Cách Để CHẤM DỨT Thói Quen Thói Quen Xấu | Huỳnh Duy Khương

Như là Khương cũng có chia sẻ trong 1 cái video clip trên kênh của Khương về 6 cái trụ cột Tới hồi điểm này, theo quan sát của Khương, cái nào là cái mà bị xem thường nhất? Cái mà em nghĩ là ít người gặp phải nhất, cụ thể luôn là về rượu bia, thuốc lá Thiệt không? Alo? Ủa? Khương ơi, Việt Nam là nước tiêu thụ bia đứng đầu trên thế giới Em nghĩ đó là 1 cái con quái vật mà chúng ta phải rất thực tế Tại vì nó không tầm thường chút nào, nó làm cho mọi thứ trở nên rất là khó Nhiều khi mình biết là mình cần làm cái gì để mình tốt hơn Nhưng mình là không làm những thứ mà mình biết đó Đây là câu hỏi mà tôi có trở lại khi trong đợt vừa rồi Tôi có khoe với mọi người trong team là Ê, mới học chương trình về dinh dưỡng và sức khỏe Thấy rất là hay và thú vị từ Harvard Medical School Mọi người cũng hóc hỏi, sao sao sao anh? Có cái gì hay có thể share bật mích với tụi em được 1 xíu không? À ok, trong đó có 1 khai niệm rất là hay là 6 trụ cột trong sức khỏe Nó có 1 cái dòng nó tên là Lifestyle Medicine Để cho mình vừa phòng ngừa, thậm chí là họ dùng để chữa trị Thậm chí là đảo ngược những tình trạng bệnh Những căn bệnh mạng tính mà mọi người hay gặp luôn Còn nếu mà 1 người chưa có bệnh gì hết Thì mình duy trì cái đó sẽ có 1 cái sức khỏe rất là tốt cho bản thân của mình Có nhiều năng lượng để làm việc này việc kia Và đấy là thứ đã được chứng minh bằng rất nhiều những dữ liệu khoa học Trong cái chương trình đấy có chia sẻ Nhưng rồi mọi người hỏi 1 cái câu rất là đơn giản Mà khiến cho tôi cũng giật mình Nó là hả em nghe cũng hay Nó được cái hệ thống rõ ràng khoa học Và được chứng minh mà nó đến từ Harvard Medical School nữa Nên là chắc là rất uy tín đây Nhưng mà ngắm kỹ thì thiệt luôn là nó cũng đâu có mới lạ lắm đâu anh hả? Thì những cái lời khuyên đó nghe qua thì cũng không quá là lạ Sao hầu hết mọi người không làm được ta? Và đấy cũng là cái câu họ khiến tôi băng khoăn băng khoăn Mà nên trong cái đợt vừa rồi Có cái dịp để mà chia sẻ về chủ đề này Và mời thêm 1 khách mời nữa Để tới trò chuyện cùng với nhau đó là anh Nguyễn Hữu Trí Để nói với nhau về cái khái niệm mới này Là cái thứ mà tôi vừa mới học được Và trong lúc trao đổi Thì nó cũng ra được 1 cái ý trả lời được cho cái câu hỏi Mình có chia sẻ với mọi người nghe từ lúc đầu Tại sao nghe những cái thói quen này rất là đơn giản Nhưng mà ít người có thể làm được nó Có cái yếu tố gì đó khác ảnh hưởng hay không? Và tụi tôi tìm ra được 1 yếu tố Dĩ nhiên có nhiều yếu tố ha Có nhiều yếu tố Nhưng mà tụi tôi tìm ra được 1 cái yếu tố mà thấy là Wow, đây là 1 yếu tố cốt lõi Thậm chí là anh Nguyễn Hữu Trí dùng 1 cái từ Mình tôi thấy nó rất là dứt gân Và gây ấn tượng khiến cho mình dễ nhớ hơn Nó là 1 cái con quái vật Chúng ta hiểu về nó Thì khi đó mình hiểu, mình kiểm soát nó Những cái lời khuyên đúng, những cái thói quen tốt Mình sẽ dễ tích hợp nó vào trong cuộc sống của mình Và tạo nên sự thay đổi hơn Nên là xin mời các bạn cùng xem 1 cái đoạn trích dẫn ngắn Trong cái cuộc đối thoại đấy Mà nói đúng cái chủ đề mà chúng ta có trò đội ngày hôm nay thôi Là vì lý do gì mà 1 người biết là những thứ gì tốt cho bản thân của