BÍ QUYẾT CỦA BÁC SĨ THIÊN TÀI: Chỉ cần ăn những thứ này mỗi ngày và bạn sẽ sống đến 100 tuổi!

Chào mừng quý vị đến với kênh sống vui tuổi về chiều Ở đây chúng tôi mang đến những thông tin bổ ích, những điều ý nghĩa trong cuộc sống Tôi muốn chia sẻ với các bạn một câu chuyện khiến tôi dây dứt mãi Đó là lời tâm sự của một bác sĩ chuyên về ung thư Người từng nói rằng 90% bệnh nhân của tôi hoàn toàn không biết Trong cơ thể họ đã có một thứ đăng lớn dần lên mỗi ngày Một thứ có thể cướp đi mạng sống bất cứ lúc nào Họ vẫn sinh hoạt như thường lệ Vẫn ăn uống, vẫn ngủ ngon rất Cho đến một ngày, họ nhận được trần đoán khiến cả cuộc đời rẽ sang một hướng khác Và đau lòng thay Lúc ấy thường đã quá muộn Tôi nghĩ điều đáng sợ nhất ở bệnh tật không phải là những cơn đau Mà là cách nói lặng lẽ bắt đầu Âm thầm ẩn mình trong những thói quen tưởng như vô hại hàng ngày Có thể là một bữa ăn thiếu lành mạnh Một giấc ngủ không trọn vẹn Hay đơn giản là thói quen lười vật động Chính trong những điều nhỏ nhạt ấy Mầm bệnh âm thầm sinh sôi Có một nhà khoa học từng khiến cả thế giới kinh ngạc Với phát hiện của mình Ông Otto Warburg Người từng đoạt giải Nobel Y học Ông nói rằng Tế bào trong cơ thể chúng ta không chết vì tuổi tắc hay vì virus Mà vì không được cung cấp thứ cần thiết nhất Đó là oxy Mỗi hành động chúng ta làm Mỗi thứ chúng ta ăn vào Đều hoặc là giúp tế bào hít thở tốt hơn Hoặc là làm nghẹt dần sự sống của nó Tôi biết nghe đến đây Có thể một số bạn sẽ cảm thấy lo lắng Nhưng xin đừng quá sợ hãi Tin vui là ông Warburg cũng đã đưa ra 8 nguyên tắc vô cùng đơn giản Ai trong chúng ta cũng có thể áp dụng Mỗi ngày để tiếp thêm sức sống cho cơ thể Giúp phòng ngừa bệnh tật Ngay cả những căn bệnh nghiêm trọng nhất Và trong những phần tiếp theo Tôi sẽ cùng các bạn tìm hiểu từng nguyên tắc ấy Một cách chậm rãi, dễ hiểu và gần gũi nhất Để mỗi ngày trôi qua Chúng ta đều cảm thấy khỏe mạnh và an yên hơn Sau nhiều năm nghiên cứu Về nguyên nhân gây ra bệnh tật Nhà khoa học Otto Warburg Đã đưa ra một phát hiện Ông nhận thấy rằng Căn nguyên sâu xa khiến tế bảo trong cơ thể Chúng ta bị tổn thương và dần dần chết đi Không phải là vì tuổi tắc hay do vi khuẩn Virus như nhiều người vẫn nghĩ Mà là vì thiếu oxy Thứ dưỡng chất tưởng chừng đơn giản Nhưng lại là gốc dễ của sự sống Cơ thể chúng ta cần oxy như cây xanh Cần ánh sáng Khi tế bảo không được cung cấp đủ oxy Chúng yếu đi, khả năng tự phục hồi Và chống lại bệnh tật cũng dần biến mất Lúc đó, bệnh mới có cơ hội phát triển Warburg nói rằng Khi tế bảo đầy đủ oxy, bệnh không thể tồn tại Nhưng khi thiếu oxy Bệnh bắt đầu hình thành Đó không phải là một lý thuyết xuông Mà là kết luận từ cả một đời nghiên cứu tận tụy Từ sự thật ấy Ông đưa ra một thông điệp vô cùng đơn giản Mà sâu sắc Mỗi việc chúng ta làm hàng ngày Từ những gì ta ăn, ta uống Đến cách ta thở, ta nghỉ ngơi Đều hoặc là đang nuôi dưỡng tế bảo bằng oxy Hoặc đang âm thầm lấy đi sự sống của nó Chúng ta không cần những phương pháp Chữa bệnh phức