眼睛模糊竟是腎太差？名醫曝2種水果補腎之王：一招白髮變黑髮！

你知道只要一招 就可以讓白髮變黑髮嗎 我以前也是少年白 那自從練了氣功 養腎補腎以後 我的滿頭少年白就變黑髮了 中醫的理論來講 黑色就入腎 特別是 它經過 胭脂經過發酵以後 它就直接變成中藥 今天邀請到慢老中醫吳建東 來告訴大家 腎不好身體就會出現五大警訊 只要養好腎 就可以抗癌防衰老 最後加碼一分鐘 明目護眼超 一起來看看吧 如何優雅的變老 真的是下半經濟學的 觀眾們的 應該說他們關心的重點 所以我們今天就邀請到 慢老中醫吳建東醫師 傳統醫藥的博士 不過我覺得 包括了睡眠 自律神經失調 還有各式各樣 譬如說像更年期的症候羣 或者是像補腎調理 其實我覺得補腎這件事情 真的是 我們在下半經濟學 好多的中醫師來 就不能強調這件事情 為什麼中醫講說 養腎就是養命 因為在中醫學裡面來講 腎屬於先天之本 所有的五臟六腑的元氣 都靠腎來補充 所以我們講說腎藏精 然後我們講說腎組水 我們身體裡面有70%都是水分 包括喝進去的 吃的 然後排出去的 水分在裡面的身體的代謝 都要靠腎的功能 來做一些代謝 我們又說腎組骨生水 意思就是說我們身體 最主要的骨幹 是由腎來主導的 所以腎氣強 我們的骨質 我們的一些中樞神經 會比較健壯 我們又講到腎納氣 就是呼吸的意思 我們的氣能夠代謝得 我們順利 都靠我們腎氣 充分充足的關係 最後腎又說我們開竅於耳 就是說我們耳朵的聽力 有沒有夠靈敏 有沒有聽得比較遠的 比較細的聲音 都跟腎氣充分充足有關係 這個中醫的腎 是不是跟這個西醫的腎 概念不一樣 是有些差別 西醫的觀點是說 我們腎就是那兩個 腎臟 就氣質性這樣 椰子那兩個 但是中醫腎的概念更寬廣 包括生殖功能 包括剛剛隨意的代謝功能 包括剛剛的一些 內分泌的一些功能 都屬於腎的觀念來管 所以聽說其實如果腎不好 也會容易衰老 是 腎經的充足 代表說我們這個人的 壽命的長短 跟我們這個人的衰老速度 快不快有關係 所以腎氣族 真的外觀會差很多嗎 會 首先他看起來 就會比較年輕一些 然後活動的也比較有活力 然後走路會比較快 然後活動的時候 也比較不會那麼容易疲倦 那從外表看起來 他可能九十幾歲 看起來就像六七十歲 這是門診的案例嗎 是 那如果是腎氣不足 腎氣不好的這樣的一個情況 有沒有一些外顯的一些警訊 是可以察覺 比如說這個人特別容易疲倦 腰痠背痛 膝蓋痠軟這個問題 這種腰痠背痛 跟我們平常去練拳 或是去運動的腰痠背痛 又不大一樣 坐著沒事就腰痠 甚至連最輕鬆的躺著 也沒事在腰痠 躺著也會腰痠 而且躺著都會閃到那種 這其實是他的關節 骨骼 肌腱肌肉在退化的一個警訊 是 所以這是第一個 對 那如果說我們從臉上的望痕 來看的話 他可能臉會比較消瘦 比較有黑 特別是在眼睛的部分 眼睛的部分 是 眼睛可能會比較有一些凹陷 對 或者是有一些又黑的這個狀況 所以像醫師剛剛說的 如果在眼睛感覺很疲憊 然後有一些黑眼圈 那這個是不是可以做一個 明目護眼操 來保養一下 是的 我們中醫師公會有設計一個叫做 中醫穴位護眼操 我們簡單介紹個四個好了 好 包括眉毛的最裡面 眉毛最裡面 是 有個轉足穴 轉足 我們用拇指去按摩它 按個五下 然後眉毛的正中間 也就是眼睛的正上方 瞳孔正上方的眉毛正中間 有個穴位叫魚腰 魚腰 是 魚的腰我們再按五下 這個壓下去超痠的 是 