Muốn Về Già Khỏe Mạnh, Trường Thọ Nhớ Kỹ 3 Bí Quyết Này

Giáo sư hơn 100 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ đơn giản, ai cũng làm được. Thưa quý vị, chắc hẳn trong chúng ta đều mong ước có được tuổi thọ phải không nào? Thế nhưng, khi về già, cơ thể đã bắt đầu lão hóa, khiến nhiều người không khỏi lo lắng về sức khỏe suy giảm. Theo Dương Trấn Ninh, giáo sư, tiến sĩ, nhà vật lý người Mỹ đã phát hiện ra rằng 20% quyết định tuổi thọ là do các yếu tố bên trong như chủng tộc, giới tính, gen và 80% là do các yếu tố bên ngoài như thói quen, chế độ ăn uống và tính cách. Mặc dù đến nay ông đã hơn 100 tuổi, nhưng ông vẫn luôn duy trì được sức khỏe dẹp dài, sự minh mẫn của mình. Dưới đây là bí quyết đơn giản được ông chia sẻ giúp sống trường thọ. Đồ ăn ngon là đặc điểm trong cách ăn uống của con người hiện đại, cũng là nguyên nhân khiến con người dễ mất các bệnh lý nghiêm trọng, đó là lượng đường trong máu cao, béo phì, các vấn đề về sức khỏe tim mạnh. Một số loại thực phẩm có hàm lượng carbon hydride cao và giá trị dinh dưỡng thấp không phải là lựa chọn hàng đầu cho một số chế độ ăn lành mạnh. Ngũ cốc thô có thể cung cấp cho con người nguồn dinh dưỡng phong phú, lại giàu chất sơ, có lợi cho nhu động đường tiêu hóa. Yến mạch, kiều mạch, đậu nành cùng các loại ngũ cốc và thực phẩm khô khác có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu thấp, giảm huyết áp, nguy cơ mắc bệnh tiều đường, béo phì và răng chắc khỏe. Tuy nhiên, nếu khẩu phần ăn chỉ có ngũ cốc nguyên hạt thì cũng sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và tăng gánh nặng cho dạ dày. Do đó, lời khuyên cho bạn là nên ăn thiết hợp 8 phần thô và 2 phần tinh vì rất có lợi cho sức khỏe. Mặc quần áo, 2 phần lạnh, 8 phần ấm. Mặc quá ít quần áo vào mùa lạnh hoặc mùa điều hòa sẽ khiến khí lạnh xâm nhập, dễ dẫn đến mất các bệnh như triệu chứng cảm lạnh, như lạnh chân, viêm vế quản, viêm mũi. Tuy nhiên, cũng đừng vì giữ ấm mà mặc quần áo quá dày. Vì quần áo dày không dễ tàn nhiệt nên một khi nhiệt độ cơ thể thay đổi rất dễ bị cảm lạnh. Mặc quá nhiều quần áo sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Ngoài ra, việc giữ ấm quá mức sẽ khiến cho cơ thể giảm khả năng chống lạnh khiến khả năng miễn dịch của cơ thể giảm suốt là nguyên nhân dẫn đến cảm lạnh và bỗng vận. Hơi lạnh có thể kích thích cơ thể con người, thúc đẩy tuần hoàn máu nâng cao khả năng chống lạnh của cơ thể có lợi cho sự vận động của khí và huyết trong các cơ quan lội tạc của cơ thể. Vì vậy, quy tắc mặc quần áo của mọi người nên là 20 phần lạnh và 80 phần ấm. Bệnh tật, điều trị 2 phần và phòng ngừa 8 phần Thái độ của con người đối với bệnh tật thường là sai lầm. Hầu hết mọi người đều đột xô đi khám chữa bệnh sau khi đã mắc bệnh thậm chí còn dồn lại mọi tâm huyết vào bệnh viện với hy vọng chữa khỏi bệnh cứng sống mình. Nhưng trên thực tế, thường khi bệnh đã xuất hiện mới tiến hành điều trị thì dù có chữa khỏi, cơ thể cũng sẽ kém đi rất nhiều so với trước đó. Sau cùng, phòng ngừa bệnh ngay từ đầu mới là