mình Nhưng lại không làm nó 1 cái lý do quan trọng mà chúng tôi khám phá ra Muốn chia sẻ được cùng với mọi người Nghe? Như là Khương cũng có chia sẻ trong 1 cái video clip Trên kênh của Khương về 6 cái trụ cột Của sức khỏe Đó là, để nhớ là Ăn uống nè, vận động nè Rồi stress management nè Rồi ngủ, ngủ đủ vất nè Rồi loại bỏ những chất Chất cấm, chất độc hại Và cuối cùng là có những mối quan hệ xã hội tích cực Đúng không? Là 6 cái trụ cột Trong cái loại thuốc gọi là lifestyle medicine này Đúng không? Nó có 6 cái trụ cột đó Tới thời điểm này Trong mấy cái đó Theo quan sát của Khương với cái đời sống của chúng ta Ngày hôm nay ở Việt Nam thì 6 cái đó theo Khương Cái nào là cái mà bị xem thường nhất? Cái mà em nghĩ là ít người gặp phải nhất Với cái lứa tuổi Và đặc biệt là ở Việt Nam là cái mà tránh những cái chất Nguy hiểm độc hại Đặc biệt cụ thể luôn là về rượu bia, thuốc lá 2 cái đó là 2 cái mà nó có dính tên vô cái chuyện là gây nên những cái Xã hội này sẽ dẫn tới Nên em nghĩ là hầu hết mọi người đây không gặp phải cái đó Thiệt không? Thiệt không? Anh lấy Anh lấy bụng tan xuy ra bụng người rồi anh ơi Là do những cái người mà mình chập trong Cái việc của mình ta Ừ bạn ơi Ở ngoài cũng nhiều ta Alo? Ủa? Khương ơi Việt Nam là nước tiêu thụ bia Đứng đầu trên thế giới Chỉ mới tới gần đây khi mà làm cái việc bắn nồng độ cồn á Thì nó mới giảm cái việc tiêu thụ xuống thôi Chứ còn cho tới trước khi chính phủ đưa ra cái Luật về xử lý nồng độ cồn khi lái xe á Thì trước đó Chúng ta là World number one Đúng đúng đúng World number one Không có đùa được Không đùa với Việt Nam được em ơi Trời ơi Có khi những người mà em gặp xung quanh Thì họ không có nhiều lắm Nhưng mà đúng đúng đúng Nên cái đấy là cái cũng gặp nhiều ha Nếu vậy Trong cái chia sẻ của Khương Anh có vẻ ngửi ra được Là cái trụ cột thứ 7 Có thể là không phải là trụ cột thứ 7 Mà là cái thứ 6 Tức là Phải có một cái môi trường của những mối quan hệ Bởi vì rõ ràng Trong cái nhận thức của Khương Cái thế giới xung quanh của Khương Bia rượu thuốc lá là một cái thứ gì đó Rất là xa lạ Mặc dù là Khương Phải biết là một cái con thuốc lá Hồi đó anh đi học ở bên Singapore Một gói thuốc lá là 14 đô Trong khi một gói thuốc lá Ở Việt Nam của mình Chắc cả Hai ba chục ngàn là có một gói thuốc rồi Tại vì thuốc lá ở bên Singapore Là bị đánh thuế Đắt khủng khiếp Và cứ đi ra khỏi sân bay là Tụi nó phải cầm cây thuốc Tại vì đó là quyền Là bạn được mua Rồi miễn thuế Bọn anh cứ bay từ Việt Nam qua Singapore Là bạn nhắn Lấy cho một cây nha Tại vì nó đắt khủng khiếp Rồi thuốc lá ở bên Úc Thuế đắt Không thể tưởng tượng được Thì ở Việt Nam của chúng ta Thuốc lá rất là dễ tiếp cận Nhưng rất là đẹp Và thậm chí Việc mua bán thuốc lá Nó cũng khá là thoải mái Đều biết là Dưới 16 tuổi là không được mua thuốc lá Không có bán thuốc lá cho người dưới 16 tuổi Đúng không? Nhưng mà nhà con mua cho ba con Cô, cô cho con nửa gói Lấy cho ba con Giảm chuỗi quá cô ơi Ok con Bập xong Thì cái việc đó Cũng giống như là mua bán kháng sinh Qua các thuốc Phải kê toan Trong các nhà bán thuốc Thì cái việc đó kiểm soát Thực ra là cũng rất là rõ lệ Cho nên Đúng Có khi cái đó là Cái quan trọng Bởi vì thật ra là Trong