HÃY THỬ NGAY 4 CÁCH TRỤC HÀN KHÍ RA KHỎI CƠ THỂ | CHÌA KHOÁ CUỘC SỐNG

Hành trình mỗi ngày, xin được gửi lời chào thân mến đến quý vị và các bạn. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ cùng quý vị 4 cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để trụt hàng khí ra khỏi cơ thể. Một bí quyết dưỡng sinh đã được lưu truyện từ xa xưa, giúp giữ ẩm khí huyết, làm dịu tâm trí và phục hồi sức khỏe một cách tự nhiên nhất. Các bạn có biết, không phải ai yếu mới dễ nhiễm lạnh, mà ngược lại, đôi khi chính những người tưởng mình khỏe mạnh nhất, bận rộn, thành đạt, trông luôn đầy năng lượng, lại là những người đang mang hạn khí nặng nề nhất trong lòng mà không hề hay biết. Họ là những người ngày ngày di chuyển trong ô tô kính mít, làm việc trong văn phòng máy lạnh, ăn uống đầy đủ, mặc áo vest chỉnh tề, lịch thiệp trong từng cử chỉ. Nhưng đằng sau vé bề ngoài chỉnh chú ấy, là một cơ thể đang dần trở nên lạnh giá từ bên trong. Một thứ lạnh không đo được bằng nhiệt kế, nó không hiện rõ như cần sốt hay cái hò, nhưng nó thể hiện bằng những cơn đau nhất xương khớp âm ỉ mỗi khi đem xuống. Một thứ lạnh không thể nhìn thấy bằng mắt, nhưng lại in đậm trong ánh nhìn mệt mỏi của họ mỗi sáng thức dậy. Một sự lạnh lẽo lan tỏa, không phải từ thời tiết, mà từ lối sống hiện đại, thức ăn từ tủ lạnh, đồ công nghiệp đóng hộp, ngồi ly cả ngày trước màn hình máy tính, vận động ít, ngủ muộn, ăn vội. Thế giới bên ngoài đang ngày một nóng lên, nhưng thế giới bên trong cơ thể người hiện đại lại lạnh đi từng ngày. Hàng khí âm thầm len lõi, từng chút một bám víu vào vai gáy, vào dạ dày, vào từng đường kinh lạc. Không đau tức thì, không biểu hiện rõ ràng, nhưng rồi một ngày bạn nhận ra, tay chân bắt đầu tê biệt, ăn không ngon miệng, giấc ngủ chập trận, tâm trạng trở nên nặng nệ mà không rõ nguyên do. Và đến khi bệnh thật sự ập đến, bạn mới ngỡ ngàn dần ra, sức khỏe đã bị rút cạn từ lâu, chỉ là mình chưa từng để tâm. Hàng khí không đến trong một ngày, mà đến trong từng thói quen nhỏ tưởng chừng vô hại. Từng cốc nước đá, từng bữa đau sống nguội lạnh, từng đêm gội đầu muộn, từng lận để gió lùa sau gáy, đều đang tích tụ lại, chờ một ngày phát tác. Video này không phải là một mẹo vặt chữa mẹo nhất thời. Nó cũng không hướng dẫn quý vị dùng những loại thuốc đắt tiền hay kỹ thuật phức tạp, mà là bốn phần pháp trục hạng khí đơn giản, thực tế, dễ làm, được đốt kết qua hơn 40 năm hành nghệ y của một danh y, dựa trên sự quan sát, lắng nghe và chữa trị cho hàng ngàn con người đang yếu mon vì lạnh mà không rõ nguyên nhân. Quý vị không cần biết nhiều về y học, cũng chẳng cần mua thêm thứ gì. Chỉ cần hiểu thân mình, lắng nghe cơ thể mỗi ngày, giữ đều vài thói quen nhỏ, thì chính cơ thể sẽ tự chữa lạnh, tự sinh khí, tự phục hội như vốn dĩ nó đã từng. Đó là cơ chế tự chữa lạnh mà y học cổ truyện luôn nhấn mạnh, cơ thể biết tự sửa sai khi ta cho nó đúng môi trường sống. Nếu quý vị đang sống trong một cơ thể thường xuyên mỏi mệt, thức dậy mà cảm giác như chưa từng ngủ, tay chân lạnh buốt mỗi khi gió về, bụng ăn mà không ngon, tâm hay buồn bực vội cỡ, thì xin đừng vội lướt qua, bởi có thể đây chính là