quan trọng nhất. Nếu dành 80% tâm trí vào việc phòng bệnh thì chắc chắn bệnh sẽ không tìm đến bạn. Phòng bệnh một mặt là ngăn ngừa những bệnh có thể xảy ra mặt khác đối với những bệnh đã xuất hiện có thể đề phòng khả năng diễn biến xấu ở giai đoạn tiếp theo, ngăn ngừa những biến chứng có thể xảy ra. Ăn uống 2 phần đói 8 phần no Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng đói nhẹ giúp ngăn ngừa một số bệnh thông thường thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ cho con người. Các nhà khoa học đã tiến hành các thí nghiệm tương tự trên một số con chuột và phát hiện ra rằng những con chuột thí nghiệm bị bỏ đói một phần có hoạt động thể chất tốt hơn nhiều, trái tim khỏe mạnh hơn và khả năng miễn dịch mạnh hơn so với những con chuột thí nghiệm được cho ăn đầy đủ. Các nghiên cứu bệnh lý học quốc tế cũng phát hiện ra rằng ăn no lâu sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ruột và tăng nguy cơ mất các bệnh về vấn đề sức khỏe tim mạnh bệnh Alzheimer, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác trên cơ thể con người. Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh bạn không nên ăn quá no nhưng làm thế nào để kiểm soát lượng thức ăn? Nên ăn một chút khi cảm thấy hơi đói không nên đợi đến khi đói quá vì có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn. Khi ăn phải bỏ đũa xuống ngay khi thấy no vừa phải có thể còn một chút đói. Tâm trạng tiêu cực 2 phần và tích cực 8 phần không thể không kể đến ảnh hưởng của cảm xúc đến sức khỏe con người thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe còn nhiều hơn cả lối sống. Chắc hẳn ai cũng đã từng cảm nhận như vậy Khi cảm thấy cơ thể không được khỏe hoặc khi cơ thể bị ốm thì những thay đổi về cảm xúc sẽ rõ ràng hơn người ta sẽ dễ cáu cảnh và lo lắng. Ngược lại, khi tâm trạng không tốt sẽ khiến cho cơ thể kiệt sức hơn trường hợp nặng có thể xuất hiện cảm giác khó chịu như kém ăn, đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh đây là tác động của cảm xúc đến sức khỏe. Nếu mọi người nhìn mọi việc và kiểm soát được thái độ và cảm xúc của mình họ sẽ giảm được rất nhiều phiền nguộn và trở nên hạnh phúc hơn. Mọi thứ trong thế giới con người dường như đều có những điểm khác biệt riêng nhưng chúng cũng có những quy luật nội tại nhất định. Con người cũng vậy, chỉ khi hiểu được quy luật của cuộc sống con người mới có thể ứng phó với thiên nhiên và có được tuổi thọ khỏe mạnh. Quy tắc vàng 28 về sức khỏe là tỷ lệ kỳ diệu đối với sức khỏe của chúng ta có vẻ rất đơn giản nhưng vô cùng hữu ích. Sau tuổi trung niên, nếu duy trì được tỷ lệ này thì con người có thể kiểm soát được tuổi thọ và sức khỏe của mình. Đặc biệt, gan và thận là hai cơ quan quan trọng trong cơ thể con người sức khỏe của hai cơ quan này ảnh hưởng đến trạng thái của toàn bộ cơ thể. Khi gan và thận bị tổn thương sẽ kéo theo hàng loạt bệnh tật. Vì vậy, muốn chúng khỏe mạnh thì phải chú ý đến thế trạng của mình. Để nhận biết sức khỏe gan, thận có đang ổn hay không bạn chỉ cần nhìn vào 3 dấu hiệu sau