Chris McCarthy 2025.03.13 【Chris McCarthy】一生的培訓一生
10 次觀看·2025年9月18日
大多數人不會考慮肌肉健康 直到太晚了
他們鍛鍊得很努力 提起重物 把痛楚推開
直到某一天 他們的膝蓋 肩膀 或背部 都放棄了
就像這樣 他們所做的一切都在掌握之中
如果你想在長期賽事中留在賽事中
你必須開始保護你的肌肉 現在
而不是當他們已經受傷
今天在戰場中 我們要討論的是
如何用生命鍛鍊來證明你的肌肉
讓我們開始討論吧 現在
問題很簡單 太多傷害和不足夠的保養
你提起重物 追趕PR
但你沒有做任何努力保持肌肉健康
你沒有做運動 你沒有鍛鍊穩定器
你沒有痊癒的習慣
你可能能夠避免這件事一段時間
但讓我告訴你
從一個將近50歲的人
已經鍛鍊了近35年的時間
最後一切都會崩塌
當這件事發生的時候
你不僅會失去訓練
你也會失去幾個月
也許不會重新鍛鍊你所失去的東西
肌肉疲勞不僅影響你的訓練
也影響了你所有的運動
弱硬或脹腫的肌肉
需要更少的力量 更少的靈活度和更多的傷害
這意味著你無法做深層挺身
按壓重或用爆彈
而當你受傷了 這是一條漫長的道路
如果你認真關心長期訓練
你的肌肉必須是肌肉的優先
解決方案是現在開始照顧你的肌肉
在太晚之前
開始強化小穩定器
不僅僅是大肌肉
每天做運動
不僅僅是感覺
做回復是優先
因為你在健身室外面做的
決定了你能在健身室內持續多久
你可以選擇鍛鍊聰明
或者不鍛鍊一切
這是今天你的戰地步行命令
在你今天起步之前
花10分鐘來訓練你的靈活度
張開你的臀部
啟動你的肩膀
讓你的身體移動正確
做現在
以免稍後要付費
你正在照顧你的肌肉
還是隻是希望做得最好
讓我知道
無論如何
今天是長期訓練的日子
讓我們獲得