mạnh ghép còn thiếu giúp quý vị khôi phục, lại sinh lực và an yên mà mình đã đến mất từ lâu. Có thể chính lúc này, trong khi bạn đang đọc những dòng chữ này, cơ thể bạn đang lặng lẽ lên tiếng cầu cứu. Nhưng vì sống quá nhanh, quá bận, ta không nghe được lời thi thầm ấy. Và biết đâu, chỉ cần dành ra 15 phút tiếp theo để lắng nghe thân thể mình, đó lại chính là điệu mà cơ thể bạn đã âm thầm mong mỏi từ rất lâu rồi. Người xưa có câu, thập bệnh cửu hạng, nghĩa là trong 10 căn bệnh thì có tới 9 bắt nguồn tự hạng khí. Câu nói tưởng chừng chỉ dành cho thời xưa, khi có người sống trong mái tranh, mặc áo vải thồ. Nhưng kỳ lạ thay, câu ấy lại càng đúng hơn với thời đại của chúng ta, thời đại của điều hòa, đồ uống đá, thức ăn lạnh, và những đôi chân không còn tiếp xúc đất mẹ. Nhiều người tưởng mình đã thoát khỏi giá lạnh vì sống trong nhà kính, đi ô tô, có đầy đủ máy sử. Nhưng thực chất lại đang sống giữa một thế giới đầy hạng khí vô hình, thứ lạnh không đo được bằng nhiệt kế, không thấy trên da thịt, nhưng ẩn sâu trong kinh mạch, phủ tạng và thần trí. Hạng khí không đến trong một ngày, nó không ồ ạt gây sốt, không khiến bạn ngụt xuống ngay. Nó đến nhẹ như làn khói lạnh, len vào từng lỗ chân lòng, nằm im trong gần cốt, rồi chậm rãi tích tụ ở tử cung, ở thận, ở những nơi yếu ức nhất trong cơ thể bạn, mà bạn chẳng hề hay biết. Từng ngày, từng giờ, hạng khí âm thầm an mòn sức sống. Nó không gây tiếng động, không khiến bạn đau dữ dội, nhưng làm bạn thấy mệt mỏi không lý do. Nhất ngủ thì nửa tỉnh nửa mê, tinh thần thì quấy oải, tâm trạng hay xuống dốc mà không ai, kể cả bạn, lý giải được vì sao. Rồi một ngày, khi bệnh phát ra, thì thường là lúc mọi thứ đã lặng lẽ đóng bằng từ rất lâu trong lòng ta. Đây không phải những lời nói xuông, càng không phải những niềm tin mụ quáng. Đây là lời cảnh tỉnh, là lời nhắc nhở để bạn giữ gìn ngọn lửa sự sống nơi lục phủ ngũ tàng, là cách để bảo vệ khí huyết đang cạn dần theo năm tháng, để giữ ấm tử cung, chốn khởi nguồn sự sống, để bảo tồn chức năng của thận và tim, hay cơ quan quyết định chất lượng sống và hạnh phúc dài lâu của một đời người. Ừm nhưng nếu mất cân bằng, không chỉ sinh ra bệnh tật, nó còn làm lệch vận khí, khiến thân thể suy yếu, thậm chí hoang mang. Con người dễ mất phương hướng, dễ đánh mất chính mình. Muốn sống khỏe, sống đủ, sống trọn một đời an lạc, thì điều đầu tiên là phải giữ cho cơ thể đủ ấm. Ấm từ bạn chân, từ vùng bụng, từ sau gấy, và quan trọng nhất, ấm cả trái tim. Chỉ một lần thực sự lắng nghe cơ thể mình có thể sẽ trở thành bước ngoặt để bạn đối xử khác đi với chính thân thể này, bắt đầu từ tối nay. Bởi khi ta thực sự tỉnh thức, sức khỏe sẽ không còn là thứ phải chữa, mà trở thành một tài sản quý giá, được dịnh giữ từng ngày như người bạn thân yêu nhất. Một khi đã nhận ra rằng cơ thể đang âm thầm kêu cứu, điều đầu tiên ta cần nhìn lại không phải là tòa thuốc hay kết quả xét nghiệm, mà là bát cơm sáng. Thứ tưởng chừng nhỏ bé và quen thuộc ấy lại chính là khởi điểm cho mọi sự hội phục hoặc mọi sự suy yếu. Có một người đàn ông trung niên, dáng vẽ khỏe mạnh, công việc ổn định, thu nhập khá, không thuốc lá, không rượu