đây vào buổi sáng. Nếu không có biểu hiện nào thì xin chúc mừng vì gan và thận của bạn đang hoạt động tốt. 1. Khô mắt xưng mắt Gan là cơ quan nhận được nhiều máu nhất trong cơ thể chúng ta. Khi máu không được đưa đến gan kịp thời sẽ gây khô mắt nếu mắt bạn bị khô, ngứa hoặc nhìn mờ vào buổi sáng. Rất có thể gan đã bị tổn thương do lượng máu sự chữ trong gan không đủ. Ngoài ra, khi thận hoạt động không tốt khả năng duy trì quá trình lọc bị suy giảm khiến protein bắt đầu dò dỉ qua nước tiểu. Cơ thể mất protein dẫn đến chất lỏng và khoáng chất như canxi và phốt pháp bị giữ lại quanh vùng mắt gây xưng. Mắt xưng hút có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh thận. 2. Nước tiểu màu vàng sùi bọt Khi gan bị tổn thương lượng pirirubin trong cơ thể sẽ tăng cao và không thể đào thải ra ngoài. Theo dòng máu, nó sẽ đi đến toàn bộ cơ thể cuối cùng đi vào bảng quang và được đào thải ra ngoài cùng với nước tiểu khiến màu sắc của nước tiểu có màu vàng. Bên cạnh đó, nếu bạn thấy có nhiều bọt trong nước tiểu khi thức dậy vào buổi sáng và hiện tượng này còn tồn tại trong một thời gian dài thì rất có thể thận của bạn có vấn đề. Do thận hoạt động không bình thường mất cân bằng acid ba dơ trong nước tiểu khiến một lượng lớn chất thải độc tố tổn động trong cơ thể chất đạo trong cơ thể không kịp phân nghỉ và đào thải ra ngoài. Dẫn đến trứng tiểu đạc Biểu hiện dễ nhận thấy nhất của trứng này là có bọt trong nước tiểu vào buổi sáng Do đó, nếu buổi sáng thức dậy bạn thấy nước tiểu có màu vàng, sùi bọt nhiều thậm chí có mùi tanh 3. Đau vai phải Đau bảo vai phải rất có thể là triệu chứng cảnh báo ung thư gan đang trúng ngụ trong cơ thể bạn Những cơn đau này có thể là do cối u chèn ép cơ hoành hoặc dây thần kinh cơ kèm theo bên dưới phổi Các tế bào ung thư có thể kích thích các dây thần kinh và báo cho não biết Những cơn đau có thể tới từ xương bảo vai nhưng thực tế thì có thể đến từ gan Vì vậy, khi bạn bị đau vai phải lặp đi lặp lại nhiều lần thì sau khi điều trị đúng cách mà các triệu chứng vẫn chưa cải thiện cần kiểm tra gan kịp thời để loại trừ những tổn thương đang có Nếu cơ thể bạn đang tồn tại 3 vấn đề trên hãy nhanh chóng đi kiểm tra ngay để có thể làm rõ nguyên nhân và cách phòng trị kịp thời Còn nếu bạn không có dấu hiệu nào trong những điều hiện trên bạn có thể vui mừng vì gan và thận của bạn vẫn còn khỏe mạnh cơ thể có tiềm năng sống thọ Hai cách đơn giản giúp gan, thận khỏe mạnh để bảo vệ sức khỏe nói chung và sức khỏe lá gan nói riêng Ngoài việc tránh xa rượu bia mọi người cần phải lưu ý những điều sau để giảm thiểu những rủi ro cho sức khỏe Một, đi ngủ sớm Do nhiều nguyên nhân khác nhau mà nhiều người thường thức khuya điều này gây ảnh hưởng lớn đến nhiều cơ quan như gan, thận Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ đủ giờ và chất lượng có tác dụng cho quá trình sinh hóa máu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của thận Bảo giữ tinh lực và khí huyết của thận Bên cạnh đó, việc mỗi ngày đi ngủ trước 22h sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu vì đây là khoảng thời gian tốt nhất nuôi giữ máu trong gan, giúp gan khỏe mạnh Do đó, vì lợi ích của sức khỏe của hai cơ quan quan trọng này mọi người nhớ hãy đi ngủ sớm và dậy sớm Hai, uống nhiều nước hơn Nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe Ngoài việc hỗ trợ bạn giảm cân Uống đủ nước còn có những lợi ích tuyệt vời đối với chức năng gan và thận Các vấn đề về thận của một số người liên quan đến việc không uống đủ nước Khi uống nhiều nước, cơ thể tự nhiên sẽ bài tiết tốt, dẫn đến đi tiểu nhiều hơn Lượng chất độc trong cơ thể cũng vì vậy mà được đào thải ra ngoài Nếu không có đủ nước, các chức năng của thận sẽ hoạt động không đầy đủ và đẩy bớt phần việc qua cho gan Trong khi đó, chức năng chính của gan là chuyển hóa các chất béo Khi phải đảm nhiệm thêm vai trò của thận Hiệu suất của chức năng chính bị giảm xuống Do đó, hãy uống nhiều nước hơn mỗi ngày nếu muốn gan và thận của bạn được khỏe mạnh Quý vị thân mến, sau 50 tuổi vẫn làm điều đặn 3 việc này chứng tỏ sức khỏe dẻo dai trung niên sung mãn, sống rất thọ Sức khỏe, thể chất của một người là nền tảng đầu tiên Trong khi của cải, mối quan hệ, sự nghiệp và gia đình đều chỉ là những yếu tố đi sau Chỉ khi có sức khỏe chúng ta mới có thể đạt được những điều đó Nhiều người còn ngần ngại đầu tư cho sức khỏe của bản thân Nhưng có một sự thật bạn cần hiểu Một khi có bệnh, không chỉ bản thân bị ảnh hưởng mà cả gia đình cũng có thể bị tán ra bại sản để chữa chảy Lúc đó, tiền kiếm được bao nhiêu cũng không đủ Sau 50 tuổi, cơ thể chúng ta có rất nhiều thay đổi do quá trình lão hóa trong cơ thể bắt đầu tăng tốc Vì vậy, khi đến ngưỡng cửa này chúng ta cần phải quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của bản thân Dưới đây là 3 điều mà ai trong chúng ta cũng có thể áp dụng để giúp mình tránh xa bệnh tật và duy trì tuổi thọ một cách dễ dàng Đặc biệt, với những người bước vào độ tuổi 45 đến 55 nếu vẫn duy trì đều đặn họ sẽ có miền tảng thể chất dẻo dai hơn 1. Điều chỉnh cảm xúc của mình Đừng tức giận để bảo vệ gan, ổn định khuyết áp Trong y học cổ truyền Trung Quốc có câu Buồn nhiều hại phổi, giận nhiều hại gan Suy nghĩ nhiều hại lá lách, sợ hãi nhiều hại thận Mặc dù những người thường xuyên tức giận có thể chút bỏ cảm xúc và giải đoá áp lực để trở về trạng thái cân bằng ngay sau đó Nhưng khi cơ thể giống như một quấn sổng uy trú cho tâm trí mọi tổn thương sẽ tích lũy không ngờ Khi tâm trạng giao động mạnh, cơ thể con người sẽ tiết ra catecholamine làm tăng lượng đường trong máu Đồng thời các chất độc trong máu và tế bào gan cũng tăng theo từ đó ảnh hưởng đến chức năng giải độc của gan Vì vậy, chúng ta thường thấy những người xung quanh tâm trạng không được tốt thường xuyên có chức năng gan yếu Những suy nghĩ nhiều, phiền nguộn cũng làm tổn thương lá lách và phổi Trong vòng luận cuộn như vậy, 3 trong số 5 phủ tạng sẽ bị tổn thương Theo thời gian, nước da của chúng ta sẽ dần trở nên xỉn màu và không còn sức sống trẻ trung nữa Vì vậy, để có thêm nghị lực