StepUp with Nicki 2024.11.29 【StepUp with Nicki】Crazy Easy - 與 Lucia 的中級有氧舞蹈第 1 部分｜帶扭轉｜2 個區塊｜125

大家好! 很高興你們可以參加《Easy Step》 我會說是中途的 因為Lucia會為你們帶來一些旋轉 並且也會走過階梯 所以不會太容易 但無論如何,我們都會努力 讓你能夠參與 如你所見,我今天有一個特別的嘉賓 因為我們還沒有認識很久 而是我們認識了 她是另一個代表 為另一個領域進行旋轉 然後Lucia告訴我 她已經做了多久? 我可以說 她已經做了超過30年 不停地進行旋轉 她現在已經沒有 任何活動的旋轉課程 然後我問她 Lucia,你有興趣教旋轉嗎? 她馬上說 當然! 你會馬上發現 她充滿活力 我只想聽她說話 並且觀看 我非常高興 我們今天帶來了兩個旋轉 Lucia會做一個旋轉 我會做一個旋轉 我會開始 我們會做一個小減速 Lucia 你已經做了30年旋轉 你以前教什麼旋轉? 我教了很多基本旋轉 也教了舞蹈 我以前還教了 我的自己的 Latin Workshops Latin Sephorobic 和Latin Aerobic 她也跟我說過 Latin是我的東西 我現在也在做 所以我覺得很酷 她馬上說 Miki有Latin的音樂 我跟她說 我們先放輕鬆 如果你們喜歡 我們再做 我會說 我們開始吧 給我一點空間 我們 雖然我有新工作室 但兩個人 實在太緊繃了 我們必須團結一點 但我們一定可以的 Lucia 開始吧 我們先深呼吸 深呼吸 我已經感覺到能量 但我特地 用紅色的燈光 因為Lucia是純火 給我一點溫度 我是水 Lucia是火 但我稍後也會去那邊 每次剛好有燈光 我都會去前面 停 啪啪 橫向 小心 太緊繃了 我把自己弄得小一點 我們把手臂弄得小一點 這個很適合 我們要 把手臂往左邊一點 啪啪 我很高興 我也很高興 第一次在工作室 在我的工作室 還有四個 三個 兩個 我們馬上啪啪 我的第一階段 不會太瘋狂 第二階段 應該會很瘋狂 有一點跳躍 我們不需要 做太長的熱身 因為我們已經 慢慢地 從第一階段開始 然後我們在第二階段 找到高點 然後再做一個小結束 但是 我們當然要做一個小熱身 注意 給我 膝蓋提起 非常好 膝蓋往上提 完美 繼續 膝蓋朝著膝蓋 非常好 右邊 左邊 還有八個 七個 六個 五個 還有四個 三個 膝蓋保持著 手臂放到旁邊 橫向 向著角度 其實也可以這樣 如果我們還有第二段影片 我會在這裡做熱身 等一下 因為每個人都做得不一樣 你肯定會做得不一樣 是的 每個人有自己的風格 是的 我很期待 還有四個 三個 我已經暖了 給我三個重複 三個重複 再一次 三個重複 三個 你保持在三個 二個 一個 三個重複 保持 不管發生什麼 保持 我會把鏡頭 移到後面一點 但是我們在三個重複中 三個 二個 一個 剪掉 啊 我從來沒有這樣做過 但是我們可以的 所以 重新開始 在橫向的角度 但是這很漂亮 如果有人有 可以去 是的 重新開始 我們馬上開始 我剛想說 三個 但是我們要重複三個 重複一 四 三 給我重複三個 這已經是重複一 重複三個 保持在重複中 二個推 一個腳 二個推 推 膝蓋 我有一個新的最愛重複 我上次也做過 今天也做 推 膝蓋 好 從這兩個推 開始 前面 後面 膝蓋 前面 後面 像Lucia做的 有時候 還可以留在前面 這樣就有效了 前面 後面 膝蓋 太棒了 還有一個 給我跳躍 跳躍 好 我們需要一個 然後放兩隻腳在後面 讓我們可以 有更多時間去思考 四 三 膝蓋 跳躍 四 三 再來一次 膝蓋 跳躍 現在 膝蓋 用膝蓋輕輕地往後 用膝蓋往後 跳躍 再來一次 膝蓋 跳躍 再來一次 膝蓋 跳躍 沒有其他動作 我們只需要往後走 膝蓋 好 你跟著我 往後走 膝蓋 跳躍 再來一次 膝蓋 跳躍 我們還有時間練習 當你往後走的時候 我會想 我們在做什麼 跳躍 往前走 往後走 往上走 跳躍 往後走 跳躍 不知為何 一開始不成功 膝蓋 跳躍 1, 2 站立 膝蓋 旋轉 超過 四,三,Mambo出 二推,二推 一六,一六 踢出 我們再來一次 Mambo,二推 推,推,二 六,踢出 我們再來一次 踢出 就像我們已經訓練好了 對嗎? 