chè, năm nào cũng khám tổng quát. Nhưng thời gian gần đây, sáng nào cũng dậy với cảm giác mỏi mệt, vai ghế cứng đờ, tệ bút động ngón tay, bụng lầm râm khó chịu, miệng khô, da xám dần. Trong khi giấc ngủ vẫn đều, sinh hoạt vẫn như mọi khi, đi khám thì mọi chỉ số đều đẹp, không phát hiện gì lạ. Vậy mà anh vẫn thấy như có cái gì đó đang lạnh dần trong người, một cái lạnh không đo được bằng nhiệt kế, không chụp ra được trên phim, nhưng rất thật. Cho đến một hôm, trong buổi trò chuyện với một người bạn làm đông y, anh được hỏi một câu tưởng chừng rất đơn giản, anh ăn gì vào buổi sáng? Anh cười đáp, tôi hãy uống ly nước đá cho tỉnh táo, rồi ăn bánh mì kẹp nguội. Có hôm thì ăn sữa chua lạnh hay trái cây trữ tủ. Người bạn chỉ nhẹ nhàng gợt đầu, đó chính là chỗ đang khiến cơ thể anh lạnh dần đi mỗi ngày. Từ hôm đó, anh thay đổi, bỏ nước đá, mỗi sáng thay bằng ly trà gừng pha mật ống, bát cháo gạo lứt thêm vài lát gừng, chút tía tô, ăn chậm rãi trồng yên tĩnh. Có hôm chỉ là bát cơm nóng với trứng kho, nhưng ăn lúc còn hơi ấm làng ra tay. Chỉ sau 3 tuần, anh cảm thấy khác hẳn, buổi sáng dậy không còn đau mỏi, đầu óc sáng sốa, tâm trạng dịu nhẹ, da mặt không hào, giấc ngủ sâu hơn và lạ thay, anh thấy mình mất lo lắng, không còn dễ cáu gắt như trước. Anh thốt lên, thì ra, chỉ cần ăn đúng, cơ thể tự chữa lành. Câu chuyện ấy không hiếm. Rất nhiều người đang mãi miết tìm lời giải cho sức khỏe của mình ở đâu đó xa xôi, trong các tòa thuốc ngoại quốc, trong các phòng khám hiện đại, mà quên mất gốc để của mọi sự hội phục bắt đầu từ chính miệng ăn. Cổ nhân từng dặn, bệnh từ miệng vào, họa từ miệng ra. Một lời không chỉ dạy đạo lý sống, mà còn là nguyên tác căng bản nhất trong dưỡng sinh. Một món ăn sai thời điểm, một ly nước đã uống sai khoảnh khắc, có thể là khởi đầu cho cả chuỗi đối loạn kéo dài mà chẳng ai gọi tên được. Nội tạng cần ấm để vận hành, gan cần khí, tì cần hóa, thần cần nhiệt. Nhưng rồi ta dội lên chúng bằng nước lạnh, bằng cơm ngủi, bằng thức ăn để tủ lâu ngày. Cái lạnh ấy tích tụ từng chút, như làng khói mỏng trôi qua da, ngấm vào sự khớp, rồi dần dần tác lửa sống trong từng tàng phủ mà ta không hay biết. Vậy phải bắt đầu từ đâu để trục hạng bằng ăn uống? Bắt đầu từ điều nhỏ nhất. Thay vị nước đá, hãy chọn trà gừng pha mật ống ẩm. Gừng là dương, mỡ kinh là... Mật ống là nhu, điều hòa khí huyết. Dùng vào sáng sớm, không cần nhiều, một tuần hai đến ba lần cũng đủ. Hoặc găng đậu đen, nấu trà cùng vài lát gừng. Uống đều đặn, cơ thể sẽ từ từ ấm lên. Không cần đến thuốc bổ, không cần sầm nhung hay linh trị đắt đỏ, chỉ cần bữa sáng đúng cách. Tuyệt đối tránh độ lạnh, sữa chua để tủ lạnh, trái cây vừa lấy ra ăn ngay, nước ép sống, tất cả những thứ tưởng thanh mát lại đang nuôi dưỡng hạng khí mỗi ngày. Quay lại với nguyên tắc xưa, ăn chín, uống sôi, không phải vì sợ vi khuẩn, mà là để giữ lửa, để từng chén cháo, từng bát canh. Không chỉ là thức ăn, mà là một nghi lễ nhỏ để nói với thân mình, tôi đang lắng nghe, tôi muốn bạn khỏe lại. Và khi cơ thể đã bắt độ ấm lên từ bữa ăn, điều tiếp theo ta cần làm là làm thông dòng chảy khí huyết bên trong. Vì dù ta có bội bổ bao