và sống lâu hơn mỗi người phải bình tĩnh giải quyết những vấn đề vụn vặt trong cuộc sống Dù có chuyện gì xảy ra thì chúng ta cũng nên bình tĩnh, đối mặt và giải quyết Không giải quyết được thì nên buông bỏ Chỉ bằng cách này chúng ta mới có thể sống khỏe, sống hạnh phúc và đặt nền móng cho tuổi thọ 2. Ăn vừa phải, đừng ăn quá nhiều để duy trì dạ dày và ngăn ngừa béo phì Ăn uống là việc làm hàng ngày để duy trì sự sống Câu nói, bệnh từ miệng mà vào, mang ý nghĩa mà ai cũng hiểu Bệnh thật của con người, phần lớn là do ăn uống vào miệng Cuộc sống hiện đại căng thẳng và nhiều cám rỗ Đặc biệt đối với những công việc đòi hỏi sự giao tiếp Liên tục ăn uống tiệt tùng Khi vào bữa, có người chỉ nếm nhẹ Nhưng có người phải ăn đến mức không thể đứng thẳng Dù không lãng phí đồ ăn, nhưng thói quen ăn uống như vậy sẽ tiềm ẩn tác hại lớn cho cơ thể chúng ta Ăn quá nhiều trong thời gian dài có thể dẫn đến thừa sinh dưỡng, béo phì ở mức độ nhẹ Trường hợp nặng có thể tạo ra cánh nặng cho gan và dạ dày Gây mất bệnh tật, thậm chí gây ung thương Có câu, việc ăn uống cũng giống như thuốc thang Nên vừa đủ, không ít, không nhiều Tức là coi thức ăn như thuốc Không kén ăn để giải quyết con đói Đồng thời, trước khi ăn nên tính khẩu phần Sao cho no khoảng 70-80% Sau khi ăn no vừa đủ, thì không nên ăn thêm nữa 3. Đừng phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị điện tử Tránh thức khuya, ngủ muộn Ngày nay, với sự tiến bộ của khoa học công nghệ Các sản phẩm điện tử đã xâm nhập và trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người Nhịp sống hối hả khiến vô số thông tin tràn vào cuộc sống của chúng ta mỗi phút Con người càng không muốn trở nên lạc hậu Giữa một thế giới thay đổi từng giây từng phút Nên liên tục làm mới trang điện thoại để cập nhật thông tin Càng đọc, càng cảm nhận được sự mới lạ của thế giới Kết quả là, đêm càng ngày càng dài Mắt chúng ta ngày càng mở đi Tinh thần càng ngày càng chán nản Kiểu sống này đang từng ngày hủy hoại cơ thể của con người Đặc biệt, đối với tuổi trung niên Cơ thể đã xuống cấp rất nhiều Mỗi lần đi ngủ muộn là một lần cơ thể bị đầu độc Bạn phải biết rằng Tất cả những món quà do số phận đang tặng Đều đã được nghiêm ý giá một cách bí mật Mỗi lần bị cuốn theo thiết bị điện tử Là bạn đang đánh mất sức khỏe Cũng như thời gian quý báu Mà bạn sẽ dành cho gia đình sau này Vì vậy, để giữ được cơ thể khỏe mạnh Trước khi đi ngủ vào ban đêm Hãy đặt điện thoại di động cách xa giường hoặc tắt đi Học cách nói không kịp thời với các sản phẩm điện tử Nghỉ ngơi khi đến lúc cần nghỉ ngơi Và có lịch trình sinh hoạt điều độ Là cách tốt nhất giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh Ngoài ra, sang tuổi 50 Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể Là quan trọng hơn cả Hãy chú trọng vào một chế độ ăn uống Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng Để có một cơ thể khỏe mạnh Tránh xa mọi bệnh cận Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất Bạn cần cung cấp hàng ngày Để cơ thể khỏe mạnh sống thọ hơn 