🔴 Yoga TRẺ HÓA 5-10 Tuổi Khôi Phục Sinh Lực Tuổi Xuân | Nam Hà

Nam Hà xin chào tất cả quý vị thân yêu Có thể nói 5 thức suối nguồn tươi trẻ chính là một trong những phương thức tập có được sức khỏe dẻo dài, tráng kiện, trẻ hóa sâu, khôi phục sinh lực tuổi xuân Nào, xin mời quý vị hãy cùng luyện tập cùng với Nam Đầu tiên là thức thứ nhất Mục đích là giúp các hệ thống luân xa xoay nhanh, đều cùng nhau hơn Hãy đứng 2 chân mở rộng bằng hông 2 tay răng rộng sang ngang, lòng bàn tay úp xuống Xoay theo chiều kim đồng hồ Thư giãn tập trung và hơi thở đều Hướng tầm mắt ra phía trước Tập trung vào một điểm Để tránh chóng mặt và giữ được thăng bằng thật tốt Chúng ta nên quay từ từ ha Trong sức mình Bởi có thể bị chóng mặt Nên là người mới tập, Nam Hà xin điêu ý là tập chậm Sau khi mà kết thúc thức thứ nhất này Chúng ta hãy trả về tư thế đứa trẻ Thư giãn với 3 hơi thở thật sâu Hít vào, bụng căng tròn Thở ra, bụng xẹp xuống Hãy cảm nhận dòng năng lượng bên trong cơ thể của bạn Rất là tuyệt vời tất cả các anh chị ạ Rồi, bây giờ Chúng ta hãy từ từ nằm nghiêng Sau đó nằm ngựa để không ảnh hưởng tới cuộc sống Và sẵn sàng cho thức tập thứ 2 Chúng ta nằm thẳng trên thảm, kiểm tra lưng thẳng Đầu chúng ta thả lòng thoải mái Hai bàn tay khép sát người úp xuống Các ngón tay khép sát nhau Ở thức này, chúng ta nhằm kích thích Hơn nửa bầy hệ thống lunsa Hãy hít vào một hơi thật sâu Từ từ nâng đầu lên, cầm ép sát ức Sau đó, nâng hai chân lên vuông góc với thân người Và từ từ co hai bàn chân vuông góc với hai chân Giúp căng giãn cơ kheo phía sau hai đầu gối Sau đó, chúng ta thở ra từ từ Giữa bàn chân xuống thảm Sau khi hạ chân xuống thảm Thì từ từ hạ đầu xuống Và chúng ta trả lại vị trí ban đầu Tiếp tục lặp lại các động tác Cho đủ 21 lần Với những người mới tập Thì tuần đầu tiên chúng ta chỉ bắt đầu 3 lần cho mỗi thức Sau đó, chúng ta nâng lên 5 lần Cho mỗi thức tuần thứ 2 Rồi thì 7 lần cho mỗi thức tuần thứ 3 Cứ như vậy, sau mỗi 1 tuần thì chúng ta tăng đều 2 lần Thì sau khoảng 10 tuần Thì chúng ta sẽ tập đủ 21 lần cho mỗi thức Đó là bài tập hoàn chỉnh Và tại sao lại là 21 lần Nó là con số vừa đủ Để hoàn chỉnh bài tập này Giúp các hệ thống luân xa Quay đều, đúng tốc độ Lấy lại sự trẻ hóa Cơ thể rất là sâu Đầy lưu nhiều bành tạnh Và kéo dài từ thọ Và Nam cũng chỉ tập 21 lần thôi Bởi vì theo các vị lạc ma Tây Tạng Thì đó là con số không quá nhiều Mà cũng không quá ít vừa đủ Chúng ta nên tin tưởng vào điều này ha Hãy luyện tập với một cái thái độ thật là Nhiện tâm Thì Nam tin rằng là Ai trong số chúng ta Chắc chắn cũng sẽ thành công thôi Hôm nay thì Nam quay cái video này ở công viên Gần nhà nhà mình Không khí rất là trong lành Rất là nhiều cây xanh Rất là thư giãn thoải mái Và hình ảnh cũng tương đối đẹp Rồi sau khi kết thúc thức thứ 2 này Chúng ta hãy nằm thư giãn