nhiêu, nếu khí huyết vẫn ứ trễ, vẫn lạnh, thì chẳng khác nào đổ nước vào một hồ tụ. Khí huyết giống như dòng suối. Khi chảy, suối sạch và mát. Khi đứng yên, rêu mốc bám đầy, sau bọ sinh sôi. Thân thể con người cũng vậy. Khí huyết thông, thì thân ấm, tầm sáng. Khí huyết tắc, thì thân mệt, trí u mê. Và từ đó, bệnh tật sinh ra. Muốn trị tận gốc, hãy bắt độ bằng việc giữ ấm và giữ cho dòng chảy ấy không ngừng nghỉ. Câu chuyện về người phụ nữ trẻ dưới đây là một minh chứng sóng động cho điều mà cổ nhân vẫn luôn vậy. Chứa bệnh không cần bắt độ từ thuốc, mà nên bắt độ từ sự hội đáp dịu dàng với chính cơ thể mình. Sau khi sinh con đầu lòng, cô thường xuyên bị đau lưng, mỏi gối, bàn tay lạnh ngắt về đêm, giấc ngủ chập trợn và mỗi sáng thức dậy là một lần mệt mỏi kéo dài. Cô đi khám nhiều nơi, thử qua không ít loại thuốc bổ, thậm chí dùng thuốc Tây điều trị vài tháng, nhưng tình trạng không hề khá lên. Lần nào tái khám cũng là câu trả lời quen thuộc, không có gì bất thường, sức khỏe ổn định. Cho đến một hôm, khi bé còn ra ngõ hồng gió, cô được một bà cụ hàng xóm nhẹ nhàng hỏi thăm. Nghe kể xong, bà cụ chỉ cười hiền rồi khẽ bảo, cháu thử mỗi sáng dậy sớm, đứng ở sân, hít sâu, thở chậm, xoay khóc tay khớp chân, vặn mình nhẹ nhàng, đều đặng 15 phút xem sao. Ban đầu, cô chẳng hy vọng gì nhiều, nhưng nghĩ cũng chẳng mất gì nên làm thử. Vậy là sáng hôm sau, cô bắt đầu hít sâu, giở tay lên cao, vặn vai, thở chậm rãi như đang mời gọi khí huyết quay trở về. Thật kỳ lạ, chỉ sau một tuần, cô ngủ ngon hơn. Một tháng sau, tay chân không còn lạnh bút. Ba tháng sau, cần đầu lưng dường như tàn biến. Và quan trọng hơn cả, cô không cần dùng thuốc nữa. Cô thấy mình như sống lại, tinh thần trở nên dịu dàng hơn, ít câu gắt, lòng nhẹ hơn và nụ cười dễ dàng nở ra hơn. Cô hiểu rằng, chính sự đều đặng trong những chuyển động tưởng chừng nhỏ bé ấy đã làm sống lại dòng chạy khí huyết tưởng chừng đã bế tắt bấy lâu nay bởi sự lo âu, mệt mỏi và lối sống ít vận động. Cô nhận có một cầu đất thấm, bế tắt sinh bệnh, lưu thông sinh dưỡng. Khi khí huyết không thông, hàng khí tích tụ. Và hàng khí thì không tự đút đi, nó cần một lối thoát. Vận động, nhẹ nhàng và đều đặng chính là con đường mở ra cho hàng khí thoát ra ngoài qua mồ hôi, qua hơi thở, qua từng huyệt đạo đang dần thức tỉnh. Nhưng vận động không phải là tập gym đến mọi gối, không phải chạy bộ đến hụt hơi. Với những người mang hàng khí trong thần, vận động phải mang tính dưỡng sinh nhẹ, sâu, chậm, đều và đủ. Hãy bắt đầu bằng việc thở. Thở đúng cách, thở bụng là nền tảng của mọi lưu thông. Hít vào bụng phong, thở ra bụng xẹp. Nghe đơn giản, nhưng lại chính là cánh cửa đầu tiên dẫn khí vào sâu trong nội tạng. Kết hợp với những phút thiền nhẹ nhàng ngồi yên, thở sâu, cảm nhận từng dòng khí đi vào qua làng da là một cách tự chữa lành đầy dịu dàng. Nếu có thời gian, có thể tập yoga đơn giản kéo dạng nhẹ, vặn mình, nâng gối, xoa bóp bụng mỗi ngày 15 đến 20 phút là đủ, không gắn sức, không ép buộc, chỉ cần đều đăng. Sự hồi phục sẽ không đến đầm rộ nhưng sẽ đến, như dòng suối ngầm khẽ cháy, dần dần làm mềm lại những nơi đã từng cháy cứng trong cơ thể bạn. Dưỡng