Người trăm tuổi ở 5 khu vực trường thọ nhất thế giới không chạy bộ, không tập gym, nhưng làm 9 việc này yt

Người trăm tuổi ở năm khu vực trường thọ nhất thế giới không chạy bộ, không tập gym, nhưng làm chính việc này. Mến chào bạn đến với chuyên mục tuổi xế chiều của website thầntích.net, nơi giao lưu, chia sẻ tâm sự tuổi về già. Trước khi nghe hoặc xem, bạn nhớ bấm theo dõi để xem nhiều nội dung hay khác nữa. ủng hộ chúng tôi bằng cách bấm like, chia sẻ với bạn bè và người thân. Cảm ơn bạn. Nghiên cứu cho thấy tuổi thọ có mối liên hệ mật thiết với cộng đồng, lối sống và niềm tin. Thông qua việc nghiên cứu sâu về các cụ ông cụ bà sống lâu trăm tuổi tại năm khu vực trường thọ nhất thế giới, các nhà khoa học đã phát hiện ra chính đặc điểm chung, bao gồm vận động tự nhiên, thói quen ăn uống và tính ngưỡng tôn giáo. Những phát hiện này cung cấp cơ sở khoa học cho việc theo đuổi một cuộc sống khỏe mạnh. Một nghiên cứu kéo dài 20 năm nhằm tìm ra bí quyết sống lâu đã phát hiện rằng tuổi thọ gắn liền với cộng đồng. Theo trang web Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ, nghiên cứu này được nhà nghiên cứu về trường thọ danh Buechner dẫn dắt từ năm 2004. Trong quá trình nghiên cứu, nhóm của ông đã dần phát hiện ra 5 khu vực trường thọ trên thế giới, Okinawa, Nhật Bản, Sardinia, Ý, Nikuea, Costa Rica, Ikaria, Hy Lạp và Loma Linda, California, Hoa Kỳ. Tí lệ người sống trăm tuổi tại các khu vực này cao gấp 10 lần so với mức trung bình của Hoa Kỳ. Qua phỏng vấn 263 cụ ông, cụ 3 trên 100 tuổi tại đây, các nhà nghiên cứu đã nhận ra chính đặc điểm chung của họ. Vận động tự nhiên Những người sống thọ nhất thế giới không tập nâng tả, không chạy marathon hay đến phòng gym. Thay vào đó, lối sống của họ thúc đẩy việc vận động tự nhiên, chẳng hạn như làm vườn, không dùng máy móc hỗ trợ trong công việc nhà hay việc sân vượng, đi bộ đến nhà thơ hoặc thăm bạn bè. Hay, có mục đích sống Người Okinawa gọi điều này là Ikigai. Còn người Nikkoia gọi là Planze Vida, nghĩa là lý do tôi thức dậy mỗi sáng. Một số nghiên cứu cho rằng việc có mục đích sống có thể kéo dài tuổi thọ lên tới 7 năm. Thư giãn, giảm căng thẳng Ngay cả những người sống tại khu vực trường thọ cũng không tránh khỏi căng thẳng. Tuy nhiên, họ có thói quen giải tỏa căng thẳng. Người Okinawa dành vài phút mỗi ngày để tưởng nhớ Tổ tiên. Người theo đạo cờ đốc cầu nguyện. Người Ikaria chập mắt. Còn người Sardinia tận hưởng những giây phút vui vẻ. 4. Ăn vừa đủ no Người Okinawa thường niệm Hara Hachibu trước khi ăn, nhắc nhở bản thân ngừng ăn khi đạt 80% cảm giác no. Khoảng cách 20% giữa việc chưa đói và no càng có thể là yếu tố quyết định việc giảm cân hoặc tăng cân. Người sống thọ thường ăn bữa ăn nhỏ nhất trong ngày và buổi chiều muộn hoặc tối, sau đó không ăn thêm. Ưu tiên thực phẩm từ thực vật Các loại đậu, bao gồm đậu tầm, đậu đen, đậu nành và đậu lăng, là nền tảng chính trọng chế độ ăn của hầu hết những người trăm tuổi. Thịt, chủ yếu là thịt lợn, chỉ được ăn trung bình 5 lần mỗi tháng, với khẩu phận từ 85-113 gram. 6. Uống rượu vang Người ở các khu vực trường thọ uống rượu đều đặn và vừa phải. Bí quyết là uống 1-2 ly mỗi ngày, cùng bạn bè hoặc kèm theo bữa ăn, chứ không phải uống nhiều vào cuối tuần. 7. Có tính ngưỡng tôn giáo Trong số 263 cụ trăm tuổi được phỏng vấn, chỉ có 5 người không thuộc bất kỳ nhóm tôn giáo nào. Dường như loại tính ngưỡng không quan trọng, nhưng nghiên cứu cho thấy việc tham gia lễ nghi tôn giáo 4 lần mỗi tháng có thể kéo dài tuổi thọ thêm 4-14 năm. 8. Chú trọng gia đình Những cụ ông cụ bà sống thọ đặt gia đình lên hàng đầu, giữ cha mẹ và ông bà lớn tuổi gần gũi hoặc sống cùng nhà, duy trì một người bạn đời trọn đời và dành thời gian cùng tình cảm chăm sóc con cái. Kết bản với những người phù hợp Người sống thọ thường chọn hoặc sinh ra trong các cộng đồng khuyến khích hành vi sống lành mạnh. Nghiên cứu chí ra rằng hút thuốc, béo phì, hạnh phúc và thậm chí là cô đơn đều có thể lây lan. Vì vậy, mạng lưới bạn bè của những người sống thọ giúp họ duy trì hành vi tích cực và khỏe mạnh. Bạn vừa nghe bài chia sẻ Người trăm tuổi ở năm khu vực trường thọ nhất thế giới không chạy bộ, không tập gym, nhưng làm chính việc này. Được đăng trên website thầntích.net Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và niềm vui. Xin chào và hẹn gặp lại trong những video tới. Các bạn đăng lại nhớ ghi đó nguồn nhé.