越痠是代表這裡越不通嗎 是 代表您平常壓力太大了 壓力有感覺到了 那我們再介紹一下太陽穴 太陽穴 大家應該都知道 在眼睛後面 骨頭的後面的地方 是 我們就用食指跟中指這樣 按個五下 那我們再介紹一下四白 四白 四個白色的地方 在眼睛的瞳孔正下方 您會在這邊的鼻子旁邊的骨頭 摸到有個凹陷 這個就是四白穴 這跟魚腰是上下相對的 是 我們這樣揉個五下 揉個五下 是 您可能會覺得痠痠的 對 然後按完以後就覺得 眼睛好像輕鬆的比較多 會很多的那個 有 眼睛就變這樣 是 所以如果你眼睛容易疲倦的 甚至乾眼症的 我們都會來按一按的 剛才醫師有講到說 腎另外一個開竅是在耳朵 對不對 所以耳朵上面也會看得到嗎 是 也會看得到 如果說 您常常覺得耳鳴 或是聽力不好 聽不清楚的話 跟深耳塞耳就有關係 我們年紀越大 我們那個聽覺的那個範圍 就是您的音頻會越聽越短 越聽越少 這個也是 是 那我們從外表看不出來 但是如果您從外表看得出 深耳塞腿的話 大概會看到 耳朵會有一些皺皺的那個樣子 就像我們年紀比較大的人 老人家的那個 皺紋 手會容易有皺紋的那種狀況 是 耳朵也會這樣 會皺起來 因為耳朵的形狀跟腎很像 對不對 是 所以就是 它的形也跟腎會有關係嗎 所以我們叫做 腎開竅於耳 就像拉耳垂嗎 對 我們在練功裡面有好幾招 都在拉耳垂 然後腎不好也會頭暈 沒有錯 我們講頭暈目眩 腎臍不足的時候 腎臍沒有辦法走到頭面這個地方 就容易疲倦 頭暈 眼睛就模糊 耳朵就聽不清楚 而且耳朵不好 其實也會影響到平衡 對不對 沒錯 所以就是這個 就是其中一個 所以也是平衡的 頭暈的關係 最後一個應該不太意外 性功能障礙 對 大家都說腎虧 那個電視上那個廣告 都在講這個事情 沒錯 這個就直接跟中醫的腎氣 link起來了 腎不好會有白頭髮 以前我有很多同學是少年白 所以那就是天天體質不好 對不對 而且聽說醫生以前也是 但怎麼樣讓頭髮變黑 我以前也是少年白 那自從練了氣功 養腎補腎以後 我的滿頭少年白就變黑髮了 先跟大家介紹 蹲馬步補腎氣 那馬步怎麼蹲呢 我們先站好 然後一隻腳往旁邊打開 大概略寬於肩 那我們接下來就往後坐下去 往後坐下去 坐到什麼程度 坐到我們的大腿跟地板平行 這樣就可以了 那這時候有幾個要點 首先我們先看我們的膝蓋跟腳尖 膝蓋不要超出腳尖太多 以免膝蓋負擔太大 然後第二個我們的腰 我們的背 不要彎腰駝背 也不要肚子往前挺 然後第三個 我們這個髖關節要彎下去 總共做10下 休息一分鐘 總共30次 那有空就多做 如果說馬步有困難的話 我們教大家簡單的方式 一個兼顧的椅子 我們坐下去 站起來 坐下去 站起來 這樣就好 至於手要怎麼擺呢 其實手不重要 放抱胸也可以 插腰也可以 抱球也可以 您方便就可以 現在跟大家介紹 補腎的搓肌肉的方式 下去的時候搓旁邊 前面跟後面 上來的時候搓裡面 下去的時候旁邊 前面跟後面 上來的時候裡面 一天建議這樣搓個三四回 這樣子一下以上算一回 要練拳不練功 到老一場空 所以那個功講的就是氣對不對 所以練了氣之後 真的對養腎是有幫助嗎 有幫助 事實上我們在練的氣 屬於胃氣的一種 在外面跑的 但是胃氣它的根本 就是來自於腎氣 那它最後跑的 最後的終點會回到腎的地方去 所以對補腎有幫助 所以如果說 幫我白髮跟這種狂釣髮 實際上中醫上分兩種 血虛跟腎虛 這兩個怎麼分 血虛可能會容易在女性身上看到 