ở tư thế sát chết Hai chân trách hình chữ V Bàn chân hướng ra ngoài Hai tay trách chữ V Bàn tay ngửa Thư giãn thật sâu với 3 hơi thở đây Giúp tái tạo năng lượng Chuẩn bị cho thức tập thứ 3 Bây giờ chúng ta hãy Hãy quỳ 2 đầu gối lên thảm Mở rộng bằng hông Bấm 2 mũi chân vô góc Với mặt thảm Mông ngồi trên 2 gót chân Hai tay chúng ta trống úp sau mông Hai cùi trỏ giữ song song Và vô góc Giữ thân người thật thẳng đứng Cầm ép sát ngực Hít vào một hơi thật sâu Từ từ nâng người lên Ngả người ra phía sau Nâng xương đòn Ứng ngực, mở vai Đầu thả lòng tự nhiên ra phía sau Xếp chặt mông vào đùi Sau đó Thì chúng ta thở ra toàn bộ Từ từ thu cầm ép về sát ức Trả lại tư thế ban đầu Tiếp tục lặp lại như vậy Cho đủ 21 lần Xin thưa tất cả của anh chị Hít thở sâu kết hợp với động tác Là điều vô cùng quan trọng Giúp cơ thể phối hợp Và ngày càng mở ra Tái tạo ngay năng lượng Không chỉ luyện thân Mà luyện cả tâm một cách tập trung Tuyệt vời hơn Từ thức thứ 2 chúng ta có thể nhắm mắt lại Luyện tập Để cảm nhận sâu hơn nỗ lực ở bên trong Hãy đưa tâm về với thân Trọn vẹn nhận biết Được những chuyển động trên thân Có ngạc Có mặt ngay bê đà và ở đây Chúng ta sẽ hưởng được Cái niềm an vui Hạnh phúc Và thân thể chúng ta sẽ khỏe mạnh Tâm hồn chúng ta sẽ An vui Và đó chính là cuộc sống Chúng ta hãy hướng tới điều này Chỉ cần chúng ta luyện tập với thái độ nhiệt tâm Thì Nam Hà tin chắc rằng Tất cả chúng ta ai cũng sẽ thành công thôi Với 5 thức xuống ngồi tê trẻ Mỗi 1 ngày chúng ta bỏ ra Có khoảng 15 đến 20 phút thôi Rất đơn giản Chỉ cần Một cái khoảng không Khoảng 5 mét vuông thôi Là chúng ta hoàn toàn có thể tập luyện Chúng ta hãy mua thêm 1 cái thảm yoga thôi Rồi Giữa mỗi thức tập chúng ta tiếp tục thư giãn sâu Để giúp tái tạo năng lượng Và sẵn sàng cho thức tập tiếp theo Hãy trả về tư thế Đứa trẻ thư giãn thật sâu ở đây Hãy cảm nhận Nguồn năng lượng sâu thẳm ở bên trong Nào Bây giờ chúng ta bước sang thức thứ 4 Chúng ta mở rộng 2 chân bằng hông 2 tay chổng sang ngang Với mặt phẳng lưng Bàn tay khép lại úp xuống Hướng các ngón tay về phía trước Giữ cho lưng thẳng Cầm ép sát ức Hít vào từ từ Đẩy hông lên Hạ bàn chân tiếp xúc với mặt sàn Giữ cho chân và tay thẳng đứng Vuông góc Thân người của chúng ta song song với mặt phẳng thảm Đầu ngựa ra phía sau Thả lỏng tự nhiên Khi mà nâng lên rồi thì hãy siết chặt các cơ bắp Đó là bắp chân, mông, đùi Tiếp theo Chúng ta thở ra Hạ thân mình trở về vị trí ban đầu Kết hợp thật hài hòa Cùng với hơi thở Làm lại như vậy cho đến Lúc nào đủ 21 lần Nhiều quý ế chỉ hỏi Nam hả Là nếu chỉ tập luôn lần đầu 21 lần Mỗi thức thì có được không Xin thưa là như vậy thì quá tốt luôn Nhưng mà nên lưỡng sức mình Trong khả năng cho phép Và lắng nghe cơ thể là điều vô cùng quan trọng Cũng như các thức khác Thì thở là điều vô cùng quan trọng Hãy kết