỡng và an toàn được rất nhiều người yêu thích. Nếu các bạn đang quan tâm tới giảm cân an toàn thì các bạn có thể tham khảo 10 công thức smoothie đơn giản như thế này. Các công thức smoothie đầy tóc hay là công thức smoothie giảm cân là những phương pháp giúp các bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Do đó hãy cố gắng xây dựng thói quen này mỗi ngày nha chị em. Đầu tiên là công thức smoothie đào và kem yến mạch. Smoothie đào và kem yến mạch là một trong những công thức smoothie được khá nhiều chị em yêu thích bởi vì của nó khá ngon và dạy uống. Hơn nữa thì công thức này còn chứa nhiều protein cần thiết, lại có yến mạch là thực phẩm được cho là giúp giảm lượng cholesterol rất hiệu quả. Lượng calories của công thức này là 331, chất béo là 4, chất sơ là 5, protein 29 và carbohydrate là 46. Công thức là smoothie đào và kem yến mạch như sau. Các bạn chuẩn bị một chén đào đông lạnh, một hộp sữa chua, một phần tưa cốc yến mạch, 230ml sữa hạnh nhân, một phần tưa thìa cà phê chiếc sốt vani. Bên cạnh những ly smoothie thơm ngon thì salad ức gà cũng là một lựa chọn không tệ cho bữa ăn heo thiện hằng ngày của các bạn. Công thức thứ 2 là smoothie xoài dừa. Công thức smoothie xoài dừa này vốn là một công thức uống siêu ngon là lựa chọn hàng đầu cho buổi sáng hoàn hảo. Hương vị của xoài kết hợp với dừa thật sự sẽ tạo nên một thức uống vô cùng thơm ngon và hấp dẫn. Bên cạnh đó sự có mặt của hạt chia sẽ giúp bổ sung thêm protein và dinh dưỡng cho cơ thể. Lượng calories là 235, chất béo 11, chất sơ 12, protein 7 và carbohydrate là 29. Công thức làm smoothie xoài dừa Các bạn chuẩn bị 2 muỗng canh hạt chia, 1 cốc sữa dừa hoặc là các bạn có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân, 1 phần 2 muỗng cà phê chiết xuất vani, 1 phần 2 muỗng dừa nạo, 1 phần 2 trái dừa loại hữu cơ đông lành để được cắt nhỏ. 3. Công thức smoothie chuối và các loại quả mộng khác. Dâu tây, việt quốc và quả mộng xôi cùng với chuối, táo là những loại quả rất giàu vitamin C. Chính vì thế mà khi kết hợp với nhau sẽ giúp cho công thức smoothie detox này càng giàu dinh dưỡng hơn nữa. Không những vậy, thức uống này còn hỗ trợ rất nhiều cho quá trình trao đổi Hơn nữa thì công thức smoothie này rất dễ làm và không tốn quá nhiều thời gian của các bạn cho dù là những bữa sáng bận rộn nhất. Lượng calories của công thức smoothie này là 332, chất béo 3, chất sơ 14, protein 4, carbohydrate 77. Công thức làm smoothie chuối và quả mộng như sau. Các bạn chuẩn bị 1 trái chuối, 1 phần 2 cốc dâu tây, 1 phần 2 cốc việt quốc, 1 phần 2 cốc mông xôi. Các bạn có thể tăng lượng dâu tây nếu không có việt quốc hoặc mông xôi. 1 quả táo thái lát, 230ml sữa hành dân. Công thức thứ 4 smoothie chuối kết hợp cùng bột protein. Đây cũng là 1 công thức smoothie bổ dưỡng, giúp cho bữa sáng của các bạn được bổ sung đầy đủ năng lượng cần thiết, mà không lo bị béo và cũng không mất quá nhiều thời gian để thực hiện. Đặc biệt thì công thức smoothie này còn giúp các bạn no hơn trong nhiều giờ. Các bạn sẽ không còn cảm giác bị đói và hạn chế được việc ăn quá nhiều những đồ ăn không tốt khác. Lượng calorie là 362, chất béo 10, chất sơ 7, protein 16, lượng carbon hydrate là 24. Công thức làm smoothie này, 230ml sữa hành dân, 1 trái chuối lạnh, 1 hộp sữa chua Hy Lạp Vinamil, 1 hộp protein vị vanilla, 1 phần 8 muỗng cà phê bột quế. Bên cạnh công thức smoothie trái cây với hương vị thơm ngon, dày uống thì các bạn có thể thử ngay 5 công thức smoothie đau xanh. Những cốc smoothie đau xanh sẽ dồi dào chất sơ hơn rất nhiều, mặc dù hương vị sẽ hơi khó uống, khi các bạn là người mới trải nghiệm loại đồ uống này lần đầu tiên. 5. Smoothie