cái phần mà học Chính thống Thì cái giáo sư mà dạy Cho em Thì cô cũng có một cái phần Nói chuyện là Đây là 6 cái trụ cột Trong cái việc lifestyle medicine của mình Nhưng mà điều gì Ảnh hưởng tới cái lifestyle này Thì cũng có phân tích Về chuyện thay đổi Của thời đại ngày hôm nay Và phân tích một cái Về những thứ mà mình nhìn thấy Cũng sẽ ảnh hưởng Tới việc mình lựa chọn những thứ này Đúng là có nói cho đây Đó Đó là một cái Trở ngại rất là lớn Của tất cả những người bên kia Bởi vì Khi mà mình nói tới chuyện Ăn uống nè Rồi nói tới chuyện vận động Toàn Họ cũng đâu phải già Nuôi gì đâu mà không vận động được Rồi họ Cũng đâu phải là kiên khen Hay là cái gì đâu Họ ăn thả cửa mà Ăn thôi mà Rồi chuyện bạn bè bù khú Cũng là cái Cái tuổi trẻ mà Nó chuyển mất vào tự nhiên bình thường Rồi ngủ Hồi sinh viên anh ngủ dữ lắm Ngủ buồn vực luôn á Chẳng hạn Đó là những cái khía cạnh Mình nói ra thì Nghe nó cũng không phải là cái gì đó Mà giống như là Phải lên núi Thỉnh kinh một cái loại Xăm mọc ở bắc núi Hay là Một cái biệt dược Bào chế Đúng không? Từ bằng một máy móc Siêu khổng lồ công nghệ Nano nanic It's Very simple Cái gọi là Lifestyle medicine Là cái thứ Nó rất là Đời thường Dạ Nó quá đời thường luôn Nhưng Đi sau đó mà không làm được Dạ Chứ còn đắt là không đắt Hiếm là không hiếm Khó là cũng không khó Nhưng mà thật ra rất khó Dạ Em nghĩ là Ngay cả trong cái Phần chia sẻ đó Cậu cũng có kể một cái Cái câu chuyện luôn Cậu hướng dẫn cho một bệnh nhân Một khách hàng của mình Và lời khuyên rất là đơn giản Là vận động nhiều hơn Không cần tập thể dục gì Ra Đi ra khỏi nhà của mình Đi vòng vòng khu phố của mình thôi cũng được Mà họ vẫn không làm được Bởi vì Cái khu phố của họ Là cái khu của mình Nó rất nguy hiểm Rất là nhiều những cái Thành phần bất hảo Họ không dám ra đường luôn Trời tối xuống Là không an toàn Cho tính mạng của mình luôn nữa Thì cậu cũng rất là Nhìn trời Một cái lời khuyên đơn giản như vậy Mình tưởng là Sao ông làm được Nhưng mà Chỗ mình sống Rồi có thể ra cây xanh Rồi có Cái bên là công viên Đó, đó, đó Rất là dễ Ủa có gì đâu mà Không cần đi tập thể dục Không cần Chỉ đi ra ngoài thôi Giờ tối Mày mở cửa ra ngoài Là Đúng rồi Không có giao dưới đất Là có kim tim Giống giống như là Cái khu đó Thậm chí là có súng luôn Một cái khu nào đó Bên Mỹ Vậy là khu tao sống rồi Là đó Thì cậu mới Bắt đầu thấy là À Phải bắt đầu có những cái Hướng rất là khác cho họ Thì đúng là Anh nhắc tới cái đó Mới là một cái Anh nghĩ trở ngại Rất là lớn của họ Ngoài cái trở ngại đó Còn trở ngại gì nữa không Tức là bây giờ chúng ta Bây giờ Anh nghĩ đó là một cái Con quái vật Mà chúng ta phải rất Thực tế Rất là thẳng thắng Thẳng thắng đi Để chúng ta Nhìn Tại vì nó không thầm thường chút nào Đúng không Nó làm cho mọi thứ Làm cho tất cả những cái Sự thay đổi rất là đơn giản Này trở nên Rất là khó Đó là cái môi trường sống Dạ Đúng không Cái môi trường sống Là những người xung quanh Cái không gian sống Môi trường sống Anh bổ sung cái môi trường sống Ví dụ như là Rồi anh đi ra ngoài Hà Nội Anh nghĩ tới chuyện là Ờ ra Chạy xỏ dày là chạy bộ Nhưng mà anh nhìn bụi Không nhìn thấy đường Bụi Cái Bụi mịn Đường Mù Nói trời ơi Cho tui chạy cái này Chắc