比如說她月經失調 月經量少 或痛經之類的 或者是產後 我們大出血之後 或者是更年期的時候 也是有一些血虛腎虛 變比較不足的時候 那個白髮就會比較多 是這種狀況 血虛的特徵 一樣剛剛提到說 會容易頭暈眼花 會容易疲倦 然後臉色會比較蠟黃 很多患者經過我們的調理以後 臉就沒那麼黃 變紅潤的關係 這是血虛 腎虛的部分又是哪些 是 腎虛主要就是因為年紀大的關係 年紀大 或是先天氣血就比較差 少年白 對 少年白 所以臨牀上我們看到 比如說有在煩惱 頭髮比較稀疏的 或比較白的 我們先看 如果是偏女性的話 我們會考慮 是不是血虛為主 那如果年紀比較大的話 是不是腎虛為主 是 不管是腎虛 還是血虛 他想要把這個問題調理好的話 首先還是要 平常的養分要充足 然後還要多運動這些 比較嚴重的 可能就需要周密來做調理了 腎不好也可能會掉髮 它也可能會再長回來嗎 有沒有一些臨牀上的案例 有喔 比如說長期間熬夜的 或是大病之後 這種突然掉髮的這種狀況 比較會容易恢復的比較快 兩三個月左右 對 那如果說本來體質比較虛的話 我們這段時間還要再更拉得長 比如說半年左右 是 確實有 本來就比較稀疏的 後來再慢慢長回來的狀況 那醫師我有個疑問 就每一次中醫的調理時間 都拉好長喔 要嘛就幾個月 要嘛半年一年的 有沒有真的有比較快的方法 其實那個不一定 會看每個人的體質不一樣 那就我自己的經驗啦 因為我自己本身沒有很虛啦 但是有時候因為太過勞累啦 熬夜什麼的啦 會覺得很累 眼睛變得昏花 耳朵也不是很清楚 那我有自己嘗試的用一些 補生期的那些藥丸啊 或一些放棄啊 大概30分鐘左右 30分鐘 眼睛就會比較亮 耳朵就會比較清楚了 是 但是本來身體就沒有很虛的 這種狀況之下這樣 營養非常重要 你知道我們部落裡面很多人 就是老人家頭髮都是黑的 因為他們吃很多黑蜜 還有黑芝麻 所以吃黑的東西真的有差嗎 是 因為就中醫的理論來講 黑色就入腎 我們澱粉我們就找黑米 黑米 是 它本來就有入腎啊 而且可以提供能量這樣 那蛋白質我們找優質的蛋白質 找黑色的話就是黑豆 黑豆 特別是青人黑豆啦 這種也常常來補腎 是 而且這個黑豆 它經過 胭脂經過發酵以後 它就直接變成中藥 對 叫做淡豆式 淡豆式 是 就直接變成中藥 這樣來使用 是 那如果說脂肪的話 可能大家都知道 就是黑芝麻 油類對不對 是 沒錯 但另外除了這個黑色入腎之外 還有其他的方法嗎 深色的蔬菜 比如說 菠菜啦 A菜啦 跟這個地瓜葉之類的 因為深色蔬菜它有比較多的礦物質 有比較多的維生素 對於補腎會比較有幫助 再來還有一類型 就是屬於根莖類的 根莖類 是 那就是植物 它把它的一生的精華 全部都藏在土裡面 對 是 所以像是地瓜 馬鈴薯 胡蘿蔔 還有這些根莖類的食物 可以補腎有幫助 中醫的對腎的看法是這樣 可是蜥蜴很特別 例如說像 有時候腎不好的時候 我們就需要多 蜥蜴的概念 多喝水 然後多吃利尿的東西 例如說像是瓜類 對不對 可是瓜類是這樣 你看像西瓜跟火龍果 反而在腎陽虛的時候不能吃 為什麼 至於腎陽虛跟腎陰虛是什麼意思呢 腎陽虛的話 除了腎虛的那個 剛剛提到那幾點以外 它還會有容易怕冷的狀況 很容易怕冷 對 怕冷 可能手腳冰冷 可能出個冷氣就覺得不舒服 小便經常像水一樣這樣子 然後帶著腰痠背痛的這些症狀 那既然它已經陽虛了 我們就不建議吃太多寒涼的食物 比如說 生冷瓜果類的 