Bàn về "Ngủ Trưa" nét văn hóa đặc trưng của người Việt

Việc ngủ trưa đã ăn sâu bén rệ vào lối sống và văn hóa của người Việt đã có không ít bài báo cho thấy người nước ngoài khi tới Việt Nam ngửi ngàn thế nào trước thói quen ngủ trưa của chúng ta 1. Sự khác biệt về văn hóa làm việc Người nước ngoài khi tiếp xúc với văn hóa ngủ trưa của người Việt Nam thường có nhiều phản ứng khác nhau tùy thuộc vào nền văn hóa của họ và mức độ quen thuộc với khái niệm này 2. Nhạc nhiên và tò mò Với những người đến từ các nước phương Tây như Mỹ, Anh hay Bắc Âu nơi ngủ trưa không phổ biến trong đời sống công sở hoặc thường bị coi là dấu hiệu của sự lùi biến họ có thể thấy lạ lặm khi chứng kiến người Việt ngủ trưa ở khắp nơi từ vỏng trong nhà, ghế, văn phòng, đến cả góc quán cà phê hay công viên Một số người còn cảm thấy thú vị vì sự thoải mái và linh hoạt này điều mà họ ít thấy ở quê nhà 3. Ngưỡng mộ và học hỏi Ở các nước như Tây Ban Nha hay Ý nơi có truyền thống nghỉ trưa dài người nước ngoài có thể dễ dàng đồng cảm và đảnh giá cao thói quen ngủ trưa của người Việt họ thường nhận xét rằng đây là cách thông minh để tích nghi với khí hậu nóng ẩm và duy trì năng lượng trong ngày Một số người thậm chí còn muốn mang thói quen này về nước vì nhận ra lợi ích sức khỏe của nó 4. Khó hiểu hoặc không quen Ngược lại với những người từ các nước có nhịp sống nhanh không ngừng nghỉ như Nhật Bản hay Hàn Quốc họ có thể thấy văn hóa ngủ trưa của người Việt hơi thảnh thơi quá mức Trong văn hóa làm việc của họ việc nghỉ giữa ngày đôi khi bị xem là thiếu chuyên nghiệp nên họ cần thời gian để hiểu rằng đây là một phần tự nhiên trong lối sống Việt Nam 5. Thực tế và trải nghiệm Một số du khách hoặc người nước ngoài sống lâu ở Việt Nam chia sẻ rằng họ dần dần bị lôi kéo vào thói quen này nhất là khi đối mặt với cái nóng trưa hè họ nhận ra ngủ trưa không chỉ là nơi nghỉ ngơi mà còn là cách để hòa nhập với nhịp sống địa phương 2. Khí hậu Thói quen ngủ trưa của người Việt Nam là một nét văn hóa khá thú vị và thực tế phản ánh cả lối sống lẫn điều kiện tự nhiên Ở Việt Nam, đặc biệt là ở các vùng nông thôn hoặc với những người làm việc nặng nhọc ngủ trưa không chỉ là cách để nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng sau buổi sáng mà còn là một giải pháp để tránh cái nóng gây gắt giữa trưa nhất là ở miền Nam hoặc miền Trung Thường thì giấc ngủ trưa kéo dài từ 30 phút đến 2 tiếng tuy bao lịch trình cá nhân Việt Nam không chỉ là quốc gia duy nhất có văn hóa này nghỉ trưa là truyền thống ở nhiều khu vực có khí hậu nóng nực trên thế giới thậm chí ở các nước Nam Âu như Tây Ban Nha, Italy Ở các nước này, thời gian làm việc được xây dựng dựa theo thời điểm nóng nhất trong ngày Theo truyền thống, người Tây Ban Nha làm việc từ 9 giờ đến 14 giờ trong ca sáng nghỉ trưa 2 tiếng, trở lại làm việc từ 16 giờ đến 20 giờ 3. Đồ ăn và thức uống Bữa trưa của hầu hết người châu Á nói chung và người Việt nói riêng sẽ chủ yếu là các thực phẩm xào carbon hydrate như cơm, bánh mì, xôi, bún, rau, cả, v.v. Các loại thực phẩm này xào đường nên sau khi vào