對! 就像我們已經訓練好了 我們再來一次 四,三,四 三,出 Mambo,二推 推,推,六 踢出,四,三 再來一次,Mambo出 二推,二推 一六,踢出 這兩個推會變成探戈 再來一次,出 二推,探戈 探戈 對,非常好的重量承託 踢出,四,三 再來一次,Mambo出 二推,探戈 前後,前後 探戈,四,三 再來一次,Mambo 上,上,探戈 再來一次 我們再來一次 二探戈 探戈,上,下 六,探戈 二探戈 再來一次 探戈 基本步 探戈 再來一次 注意 探戈 基本步會有個小小的變化 我們會做一個小的伸展 上,踢出 右,踢出 踢出 Gia想馬上繼續 我也很少休息 我們會做基本步 上,踢出 從前面 探戈 基本步,上,下 左,右,踢出 其實已經差不多了 我已經準備好 你馬上會做的基本步 Gia 我們會在板上彎曲 沒有旋轉 來,Mambo 膝蓋 探戈 上 伸展 踢出 完成 左,踢出 來,Mambo 膝蓋 探戈 如果你想,可以用你的手 坐下 看着窗戶 上,踢出去 踢出去 我們已經開始跳舞了 踢出去 還有四個 三個 四個 三個,來吧 Mambo 探戈 伸展 踢出去 我們再來一次 右,左 沒有休息 三個 四個 三個 Mambo,來吧 探戈 膝蓋 探戈 對 再來一次 Mambo 探戈 六個 探戈 再來一次 Mambo 探戈 太棒了 我們有一個小交換 你們可以喝一口 但是我們馬上繼續 只要你們想要 就喝一口 哎呀 我很高興 我先把膝蓋 轉過來 對 很好 我們可以繼續 你們想要這樣還是這樣 隨你喜歡 我們先這樣 讓你們可以看到我的臉 然後我們用背部 向着屏幕 不要太近 我們現在在這個位置 再來四個 三個 基本步驟 向右 再一次 基本步驟 再一次 基本步驟 向右 再一次 基本步驟 向右 再一次 基本步驟 看我 我開始轉身 我再和你們一起跳 再一次基本動作,左邊 左邊,角 基本動作,兩邊 右邊 我旋轉,你們可以一起旋轉 基本動作,左邊 兩次 旋轉 停止 基本動作 基本動作,旋轉 停止 基本動作,右邊 兩次 旋轉 基本動作,左邊 旋轉 停止 基本動作,右邊 兩次 旋轉,角 基本動作,左邊 旋轉 角 旋轉 我們在這裡碰到 現在左邊 再一次,旋轉 旋轉 角 好 我們在基本動作 我覺得現在會比較好 當我們 用手臂和手臂 一起合作 這樣你們就不會互相打擾 我們一起旋轉 旋轉 準備 5,3,2,1 旋轉 基本動作,右邊 Niki,你很完美 完美 我們來聽聽 音樂 4,3,2 基本動作,旋轉 旋轉 角 左邊 基本動作 從頭開始 左邊 旋轉 角 基本動作,右邊 旋轉 兩次 再一次 準備 旋轉 再一次 旋轉 角 準備 從頭開始 左邊 旋轉 角 基本動作 很好 我滿意了 我也滿意 從頭開始 右邊 旋轉 角 旋轉 左邊 三次 兩次 左邊 再一次 旋轉 很好 基本動作 下一個動作 我給你們示範 旋轉 角 基本動作,左邊 旋轉 左邊 旋轉 再一次 旋轉 角 基本動作,右邊 再一次 右邊 旋轉 角 基本動作 兩次 準備 旋轉 左邊 再一次 旋轉 基本動作 兩次 再一次 從頭開始 旋轉 角 旋轉 左邊 兩次 旋轉 一說兩下 旋轉 右邊 旋轉 左邊 旋轉 下一 life 右邊 我們現在做一個Mambo,一個Pivot Tip up, tip down 再一次 Mambo Pivot Tip up, tip down Mambo Pivot Tip up, tip down 你繼續 Mambo,Pivot Tip up, tip down 接著做一個Crossover 再一次 我們現在要練習 接下來的步驟會不一樣 再一次 Mambo,Pivot Crossover 現在把手拿起來 Mambo,Pivot Crossover Tip up, tip down Tip up 再一次 Crossover 再來一次 再一次 Mambo Pivot Tip up, tip down 再一次 Crossover Ready, let's go 把手拿起來 再一次 Mambo,Pivot Tip up 