tạp hay đắt đỏ Mà điều quan trọng nhất là quay về với những thói quen đúng đắn Tự nhiên và gần gũi nhất với cơ thể Chính vì vậy Otto Warburg đã xây dựng Một bộ nguyên tắc gồm 8 điều đơn giản Đây không phải là những lời khuyên khô khan Mà là những bước nhỏ Dễ thực hiện, nhưng nếu ta duy trì đều đặn Mỗi ngày, chúng có thể làm nên Sự khác biệt lớn cho sức khỏe và cuộc sống Trong phần tiếp theo Tôi và các bạn sẽ cùng nhau Khám phá từng nguyên tắc ấy Tôi tin rằng, nếu bạn áp dụng được Dù chỉ một vài điều thôi Bạn cũng sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt Trong cơ thể mình Nhẹ nhàng hơn, khỏe khoắn hơn Và bình an hơn Nguyên tắc 1 Bắt đầu ngày mới đúng cách Khi thức dậy vào buổi sáng Điều đầu tiên, nhiều người trong chúng ta Thường làm là vội vã pha một ly cà phê Ăn qua loa một chút đồ khô Hoặc thậm chí bỏ luôn bữa sáng Đó là thói quen đã theo ta Suốt nhiều năm mà ta cứ nghĩ là bình thường Nhưng thật ra Chính lúc mới thức giấc, cơ thể và các tế bảo Đang khác nhất, không phải là cà phê Hay đồ ăn, mà là nước Nước ấm, trong lành và tinh khiết Otto Warburg đặc biệt Nhấn mạnh rằng, mỗi buổi sáng Trước khi ăn bất cứ thứ gì Chúng ta nên bắt đầu bằng một ly nước ấm Và nếu có thể, hãy thêm Vài giọt chanh tươi vào đó Không phải để tạo vị Mà vì chanh giúp làm dịu máu Giảm bớt độ acid trong cơ thể Đó là cách nhẹ nhàng để đánh thức hệ tiêu hóa Giúp gan thải độc Và quan trọng nhất Giúp tế bảo nhận được lượng oxy đầu tiên Trong ngày một cách trọn vẹn Chúng ta đừng quên rằng hơn 60% Cơ thể mình là nước Khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ đặc hơn Các tế bảo khó hấp thụ dưỡng chất Và dần dần, sự mệt mỏi Đau nhất, viêm nhiễm bắt đầu xuất hiện Không ảo ảt, không rõ rệt Nhưng âm thầm và bền bì Nhiều người cứ nghĩ đó là dấu hiệu Của tuổi già, nhưng thực chất có thể Chỉ là mất nước mà thôi Tôi còn nhớ một câu chuyện Về một người phụ nữ ngoài 60 tuổi Bà đã quyết định thay cà phê buổi sáng Bằng nước ấm pha chanh Chỉ sau 3 tuần, bà thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn Khuôn mặt bất xương phù Ăn ngon miệng hơn Và đầu óc cũng trở nên minh mẫn hơn rất nhiều Bà chia sẻ rằng Tôi tưởng mình đang giả đi Ai ngờ chỉ là tôi, thiếu nước Chỉ một ly nước ấm mỗi sáng Tượng trừng đơn giản Nhưng lại là bước khởi đầu tuyệt vời Để cơ thể chúng ta bắt đầu một ngày mới nhẹ nhàng Tươi tỉnh và khỏe mạnh hơn Và điều đẹp nhất là Ai trong chúng ta cũng có thể làm được Ngay từ sáng mai Nguyên tắc 2, ăn rau mỗi ngày Tôi biết rằng với nhiều người trong chúng ta Đặc biệt là ở tuổi xế chiều Bữa ăn quen thuộc thường xoay quanh cơm Thịt, cá Rau xanh đôi khi chỉ là một món phụ Nếu có thì cũng chỉ vài Cộng cho đủ màu sắc Nhưng sự thật là Nếu ta coi rau như một phần tùy chọn Thì ta đang bỏ lỡ một trong những liều thuốc tự nhiên Quý giá nhất cho sức khỏe Út Tô Hoa Bớt từng nói rằng rau tươi Nhất là các loại rau lá xanh Chính là nguồn thở của tế bào Rau không chỉ cung cấp chất sơ Giúp tiêu hóa tốt hơn Mà còn mang đến