sinh không phải là một cuộc cách mạng mà là một nhiệp sống, nhẹ nhàng, kiên trì, chân thành. Không cần phải chạy theo sức khỏe chỉ cần đi cùng với nó mỗi ngày bằng những chuyến động nhỏ nhất. Trong cái nghĩa một mặt nhất vận động chính là sự sống bởi chỉ khi sự sống còn thở dòng khí mới biết cháy để không bị động lại thành bệnh. Vận động là loại thuốc vô hình không cần tiện, không cần toa nó chỉ cần một trái tim muốn hồi phục và một chút kỷ luật đủ mềm để bắt đầu. Hôm nay xoay vai, ngày mai hít thở, ngày kia nâng chân từng chút khí huyết sẽ dần dần được đánh thức hạn khí sẽ từng bước bị tiến ra ngoài không cần ồn ào chỉ cần bạn kiên nhẫn. Nếu ăn uống là cách đưa ấm vào trong thì vận động là cách làm khí chuyển. Nhưng còn một yếu tố thứ ba sâu hơn cả chính là hơi nóng. Sông hơi nếu biết cách sẽ là ngọn lửa mềm lăn dận vào từng lớp sầu nhất nơi mà cả thức ăn hay vận động đôi khi chưa chạm tới. Hành trình mỗi ngày từng được nghe một câu chuyện rất đặc biệt trong chuyến du hành đến một vùng quê heo hút thuộc tỉnh Vân Nam, Trung Quốc. Nơi ấy có một cụ ông đã ngoại 80 tuổi là một thầy làng sống qua hai thời đại, chứng kiến bảo đổi thầy của đất nước và con người. Ở cái tuổi mà nhiều người cần gậy để đi cụ vẫn thông dông dạo quanh làng mỗi sáng. Da cụ hồng hào, ánh mắt sáng ngợi chỉ nhớ minh mẫn giọng nói vàng vàng như tiếng chuồng chùa giữa rừng sâu. Người dân trong làng ai cũng ngưỡng mộ. Có người đoán cụ đang dùng thuốc tiên có người tin cụ sở hữu loại linh dược truyền đời bí truyền không ai được biết đến. Cho đến một hôm, khi có dịp gần gũi hơn một người trong làng đã mạnh dạng hỏi Cụ ơi, cụ dùng thuốc gì mà sống thọ và khỏe mạnh đến vậy? Cụ không trả lời ngay chỉ cười hiện rồi xua tay nhẹ nhàng dẫn người ấy vào giang bếp nhỏ phía sau căn nhà đơn sơ. Không có cậy thuốc, không có linh chi sâm quý hay dược liều gì cao sang. Chỉ có một bó ngải cứu khổ treo trên xạ gỗ vài củ gừng tươi để góc bếp và một chậu thang hồng âm ị cháy. Cụ chỉ tay vào đó rồi nói một câu nhẹ như hơi sương mà nặng như thiện lý, thuốc của tôi là lửa. Mỗi tuần hai lần tôi hơ tự đỉnh đầu xuống tầng gót chân. Thứ này không bán ở tiệm nhưng hiệu quả hơn bất cứ viên thuốc đắt tiện nào. Nói rồi cụ cầm lấy điếu ngải đã được chăm đỏ chậm đải đưa qua huyệt bách hội trên đỉnh đầu, đi dọc theo sống lưng rồi dừng lại ở mỗi điểm huyệt quan trọng. Hơi nóng không bỗng nhưng len sâu vào da thịt làng tỏa như một dòng sữa nhẹ nhàng quét đi cái lạnh âm ị tích tụ bên trong. Cụ bảo đây là lửa để đuổi lạnh, là ánh sáng để đánh thức khí. Người già mà không còn lửa trong người thì cũng như đóng trò ngụy. Tôi không để mình thành trò. Nghe đến đó, huyền cơ như chứng lại. Trong khoảnh khắc ấy mọi lý thuyết y học trở nên nhỏ bé trước một chân lý giảng dị. Ngải cứu không phải thần dựt gừng cũng chẳng là thuốc tiên nhưng nếu biết dùng đúng cách, đúng thời, đúng tâm thì nó có thể làm sống dậy một thân thể đang lụi tàn trong thình làng. Hơi nóng từ hơ, từ sông nếu dẫn đúng đường huyệt sẽ mở cửa cho hàng khí thoát ra giúp khí huyết lưu thông, gân cốt mềm lại tâm trí cũng sáng ra như mây tan thấy núi. Trong y học cổ truyện, nguyên