或大家愛喝的啤酒之類的 這些東西 冰的東西 以免去傷害它的陽氣 那像本來來說 如果你偏腎陰虛的話 會有一些火氣 怕熱 對 很燥熱 容易汗出 容易口寒舌燥 口臭之類的 所以有一些燥熱的食物 像是榴槤芒果 或最近常出的荔枝龍眼 我們就建議不要吃太多 是這樣子 那有哪一些是補腎的呢 可以看到這邊有 桑椹 蔓越莓 黑棗 葡萄 五花果 蘋果 草莓 香蕉 酪梨 還有黑加侖 對 那這裡面有哪幾個是比較特別 最常見的是葡萄 是 因為它顏色比較深 又比較多花青素 然後跟一些礦物質維生素 那其次是酪梨 酪梨有比較多的脂肪 跟一些一樣是礦物質維生素 對補腎 入腎有幫助 是 醫生 我有一個很笨的問題 這邊有香蕉對不對 香蕉發到發黑算不算 是 香蕉發黑的話 可能就準備丟掉了 要準備丟掉 它不能算入腎的 它裡面的果肉也不是黑的 對啊 一天要吃多少的量 一天兩份 一份大概就是你的一個收藏大小 大概在午餐之後用一份 晚餐之後用一份就剛剛好 那另外一個就是生活之中 要注意的那言行舉止 有一些事情是做了容易傷腎對不對 工作過度 過勞也會 或者是我們比較偏向體力工作的話 搬太重的東西也不容易傷腎 這個是屬於中醫的概念對不對 是 所以還過勞搬重物 那接下來情緒緊張壓力大 也會傷腎嗎 會 因為情緒比較緊張的時候 壓力過大的時候 我們氣血循環會變不順 那回到腎裡面補充腎精 補充腎血的部分就比較不足 還有長期處於濕熱處 比如說潮濕的地方 或者是你需要捕魚 或長期在洗東西之類的 是 偏在過於潮濕的地方 但是又沒有曬到太陽對不對 是 重點是沒有曬到太陽 悶熱的關係 會影響水分的代謝 我們剛剛提到腎煮水 腎要管水分的代謝的關係 所以如果水分代謝變差 也會影響到腎的一些代謝的功能 是 那飲食不當 就是剛剛我們所說的 那些會傷腎的食物 我們要盡量避免 然後多吃一些好的 補腎的東西 然後飽飲飽食 或者是餓太久 餓太久也會 是 也會 因為你這樣子飲食不當 飲食沒有節律的話 它首先會傷到我們的脾胃功能 是 脾胃功能屬於後天之本 後天之本先傷了 下一步就會傷到先天之本的腎了 最後是防式過度 對 什麼樣叫過度 我們有一種簡單的算法 就是用一週 然後除以我們的年齡 比如說我四十幾歲 然後用一週除以四 得到一點多 所以一週大概一次到兩次 那如果我們觀眾 大概有二三十歲的話 我們就除以二或三 所以一週可能三次四次這樣算 是 一個大概的算法 但是還是要依照每個人的體力不一樣 是 所以還是補腎比較重要 對 還是不要過量 然後在補腎的時候 除了我們剛剛說的飲食 吃的部分 睡眠很重要 中醫師最喜歡強調的就是要早睡覺 怎麼睡 我們會希望大家都在十一點 止溼的時候就上牀 理想的情況之下 對 理想 現在很困難 為什麼因為他止溼的時候上牀 止溼的時候是屬於肝膽的時候 那時候氣球要回到我們的肝膽裡面去揚血 這也會跟我們的腎氣 足足有關係 所以你看像今天就是講到 從吃到睡 是非常重要的 那最後面醫師還要帶來兩招氣功的教學 補腎的話 我教大家練八段引的兩手攀足補腎腰 首先 手往下虎 摸到我們的腳尖 然後摸腳踝 小腿 大腿 一直到腰 後仰 這樣就完成一回 提醒大家 我們要彎的時候 要用臀部 彎下去 而不要用腰彎下去 用臀部彎 你可以很容易的摸到我們腳尖 但是用腰彎 你大概只能摸到我們的膝蓋 我們建議一次練個五下 然後休息以後 我們再練個五下 這樣持續練六次總共三十下