1. Canxi Sau tuổi 50 Hàm lượng canxi trong cơ thể bạn Ngày càng giảm đi So với mức bạn hấp thụ Răng thơ dần Canxi trong xương cũ giảm Dễ xảy ra chuột xút Loãng xương, dãy xương Vì vậy, cần chú ý bổ sung canxi nhiều hơn Nên uống một ly sữa mỗi ngày Hoặc ăn thêm các thực phẩm giàu canxi Như hạt vừng, vỏ tôm Việc tiếp xúc nhiều hơn Với ánh nắng mặt trời Khi thời tiết tốt Cũng sẽ giúp bổ sung canxi cho cơ thể 2. Vitamin nhóm B Thiếu ngụt quá nhiều Vitamin B Đặc biệt là vitamin B12 Có thể dễ dẫn đến Rối loạn chuyển hóa trong cơ thể Chán ăn, táo bón Bạn có thể Ăn thêm khoai tây, đậu Và một số loại ngũ cốc Để bổ sung vitamin B cho cơ thể 3. Chất đạm Đạm là chất dinh dưỡng quan trọng Cần thiết cho cơ thể con người Khi các cơ quan trong cơ thể giả đi Khả năng miễn dịch cũng suy giảm Người già Do việc tiêu hóa Hấp thụ đạm kém Dẫn đến gầy yếu, trí nhớ kém Suy giảm hệ thống miễn dịch Vì vậy nên bổ sung đầy đủ Chất đạm Thông qua các thực phẩm giàu chất đạm Như trứng, cá, tôm, đỗ, lạc, v.v Sau 50 tuổi Là giai đoạn rủi ro cho sức khỏe con người Một số chất dinh dưỡng Dễ bị thiếu ngụt Cần được bổ sung kịp thời Để tránh trường hợp tai biến Ở người già Tóm lại, duy trì một chế độ Dinh dưỡng đầy đủ Kết hợp với một chế độ tập luyện vừa phải Phù hợp với sức khỏe Sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh Và sống lâu hơn Ba thêm giúp cơ thể khỏe mạnh hơn Sau tuổi 50 Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ Chất dinh dưỡng Và thường xuyên giải luyện cơ thể Mọi người cũng đừng quên Duy trì ba việc này Để có thể kéo dài tuổi thọ Một, uống nhiều nước hơn Chúng ta đều biết rằng Nước là thành phần cơ bản Của sự sống Khoảng 70% cơ thể con người là nước Uống nhiều nước Là thói quen tốt Có lợi cho sức khỏe Thế nhưng, nhiều người lại lãng quên điều này Uống nước Có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất Nước của cơ thể Thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể Giảm gánh nặng cho thận Vì vậy Mọi người nên uống nhiều nước mỗi ngày Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh Hai, cười nhiều hơn Tiếng cười Có tác dụng rất quan trọng Và tích cực đối với sức khỏe của con người Nếu một người Bị các cảm xúc tiêu cực chi phối Trong một thời gian dài Sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng Đến quá trình lưu thông máu Trong cơ thể Dẫn đến huyết áp tăng Và có thể xảy ra nhiều triệu chứng bất thường khác Ông bà ta nói Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ Vậy nên Ở độ tuổi nào Cũng cần duy trì những nụ cười trên môi Đặc biệt Khi bước sang tuổi 50 Chúng ta cần giữ được thái độ sống lạc quan Vui vẻ và cười nhiều hơn Điều này Có thể giúp tăng cường sức đề kháng Với bệnh tật Duy trì hoãn sự xuất hiện của sự lão hóa Và tuổi thọ cũng được kéo dài hơn Thường xuyên ngâm chân Khi bước qua tuổi 50 Mọi người nên hình thành thói quen tốt Là ngâm chân bằng nước ấm Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ Bởi đôi bàn chân Được xem lại trái tim thứ hai của cơ thể con người Ngâm chân bằng nước nóng Có thể