lý ấy được ghi lại rất rõ ràng truyền diệt đúng nơi, đúng lúc chính là hành trình mở khóa cho sự sống. Những vùng cần hơn nhất là huyệt bách hội trên đỉnh đầu phong trì ở sau gấy, mệnh môn ở thác lưng, thần du hai bên cột sống và đặc biệt là lòng bàn chân nơi có huyệt dụng tuyển điểm thấp nhất nơi khí âm tụ lại hơi nóng đi qua những nơi ấy không cần gắt, chỉ cần sâu chậm, đều cảm giác như từng mãng băng lâu nằm trong thân thể đang dần tan chảy nhường chỗ cho dòng máu ấm hồi sinh ngoài hơ, cụ còn chỉ cho một cách đơn giản khác sông kính, lấy lá sạ ngải cứu, tí tô, gừng nấu nước thật sôi sau đó trụng kính người để sông trong 10 đến 15 phút đây là cách cổ nhân hay dùng mỗi khi thấy cảm lạnh nhưng nếu biết duy trì đều đặn mỗi tuần 1 đến 2 lần đó lại là một trong những phương pháp trục hàng khí hiệu quả nhất đặc biệt vào những ngày giao mùa khi tiết trời trở mặt mà cơ thể chưa kịp thích nghi cụ dạng thêm sau khi sông hoặc hờ sông tuyệt đối không ra gió phải ngồi nghỉ trong chăn ấm ít nhất 1 đến 2 tiếng với khi ấy lỗ chân lông một cơn gió nhẹ cũng đủ để hàng khí quay lại len vào sâu hơn gây tổn thương nội tạng hờ và sông là lửa của dựng sinh nhưng nếu không hiểu lửa chính lửa ấy lại hóa thành gió lạnh vô hình câu chuyện về cụ dạ ở Vân Nam ấy là một bài học lớn không cần danh y chẳng cần thuốc quý chỉ cần hiểu thân, giữ lửa và nuôi hơi ấm đều đặn cơ thể sẽ tự chữa lành hàng khí không phải thứ đến từ bên ngoài mà đến từ sự quên lãng bên trong và cách chữa sâu sắc nhất đôi khi lại chính là cách giảng dị nhất hờ một điếu ngải nấu một nồi nước lá và chăm chúc cho từng hơi nóng chạm vào thân thể như một lời xin lỗi và tha thứ cho chính mình ngày nay người ta sông hơi để làm đẹp còn cổ nhân sông để giữ mạng mới giữ được hơi ấm trong xương là giữ được lửa sinh mệnh hơi nóng đi qua huyệt đạo không chỉ làm ấm thân mà còn đánh thức dòng khí ngủ quên trong cơ thể không cần ngại cứu đắt tiền cũng chẳng cần gừng thượng hạn chỉ cần lòng kiên trì một chút hiểu biết và sự lắng nghe chính mình là đủ như cụ gia Thầy Lan từng nói lửa không phải để chiếu sáng cho người khác mà để sự ấm cho chính mình khi trong thân còn ấm trong tâm còn tin thì thời gian hay bệnh tật cũng không còn đáng sợ và sau khi cơ thể được sự ấm từ đầu đến chân cổ nhân luôn nhắc nhở còn một nơi nữa phải giữ ấm nơi giữ gốc để của sự sống nếu muốn thân thể được an ổn và tâm trí được vững vàng đừng quên giữ ấm đôi chân nơi được gọi là bảng chân tức gốc để của thân thể trong y học cổ truyền đôi chân không chỉ là phương tiện để di chuyển mà còn là nơi tụ hội khí huyết là điểm cuối của dòng tuần hoàng và là cửa ngõ nối kết đến toàn bộ lục phủ ngụ tạng hơi lạnh từ lòng bàn chân nếu không được hóa giải kịp thời sẽ theo các đường kinh mạch mà xâm nhập sâu vào bên trong làm suy yếu thận đình trệ khí huyết và khiến thần trí sao động, bất an chính vì vậy trong mọi phương pháp trục hàng khí luôn có một bước nhỏ và không thể thiếu ngầm chân mỗi tối huyện cơ từng nghe một người thầy thuốc kể lại câu chuyện của một nữ bệnh nhân ngoài 40 tuổi làm nghề kế toán cô thường xuyên ngồi máy tính ít vận động cô đến khám trong trạng