một lượng lớn khoáng chất Như canxi, magi Và các enzyme có vai trò quan trọng Trong việc giúp tế bào hấp thụ oxy Khi cơ thể thiếu những chất này Máu trở nên chua hơn Tức là acid hóa Và đó là môi trường lý tưởng cho viêm nhiễm Mệt mỏi, đau nhức xương khớp Rối loạn tiêu hóa Tất cả đều bắt đầu từ sự thiếu hụt rất nhỏ ấy Nhiều người nghĩ rằng tóc yếu Móng tay giòn, da sạm màu là dấu hiệu Không thể tránh khỏi cuộc tuổi già Nhưng không hẳn vậy Đôi khi Đó chỉ là tiếng nói của cơ thể Khi nó đang trở nên quá acid Và thiếu dưỡng chất từ rau củ tươi Vậy nên Một đĩa salad mỗi ngày Đơn giản chỉ cần vài lá rau xanh Thêm chút chanh tươi Và một thìa nhỏ dầu oleo Không phải là một mẹo giảm cân hay ăn kiêng gì cả Nó chính là món quả Mà chúng ta trao cho tế bào của mình Một cách âm thầm nhưng hiệu quả Để hồi phục từ bên trong Giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng Quan khoái hơn sau mỗi bữa ăn Ăn rau không phải là điều gì to tát Nhưng là một lựa chọn thể hiện Sự yêu thương dành cho chính mình Dù ta đang ở độ tuổi nào Thì việc đưa rau xanh vào bữa ăn hàng Ngày chính là một bước quan trọng để duy trì Sức khỏe, kéo dài tuổi thọ Và giữ cho cuộc sống luôn tràn đầy năng lượng tích cực Nguyên tắc 3 Ăn vặt thông minh Tôi và các bạn hẳn đều đã từng trải qua Cảm giác đói bụng vào giữa buổi Có thể là buổi sáng muộn Hay xế chiều Khi ấy, ta thường với tay lấy một cái bánh quy Vài viên kẹo Hay một những bánh ngọt để chống đói Những món ăn vặt nhỏ bé Tưởng như vô hại ấy Lại là nguyên nhân âm thầm Khiến cơ thể trở nên mất cân bằng Ngày qua ngày, năm này qua năm khác Otto Warburg từng cảnh báo rằng Chính những món nhỏ ấy lại gây ra hậu quả lớn Bởi vì các loại snack thông thường Từ bánh, kẹo đến đồ chiên rán Đều chứa nhiều đường, muối và tinh bột xấu Những chất này khi đi vào cơ thể Sẽ làm máu bị acid hóa Khiến các tế bào bị nghẹt thở vì thiếu oxy Lâu dần, cơ thể yếu đi Miễn dịch suy giản Làn ra xìn màu Tiêu hóa trở nên chậm chạp Và quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn mà ta không hay Nhưng Warburg không khuyên chúng ta phải nhịn đói Hay ép bản thân sống kham khổ Ngược lại, ông đưa ra những lựa chọn thay thế Rất dễ thực hiện Những món ăn vặt vừa ngon Vừa tốt cho sức khỏe Chẳng hạn như hạnh nhân Loại hạt nhỏ bé nhưng chứa đầy canxi, magi Và giúp giữ đường huyết ổn định Hay tạo suấn spirulina Một loại thực phẩm từ đại dương giàu chất sắt Protein Hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa rất hiệu quả Tôi còn nhớ câu chuyện Của một người phụ nữ từng rất yêu đồ ngọt Thay vì bỏ hoàn toàn Bà chọn cách nhẹ nhàng hơn Mỗi khi thèm bánh kẹo Bà uống một ly nước chanh loãng Và ăn vài hạt hạnh nhân Chỉ sau một tháng Những cơn đau bụng từng khiến bà khổ sở biến mất Lượng cholesterol trong máu giảm xuống Và tâm trạng của bà cũng trở nên ổn định Nhẹ nhàng hơn Bà nói với nụ cười Tôi không chỉ thấy mình nhẹ bụng hơn Mà cả trong lòng cũng như chút được một gánh nặng Thói quen ăn vặt là điều khó bỏ Nhưng hoàn toàn