我們現在要練習 另一邊 讓你也可以 享受 沒錯 再來一次 4Tap 3 2 我們要練Crossover 再來一次 Mambo Pivot Tip up, tip down 再一次 我們現在要練習 4Tap 3 2 我們要練習Crossover 把手拿起來 Mambo,Pivot Tip up, tip down 我有點緊張 但是我們要練習 第一次 Crossover Let's go 再一次 Mambo,Pivot Tip up, tip down 我們現在要練習 Crossover Mambo,Pivot 再來一次 從右邊開始 再一次 反過來 到另一邊 Crossover 再來一次 Mambo,Pivot Tip up, tip down 先呼吸 再一次 從頭開始 Let's go 反過來 Crossover Mambo,Pivot 準備 從頭開始 再一次 反過來 Crossover 再來一次 Mambo,Pivot 最後一次 從頭開始 往上 反過來 Crossover Mambo,Pivot Tip up, tip down 我會說 Niki 她讀了我的想法 注意 我們要很優雅地轉身 對 可以很優雅地做嗎 可以 很優雅 我們可以在第二段影片裡做得更好 我們要練習 大家還記得第一組嗎 Mambo,出拳 Knee lift,Tango 我的組別 我們開始 4,3 Mambo,出拳 Knee lift Tango Side tap Mambo,出拳 Mambo Knee lift Tango 6 往上 Side tap Mambo Tango 現在 2 Side tap 再一次 Mambo Tango Lunches Side tap 現在 Basic over 轉身 Olé Tango 出拳 Basic over 轉身 Olé Cross Mambo Pivot 再一次 轉身 Olé Cross Mambo Pivot Tap up 再一次 現在 第一組 第二組 準備 4 3 出拳 Tango 對不起 6 往上 出拳 Mambo Knee lift Tango 6 出拳 Basic over 轉身 Cross Mambo Pivot 再一次 Basic over 轉身 Tango 出拳 我想說Pony 但我以為是Olé 出拳 今天我們很混亂 你是誰? 出拳 我從這裡過來 我們現在要進行 最終決戰 我們要1-1-2-2 1-1-2-2 要用盡全力 我會把音樂調大一點 讓我們有更多的力量 我們需要這個 出拳 最後 我們會做到 我相信我們 你信在我們身上嗎? 我們會做到 深呼吸 出拳 深呼吸 出拳 深呼吸 準備,開始! 最後一次 Tap Off 我們來到你身邊 爲了避免混亂 啪啪啪 第一組,右邊 第二組,左邊 再從前面 4,3 Mambo出去,開始 Knee Lift Tango Side Tap, Lunges Tap後面 再一次,Mambo Tap後面 Lucia,Basic Over 轉身 啪啪啪 Mambo 再一次,Let's Go Basic Over 轉身 啪啪啪 站正 再一次,Mambo 第一組 Mambo Boom Tango Tap後面 Tap 再一次,Mambo Mambo Basic Over 轉身 Cross Mambo 轉身 從前面,Let's Go Tap 轉身 Mambo Hello 我們在哪裏 Tap 我們在哪裏 我們再來一次 1,2 最後一次 4 3 Let's Go Tap Tango Tap後面 Lucia,Basic Over 轉身 啪啪啪 Cross Mambo 最後一次 Mambo Tango 再一次,Mambo 轉身 Cross 再一次,Basic Over 轉身 最後一次 啪啪啪 非常好 謝謝 我非常高興 太棒了 你們成功了,我們也成功了 Lucia也成功了 我很高興今天能夠一起拍攝 現在喝一口水 如果你們喜歡這個視頻 記得點贊 如果你們想和Lucia一起做運動 請在下方留言 謝謝你 很高興你參與 Lucia還沒有夠 她已經很努力了 請訂閱我們的頻道 不要忘記 我們下次再見 再見