thái kiệt quệ mất ngủ kéo dài đầu nặng như đá vai gãy tê cứng tinh thần mệt mỏi ăn uống không còn thấy ngon miệng trước đó cô đã thử qua đủ mọi cách từ thuốc bổ thần kinh thực phẩm chức năng đến châm cứu bấm huyệt nhưng kết quả chỉ là đỡ được vài hôm rồi đâu lại vào đấy khi thầy thuốc bắt mạch ông không đưa đơn thuốc nào cả ông chỉ mỉm cười và nói nhẹ nhàng tối nay về ngầm chân cô ngạc nhiên vì sao chỉ một việc đơn giản như vậy mà có thể chữa lạnh ông giải thích chỉ cần một chậu nước ấm vài lát gừng tươi một nắm muối hột nếu có thì thêm vỏ quế ngầm chân khoảng 15 phút trước khi đi ngủ trong lúc ngầm không điện thoại, không tin tức chỉ ngồi yên, thở chậm và để cho máu từ đầu chảy về chân cô không kỳ vọng nhiều nhưng nghĩ cũng chẳng mất gì nên làm theo thật kỳ diệu chỉ sau một tuần cô gọi lại với giọng ngạc nhiên và xúc động tôi đã ngủ được lần đầu tiên sau nhiều tháng tôi có một giấc ngủ sâu như vậy hai tuần sau các cơn đầu vài gãy giảm hẳn tinh thần phấn chấn khuôn mặt sáng bừng trở lại cô chia sẻ thì ra, thiếu tôi thiếu không phải thuốc mà là một khoảng lặng cho đôi chân được thở cho thân thể được trở về cổ nhân từng nói chân là nơi xa tiềm nhất thấp nhất, cũng là nơi dễ nhiễm lạnh nhất nhưng chính vì vậy nó lại trở thành cửa ngõ lý tưởng để đưa hơi ấm lan tỏa ngược trở lại khắp thân thể khi đôi chân được ngâm trong nước nóng các huyệt đạo ở lòng bàn chân vốn là nơi tụ hội của vô số kinh lạc sẽ được kích hoạt khiến cho mạch máu gián nở và dòng khí huyết bắt đầu chuyển động một cách nhịp nhàng từ dưới chân làng lên thần rồi toàn thân thần trong y học phương đông không chỉ là cơ quan bài tiết mà còn là gốc của tiên thiên là nơi phát nguyên của dương khí là nền mống của sức sống và tuổi thọ một khi thần được làm ấm nội tạng được nuôi dưỡng tinh thần cũng tự nhiên ổn định an hòa ngâm chân nghe thì đơn giản nhưng nếu thực hiện đúng cách và đều đặn hiệu quả mang lại rất lớn nhiệt độ nước lý tưởng khoảng 40 độ đủ ấm không quá nóng thời gian ngâm từ 15 đến 20 phút tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút có thể bỏ thêm vài lát gừng tươi một nắm muối hột hoặc vỏ quế để tăng khả năng dẫn nhiệt và lưu trọng khí huyết quan trọng nhất sau khi ngâm xong phải lau khô kỹ mạng thức ấm và tránh để chân trần chạm nền lạnh với người lớn tuổi khí huyết đã suy dương khí hào tổn thì ngâm chân mỗi tối là một cách nạp sinh lực tự nhiên với phụ nữ sầu sinh hoặc người hay lạnh bụng đau bụng kinh đây là bí quyết thầm lặn để ổn định nội tạng mà không cần đến một viên thuốc nào với người trẻ nhưng ai đang sống trong nguồn quay bận đồn tầm loạn mất ngủ trầm cảm nhẹ thì ngâm chân là nghi thức nhỏ để lắng dịu để trở về với thân thể để kết nối lại với chính mình vì đôi chân không chỉ là gốc để của cơ thể mà còn là nơi nhắc nhở ta rằng đôi khi thứ chữa lanh lại đến từ những điều giản dị nhất ngày nay nhiều người không tiết tiện để mua thuốc ngủ mua máy massage mua đủ loại vitamin tổng hợp với mong muốn tìm lại giấc ngủ ngon hay một cơ thể khỏe mạnh nhưng đôi khi điều ta cần lại chỉ đơn giản là một chậu nước ấm một khoảng thời gian ngắn để ngồi lại với chính mình một sự trở về đây