Rachel Pichler Yoga 2025.01.19 【Rachel Pichler Yoga】晚間瑜伽｜放鬆身心｜第18天

大家好,歡迎回到我的頻道 晚上好,今天是我們30天瑜伽的第18天 我有我的兩塊板,還有我的肋骨 我們要先把雙腿放在某個地方 如果你想用你的牆,你可以用你的牆 我還是會用我的石頭頭髮 找一些空間讓它移動,那我們開始吧 你可以決定你想讓你的雙腿放在哪個位置 如果你也有柱子,你可以用任何柱子的高度 我今天會用高的柱子 好,找一個方法讓雙腿放在某個位置 或許可以用某種方式把雙腿抬起來 有些時候,用牆是很好的 有些時候,讓雙腿和雙腳彎曲是很好的 雖然有選擇是很好的 但你可以選擇任何你喜歡的選擇 今天、今晚 然後,如果你覺得好,就把雙手放在你的肚子上 讓自己放鬆 感受你的呼吸 讓一切都放鬆 當我們開始移動時 我們開始用雙腳、雙腳、雙腳 或許用你的手指、呼吸 你可能會把雙手放在頭頂上 如果你雙腿和某個位置放在某個位置 我們會把雙腿抬起來 或許你會把雙腿放在肩膀上 你可以把雙腿抱在肩膀上 或許你要離開牆壁 或許你會放在桌子上 我們要在坐著的姿勢相遇 所以你可以轉身、向前走 或者任何方式都可以 我會把石頭頭的結構放在這裡 然後我們會找到蝴蝶 所以雙腿的靈魂可以一起 如果你想坐在某個位置 你可能會找到更好的舒適 或許你可以向前傾一點 然後把頭頂放在某個位置上 找到舒適的蝴蝶 讓你的肩膀從你的耳朵掉下來 你找到你的呼吸 再維持一會兒 然後你可以找到 坐得很高的姿勢 雙腿放在一起 或許給他們一個擁抱或搖擺 然後我們會找到 孩子的姿勢 或許用椅子 讓我們把腿放得很寬 或許把椅子放在腿之間 放鬆 或許你躺在頭頂或屁股上 放棄一天 也放棄明天 你躺在一邊 轉到另一邊 或許你會留在這裡更久 永遠是一個選擇 或許你會找到 找到舒適的位置 雙手放在一起 做一些練習 希望你能享受整個晚上 明天再見 Namaste