chuối, sô-cô-la và hạnh nhân. Sô-cô-la chuối và hạnh nhân sẽ cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết, và hương vị của thức uống này cũng vô cùng thơm ngon và hấp dẫn. Lượng calorie chỉ có 151, chất béo 5, chất sơ 3.5, protein 3 và carbon hydrate là 24. Công thức thực hiện smoothie chuối, sô-cô-la và hạnh nhân. Các bạn chuẩn bị 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 quả chuối đông lạnh, 1 muỗng syrup sô-cô-la không chất béo, 1 muỗng bờ hạnh nhân, 1 phần 2 cốc đá. Công thức thứ 6, sinh tố yến mạch và chuối. Công thức smoothie chuối yến mạch thật sự là 1 đồ uống không chỉ ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng nữa. Lượng protein từ sữa sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, và chất sơ hòa tan từ yến mạch và chuối giúp cho tăng cường sức khỏe của tim. Lượng calorie của smoothie này là 279, chất béo 3, chất sơ 6, protein 17 và carbon hydride là 49. Công thức làm smoothie chuối yến mạch Các bạn chuẩn bị 1 phần 4 chén yến mạch, 1 phần 2 cốc sữa chuối ít béo, 1 quả chuối cắt nhỏ, 1 nửa cốc sữa hạnh nhân, 1 thiềng mận ong, 1 phần 4 muỗng quế. Công thức thứ 7 là smoothie chuối và dầu tây. Một công thức smoothie chuối chuối và dầu tây khác các bạn không thể bỏ qua đó là Strawberry Banana Riffle Smoothie. Lượng calorie là 165, chất béo 2, chất sơ 6, protein 3 và carbon hydride là 37. Công thức làm smoothie chuối dầu tây. Các bạn chuẩn bị 1 phần 2 cốc dầu tây, 1 quả chuối, 1 cốc rau pina tươi, 1 phần 2 cốc sữa hạnh nhân, 1 muỗng cà phê chiếc suốt vani. Công thức thứ 8 là smoothie chuối và chocolate. Công thức smoothie này luôn dồi dà protein cho một ngày tràn đầy năng lượng lại còn khá ngon miệng nữa. Lượng calorie là 368, chất béo 8, chất sơ 6, protein 29 và carbon hydride là 46. Công thức làm smoothie chocolate và chuối. Các bạn chuẩn bị 1 quả chuối, 10 quả hạnh nhân, 1 cốc sữa hạnh nhân, 1 cốc sữa chua. Các bạn nên dùng sữa chua không đường hoặc là ít đường nha. Và 1 muỗng cà phê bột cacao. Công thức thứ 9 là smoothie quả mọng. Các bạn có thể cho thêm rau pina vào món smoothie của mình, bởi loại rau này gần như không làm ảnh hưởng đến mùi vị, nhưng lại chiếu rất nhiều canxi và cali rất tốt cho cơ thể. Lượng calorie chỉ có 95, chất béo là 0, chất sơ 7, protein 3 và lượng carbon hydride là 22. Công thức làm smoothie quả mọng như sau. Các bạn chuẩn bị 1 phần 2 cốc dâu tây, 1 phần 2 cốc việt quốc, 2 cốc rau pina, 1 cốc nước, 1 cốc đá. Cuối cùng là công thức smoothie cam kết hợp với kem. Lượng calorie là 129, chất béo 0, chất sơ 1.5, protein 10, carbon hydride là 25. Công thức làm như sau. Các bạn chuẩn bị 1 quả cam đã lột vỏ, 1 muỗng cà phê 2 chiếc suất vani, 1 muỗng mật ong, 1 phần 4 cốc sữa hạnh nhân, 1 phần 4 cốc sữa chua, 1 nửa cốc đá. Với những công thức này, các bạn chỉ cần để lệnh máy xay sinh tố và xay thật đều. Vậy là các bạn đã có ngay 1 cốc smoothie vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng lại vừa giúp cho giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả ngay tại nhà nữa. Và trên đây chính là 10 công thức smoothie cho buổi sáng lạnh mạnh giúp cho giảm cân hiệu quả mà blog news muốn giới thiệu đến các bạn. Hy vọng các bạn sẽ sớm lấy được bóc dáng như ý muốn với những công thức smoothie giảm cân an toàn này. Chúc các bạn thành công. Đừng quên để lại bình luận chia sẻ quá trình giảm cân của mình bên dưới cho nhiều chị em lấy làm động lực nha. Cảm ơn các bạn đã theo dõi video này. Đừng quên nhấn like, share và nhấn theo dõi kênh để nhận thêm nhiều video mới nhất về kinh nghiệm giảm cân nhanh, an toàn tại nhà. Chúc các bạn thành công. Xin chào và hẹn gặp lại trong những video sau.