hợp các động tác Cùng với hơi thở Bởi chúng ta không chỉ luyện than đầu Mà luyện cả tâm của chúng ta nữa Hãy hít sâu Thở chậm Tròn vẹn nhận biết Những gì đang diễn ra trên thân Để đạt hiệu quả cao nhất Cho từng động tác Chúng ta sẽ có một cái cơ thể rất là đẹp Một cánh tay Yoga Một cái bụng yoga Một cái hông thật khỏe Một đôi chân thật dẻo dai và kiên cường Đặc biệt là một Cái tâm hồn an vui Tí tuệ sáng suốt Và cơ thể chúng ta sẽ được chữa lành Nhiều bệnh ta sẽ được đầy lùi Và đặc biệt là chúng ta sẽ trẻ hóa rất là sâu Sau khi mà chúng ta kết thúc thức thứ 4 này Chúng ta chỗng hai tay ra phía sau Ngửa đầu ra phía sau Thư giãn với 3 hơi thở thật sâu ở đây Hãy cảm nhận Cái nguồn năng lượng Đang tuôn chảy bên trong cơ thể của bạn Rồi bây giờ chúng ta bắt đầu thức cuối cùng Thức thứ 5 Ở tư thế Được gọi là Cái bàn Chúng ta bước hai chân ra phía sau Ở tư thế tấm vãn Hai tay xòe Chỗng trên thảm mở rộng bằng vai Hai chân mở rộng bằng hông Hít vào một hơi thật sâu Ứng ngực Mở vai Giữ cho chân song song với mặt phẳng thảm Bàn chân bấm vuông góc với thảm Xiếp chặt mông đùi Tiếp theo Chúng ta thở ra Nâng hông lên Thu người về tư thế về ngược Khi mà chúng ta thu người về Tư thế về ngược Thì tay vai đầu Nhớ là phải nằm trên một đường thẳng Bàn chân không được nhất ra khỏi sàn Hai chân chúng ta giữ song song Đầu gối thẳng Hãy cảm nhận Cái sự căng dãn Cơ kheo phía sau đầu gối Tiếp tục lặp lại như vậy Cho đủ 21 lần Đây là thức tập vô cùng tuyệt vời Giúp thải độc mạnh mẽ Xua tan những mệt mỏi căng thẳng Và hít thở là điều vô cùng quan trọng Hãy kết hợp hoài hòa Cùng với từng động tác Tùy vào cơ thể mỗi người Có người thì bảo là thức thứ nhất Là rất là khó Bởi vì nó rất là chóng mặt Nhưng có người lại bảo là thức thứ 5 là khó nhất Như bạn Thanh Nam Hà ngày xưa Thì Nam thấy thức thứ 4 Là Hơi khó đối với Nam Tùy vào cơ địa của mỗi người Nam Hà phải liên tục nhắc lại Hít thở là điều vô cùng quan trọng Cho mỗi thức tập Hãy hít thở thật sâu Cơ thể chúng ta sẽ giãn ra Và các anh chị ạ Đây là những tư thế yoga cổ điển Vô cùng đơn giản Dễ dàng tập luyện Nhưng khi kết hợp lại với nhau Thì lại cho một kết quả thần kỳ Các anh chị sẽ yêu đời hơn Hạnh phúc hơn Cảm nhận cơ thể trẻ hóa sâu Đến từng tế bào mỗi ngày Cùng với 5 thức sướng ngủ tư trẻ Và chúng ta sẽ đạt được ước mơ của mình Thân chúng ta khỏe mạnh Dẻo dai Tâm chúng ta an lạc Trí tế chúng ta minh mẫn Đó là cuộc sống mà Nam Hà cùng với tất cả các anh chị Đang hướng tới Hãy cùng Nam Hà luyện tập Với thái độ nhiệt tâm Cố gắng hơn mỗi ngày Sau khi kết thúc thức tập cuối cùng này Hãy trở về vị trí đứa trẻ Và thư giãn với 3-5 hơi thở Thật sâu Trước khi kết thúc Nam Hà nguyện chúc cho tất cả các anh chị Luôn bình an, may mắn Hạnh phúc thực sự Xin chào, biết ơn và sớm hẹn gặp lại Để xem tiếp Nam Hà xin cho Thành cảm ơn