có thể chuyển hướng Chúng ta không cần phải ép mình thay đổi quá đột ngột Chỉ cần một chút thay thế thông minh Một chút ý thức trong mỗi lần lựa chọn món ăn Là đã có thể giúp cơ thể mình khỏe hơn từng ngày rồi Nguyên tắc 4 Vận động Ở tuổi nào đi nữa Cơ thể chúng ta cũng cần được chuyển động Có thể bạn không còn đủ sức để tập những bài thể dục Mạnh mẽ như thuở thanh xuân Nhưng chỉ cần một chút vận động nhẹ nhàng Mỗi ngày thôi cũng đã tạo ra sự khác biệt rất lớn Otto Warburg từng nói một câu Mà tôi vẫn luôn ghi nhớ Nếu bạn không di chuyển Cơ thể bạn sẽ trở nên asid Nghe có vẻ chiều tượng Nhưng lại rất thực tế Khi chúng ta ngồi quá lâu Máu lưu thông chậm lại Các chất độc và asid trong cơ thể không được đào thải kịp Các tế bào thiếu oxy Nội tạng hoạt động ý ảnh Và hậu quả là cảm giác mệt mỏi Đau nhất thậm chí là viêm nhiễm bắt đầu xuất hiện Điều đáng lo là nó đến rất âm thầm Ta chỉ nghĩ đơn giản là hôm nay hơi mỏi Sáng dậy thấy cứng vai Hay lâu lâu nhức chân Nhưng thực chất đó là tín hiệu cơ thể đang kêu cứu Vì bị ứ động năng lượng và độc tố Tôi từng nghe câu chuyện Về một người đàn ông đã ngoài 70 tuổi Ông không thể đi xa, không chạy được Nhưng ông quyết định mỗi ngày Đi bộ 15 phút quanh sân nhà Bất kể nắng hay mưa Sau 2 tuần, ông nhận thấy các khớp gối Bớt đau, người bớt nặng nề Sau 1 tháng, ông kể rằng Mỗi sáng thức dậy cảm thấy nhẹ tay như mây Không còn phải vịn dường đứng dậy như trước nữa Sức khỏe không đến từ việc làm gì to tác Mà chính là từ sự kiên trì Của những bước chân đơn giản ấy Vận động không có nghĩa là phải đến phòng tập Hay đi bộ hàng giờ Đôi khi chỉ cần đứng dậy vươn vai Vài lần trong ngày, leo cầu thang Thay vì dùng thang máy, đi bộ quanh nhà Sau bữa ăn, hay làm vườn một chút Cũng đủ giúp khí huyết lưu thông Những chuyển động nhỏ ấy như làn gió nhẹ Thổi qua các tế bào Tiếp thêm cho chúng oxy và sức sống Vậy nên tôi và các bạn hãy nhớ Dù là 5 phút hay 15 phút Hãy cho cơ thể mình được cử động mỗi ngày Đó không chỉ là cách để giữ sức khỏe Mà còn là cách để ta thấy cuộc sống này Vẫn còn tràn đầy năng lượng, ý nghĩa Dù ở bất kỳ độ tuổi nào Nguyên tắc 5 Hít thở đúng cách Có một điều chúng ta vẫn làm mỗi ngày, mỗi giờ Thậm chí từng phút mà không mấy khi để tâm đến Đó là hít thở Chúng ta thở để sống Nhưng ít ai trong chúng ta thật sự biết cách thở để khỏe Otto Warburg gọi hơi thở Là nguồn sống bị lãng quên Vì chính hơi thở là cầu nối Trực tiếp đưa oxy vào từng tế bào trong cơ thể Nhưng nếu ta thở sai cách Tế bào cũng chẳng nhận được gì nhiều Và rồi lại âm thầm yếu đi theo 5 tháng Cuộc sống hiện đại Với những áp lực và môi trường ô nhiễm Khiến nhiều người chỉ thở nông Tức là chỉ sử dụng phần ngược để hít vào một chút không khí Rồi lại thở ra vội vã Cách thở này Chỉ sử dụng một phần rất nhỏ dung tích vội Và không đủ để đưa oxy đến những cơ quan Quan trọng như tim, não hay gan Dần dần Ta thấy mình hay mệt Đầu óc kém minh mẫn hay nhức đầu Hoặc đơn giản là tâm trạng nặng nề Không rõ lý do Quả bớt không