kích thích Các huyệt đạo trên lòng bàn chân Thúc đẩy quá trình lưu thông máu Tốt cho tim mạnh Bên cạnh đó Ngâm chân còn có tác dụng Giữ thân rất tốt Giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn Có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ Và trong phần cuối của chương trình hôm nay Mời quý vị và các bạn Cùng lắng nghe câu chuyện Bệnh tật đẩy mình Người đàn ông tìm đến Đức Phật Và thái kết bất ngờ Thời Đức Phật còn tại thế Khi Ngài đang ngồi giảng cho các môn đồ Thì bỗng có một người Trông rất sang trọng bước vào Ông xin lỗi Vì không hành lễ ngược như mọi người Vì cơ thể đang bị bệnh tật Và vô cùng đau đớn Đi tới đây Cũng là nhờ sự gắn sức của ông rất nhiều rồi Đức Phật hiểu ra vấn đề Của người này và hỏi Người có biết Nguyên nhân khiến mình bị bệnh hay không Dù chỉ muốn đến đây Để thể hiện sự thành kính Nhưng khi nghe được câu hỏi này Ông cũng tò mò muốn biết Ngài tiếp lời Nguyên nhân khiến ông Mang bệnh tật là do 5 điều Thứ nhất Ăn bữa tối quá no Thứ hai, ngủ quá nhiều Thứ ba, có cuộc sống Quá trụy lạ Thứ tư, chẳng để tâm đến điều gì Thứ năm, lười lao động Ông này nghe xong Bày tỏ lòng ngưỡng mộ Không biết vì sao Đức Phật Lại biết hết cuộc sống của ông Ông từng nghĩ Mình là người nhiều tiền nhiều quả Thì chỉ cần suốt ngày thưởng thức Món ngon vật lạ trên đời Nên mỗi bữa ăn Thì ăn cho chán mới thôi Không cần biết mình đã ăn no hay chưa Hết ăn thì ông lại chơi Suốt ngày tụ tập bạn bè Để chè chén Xong đó, mệt thì ngủ Cuộc đời ông cứ Luôn phiên diễn ra như thế Mà ông không nghĩ tới phải làm việc Vì nghĩ đó là nhiệm vụ Của người nghèo Bản thân mình cứ ăn sung mặc xứ Chơi bời là được rồi Nghe những lời Phật nói Ông giật mình nhận ra Và khẩn cầu sự giúp đỡ của Đức Phật Vậy tôi nên phải làm gì Để thoát khỏi những bệnh tật này ạ? Đức Phật cho hay Từ nay về sau Hãy kiểm soát bản thân trong việc ăn uống Tìm cho mình một công việc Để được trở thành người có ích Cho mọi người xung quanh Bằng những việc làm tử tế của mình Không phải uống thuốc Chỉ cần theo chỉ dẫn của ta Bệnh sẽ khỏi dần Người sẽ sống thọ Khi trở về nhà, người đàn ông này Ngay lập tức thực hiện theo Và dần dần kết quả như những gì Phật nói Thần hình ông Trở nên gọn gàng hơn Tác phong nhanh nhẹn Thần thái dạng người Ông đã đến nơi Đức Phật ở Và quỳ sụp xuống trước mặt Ngài Thưa Đức Phật Ngài đã chữa khỏi cho tôi nhiều căn bệnh Về thể chất Bây giờ tôi đến đây Xin được Ngài khai mở trí tuệ Bài học rốt ra 5 điều cần tránh để sống thọ Những lời khuyên của Đức Phật Cho người nhiều bệnh tật trên đây Cũng chính là lời khuyên cho chính chúng ta Những gì Đức Phật đã pháo nguốn Cho người đàn ông kia Chúng ta cũng phải lưu tâm Và nghi nhớ những bài học hay Để áp dụng vào cuộc sống của mình Do đó Nhớ tránh những việc sau Để đảm bảo có một cuộc sống Khỏe mạnh vui tươi 1. Ăn bữa tối quá no Ăn quá no Sẽ thường xuyên Gây ra áp lực không hề nhỏ cho dạng giày Phải làm việc quá nhiều Trong một thời điểm Và đây là nguyên nhân gây ra Những bệnh tật khác trong cơ thể Nhất là khi ngủ Mọi cơ quan