老傳統白猿通臂拳教學I 準備活動&基本動作 520特輯

大家好 視頻中的這個男人就是我的師父張寶峯老師 他的這套實戰白猿通臂拳是走訪了遼寧王樹章和四川仁剛兩位老師學習而來的 有基本的框架和實戰技法 沒有絕對的固定套路 大家可以根據自己的適應情況進行改編 在這個競賽套路氾濫的年代 希望我能盡自己一點微薄之力 為傳承真正的傳統武術實戰老套路做出貢獻吧 先是準備活動 這個視頻裏做次數比較少 只是示範 大家可以多做幾次 還有一次拉伸的時間延長一點 先是武術都有的準備活動 低頭抬頭拉伸進步 讓頭部軌跡達到最大的限度 繞環也是最大限度 全身其他部位放鬆 重點部位手腕 可以配合提膝平衡 通臂通臂最重點的部位還是胳膊了 當然它也是由腰帶動的 所以先是手臂可以這樣子擴胸 放鬆的擴胸 這樣子上下的擴胸 還有拉伸 當然也可以配合提膝平衡來練 橫向拉伸 用彎曲的手臂帶著直的手臂 向這個方向來擰 之後腰部轉腰 還有膝蓋 為了避免跳躍等等的動作受傷 腳踝360度轉 360度都活動到 然後就是通臂拳專項的準備活動了 把肩膀和手臂活動開 身體可以看自己舒服 轉向一個稍微傾斜的角度 當然雙臂在運動的時候 千萬不要這樣收緊 緊張了就壞了 一定放鬆 感覺像用鞭子抽打一樣 放鬆開 像直升機的螺旋槳或者電風扇一樣 另一個方向稍微轉動一下 不要用蠻力放鬆 還有同時的向後向前 很多人啊 他會把手變成掌這樣子放鬆的打 這樣可以 不過這樣手也容易受傷 而且打擊的力量不夠 但是如果你用騎拳 也就是說這種一般的拳不一樣的拳 這樣子把食指的關節突出 這樣子的叫做奇怪的騎嘛 騎拳 為什麼用這樣的拳呢 因為可以打到對方的某一個穴位點的時候 相比一般的拳這樣整個打上去 如果一個關節特別突出的話 他的擊打效果會更好 這是一種奇門功夫 所以我們可以在擊中的一瞬間 變成騎拳 這樣子整個套路里出現最多的一個基本動作 這個動作需要有五個激響點 激響就是擊中發出響聲嘛 為什麼要激響呢 第一是鍛煉一個沾衣發力 沾到衣服就發力 比如你打拳 如果是這種非常僵的出去 這樣的話消耗太多體力 而且擊打效果並不好 我們要的是放鬆放鬆 到擊打中目標的一瞬間 領腰真正的發力 瞬間發力 瞬間 所以他是訓練這種效果 第二是一種抗擊打能力 就是你身體被打到的話 他不會受那麼重的傷 因為抗擊打的話 你的肌肉力量以及那種忍耐力已經訓練出來 慢動作分解 首先腳向內擰 左手手背 擊中左腿的外側 然後用肩頂過來放鬆劃圓 這個時候左手仍然擊打到左腿的外側 之後向上走 這個中間有一個像一個長拳壘一劈化山動作的感覺 左手和右手碰撞 之後左手拍到右側的肩膀上 右手這時候變齊拳 打到左腿的外側 一二三四五 二三四五 還有一種練法 就是一二這雙手可以都是齊拳 也可以用普通的拳 擰過來 然後摟抓 轉身 一二 這是一種練習方法 劈掛就是對方過來抓他 然後這個用力的劈下來 像鞭子一樣 抽中對方的頭部 這個動作雖然說可能會暴露出身體一些漏洞 但是如果你速度夠快的話 也是非常有效果的 這就要看你真正實戰的時候 是怎麼去想 怎麼去把握自己的這個節奏 當然他有其他的變形 就像五步拳的這個動作一樣 只要是格擋之後的攻擊 都是這個原理 避實擊虛 對方實著過來了 把他規避過來 然後對方的虛的空檔出來了 再攻擊他 也可以有其他變形 其他武術裡從上往下砸的動作 比如說砸拳 比如砸肘 這是很有用的 因為如果你這樣子往下帶了之後 無論你是大幅度還是小幅度 我比較推薦實戰的話 用小幅度小幅度往下帶之後 對方怎麼攻擊 尤其是那些沒有真正的練過什麼武術 沒有什麼太多實戰能力的人 他們這些歹徒如果攻擊你的話 當然這樣子也不會給他造成太大的傷害 會砸痛他的身體 他的胳膊等等的 不會造成致命的傷害 如果他抓住你了 這個時候如果你用力稍微往下帶 用你的身體往下帶 他的胳膊會往下走 這個時候用肘去砸他的胳膊 他就會非常疼 就會鬆開 而且啊 他會哎呦我的胳膊 抱住他的胳膊 暫時的喪失了對你的攻擊能力 但如果你這一肘砸到了他的脖子後面 砸到他的後腦 那破壞力非常大 真的可能是會死人的 不過你要是對方沒有想殺害你 我建議不要這麼做 所以啊 這是一個黃神術 一個他的變形