khuyên chúng ta phải luyện tập phức tạp Ông chỉ gợi ý những điều rất giản dị Mở cửa sổ đón không khí mới vào mỗi sáng Đi bộ trong công viên hay sân vườn nếu có thể Và quan trọng nhất Dành ra vài phút mỗi ngày để hít thở thật sâu Thật chậm Cách tốt nhất là hít vào bằng mũi Giữ lại một nhịp Rồi thở ra từ từ bằng miệng Cứ như thế vài lần Tôi còn nhớ có một người đàn ông Sống ở sanh Ptekpur Ông bắt đầu mỗi buổi sáng Bằng cách ra bàn công Đứng đó vài phút để hít thở sâu trong không khí trong lành Chỉ sau một tuần Ông nói rằng mình thấy huyết áp ổn định hơn Những cơn đau đầu thường xuyên cũng biến mất Cảm giác như có ai đó Bật lại công tắt cho não của tôi vậy Ông chia sẻ với nụ cười Chúng ta không thể sống thiếu hơi thở Nhưng hoàn toàn có thể sống khỏe hơn nhờ hơi thở đúng cách Hãy coi mỗi lần hít vào là một món quà trao oxy cho tế bảo Và mỗi lần thở ra là dịp để loại bỏ mệt mỏi, lo âu Chỉ cần vài phút mỗi ngày Ta đã có thể cảm nhận được sự đổi thay nhẹ nhàng Nhưng rõ rệt trong cơ thể mình rồi Nguyên tắc 6 Ăn thịt đúng cách Trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Thịt là món gần như không thể thiếu Dù là thịt heo, thịt bò, gà hay cá Chúng ta vẫn luôn coi thịt là nguồn cung cấp dưỡng chất Đặc biệt là ở tuổi cao Khi cơ thể cần đủ chất để duy trì sức khỏe Nhưng Ôtto quá bớt không phủ nhận vai trò của thịt Ông chỉ nhấn mạnh rằng Điều quan trọng không nằm ở việc ăn hay không ăn Mà là ăn như thế nào để cơ thể thực sự nhận được lợi ích từ đó Vấn đề nằm ở cách chế biến Khi thịt được chiên ngập dầu Nướng cháy xém hay sông khói Các chất dinh dưỡng trong đó không còn giữ được như ban đầu Thậm chí Quá trình nấu nướng ở nhiệt độ cao còn sinh ra những chất gây viêm Làm tăng độ acid trong máu Theo thời gian Cơ thể dần tích tụ độc tố Sinh mệt mỏi, đau nhất Và có thể mở đường cho nhiều căn bệnh xuất hiện Quả bớt khuyên chúng ta ăn Nên chọn cách chế biến đơn giản lành mạnh hơn Hãy ưu tiên thịt nạc Nấu bằng cách luộc hoặc hấp Và chỉ ăn một lượng vừa phải Khoảng 150 gram mỗi ngày là đủ Đặc biệt Ông khuyến khích nên có ít nhất một ngày mỗi tuần không ăn thịt Để các cơ quan trong cơ thể có cơ hội nghỉ ngơi Và đào thải bất chất dư thừa Tôi nhớ mái câu chuyện Về một người phụ nữ trung niên từng hay đau bụng Và chướng hơi sau bữa ăn Bà không nghĩ rằng nguyên nhân lại đến từ món thịt chiên Quen thuộc mỗi ngày Sau khi chuyển sang ăn thịt luộc Và dành ra một ngày ăn chay mỗi tuần Chỉ trong vòng một tháng Bà nhận thấy cơn đau bụng giảm hẳn Colesterol cũng cải thiện rõ rệt Bà tâm sự tôi không ngờ chỉ thay đổi nhỏ như vậy Lại giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn đến thế Vì vậy Tôi và các bạn không cần từ bỏ thịt hoàn toàn Chỉ cần điều chỉnh cách dùng cho phù hợp Bữa ăn không cần cầu kỳ Chỉ cần đủ Lành mạnh và nhẹ bụng Hãy để thực phẩm trở thành người bạn đồng hành nuôi dưỡng sức khỏe Chứ không phải là gánh nặng Vô hình lên cơ thể ta Nguyên tắc 7 Cẩn thận với rau củ nhiều tinh bột Khi nói đến rau củ Hầu hết chúng