dịu dàng với đôi chân nơi đã gánh vác tất cả những nhọc nhàng của một ngày dài có lẽ chỉ trong khoảnh khắc đơn sợ ấy thân và tâm vốn đã tách rời bởi những lo toan cuộc sống mới có cơ hội gặp lại nhau một chậu nước ấm mỗi tối không chỉ giúp cơ thể được xoa dịu mà còn là cách để tâm trí được nghỉ ngơi đó là lời nhắn vũ âm thầm rằng bạn không cần gồng mình để sống chỉ cần biết buông lỏng đôi vai thả trôi suy nghĩ và để đôi chân được đắm trong hơi ấm của hiện tại thì bình yên đã bắt đầu có mặt và khi đôi chân được chăm sóc được giữ ấm thì tâm cũng sẽ nhẹ lại, mềm ra đủ để dựng lại dưới dòng đời hối hả sau khi đi qua 4 phương pháp trục hàng từ ăn uống đúng vận động nhẹ nhàng sông hơi đều đặn đến ngầm chân mỗi tối ta mới thấu được một điều tưởng đơn giản nhưng lại thấm thí vô cùng tất cả đều hướng đến một điều duy nhất giữ ấm, dẫn khí và tạo lưu thông dù là vài lát gừng trong bát cháo nóng hơi thở sâu vào bụi sở mai làng khói ngải len qua huyệt đạo hay là hơi nước bóp lên từ một chậu nước ngầm chân thì đều là một hành động chung đánh thức cơ thể trở lại cơ thể nào cũng có khả năng tự chữa lành chỉ cần ta biết mở cửa cho nó hoạt động cổ nhân dạy dưỡng sinh là sống thuận theo tự nhiên khi thân thể còn ấm thì tâm trí sẽ bình an khi khiến huyết đầy đủ thì bệnh không dễ sinh dưỡng sinh không phải là cố kéo dài tuổi thọ bằng mọi giá mà là quay trở về với sự đơn giản của đời sống ăn khi đói, ngủ khi mệt làm ấm khi lạnh, nghỉ ngơi khi thân đã lên tiếng con người hiện đại nhiều khi không lạnh vì thời tiết mà lạnh vì những cảm xúc bị giấu kín lạnh vì những đêm ngủ chậm chậm vì những nỗi buồn không dám nói ra vì những lần ta quên mất mình vì mãi lo cho người khác hàng khí không chỉ tích tụ trong cơ thể mà còn nằm trong ánh mắt vô hộn trong tiếng thở dài mà không ai nghe thấy hãy thử một lần dựng lại và tự hỏi đã bao lâu rồi bạn không có một giấc ngủ thật sâu bao lâu rồi bạn ăn vội bao lâu rồi bạn chờ cho xong bữa mà chẳng để ý món ăn nóng hay ngủi bao lâu rồi bạn không cảm nhận được đôi chân nơi đã đưa bạn qua bao con đường những điều tưởng là nhỏ ấy thật ra chính là ngôn ngữ mà cơ thể đang dùng để gọi bạn trở về và biết đâu từ tối nay bạn sẽ nghe lại được tiếng gọi ấy nhẹ nhàng, dịu dàng nhưng đủ sức lây chuyển cả cách bạn sống quãng đời còn lại nếu bạn giữ được hơi ấm trong từng bữa ăn trong từng bước chân trong từng hơi thở thì bạn không cần thuốc bổ không cần chạy chữa đắt đỏ bạn đã đủ để sống khỏe sống lâu, sống yên bởi sự an lạc không đến từ những điều lớn lao mà bắt đầu từ việc bạn có thực sự yêu thương thân thể mình mỗi ngày hay không vì vậy hãy bắt đầu từ tối nay ngâm một chậu nước ấm cho đôi chân được nghỉ ngơi và một ấm trà gừng để đánh thức khí huyết hít một hơi thật sâu để quay về thực tại và mỗi tuần hãy quay lại video này như một nghi thức nhỏ để nhắc nhở mình rằng cơ thể bạn vẫn đang sống và nó xứng đáng được lắng nghe bằng tất cả sự dịu dàng mà bạn có thể trao hạn khí sinh ra từ sự thơ ơ với chính mình bình an đến từ việc quay về chăm sóc và lắng nghe cơ thể từng ngày hành trình mỗi ngày xin chúc quý vị thân ấm, tâm an mỗi ngày đều là một ngày mới đầy sinh khí