tui viên phổ Tui chết luôn Tui sợ quá Không dám Xỏ dày ra đường chạy luôn Kiểu kiểu vậy Thì Đó là cái môi trường sống không gian sống Nghe tới đây Các bạn có thể comment xuống phía dưới xem Yếu tố môi trường tác động Với bản thân của mình như thế nào không? Ngay cả những tác động Tích cực Thậm chí cả tiêu cực Đang có trong cuộc sống của mình Để mình có một cái mức tranh rộng ra hơn Để hiểu kỹ hơn Với cái con quái vật này Và trong cái đoạn đối thoại đấy Thì tôi cũng không có đi quá sâu Vào một chủ đề này Tại vì còn chia sẻ với nhau Về nhiều khí cảnh khác nữa Nếu các bạn muốn Có thể xem full video clip Chọn cái đường link Ở description Hoặc là ở đâu Đấy trên cái màn hình này Còn trong video clip này Tôi muốn bổ sung thêm Thì sẽ được chia sẻ với mọi người 5 cái hướng Để có thể ứng biến với nó Dựa trên những kinh nghiệm Của chính bản thân tôi Thứ nhất Nhận ra một lần nữa Môi trường là cái ảnh hưởng tới mình Rất là lớn Để mình lượt bỏ bớt Những cái yếu tố khác Ví dụ như Thứ mà mọi người hay nghĩ tới nhất Là kỷ luật Em không có đủ kỷ luật anh ơi Em đã quyết tâm làm cái này rồi Mà làm được 1 ngày, 2 ngày, 3 ngày Tôi nghĩ hầu hết Mọi người đều không có kỷ luật Và nếu mà mình bám vào Cái sự kỷ luật đó Mình sẽ rất là dễ Gồng người lên Hoặc là Mình chi chiết Mình tự đánh đập bản thân mình Cách không cần thiết Nên là tôi không thấy có trường phái Khi mình không làm 1 cái việc gì đó Thì ráng gồng mình lên Để kỷ luật hơn Mà đôi khi mình nhìn lại xem Đó là cái môi trường xung quanh của mình Khiến như mình rất là khó Để có thể Cò e vào 1 cái khu khổ mới 1 cái kỷ luật mới Mà khi mình nhận ra nó Mình sẽ bắt đầu ý thức Và tìm cách thay đổi đúng hướng hơn Đó là cái số 1 Cái số 2 Môi trường là cái tác động rất lớn Đối với cái kết quả Cái hành vi của mình Nhưng nó không phải là cái Kiểm soát và quyết định 100% Về hành vi của chúng ta Mình hiểu là nó có Và nó khó đấy Đối với 1 số cái tình huống Như tôi có chia sẻ Ngay cả trong cái đoạn video clip đấy Rất rất là khó Không hề nói là dễ Nhưng khi chúng ta hiểu hơn về nó Để mình có thể tìm cách Tháo gỡ và vượt qua nó Chứ không phải để chấp nhận Cái hoàn cảnh Cái môi trường xung quanh của mình Chữ thứ 3 Thì bây giờ là phải làm sao đây Nếu mình đang có 1 cái môi trường Mình thấy là không có support Không có hỗ trợ Cho những thứ mà mình muốn làm Rất đơn giản Hãy thay đổi môi trường 1 cái tip ở đây Đối với cách mà tôi đã từng sử dụng nha Là mình làm sao tìm cho mình 1 cái lý do khách quan ở bên ngoài Để tạo nên sự thay đổi đó Thì mình vừa thoải mái Để mà mình nương heo Mà mình vừa không gây ảnh hưởng Tới những mối quan hệ hiện tại Có 1 cái câu chuyện Mà tôi nghe từ nhân viên của mình Là bạn đã nói Môi trường cũ Mà hãy nhắn lên 2 chữ thôi Ngộ không À không Nhậu không Là Còn 6 cánh tay giờ lên Đấy Vô Và xét kèo Liền nè Trong tối đâu luôn Chỉ cần kêu ngộ không 2 tiếng thôi Là Là có kèo Thì đó Nhanh vậy luôn đó Ngày hôm nay bạn đã nói là Còn ngày hôm nay Mình đã nhớ lại cái việc đó Thì em nhớ như vậy Còn ngày hôm nay Thì nếu mà muốn kêu Nhậu không Em không biết rủ ai luôn á Nhìn xung quanh Nếu mà có chấm nghĩ cái suy nghĩ đấy Thì đó Là tôi thấy 1 cái câu chuyện rất là hay Mà liên quan