cơ thể sẽ tạo cảm giác buồn ngủ cho não khiến người ăn cảm thấy buồn ngủ sau buổi trưa Ngược lại, phần lớn bữa trưa của người châu Âu, châu Mỹ lại toàn là rau, salad kèm một số loại thịt, tỷ lệ carbon hydrate rất nhỏ nên hiếm khi họ cảm thấy buồn ngủ 4. Thói quen sinh hoạt Khi nghĩ về giấc ngủ ngắn, bạn có thể hình dung ra cảnh chập mắt trên một nơi mềm mại như đềm hoặc nghế sofa Tuy nhiên, nếu bạn dạo phố ở Việt Nam, bạn sẽ thấy người ta ngủ ở bất kỳ địa hình nào Cảm giác giữ thăng bằng của những bát xe ôm chập mắt trên xe khá ấn tượng hay việc đổ xe dưới bóng cây trên đường hoặc dưới mái hiên của một tòa nhà và chập mắt cũng vậy Đối với người châu Á, ngay từ khi học mẫu giáo đã được ruyền thói quen ngủ trưa về lâu dài sẽ tạo phản ứng cho não, cứ tới giờ nghỉ trưa là cơ thể tự động buồn ngủ Trong khi đó, hầu hết người nước ngoài từ nhỏ đã không có thói quen ngủ trưa Và lại cha mẹ, ông bà họ cũng không ngủ trưa và cũng không ép họ ngủ trưa Vì vậy, họ thấy việc ngủ trưa khá là lặng và đôi khi là kỳ hoạt 5. Ngủ trưa có lợi cho sức khỏe Nhiều nghiên cứu cho rằng, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể cải thiện sự tỉnh táo tăng năng suất làm việc vào buổi chiều và giảm căng thẳng Ở các thành phố lớn như Hà Nội hay thành phố Hồ Chí Minh dù nhịp sóng nhanh hơn, nhiều người vẫn giữ thói quen này dù đôi khi chỉ là chập mắt ở văn phòng hay quán cà phê Ngủ trưa thật sự có thể rất tốt cho sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách và điều này đã được nhiều nghiên cứu khoa học ủng hộ dưới đây là một số lợi ích chính 6. Tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất Một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20-30 phút giúp não tái khởi động cải thiện khả năng tập trung và phản ứng nhanh hơn NASA từng nghiên cứu trên phi công và phát hiện giấc ngủ trưa 26 phút tăng hiệu suất lên 34% 7. Cải thiện trí nhớ và học tập Ngủ trưa giúp củng cố thông tin mà bạn đã tiếp nhận trước đó Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ trưa sau khi học bài có khả năng nhớ lâu hơn so với người không ngủ 8. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng Ngủ trưa giúp có thể giảm mức cortisol, hốc mục, gây chết và tăng cường cảm giác thoải mái, đặc biệt nếu bạn thiếu ngủ vào ban đêm 9. Tốt cho tim mạch Một nghiên cứu như nghiên cứu ở Hy Lạp chỉ ra rằng ngủ trưa điều đặn khoảng 30 phút và lần trên tuần có thể giảm nguy cơ mất tim mạch, đặc biệt ở những người làm việc căng thẳng Tuy nhiên, ngủ trưa cũng có mặt trái nếu không kiểm soát tốt 10. Ngủ quá lâu hơn 1-2 tiếng Có thể khiến bạn rơi vào giấc ngủ sâu, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, ệ oại khi tỉnh dậy 11. Ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm Nếu ngủ trưa quá muộn hoặc quá dài, bạn có thể khó ngủ vào ban đêm làm rối loạn nhịp sinh học Vậy nên, để tối ưu lợi ích các chuyên gia khuyên chỉ nên ngủ trưa từ 20-90 phút tùy nhu cầu và tốt nhất là khoảng 1-3 giờ chiều Bạn có thói quen ngủ trưa cụ thể nào không? Hay chỉ thỉnh thoảng mới chập mắt? Hãy chia sẻ cùng chúng tôi nhé!