ta đều nghĩ ngay đến sự lành mạnh và bổ dưỡng Đúng là như vậy Rau củ quả là nguồn dưỡng chất tự nhiên tuyệt vời Mà thiên nhiên ban tặng Tuy nhiên Không phải loại nào cũng mang lại tác dụng giống nhau Ô tô Warburg đã chỉ ra một sự thật Mà nhiều người thường bỏ qua Một số loại rau củ Đặc biệt là những củ giàu tinh bột như khoai tây Lại có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái acid Làm giảm khả năng hấp thụ oxy của tế bảo Khi ăn quá nhiều rau củ chứa tinh bột Đường trong đó nhanh chóng được giải phóng vào máu Khiến đường huyết tăng cao Và gây rối loạn chuyển hóa Tình trạng này kéo dài Cơ thể sẽ làm cho tế bảo không còn nhận đủ lượng oxy cần thiết Dễ bị viêm nhiễm Và suy yếu chức năng Có thể bạn sẽ không cảm thấy điều đó ngay tức thì Nhưng cơ thể sẽ bắt đầu phát ra những tín hiệu nhỏ như Mệt mỏi thường xuyên Đầy hơi sâu ăn Gia sản Rất ngủ chập trờn Warburg không bảo chúng ta loại bỏ hoàn toàn các loại rau củ chứa tinh bột Nhưng ông quyên nên hạn chế Và thay thế bằng những lựa chọn dễ thở hơn cho tế bảo Thay vì khoai tây Hãy chọn những loại rau giúp kiềm hóa cơ thể như Bắp cải tí hon Mang tây, bí ngòi, cà tím hay ớt chuông Những loại rau này không chỉ giàu vitamin Mà còn giúp thanh lọc cơ thể Hỗ trợ tiêu hóa Và tăng cường hấp thu oxy Tôi vẫn nhớ câu chuyện của một người đàn ông Sống tại thành phố Voronez Ông thường xuyên ăn khoai tây chiên mỗi tối Như một thói quen khó bỏ Sau khi đọc được lời khuyên từ Warburg Ông thử thay đổi Ngừng ăn khoai tây Thay vào đó là rau hấp mỗi ngày Một tháng sau Ông cảm thấy tiêu hóa tốt hơn Giá sáng hơn và ít khi thấy quể quải vào buổi sáng Ông cười nói Chỉ đổi món ăn thôi mà tôi như được trẻ lại vài tuổi Sức khỏe đôi khi không nằm Ở những điều lớn lao Mà chỉ là từ việc ta hiểu rõ hơn Về những gì đưa vào cơ thể mỗi ngày Rau cũ vẫn là bạn tốt của chúng ta Chỉ cần chọn đúng người bạn phù hợp Để đồng hành cùng sức khỏe Nguyên tắc 8 Chúng ta vẫn thường nghe rằng Nước là sự sống Nhưng có lẽ vì quá quen thuộc Nên nhiều người trong chúng ta quên mất tầm quan trọng thật sự Của nước đối với cơ thể Nhất là khi đã có tuổi Otto Warburg đã nhiều lần nhấn mạnh rằng Nước không chỉ để uống cho đỡ khát Mà là nguồn nuôi dưỡng tế bào Là phương tiện đưa oxy Dưỡng chất vào trong cơ thể Và cuốn trôi những chất độc ra ngoài Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước Tế bào sẽ rơi vào tình trạng khô cằn Kém linh hoạt Các cơ quan nội tạng phải làm việc vất vả hơn Máu trở nên đặc Dòng chảy chậm lại Và dần dần các cơ quan sẽ phải hy sinh Lượng nước dự trữ của chính mình để bù đắp Từ đó hàng loạt vấn đề bắt đầu nhen nhóm Chào ngược dạ dày Táo bón, mệt mỏi, đau đầu Thậm chí là viêm nhiễm mãn tính Warburg khuyên rằng Mỗi ngày chúng ta nên uống ít nhất 2 lit nước ấm Tốt nhất là loại nước có tính kiềm nhẹ Nên bắt đầu buổi sáng bằng 1 ly nước khi bụng còn rỗng Và tiếp tục uống dài dắt trong ngày Không nên uống một lúc quá nhiều Mà hãy để cơ thể tiếp nhận từ từ Như dòng suối nhỏ chảy đều