tới sức mạnh của môi trường xung quanh Mà cái số 3 này Không phải là lúc nào mình có thể làm liền được Đúng không? Mà cũng tùy vào cái bối cảnh của mọi người Thời điểm hiện nay Nếu làm được thì quá tốt Nếu không thì có thể Ân dụng bước số 4 Thay đổi những cái môi trường Lâu lâu 1 lần thôi Như là tới những cái đội nhóm offline Nếu mà mình yêu thích chạy bộ, vận động Thì tham gia những cái hội nhóm chạy bộ Ngày hôm nay có rất là nhiều ở xung quanh của mình Tham gia 1 cơ lội bộ thể thao nào đấy Tham gia 1 cái hoạt động phong trào nào đấy Tham gia 1 cái lớp học nào đó Liên quan tới những sở thích của mình Nói chung là mình muốn tới những cái môi trường Những cái cộng đồng Mà nó phù hợp với những cái lối sống mà mình cũng mong muốn Ngày hôm nay như ăn uống chẳng hạn Nếu mình muốn ăn uống healthy hơn Rất nhiều những cộng đồng Người ta chỉ nhau cách ăn uống Và ngay cả trong học viện Với cái chương trình Intentional Eating của mình Cái quan trọng nhất Tôi thấy là giúp cho mọi người duy trì lâu dài Thậm chí trong nhiều năm Là cái môi trường Là ở đó Khi mình học với nhau Chung cùng những nguyên tắc Mọi người tiếp tục duy trì Để vẫn chia sẻ lên những món ăn hàng ngày Chia sẻ lên những công thức Chia sẻ lên những câu chuyện Chia sẻ lên những sự thay đổi Thậm chí là chia sẻ lên những cái khó khăn Chia sẻ lên những cơn thèm bất chợt Mọi người ơi Nhưng mà rồi Thì nhìn thấy những người khác Vẫn đang tiếp tục thực hành Thì họ Có cái nơi Có cái đường để được kéo về Và lại tiếp tục Duy trì những đó quen Lành mạnh cho bản thân của mình Và điều thứ Năm Nhẹ nhàng hơn nữa Nếu hiện nay thiệt là mình không thay đổi được Vì những thứ xung quanh giống như vậy hơn Khó quá Thì thứ dễ làm nhất ngày hôm nay Là subscribe Follow Những cái kênh Những cái nội dung Những con người Mà các bạn thấy Ở nơi đó Họ chia sẻ những cái điều Mà mình muốn nghe Bởi vì thứ tác động với mình Trong môi trường hàng ngày là gì Không chỉ là nơi mình sống Mình cảm nhận Mình gặp gỡ Mà là thứ mình nhìn xung quanh Đúng không? Mà là thứ mà mình nghe vào trong đầu của mình mỗi ngày Nếu trong đầu mình mỗi ngày Chỉ nghe vào những thứ than thở Nghe những cái câu chuyện tám xung quanh Nghe ngày trong đầu của mình Nghe về những cái lời khuyên thông thường Thì Những cái thứ mà mình nghe được đấy Nó cũng định hình lên cái niềm tin Định hình lên cái góc nhìn quan sát trong cuộc sống của mình Thành ra là các bạn hãy đổi cái người mà mình nghe Mà mình dành nhiều thời gian hơn Để mình nghe những cái con người Mình nhìn thấy những cái đội nhóm Mình nhìn thấy những cái nơi này nơi kia Họ đang sống như thế nào Họ chia sẻ những câu chuyện cảm hứng ra làm sao Chia sẻ những cái tip nhỏ gì Đưa mình vào cái môi trường Mà mình chỉ nghe những điều Mà nó phù hợp với những giá trị của mình thôi Thì nó cũng sẽ cân bằng lại được Nếu mình chưa thay đổi liền theo những bước ở phía trên Và đó là 5 hướng từ kinh nghiệm của tôi Còn những cái hướng nào khác nữa hay không Các bạn có thể bổ sung từ góc nhìn của mình Từ kinh nghiệm của chính bản thân mình xuống phía dưới comment Để mọi người có thể cùng nhau học hỏi Để có thể xử lý Con quái vật Mà chúng ta đã trao đổi với nhau trong video clip này