日本人長壽的秘訣是什麼？科學研究為你揭秘

2023年 日本男女平均壽命分別達到81.09歲和87.14歲 百歲老人數量還在不斷增加 但奇怪的是 柳葉刀全球健康的數據顯示 日本人不愛運動 只有40%的人有定期運動習慣 在缺乏運動國家裏排第11 爲什麼不愛運動還能長壽 先說說體重管理 日本人以瘦爲美 肥胖可是心腦血管疾病的重要誘因 日本成人肥胖率僅3.7% 2008年 政府就搞了個全民受邀計劃 企業要是不監督員工腰圍還得受罰 研究發現腰圍和死亡風險緊密相關 受點真的能活得更久 生活方式方面 泡溫泉在日本那是相當流行 一有空就去泡 不同的溫泉含不同礦物質 泡20分鐘左右能減少脂肪堆積 還能促進血液循環 改善代謝 緩解疲勞 對心血管和睡眠都有好處 而且日本醫療配套設施超完善 從上個世紀80年代起就大力推廣健康體檢 大家都很重視 防衛病的觀念深入人心 很多疾病能早發現早治療 另外 日本人很會享受自己的生活 就算上了年紀也會發展各種愛好 身心自然更健康 飲食方面 納豆等豆製品是日本人餐桌上的常客 每天人均消耗大豆約28克 大豆裏的大豆一黃桶能抗癌 植物蛋白對心血管也好 還有調節腸道菌羣的作用 在吃肉上 他們紅肉吃的少 研究顯示紅肉吃多了換惡性疾病的風險就高 所以日本結腸癌乳腺癌的發病比例比中國低 日本人的便當文化也值得一提 好多家庭自己做便當帶出門 這樣就少吃外賣 美國的數據顯示 外賣吃多了 全因死亡率會增加49% 心血管疾病和癌症死亡率也會上升 自己做的便當營養更均衡 食材也更放心 而且日本料理少油少鹽少調料 注重食物本身的味道 最大程度保留營養 中國習慣的爆炒煎炸燒烤雖然好吃 但高溫會產生有害物質 對健康不太友好 另外 日本人超愛吃深海魚 人均年吃魚量超100公斤 比吃大米還多 深海魚富含奧米加三脂肪酸等各種營養元素 能降低心血管疾病風險和死亡風險