qua từng tế bào Và quan trọng nhất Hãy hạn chế tối đa nước ngọt Nước có ga Hay các loại trà quá đặc Có một người đàn ông từng chia sẻ Rằng ông rất thích uống trà đá và nước ngọt Nhất là sau bữa ăn Nhưng sau một thời gian bị trào ngược Và đau bụng Ông quyết định thay đổi Ông bỏ trà, bỏ nước ngọt Và chỉ uống nước lọc ấm Sau 2 tuần, ông thấy bụng nhẹ hơn Ít ở nóng Và buổi sáng dậy cũng tỉnh táo hơn nhiều Tôi thấy người như được rửa sạch từ bên trong Ông nói bằng một giọng vui vẻ Có lẽ nhiều người chưa biết Chỉ một ly nước ngọt có đường thôi Cơ thể phải cần đến 30 ly nước lọc Để trung hòa lượng acid mà nó gây ra Một con số khiến ta phải suy nghĩ Vậy tại sao ta không chọn con đường đơn giản hơn Đó là chủ động uống nước Thay vì sau này phải chữa hậu quả Uống nước đúng cách là điều ai cũng có thể làm được Không cần tiền bạc Không cần công sức Chỉ cần một chiếc cốc Một chút kiên nhẫn và tình yêu dành cho cơ thể mình Vì đôi khi Thứ cơ thể cần nhất lại chính là điều giản dị nhất Sau tất cả những gì tôi và các bạn Đã cùng nhau đi qua Từ một ly nước ấm buổi sáng Một đĩa rau xanh mỗi ngày Vài hạt hạnh nhân thay cho món ngọt Cho đến một bước chân chậm dãi quanh sân nhà Ta mới thấy rằng Sức khỏe thực ra không đến từ những điều quá xa vời hay đắt đỏ Nó nằm ngay trong chính Thói quen hàng ngày của chúng ta Và như Otto Warburg đã nói Cốt lõi của mọi vấn đề sức khỏe chính là oxy Nếu tế bào được tiếp nhận Đầy đủ oxy Bệnh tật không thể phát triển Nhưng nếu tế bào bị bỏ đói Không đủ nước, không được vận động Không thở sâu, không nhận dưỡng chất lành mạnh Thì sớm muộn gì sự suy yếu cũng sẽ đến Và đáng buồn thay Nhiều người chỉ nhận ra điều đó khi đã quá muộn Những nguyên tắc mà Warburg để lại Không phải là bài giảng khoa học khô khan Mà là những gợi ý nhỏ bé Dễ thực hiện Nhưng chứa đựng cả một tấm lòng muốn trao lại sự sống Và hy vọng cho người khác Mỗi hành động tưởng như đơn giản Như thay cà phê buổi sáng bằng nước ấm Hay chọn rau hấp thay vì khoai tây chiên Đều là một bước đi về phía sức khỏe Về phía cuộc sống chất lượng hơn Bình an hơn Tôi biết rằng khi bước qua tuổi trung niên Hay tuổi già Ai trong chúng ta cũng có những lo lắng riêng Về bệnh tật Về sự yếu đi của cơ thể Hay đơn giản là cảm giác mình đang chậm lại so với thế giới Nhưng bạn ơi Đừng để điều đó làm ta bỏ cuộc Mỗi ngày mới vẫn là một cơ hội để chăm sóc bản thân Không cần quá nhiều Chỉ cần ta yêu quý cơ thể mình một chút Lắng nghe nó một chút Thay đổi từng chút một Thì rồi ta sẽ thấy kết quả ngọt ngào Sức khỏe không phải là điều ngẫu nhiên Nó là một lựa chọn Và lựa chọn ấy bắt đầu từ chính ngày hôm nay Không phải ngày mai Nếu sau khi đọc đến đây Bạn cảm thấy được truyền cảm hứng Xin hãy dành vài giây nghĩ về một điều bạn muốn thay đổi đầu tiên Có thể là uống nước đều đặn hơn Tập hít thở sâu Hay đơn giản là đi bộ 10 phút mỗi ngày Và nếu bạn thấy bài viết này có ích Hãy chia sẻ nó cho người thân Biết đâu Bạn sẽ trao đi sức khỏe Và sự sống cho ai đó mà bạn yêu thương