gần như nghỉ ngơi Máu lưu thông chậm lại Ăn no làm mỡ trong máu tăng lên Dễ tích lắm ở thành huyết quản Ảnh hưởng đến tính đàn hồi của mạch máu Dẫn tới sơ cứng động mạnh Bữa tối căng đầy Thức ăn chưa tiêu phá hết Giấc ngủ đã tìm đến Bên cạnh đó Việc ăn quá no Thì lượng thức ăn không được tiêu phá hết Có thể phân quỷ thành độc tố Làm tổn thương đến hệ thần kinh trung hương Khi lượng máu không đủ Cung cấp cho não bộ Sẽ làm giảm trí nhớ và tư duy của bạn Không những thế Sương của bạn Sẽ mất đi chất khoáng thiết yếu Nếu bạn cứ tiếp viễn thói quen ăn no vào buổi tối Từ đó Làm tăng cao nguy cơ Mất phải bệnh lượng sương Do đó Chỉ nên ăn trước khi đi ngủ Khoảng 2 đến 3 tiếng Và không nên ăn quá nhiều 2. Ngủ quá nhiều Đời ngắn lắm Đừng ngủ nhiều Là một thông việc cụ thể Trong cuốn sách bán rất chạy Khuyên chúng ta nên dành thời gian hơn cho công việc Sinh hoạt hàng ngày Hơn là cho việc ngủ Tất nhiên Việc ngủ bổ rớt quan trọng Nhưng không có nghĩa là ngủ càng nhiều càng tốt Ngủ nhiều Sẽ sinh ra một số bệnh tật như Nếu bạn nằm ngủ trong một thời gian dài Ở một vị trí Sẽ gây ra tình trạng cứng cơ Và làm đau nhức người thêm Không những thế Nó còn ảnh hưởng tới khả năng nhận thức của não bộ Điều này Sẽ làm bạn kém tập trung Làm giảm trí nhớ Ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành Thậm chí Khiến bạn tăng rủi ro Mắc bệnh về tâm lý Dối loạn nhịp sinh học xảy ra Khi đồng hồ sinh học của cơ thể bạn Không đồng mộ Với lịch trình thời gian Ngày và đêm tự nhiên Những dối loạn này Có thể sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm Nhưng lại dễ buồn ngủ vào ban ngày Có cuộc sống quá trị lạ Cuộc sống cứ tưởng Là được ăn chơi, chát tán Chêu hoa, gẹo nguyệt Là vui Nhưng đó chỉ là sự trốn tránh Của một tâm hồn chóng dẫu Đến khi có phút tĩnh lặng Ta lại hoang mang, sợ hãi Về chính con người của mình Ta có thể dối lừa bất cứ ai Nhưng không thể nào lừa dối chính mình Tâm bệnh từ đây Sẽ gây ra những thân bệnh khác Mà chính chúng ta không biết Là vì sao mà mình bị bệnh Vì thế Hãy tránh xa nối sống trị lạ Lãng phí thời gian Và tiền bạc Nhưng chỉ thấy cuộc sống vô nghĩa Chẳng để tâm đến điều gì Làm người Thì phải biết quan tâm tới người khác Cảm nhận của người khác Vì khi bạn làm tổn thương người khác Cũng chính là tổn thương chính mình Khi bạn cảm thấy lạnh lẽo Trong tình cảm Thì tự nhiên muốn thu mình lại Dễ bị trầm cảm Và bệnh tật cũng dễ kéo đến Khi tinh thần của bạn luôn ủ ê Sầu não, không người tâm sự Chia sẻ vui buồn 5. Lười lao động Cuộc sống nếu không lao động Sẽ không thấy cuộc đời mình ý nghĩa Sẽ thiếu vắng niềm vui Chỉ khi làm điều mình thích Và điều đó Mang tới lợi ích của những người xung quanh mình Thì bạn mới vui tươi Tràn đầy niệm sống Hãy luôn ghi nhớ lời của Đức Phật Người bình thường Chỉ biết nuôi dưỡng cơ thể Còn người thông tuệ Sẽ biết cả việc nuôi dưỡng tâm hồn Nếu chỉ biết thỏa mãn vị giác của mình Là người Đang tự hủy hoạn bản thân mình Khi đi theo Phật Pháp Người sẽ biết bảo vệ thân Khỏi những cái xấu Và có được một cuộc sống lâu dài